Ako rozpoznať a vyhnúť sa sekundárnemu stresu

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Rozpoznať sekundárny stres
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citovaných 15 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Sekundárny stres, ako už názov napovedá, je absorbovať pocit úzkosti v jednom z vašich blízkych. Môže to byť kolega, šéf, priateľ alebo člen vašej rodiny. V týchto situáciách nemôžete zabrániť osobe, aby pocítila tento stres, a je dôležité, aby ste sa naučili neabsorbovať sa a sústrediť sa na svoju vlastnú pohodu.

stupňa

Časť 1 z 3:
Rozpoznať sekundárny stres

1. 6 Opakujte pozitívne mantry. Stres nás vedie k tomu, že sme negatívni, čo zhoršuje našu zlú náladu. Tomu sa treba vyhnúť opakovaním pozitívnych myšlienok.
   • Napríklad môžete povedať, že môžete prekonať toto utrpenie alebo že tieto pocity sú iba dočasné.
   • Naučte sa, ako znižovať svoje negatívne myšlienky. Ihneď ich izolujte a nahraďte ich pozitívnou myšlienkou. Ak vás skúšky zdôrazňujú, môžete sa ubezpečiť, že aj keď máte veľa práce, budete mať čas dokončiť svoje revízie nasledujúci deň.
   reklama

rada

• Precvičujte meditáciu. To vám umožní byť odolnejší voči stresu ostatných.
• Deti sú citlivé na sekundárny stres, najmä ak sa očakávajú dve. Vyvarujte sa ich prílišnej náročnosti alebo stresu, aby neboli ovplyvnení.

reklama

varovanie

• Vedľajšími účinkami stresu sú zvýšený krvný tlak, tráviace problémy, nespavosť, depresia, únava a strata pamäti.
• Ak sekundárny stres odhalí problémy, ktoré máte vo svojom živote, postarajte sa o ne. Ak vás stres, ktorý pociťuje váš milovaný, núti myslieť na situáciu, v ktorej tiež žijete, potom to v skutočnosti nie je sekundárny stres. Buďte k sebe úprimní a identifikujte zdroj svojej úzkosti. To vám umožní efektívnejšie riadiť svoju situáciu a situáciu vášho priateľa.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=reconnaitre-et-éviter-le-stress-secondaire&oldid=263553“