Ako sa starať o rodiča, ktorý trpí depresiou

Obsah

• stupňa
• 1. časť Pomoc rodičom
• 2. časť Starajte sa o seba

Keď bude váš rodič trpieť depresiou, budete mať problém zistiť, aká je vaša úloha. Vzhľadom na svoj vek môžete pomôcť len veľmi málo, ale sú tu niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť depresívneho rodiča. Ako dieťa nemusíte preberať rolu rodiča. Ak máte čas, energiu a kapacitu, môžete pomôcť alebo podporiť svojho rodiča. Je však dôležité, aby ste si boli vedomé zdravotných bariér, ako aj vlastných obmedzení.

stupňa

1. časť Pomoc rodičom

1. 
   

   
   Dozviete sa viac o príznakoch depresie. Môžete si všimnúť, že váš rodič už nenájde potešenie z robenia vecí, ktoré milujú. Môže vyzerať zúfalo, smutne alebo sa zdá byť bezmocný. Môžete si všimnúť zmeny vo vašej váhe (priberanie na váhe alebo chudnutie) alebo v spánkovej schéme (veľmi často spíte alebo máte nespavosť).
   • Váš rodič môže mať rôzne správanie, napríklad pocit podráždenia, agresie alebo nahnevania, ako je obvyklé.
   • Váš rodič môže mať väčšinou nedostatok energie a vyzerá unavený.
   • Dávajte pozor na ťažké pitie alkoholu alebo drog. Ak váš rodič začne užívať drogy alebo alkohol (vrátane predpísaných liekov alebo liekov na spanie), môže to súvisieť s depresiou.
   • Depresia nie je nákazlivá a nemôže sa kontrahovať.

2. 
   

   
   
   
   Porozprávajte sa so svojím rodičom. Riešenie problému depresie môže byť nepríjemné, najmä pokiaľ ide o rodičovstvo. Ak máte dojem, že sa obávate, že to nebude fungovať, radšej začnite diskutovať o depresii. Pristupujte k rodičovi v duchu starostlivosti a pozornosti. Pripomeňte rodičovi, koľko sa o neho zaujímate a chcete, aby bol šťastný.
   • Povedzte mu: „Bojím sa o vás a vaše zdravie, zmenilo sa niečo? Ako sa cítiš? "
   • Môžete tiež povedať: „Všimol som si, že sa veci zmenili a vyzeráte smutnejšie ako obvykle. Je všetko v poriadku? "
   • Ak váš rodič hovorí niečo ako: „Už tu nechcem byť,“ budete musieť okamžite vyhľadať pomoc.

3. 
   

   
   Povzbudzujte svojho rodiča, aby sa venoval liečbe. Po úprimnej diskusii s rodičom ho povzbudte, aby navštívil psychológa. Je dôležité, aby ste pochopili, že nie ste zodpovední za správanie, pocity a myšlienky svojho rodiča, najmä ak sú spôsobené depresiou. Nabádajte ho, aby navštívil zdravotníckeho pracovníka. Terapia môže pomôcť zmeniť negatívne myšlienky, identifikovať spúšťače, precvičiť si zručnosti a zvládnuť preventívne opatrenia na zníženie potenciálnych účinkov depresie v budúcnosti.
   • Povedzte mu: „Rád by som ťa videl v dobrom zdraví a šťastný, a myslím, že vám to môže pomôcť psychológ. Chcete, aby sme ho navštívili? "

4. 
   

   
   
   
   Doprajte si rodinnú terapiu. Aj keď osobná terapia môže jednotlivcom pomôcť rozvíjať zručnosti, praktizovanie rodinnej terapie je užitočné pre všetkých. Ak je rodič depresívny, môže trpieť aj celá rodina. Rodinná terapia vám môže pomôcť pri komunikácii a riešení problémov, ktoré môžu vzniknúť.
   • Ak máte pocit, že sa snažíte znášať bremeno fungovania rodiny, skupinová terapia je skvelá možnosť, ktorú si môžete vybrať, aby ste našli kompromisy.

5. 
   

   
   Trávte čas so svojím rodičom. Aj keď vám to jasne neukáže, vedzte, že vás váš rodič miluje. Osvedčte svoju lásku na oplátku tým, že s ňou urobíte povinnosť tráviť čas. Možno bude chcieť s vami tráviť čas, ale nemôže to urobiť kvôli nedostatku energie. Môžete prevziať iniciatívu a pozvať ho, aby s vami vykonal nejakú činnosť. Robte činnosti, ktoré obaja milujete.
   • Pripravte si večeru.
   • Vytvorte kresbu.
   • Prechádzka so psom.

6. 
   

   
   Choďte von so svojím rodičom. Čerstvý vzduch, slnko a príroda môžu uvoľniť vášho rodiča a prinútiť ho, aby sa cítili lepšie. Chodiť na prechádzku môže znížiť mieru stresu a depresie. Zvážte zvieratá a stromy a užívajte si prírodu.
   • Choďte do parku alebo do prírodnej rezervácie a choďte na prechádzku.
   • Pomôcť môže dokonca aj prechádzka po okolí so psom.

