Ako prekonať problémy

Obsah

• stupňa
• 1. časť Riešenie problému
• Časť 2 Zmeňte svoje vnímanie

Všetci v našom živote čelíme ťažkostiam, dokonca aj ľuďom, ktorých život sa zdá byť taký jednoduchý. Ako sa teda každému z nás podarí dostať von? Ako sa vyhnúť tomu, aby ste opustili všetko a stiahli sa z ďalekého sveta? Pomôžeme vám zmeniť váš prístup a čeliť výzvam života pomocou niekoľkých techník a stratégií.

stupňa

1. časť Riešenie problému

1. Prijmite dôkaz. Mnohí ľudia majú tendenciu zostať slepí voči pokusom, ktoré prichádzajú do cesty. Presvedčia sa sami o tom, že problém je menší, ako je alebo neexistuje. Keď prijmete tento druh odôvodnenia, musíte si to byť vedomí, pretože, ako často hovoríme, prvým krokom k prekonaniu problému je uznať, že existuje problém.
   • Tento prvý krok nie je najjednoduchší. Prijať, že problém je skutočný a že ho musíte vyriešiť, je desivé. Ak sa obávate dôsledkov tejto situácie, nezabudnite, že ste doteraz prekonali všetky ťažkosti svojho života a nezranili ste sa. Nie je dôvod myslieť si, že súčasná situácia bude iná.

2. 
   

   
   Pokračujte v činnosti. Ak sa stretnete s problémom, je dôležité začať s jeho riešením čo najskôr. Každý okamih konania sa stáva činom samým o sebe. Nerobením nič neurobíte. A to niečo pravdepodobne situáciu vopred nepokračuje. Problémy majú tendenciu sa znásobovať, keď sú ponechané na seba ... trochu ako králiky! Čím skôr začnete čeliť testu, tým ľahšie bude prekonať ho.

3. 
   

   
   
   
   Vyhodnoťte fakty. Ste pripravení vyriešiť váš problém? Perfektné! Prvá vec, ktorú treba urobiť, bude znehodnotenie situácie. Čo naozaj viete o tejto situácii? Ste si istí, že tomu rozumiete? Možno si myslíte, že musíte vyriešiť problém, ktorý ste si čiastočne predstavovali, zatiaľ čo zdrojom vašich problémov môže byť niečo, čo si ani neuvedomujete. Nájdite si čas, aby ste sa uistili, že tomuto problému rozumiete čo možno najviac.
   • Zvyčajne to znamená, že budete musieť hovoriť s ľuďmi v závislosti od situácie, v ktorej sa práve nachádzate.Máte problémy v škole? Porozprávajte sa so svojím učiteľom. Problémy v práci? Porozprávajte sa so svojím manažérom alebo kolegami. Problémy vo vašom živote ako pár? Porozprávajte sa so svojím partnerom. Zdravotné problémy? Porozprávajte sa so svojím lekárom. Rozumiete tomuto nápadu!
   • Užitočné môže byť zostavenie zoznamu. Test zriedka pozostáva z jednoduchej úlohy alebo jedného problému: zvyčajne sa skladá z niekoľkých častí. Uveďte všetky aspekty problému a čo budete musieť urobiť, aby ste sa s nimi vysporiadali.

4. 
   

   
   
   
   Zohľadnite, čo máte. Majte na pamäti, že viete, čomu musíte čeliť, budete musieť vyhodnotiť zdroje a nástroje, ktoré potrebujete na prekonanie testu. Zdroje na mobilizáciu budú závisieť od vášho problému, môže sa objaviť veľa vecí. Premýšľajte o svojich silných stránkach, ľuďoch, ktorí by vám mohli pomôcť, a o fyzických zdrojoch, ktoré máte (napríklad peniaze). Zamyslite sa aj nad oblasťami, v ktorých ste slabí. Takže môžete usporiadať čo najlepšie, ako kompenzovať svoje slabosti alebo sa aspoň pripraviť na okolnosti. Realizujte svoje výhody aj nevýhody: slepý optimizmus nebude najlepším spojencom.
   • Napríklad povedzte, že musíte prekonať skúšku vo svojom manželstve. Aké zdroje na to musíte urobiť? Možno viete efektívne komunikovať svoje emócie, čo je veľmi dôležité pre porozumenie, keď máte problémy so vzťahom. Môžete mať aj rodičov, ktorí sú ochotní vám pomôcť a ktorým sa podarilo zostať spolu a prekonať ťažké problémy. Potom vám môžu poradiť. Možno tiež viete, že je pre vás ťažké zmeniť svoje návyky a potom budete vedieť, že v tomto smere budete musieť dôsledne vyvíjať úsilie.

5. 
   

   
   Viac informácií o situácii. Teraz, keď viete, aké sú fakty a aké zdroje máte, môžete začať hľadať informácie, ktoré budú pre vás užitočné. Prečítajte si viac informácií o teste, ktorý musíte prekonať. Hovorte s ľuďmi, ktorí sa stretli s podobnými situáciami. Čím viac budete vedieť o skutočnostiach, podobných situáciách a skúsenostiach iných ľudí, tým lepšie budete môcť robiť inteligentné rozhodnutia na prekonanie vášho problému. Tiež vám to zabráni cítiť sa osamote.
   • Vyhľadaním na internete nájdete množstvo zaujímavých informácií: nájdete webové stránky, ktoré špecificky riešia váš problém.
   • Povedzme napríklad, že musíte prekonať test v práci. Vaše ročné hodnotenie sa blíži a máte obavy, že váš výkon nemusí byť dobrý. Pozrite sa na Google a urobte malý prieskum o hodnotení. Dozviete sa viac o tomto procese a prečítate príbehy ľudí, ktorí boli v rovnakej situácii ako vy. Môžete tiež nájsť informácie, ktoré vám pomôžu udržať si prácu, ak sa vaše hodnotenie naozaj pokazí.

6. 
   

   
   Vyhodnoťte všetky možnosti. Keď sa obávame, máme tendenciu hodnotiť iba niekoľko problémov k našim problémom. Možno si myslíte, že máte iba dve možnosti. To je však zvyčajne zle a zváženie situácie týmto spôsobom môže brániť vášmu rozhodovaniu. Spochybnite svoje nápady a zistite, aké sú vaše možnosti. Naučte sa vidieť iné problémy ako tie, ktoré máte na mysli tak jasne. Možno zistíte, že prístup, ktorý sa úplne odlišuje od tých, ktoré ste si predstavovali, vám umožní prekonať test, aj keď to nezodpovedá myšlienke, ktorú ste uviedli o situácii.
   • Ak sa snažíte posúdiť situáciu a určiť alternatívny výsledok, jedným z najlepších spôsobov, ako nájsť inšpiráciu, je hovoriť s niekým, komu dôverujete. Vyhľadajte radu. Ak ste sami, predstavte si svoj hlavný cieľ. Aby ste to dosiahli, musíte prekonať prekážku, však? Teraz určte skutočnú funkciu vášho cieľa. Mohli by ste získať to isté iným spôsobom? Môžete pochopiť, že budete musieť ísť inou cestou.

7. 
   

   
   Komunikujte znova a znova. Ak test, ktorý musíte prekonať, týka iných ľudí, tak či onak, môžete vyriešiť veľkú časť svojho problému hovorením s týmito ľuďmi. Väčšina našich problémov je aspoň čiastočne spôsobená skutočnosťou, že nemôžeme komunikovať tak, ako by sme mali.
   • Povedzme napríklad, že máte problémy vo svojom vzťahu. Najlepším spôsobom, ako vyriešiť pár problémov, je hovoriť so svojím partnerom. Buďte úprimní o svojich pocitoch a želaniach a povzbudzujte svojho partnera, aby urobil to isté. Ak odmietne hovoriť, máte na svoju otázku viac či menej odpoveď, však?
   • Napríklad, ak máte problémy v škole, obráťte sa na učiteľa alebo školského poradcu. Bez ohľadu na problém by vám jeden z týchto ľudí mal byť schopný pomôcť. Môžete si myslieť, že títo ľudia sa na vás budú hnevať, že vás budú súdiť alebo zhoršia situáciu, ale pravdepodobne to tak nie je. Je nepravdepodobné, že to, čo im poviete, ich prekvapí a ich skúsenosti vám môžu pomôcť pri prekonávaní vašej situácie.

8. 
   

   
   Nájdite mentora Keď čelíme utrpeniu, nájdenie mentora je skvelý spôsob, ako zmeniť situáciu. Týmto mentorom by mohla byť osoba, webová stránka, kniha: čokoľvek, čo vám môže poskytnúť radu o vašej konkrétnej situácii a inšpirovať vás k prekonávaniu prekážok ako bojovník. Mentor urobí vašu skúsenosť pozitívnejšou a pomôže vám ju prežiť iným spôsobom.
   • Napríklad, ak máte problémy s priateľom, obráťte sa na svoju veľkú sestru. Pravdepodobne mala podobné problémy, keď bola mladšia a potom vám mohla dať radu. Môže tam byť tiež, aby vás podporila a potešila.
   • Túto úlohu môžu plniť aj online komunity. Nerobte si starosti, ak máte problémy s rozhovormi s ľuďmi a so žiadosťou o pomoc osobne.

9. 
   

   
   Vytrvajte, kým nenájdete riešenie. Iba vytrvalosť vám umožní prekonať skúšky života. Bez vytrvalosti sa stretnete s mnohými zlyhaniami. Neodporúčame vyskúšať rovnaký prístup znova a znova, ale jednoducho sa nikdy nevzdávame pokusu nájsť riešenie. Každý problém má svoje riešenie a každá situácia sa môže vylepšiť, pokiaľ budete mať svoju myseľ otvorenú.
   • Riešením však bude niekedy akceptovať nevyhnutné. Ak ste napríklad diagnostikovali chronické ochorenie, nebude stačiť pokus o boj s týmto ochorením. S touto chorobou budete pravdepodobne musieť žiť. Riešením tejto situácie bude potom priblíženie sa k ľuďom, ktorí prechádzajú rovnakou utrpením, a naučiť sa s nimi prijať a oceniť pozitívne aspekty vášho života.

Časť 2 Zmeňte svoje vnímanie

1. 
   

   
   Uvedomte si, že toto utrpenie skončí. Čelíte mimoriadne ťažkej udalosti a budete ju musieť prekonať. Ako psychicky vydržať, keď sa vám stane niečo také nepríjemné? Je dôležité si uvedomiť, že čas plynie a veci sa menia. Always. Jedinou konštantou je, že slnko vychádza každé ráno. Bez ohľadu na problém, ktorému čelíte, a aj keď sa zdá neprekonateľný, je dôležité pamätať na to, že sa nebudete cítiť tak zlý donekonečna. Váš problém nie je večný. Vytvorí sa nová realita a nájdete spôsob, ako ďalej žiť. Vždy opakujte, že sa veci zmenia.
   • Povedzme napríklad, že ťa opustil tvoj priateľ, s ktorým si bol už od mladosti. Cítite sa veľmi zle a máte dojem, že už nikdy nebudete šťastní a nikdy nestretnete niekoho, koho milujete. Môžete si myslieť, že budete po celý zvyšok života sami. Ale čas pominie, vyrazíte znova a zrazu ... váš očarujúci princ vstúpi do miestnosti. Bude vtipný a krásny a bude si myslieť, že ste 8. div sveta. Stane sa to, musíte byť trpezliví a občas odísť.

2. 
   

   
   Buďte si vedomí pozitívnych aspektov vášho života. Keď čelíme problémom alebo sú zdôrazňované, máme tendenciu zabudnúť na všetky úžasné veci, ktoré zapĺňajú náš život. Bez ohľadu na to, aká zúfalá je situácia, svet je úžasné miesto. Uvedomte si pozitívne prvky vášho života. Nájdite si čas na to, aby ste si ich vážili a povedzte ľuďom, ktorí vás milujú, ako veľmi ich máte radi. Toto vám pomôže nielen udržať morálku počas podujatia, ale môže vám tiež pomôcť určiť, ako prekonať toto utrpenie.
   • Ľudia majú niekedy problémy vidieť pozitívne aspekty svojho života. Nedovoľte, aby sa vám to stalo. Nemáš sakra? Ale máš rodinu a priateľov! Naozaj nemáte priateľov alebo rodinu? Ste nažive a máte stálu príležitosť chodiť za svetom, spoznať ľudí a mať skúsenosti. Očakávate, že vždy zažijete neuveriteľné zážitky.

3. 
   

   
   Vždy musí byť flexibilný Nech už čelíte akejkoľvek výzve, zostaňte flexibilní a pomôže vám ju prekonať. Vidíš ako rieku spadnutý strom? Môžete skúsiť ísť proti prúdu, ale budete musieť bojovať a naraziť proti každej skale. Ak sa rozhodnete ísť s prúdom, vydať sa každým smerom, ktorý vedie po rieke, budete postupovať bez prekážok, kým sa neuložia na pokojný breh.

4. 
   

   
   Nájdite zmysel vo svojom živote. Stanovením cieľa alebo nájdením zmyslu vo vašom živote bude pre vás oveľa ľahšie prekonať výzvy života. A to preto, že budete mať cieľ, ku ktorému sa máte pohnúť vpred, v ktorom vás nádejne alebo jednoducho inšpiruje a kde môžete čerpať svoju radosť. Existuje veľa spôsobov, ako to dosiahnuť. Mohli by ste si stanoviť dlhodobý cieľ, napríklad kúpiť dom za 5 rokov. Niektorí ľudia nájdu vieru a potom si odpočinú od svojej náboženskej komunity. Iní dobrovoľníci čerpajú silu z pomoci, ktorú poskytujú ostatným. Nájdite cestu, ktorá je pre vás najvhodnejšia
   • Nájsť význam vo vašom živote nie je ľahké. Potom to musíte urobiť. Keď nájdete niečo, čo je pre vás to pravé, budete to vedieť. Zostaňte otvorení rôznym možnostiam a vynakladajte úsilie na vyskúšanie nových vecí.

5. 
   

   
   Prijmite výzvy. Zvládanie stresu si vyžaduje prax. Zistíte, že budete mať menšie problémy s riešením problémov, ak ich nájdete veľa. Ak zostanete v bezpečí a vždy vyberiete najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť problémom, nikdy si neuvedomíte, že ste schopní ich splniť. Prijmite výzvy. Podstupujte riziká a užívajte si odmeny. Uvidíte, že dokážete urobiť viac, ako si myslíte.
   • Je to trochu ako naučiť sa jazdiť na bicykli: musíte sa dostať na bicykel a pri učení sa udržať rovnováhu by ste mohli dostať škrabance a modriny. Ale každý pád bude kľúčom, ktorý vám nakoniec umožní zostať vo vzpriamenej polohe. Ak zakaždým, keď spadnete, vystúpite z bicykla a nedotknete sa ho niekoľko rokov, nikdy sa to nedozviete.

6. 
   

   
   Užite si výzvy, ktorým čelíte. Keď čelíte skúške života, radujte sa z nej. Každý test vás naučí viac o sebe a stane sa súčasťou vašej osoby ... a táto osoba je úžasná osoba! Ste jedinečný a úžasný a práve skúšky vás prinútili k tomu, aby ste boli. Možno prechádzate ťažkým obdobím, ale pamätajte, že aj keď ste naštvaní a naštvaní, tieto udalosti z vás urobia lepšieho človeka.

7. 
   

   
   Verte v seba. Na prekonanie utrpenia je najdôležitejšie veriť v seba samého. Keď pochybujete o sebe, oslabíte. Urobíte zlé rozhodnutia a to nie je to, čo chcete! Ak neveríte v seba samého, obmedzíte tiež to, čo sa z tejto skúsenosti naučíte. Takže buď veríte v seba a učíte sa zo situácie, alebo neveríte v seba a skúsenosť bude nevyhnutne negatívna, pretože ju uvidíte ako zlyhanie z vašej strany. Ktorú možnosť si vyberiete?
   • Život je niekedy taký tvrdý, že v sebe skutočne nechceme veriť. Ale nedovoľte, aby situácia zmenšila vášho úžasného ducha. Ste takí silní. Pozrite sa na všetky udalosti, ktoré ste už prekonali! Ste plne schopní prekonať svoj súčasný problém a urobiť ho elegantne. Veríme vo vás a sme hrdí na osobu, ktorej ste. Pokračujte vo svojom úsilí a nezabudnite byť úžasní!

• Uvedomte si, že niektoré situácie sú mimo vašu kontrolu (napríklad smrť alebo strata zamestnania).
• Uvedomte si, že všetky negatívne situácie nie sú namierené proti vám (alebo nielen k vám). Tieto situácie vznikajú z komplexného kužeľa a ak vás obťažujú, je to iba kombinácia okolností. Nevyzerajte príliš tvrdo, aby ste našli vysvetlenie situácie.

• Ak potrebujete pomoc pri vykonávaní vyššie uvedených krokov, obráťte sa na psychológa alebo priateľa, ktorý má hlavu na pleciach a ktorému dôverujete. Uistite sa, že ste na správnej ceste a idete vpred.