Ako zmierniť menštruačné kŕče

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Uvoľnite rýchlo
• Metóda 2 Konajte tak, aby kŕče boli menej bolestivé
• Metóda 3 Vedieť, kedy navštíviť lekára

Väčšina žien trpí menštruačnými kŕčmi. Tieto bolesti sa líšia: od mierne nepríjemných po úprimne neznesiteľné. Neexistuje spôsob, ako sa im úplne vyhnúť, ale je možné ich znížiť a urobiť z nich trochu lepšiu správu.

stupňa

Metóda 1 Uvoľnite rýchlo

1. Dajte horúco. Kŕče sa vyskytujú, pretože maternica, ktorá je svalom, sa sťahuje, aby vylúčila menštruačné tekutiny. Bolesť maternice sa dá liečiť rovnako ako akýkoľvek iný sval počas svalovej trhliny alebo torticollis: pôsobením tepla. Teplo uvoľňuje svaly a najmenej okamžite uvoľňuje, ak nie je trvalé.
   • Použite vyhrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou. Ľahnite si a položte vankúš alebo fľašu s horúcou vodou na miesto, kde cítite bolesť. Zostaňte asi dvadsať až tridsať minút a nechajte teplo pôsobiť.
   • Vezmite si horúcu kúpeľ. Naplňte vaňu teplou vodou a namočte ju. Kúpacie gule s levanduľou alebo ružami alebo éterickými olejmi vám pomôžu trochu oddýchnuť.
2. Masírujte. Masáž je ďalší veľmi efektívny spôsob, ako uvoľniť napäté svaly. Položte ruky na miesto, kde ste zranení, a jemne stlačte. Miešajte niekoľko minút. Pokúste sa byť čo najpohodlnejší.
   • Môžete masírovať brucho alebo chrbát. Sústreďte sa na oblasť, kde sa bolesť javí ako najsilnejšia.
   • Požiadajte niekoho iného o masáž, aby ste dosiahli väčšiu efektivitu. Dbajte na to, aby príliš nestlačil.

3. 
   

   
   
   
   Urobte si infúziu. Na zmiernenie menštruačnej bolesti sa vždy používalo veľa divých rastlín. Infúziou jednej z týchto rastlín môžete trochu zmierniť bolesť, ktorú budete konzumovať v malých dúškoch. Choďte do obchodu so zdravou výživou alebo predajte bylinky a vyskúšajte nasledujúce recepty:
   • Malinové listy.Táto infúzia má dobrú chuť a je známe, že zmierňuje kŕče.
   • Kalina obier. Uvoľňuje maternicu a zmierňuje bolesť.
   • Angelika Číny. To je široko používaný pre svoje relaxačné vlastnosti na nervový systém.

4. 
   

   
   Vezmite lieky proti bolesti. Lieky bez predpisu sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zmierniť kŕče. Nesteroidné protizápalové lieky ako ibuprofén a tylenol sú účinné rýchlo. Nájdete ho vo všetkých lekárňach.
   • Niektoré lieky sú špeciálne navrhnuté na zmiernenie menštruačnej bolesti. Požiadajte svojho lekárnika o paracetamol.
   • Postupujte podľa pokynov na obale. Ak sa necítite úľavu ani po jednej hodine, skúste použiť inú metódu namiesto toho, aby ste užili ďalšiu tabletu.

5. 
   

   
   
   
   Majte orgazmus. Uvoľnením maternice a znížením kontrakcií orgazmus zmierňuje bolesť. Ak sa cítite v nálade, milovajte sa alebo masturbujte, aby ste zmiernili svoje kŕče.

Metóda 2 Konajte tak, aby kŕče boli menej bolestivé

1. 
   

   
   Znížte spotrebu kofeínu a alkoholu. Zníženie spotreby týchto látok má často priaznivý vplyv na závažnosť kŕčov. Dni pred začiatkom menštruácie si ľahko pripravte kávu a aperitívy a pokúste sa nepiť počas vášho obdobia vôbec.
   • Ak máte silnú bolesť, možno budete chcieť vyhnúť užívaniu kofeínu alebo alkoholu vôbec, nielen počas vášho obdobia.
   • Pokúste sa konzumovať čierny čaj namiesto kávy. Aj keď vám dávame trochu skorej papriky, budete konzumovať oveľa menej kofeínu.

