Ako cvičiť jogu denne

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Urobte z jogy každodennú činnosť
• rada
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a zlepšovaní v priebehu času podieľalo 37 anonymných ľudí.

V tomto článku je citovaných 31 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Umiestňovanie jogových pozícií do vášho dňa a ich integrácia do vašej rutiny nie je vždy ľahké. Avšak 10 minút denne stačí na to, aby ste mohli ťažiť z fyzických a duševných výhod tejto disciplíny. Aby ste to dosiahli, nájdite najlepší čas na cvičenie zmenou cvičení a jóga sa stáva nevyhnutnou každý deň.

stupňa

Časť 1 z 2:
Urobte z jogy každodennú činnosť

1. 4 Vymeňte svoje mantry. Ak máte radi recitujúce mantry pred alebo po sérii pozícií, zvážte svoj úmysel dňa alebo ako sa teraz cítite. Každá mantra zodpovedá rôznym vibráciám a musíte ponúknuť tú, ktorá bude najbližšie vášmu úmyslu alebo pocitu dňa.
   • Opakovanie mantry vám môže skutočne pomôcť zabudnúť na stres a zároveň sa sústrediť na váš úmysel.
   • Tu je niekoľko príkladov mantry.
   • Mantra om alebo aum je základný zvuk pri spustení, ale s veľkou silou. Táto univerzálna mantra vytvára pozitívne a silné vibrácie v dolnom bruchu. Často je spájaný s mantrou Shanti, čo znamená mier v Sanskriti. Môžete to zopakovať aum toľkokrát, koľkokrát chcete.
   • Ďalšia mantra sa volala maha mantra, zajac Krišna alebo znova veľká mantraje pieseň na počesť Krišny, ktorá umožňuje dosiahnuť spásu a mier. Opakujte túto mantru toľkokrát, koľkokrát chcete, tým, že spievate texty Zajac Krišna, zajac Krišna, zajac Krišna Krišna, zajac zajac, zajac Rám, zajac rám .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu je mantra o súcite a starostlivosti o ostatných. To sa dovoláva: „Môžu všetky moje myšlienky, slová a činy prispieť k šťastiu všetkých živých bytostí.“ Túto mantru opakujte najmenej trikrát.
   • Mantra om namah shivaya Venujte chválu spomienok na božstvo Šivu a povzbudzujte sebadôveru a súcit. Vyvoláva najvyššie postavenie tohto Boha, ktoré predstavuje všetko, čo je v ňom najvernejšie a najväčšie. Túto mantru opakujte najmenej trikrát.
   reklama

rada

• Ak ste začiatočník v tejto disciplíne, dokumentujte prehliadaním kníh napísaných odborníkmi a prispôsobených začiatočníkom. Potom pochopíte dôvody a ciele, ktoré tlačia milióny jednotlivcov na cvičenie jogy, možné kroky, držanie tela, dôležitosť dýchania. Prostredníctvom tohto čítania nájdete cestu.
• Sledujte svoju cestu jogy. Spustite denník, v ktorom môžete pravidelne zaznamenávať svoj postup. Z času na čas sa s ním poradíte, aby ste si boli vedomí cestovania po ceste a zároveň slúžili ako skutočný nástroj na zvýšenie vašej motivácie.
• Absolvovanie triedy s učiteľom je tiež skvelý spôsob, ako motivovať začiatočníkov. Neváhajte pripojiť sa k skupine a budete postupovať spoločne.
• Relaxujte fyzicky aj duchovne. Ak máte zlú náladu, nebude mať jóga na vás rovnaké účinky ako pokojná. Stanovte si ciele a udržujte svoju myseľ v pokoji.

reklama

varovanie

• Uvedomte si svoje limity.
• Pred začiatkom prvého jogového stretnutia sa poraďte s lekárom.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471“