7. 
   

   
   Ukážte svojmu rodičovi, že ho milujete. Tí, ktorí trpia depresiou, sa niekedy cítia zanedbávaní a ignorovaní a pripomienka im môže priniesť pozitívne pocity. Môžete napísať list, poslať kartu alebo nakresliť obrázok. Bez ohľadu na to, čo robíte, jasne vyjadruje lásku, ktorú máte k svojmu rodičovi.
   • Ak nežijete so svojím rodičom, máte možnosť mu poslať kartu alebo e-mail, aby ste mu ukázali, že na neho myslíte a že ho máte radi.

8. 
   

   
   Využite silu ľudského kontaktu. Dajte rodičovi veľké objatie. Tí, ktorí potrebujú náklonnosť, trpia viac depresiou a osamelosťou. Na druhej strane ľudia, ktorí zažili skutočnú náklonnosť, sú zvyčajne šťastnejší a zdravší.
   • Dajte svojim rodičom objatia čo najviac.
   • Zľahka sa dotknite ramena alebo ruky, aby ste prejavili svoju podporu.

9. 
   

   
   Informujte svojich mladších súrodencov o situácii. Ak máte malých bratov alebo sestry, možno zistia, že niečo nie je v poriadku s vaším rodičom, ale nevedia, čo to je. Vysvetlite čo najlepšie, čo najjednoduchším spôsobom.
   • Povedzte: „Otec trpí depresiou a niekedy reaguje príšerne a trávi veľa času v posteli. Nie je to jeho vina, ale viem, že nás veľmi miluje. ““

10. 
    

    
    Vedieť, čo robiť, ak váš rodič už nie je schopný starať sa o seba. V danom čase, keď je niekto v depresii, prestanú sa starať o seba. Môže prestať sprchovať, chodiť do práce alebo robiť veci, ako je príprava večere, čistenie domu, pranie bielizne atď. Skutočnosť, že váš rodič zanedbáva, môže znamenať, že zanedbáva aj svoje potreby.
    • Ak sú vaše potreby zanedbané, budete musieť vyhľadať pomoc. Ak váš otec trpí depresiou a je prítomná vaša matka alebo svokra, skúste ju informovať o situácii a povedzte jej, že váš otec potrebuje pomoc. Môžete tiež povolať prarodičia, tetu alebo strýka, alebo dokonca priateľa rodiča alebo učiteľa. Mohli by ste tiež pomôcť skromným spôsobom vyčistením svojej izby alebo vykonávaním malých pracovných miest, napríklad vyradením koša, ale je povinnosťou starať sa o vás.
    • Ak ste mladší ako dospievajúci, môžete prevziať čas, keď sa váš rodič uzdraví. Pokúste sa zariadiť dom, dobrovoľne priniesť alebo uvariť večeru, zobrať bratov a sestry na rôzne činnosti atď. Nebudete však musieť prevziať všetky povinnosti domova alebo sa stať jedinou osobou, ktorá sa stará o vášho rodiča.
    • Ak ste dospelý, porozprávajte sa so svojím rodičom o hľadaní pomoci. Ak nie je ochotný navštíviť psychológa, pravdepodobne ho presvedčíte, aby navštívil svojho lekára na vykonanie kompletného zdravotného vyšetrenia. Stanovte limity toho, čo ste ochotní urobiť pre svojho rodiča, pričom nezabudnite, že váš rodič musí byť pripravený pomôcť skôr, ako sa bude cítiť lepšie. Nemôžete ho nútiť, aby vyhľadal ošetrenie.

11. 
    

    
    Rozpoznať samovražedné správanie. Je strašné o tom premýšľať, ale identifikácia správania je rozhodujúca, ak váš rodič trpí depresiou. Tí, ktorí majú často samovražedné myšlienky, majú príznaky a ich vedomosti vopred umožňujú, aby ste sa pripravili konať. Osoba, ktorá je v nebezpečenstve alebo ktorá má samovražedné myšlienky, vykazuje tieto príznaky:
    • ponúkať tovar
    • hovoriť o odchode alebo skladovaní vecí
    • hovoriť o smrti alebo samovražde a ak je to možné, hovoriť o zranení
    • hovoriť o pocite zúfalstva
    • náhla zmena správania, napríklad pokoj po chvíli úzkosti
    • zapojiť sa do deštruktívneho správania, ako je nadmerné užívanie drog alebo alkoholu
    • povedať, že bez neho sa zlepšíte a že už s vami už nechce byť, že to všetko čoskoro skončí alebo niečo také

12. 
    

    
    Pripravte sa na konanie, ak si myslíte, že váš rodič je v nebezpečenstve. Ak máte pocit, že váš rodič má samovražedné myšlienky, zavolajte na priateľstvo SOS na čísle +33 1 42 96 26 26 alebo 112. Ak je váš rodič sebazničujúci alebo samovražedný, má zbraň alebo smrtiace prostriedky (napr. pilulky), hovoriť o samovražde a konať agitovane a úzkostlivo alebo sa o to pokúsiť, okamžite zavolať pohotovostnú službu (napríklad 112).

2. časť Starajte sa o seba

1. 
   

   
   Vyvarujte sa obviňovania seba. Môžete sa cítiť vinní alebo cítiť, že ste niečo urobili zlý obťažovať svojho rodiča, ale nie je tomu tak. Zvyčajne existuje veľa dôvodov, prečo je osoba depresívna, čo spôsobuje, že tento pocit je zložitejší ako jeden alebo dva dôvody. Väčšina ľudí trpí depresiou, pretože v ich prostredí existujú faktory, ktoré ich robia zraniteľnejšími voči rozvojovej depresii.
   • Neurobili ste nič zlé, čo by mohlo spôsobiť depresiu vášho rodiča. Vzdajte sa viny a obviňovania, pretože vám ublížime a to nie je dobré pre vaše zdravie.

2. 
   

   
   Vyvarujte sa tomu, aby sa situácia stala osobnou záležitosťou. Vo všeobecnosti sú ženy v slzách a rozmaroch, zatiaľ čo muži sa často hnevajú. Depresívny rodič môže napriek tomu povedať veci, o ktorých naozaj nerozmýšľa. Možno si myslíte, že ste v živote rodiča spôsobili stres. Vedieť, že máte rôzne emócie (ktoré môžu viesť k zmenám v správaní), vám môže pomôcť vedieť, že nie ste príčinou stresu.
   • Ak vás váš rodič citovo bolí, majte to na pamäti. Pokúste sa mu odpustiť a prijať skutočnosť, že môže byť v inom stave mysle. Aj keď to neznižuje bolestivosť tohto správania, dá vám vedieť, že to, čo sa deje, nie je vaša chyba.

3. 
   

   
   Trávte čas s tými, ktorí vás robia šťastnými. Choďte von s priateľmi, trávte čas so zdravými ľuďmi a bavte sa. Neboj sa opustiť dom a urobiť niečo iné. Zaujímavé výlety môžu poskytnúť psychologickú rovnováhu, ktorú potrebujete, aby ste zostali doma.
   • Netrávte všetok čas starostlivosťou o svojho rodiča a prácou v domácnosti. Nie je vašou úlohou hrať školníka. Ponúknite svoju pomoc, ale to nepreberá zodpovednosť.
   • Je nevyhnutné, aby ste si stanovili hranice so svojím rodičom. Ak váš rodič počíta s tým, že sa budete cítiť dobre, je to nezdravá jazda, ktorá môže mať vážne následky na vaše psychické zdravie.
   • Pokúste sa najprv stanoviť malé limity a rešpektovať ich bez úsudku alebo hnevu. Napríklad, ak váš rodič rád rozpráva s vami príliš veľa a povie vám viac o jeho probléme, ako potrebujete, môžete mu povedať niečo ako: „Tati, rád s tebou rozprávam, ale je to mimo mňa. málo. Myslím, že teta Suzanne vám skutočne pomôže vyriešiť tento problém. ““

4. 
   

   
   Hovorte o svojich pocitoch. Vaše pocity sú dôležité a nie je dobré ich skrývať. Nájdite niekoho, kto má dobré znalosti z počúvania a verte mu.
   • Váš rodič môže byť príliš chorý na to, aby mohol hrať svoju úlohu, av takom prípade musíte hľadať ďalších dospelých, ktorí vás môžu sprevádzať. Pomysli na seniorov, starí rodičia, tety alebo strýkov, duchovných vodcov a rodinných priateľov.

5. 
   

   
   Nájdite spôsoby, ako vyjadriť svoje pocity. Keď je váš rodič v depresii, je normálne cítiť stres, strach a smútok. Je dôležité, aby ste zvládli svoje emócie podniknutím zdravých krokov, aby ste sa uvoľnili a omladili. Pokúste sa viesť denník, robiť nejaké kresby, počúvať hudbu alebo písať.
   • Nájdite činnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať alebo sa cítiť dobre. Môže to byť šport, beh alebo hranie so svojím domácim miláčikom.

6. 
   

   
   Pamätajte, že je normálne plakať. Je ťažké mať rodiča, ktorý trpí depresiou. Vaše emócie sú za týchto okolností platné a prirodzené. Plač je skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie, pretože slzy uvoľňujú toxíny a stresové hormóny.
   • Nehanbite sa plakať. S plačom alebo vyjadrením svojich emócií, či už samotných alebo na verejnosti, nie je nič zlé.
   • Vezmite si všetok čas na plač. Ak sa cítite pohodlnejšie, môžete požiadať o ísť na súkromné ​​miesto a plakať ako v spálni alebo v kúpeľni.

7. 
   

   
   Vedzte, že váš rodič vás stále miluje. Depresia môže ovplyvniť myseľ a správanie vášho rodiča spôsobmi, ktoré sú zvláštne, ako napríklad zmena ich pocitov, vyčerpanie a prinútenie ich hovoriť veci, na ktoré skutočne nemyslia. Prechádza ťažkým obdobím. Veľmi ťa miluje.