2. 
   

   
   Robte viac športu. Lekárske štúdie ukázali, že ženy, ktoré športujú, majú menšie problémy s menštruačnými kŕčmi. Môžete zmierniť kŕče cvičením počas celého cyklu a tiež počas menštruačného obdobia, ktoré pomáhajú svalom relaxovať.
   • Vytrvalostné športy počas svojho cyklu, ako je behanie, plávanie, jazda na bicykli.
   • Tiež silový tréning, ktorý posilňuje svaly a zlepšuje celkovú kondíciu.
   • Keď cítite bolesť, urobte jemné cvičenia, ako je joga alebo chôdza, ktoré vám môžu pomôcť pri úľave.

3. 
   

   
   Zvážte hormonálnu antikoncepciu. Tableta obsahuje estrogén a progesterón. Tieto hormóny znižujú hrúbku maternice, takže sa už viac nemusí sťahovať. Ženy, ktoré užívajú tento typ antikoncepcie, majú menšie problémy s menštruačnou bolesťou. Ak ju chcete získať, obráťte sa na svojho lekára a požiadajte o lekársky predpis.
   • Hormonálna antikoncepcia je vo forme tabliet, injekcií, vaginálneho krúžku alebo iných. Vyberte pre vás vhodnú metódu.
   • Hormonálna antikoncepcia je silný liek, ktorý má vedľajšie účinky. Predtým, ako sa rozhodnete pre zmiernenie kŕčov, dôkladne premýšľajte.

Metóda 3 Vedieť, kedy navštíviť lekára

1. Dávajte pozor na závažné príznaky. Pre väčšinu žien sa kŕče po niekoľkých hodinách alebo deň zastavia. Pre niektorých je to skutočný problém, ktorý ovplyvňuje ich každodenné činnosti. Ak je to váš prípad, tieto bolesti sú možno príznakom problému s plodnosťou, ktorý je pôvodom týchto bolestí. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, obráťte sa na svojho lekára:
   • Kŕče vás nútia zostať v posteli, nebudete môcť chodiť do školy, do práce alebo do iných denných aktivít.
   • Bolesť pretrváva viac ako dva dni.
   • Kŕče sú také bolestivé, že spôsobujú migrénu, nevoľnosť alebo zvracanie.

2. 
   

   
   Vykonajte testy plodnosti. Váš lekár zvyčajne vykoná testy, aby zistil, či máte problém, ktorý spôsobuje tieto neobvyklé bolesti. Urobte niekoľko prieskumov týkajúcich sa nasledujúcich otázok:
   • Endometrióza. Ide o časté ochorenie, stena maternice je čiastočne mimo maternice, čo je veľmi bolestivé.
   • Myómy. Jedná sa o malé nádory, ktoré rastú vo vnútri steny maternice a spôsobujú bolesť.
   • Zápal panvy. Je to veľmi bolestivá infekcia.

• Jedna z desiatich žien má menštruačné kŕče dostatočne bolestivé, aby im zabránili v každodenných činnostiach jeden až tri dni.
• IUD môže byť príčinou kŕčov u niektorých žien.
• Bolesť sa po pôrode u niektorých žien zníži.
• Naproxen je protizápalový prostriedok, ktorý zmierňuje opuchy, nepôsobí na kŕče.
• Pitie veľkého množstva vody pomáha vyčistiť telo.

• pozor: tento článok odráža ocenenia a znalosti autora. Tento odborník nemusí byť nevyhnutne zdravotníckym pracovníkom, a preto je potrebné vziať obsah tohto so všetkými preventívnymi opatreniami pri používaní.
  Pred použitím tejto rady a / alebo ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako niekoľko dní, povedzte to svojmu lekárovi alebo špecialistovi.
  Lekársku pomoc vám môže poskytnúť iba zdravotnícky pracovník bez ohľadu na váš stav.
  Ak je to malé dieťa, poraďte sa s detským lekárom.
  Počet lekárskych pohotovosti na európskej úrovni je: 112
  Kliknutím na tu nájdete všetky ostatné čísla lekárskej pomoci pre všetky krajiny.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs