Ako užívať psyllium

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Základné použitia
• Metóda 2 Iné spôsoby trávenia
• Metóda 3 Nestráviace výhody psyllium

Psyllium je doplnok výživy vo forme semien, ktoré sa bežne používajú na liečbu zápchy, iných tráviacich problémov, ako aj problémov s cholesterolom a cukrovkou. Obsahuje 70% rozpustnej vlákniny, a preto pôsobí ako preháňadlo, ktoré napučiava stolicu. Účinnosť psyllium závisí do veľkej miery od vašich individuálnych potrieb a od spôsobu, akým ho beriete.

stupňa

Metóda 1 Základné použitia

1. 
   

   
   Na liečbu zápchy používajte psyllium. Prvou výhodou psyllium je liečba miernej až strednej zápchy. Aj keď je rastlina uznávaná na liečbu mnohých ďalších zdravotných problémov, výrobcovia neuvádzajú tieto posledné použitia na označení produktu.
   • Psyllium zvyšuje objem vašej stolice. Toto zvýšenie hmotnosti v črevách umožňuje lepšiu evakuáciu stolice.
   • Psyllium navyše zvyšuje množstvo vody v stolici. Z tohto dôvodu sa stáva mäkším a ľahšie sa vyprázdni.
   • Väčšina štúdií o tejto rastline naznačuje, že psyllium zvyšuje hmotnosť stolice a urýchľuje črevný prechod. Tento produkt bol dokonca použitý ako prísada v niektorých preháňadlách.

2. 
   

   
   
   
   Postupujte podľa oficiálnych odporúčaní. Ak ste predpísali psyllium, dodržiavajte pokyny lekára týkajúce sa dávkovania a frekvencie použitia. Ak používate psyllium bez toho, aby ste navštívili lekára, postupujte podľa pokynov na obale.
   • Zvyčajne by ste si mali vziať polievkovú lyžicu psyllium so štvrť litrom vody, až kým nezmizne zápcha. Presná dávka sa môže líšiť v závislosti od veku, zdravotného stavu a reakcie na liečbu.
   • Dôrazne sa odporúča, aby ste sa pred užitím psyllium porozprávali so svojím lekárom, bez ohľadu na to, na aké použitie chcete.
   • Ak máte nejaké otázky alebo sa obávate tejto liečby, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.

3. 
   

   
   Vezmite tento doplnok výživy s dvoma veľkými pohármi vody. Zvyčajne nájdete psyllium vo forme prášku, kapsúl alebo doštičiek. Bez ohľadu na formu produktu by ste mali vždy prehltnúť najmenej 25 cl vody, aby nedošlo k zaduseniu.
   • Kapsuly psyllium prehltnite najmenej so štvrtinou litra vody.
   • Ak používate psyllium, rozpustite ho v 25 cl vody, dobre premiešajte a okamžite vypite. Všimnite si, že psyllium môže napučať a rýchlo sa stane veľmi hustým, ak necháte tekutinu príliš dlho sedieť.
   • Ak užijete výrobok v tejto forme, dobre ho prehltnite a potom prehltnite. Nasledujte štvrtinu litra vody.

Metóda 2 Iné spôsoby trávenia

1. 
   

   
   
   
   Hnačku liečte zmiešaním psyllium s zrážaným mliekom. Premiešajte asi polievkovú lyžicu psyllium s 20 cl čerstvého tvarohu, kým nezískate homogénnu zmes. Jedzte túto zmes hneď po jedle.
   • Mali by ste to robiť dvakrát denne, aby ste dosiahli dobré výsledky.
   • Konzistencia tvarohu spôsobuje ďalšiu reakciu psyllia v črevách. Namiesto zmäkčovania stolice im psyllium dáva väčšiu konzistenciu.
   • Kombinácia tvarohu a psyllium tiež dáva vášmu žalúdku dobrú dávku probiotík, ktoré môžu liečiť základnú príčinu hnačky.
   • V nemocničnom prostredí sa tento produkt bežne podáva na liečbu hnačky u pacientov, ktorí sú kŕmení katétrom.

2. 
   

   
   Spoľahnite sa na psyllium, aby ste regulovali činnosť vášho tráviaceho systému. Ak máte podráždenie čriev alebo iné chronické tráviace problémy, premiešajte jednu polievkovú lyžicu psyllium v ​​litre vody a okamžite vypite. Túto procedúru opakujte raz denne, až kým si nezvládnete svoj problém.
   • Na dosiahnutie podobného účinku ho môžete tiež vypiť s cmarom alebo bežným mliekom.
   • Keďže psyllium je zložené z rozpustných aj nerozpustných vlákien, pomáha vám pravidelne čistiť žalúdok a zároveň zlepšuje črevný priechod.
   • Zdravší žalúdok bez toxínov a hrubé črevo, ktoré pravidelne čistí stolicu, spravidla zlepšia zdravie vášho tráviaceho systému za dva alebo tri týždne.

3. 
   

   
   Zmierniť bolesť spojenú s análnymi puklinami alebo hemoroidmi. Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu psyllia v teplej vode, kým sa produkt nerozpustí a než ideme spať. Túto zmes okamžite vypite.
   • Rozpustné a nerozpustné vlákna obsiahnuté v psylliu uľahčujú priechod stolice. Psyllium, ktoré absorbuje vodu obsiahnutú v črevách, vám umožňuje mať mäkšiu stolicu, a preto sa ľahšie evakuuje bez bolesti.
   • Análne pukliny a hemoroidy môžu byť výsledkom chronickej alebo akútnej zápchy. Tento problém sa môže zhoršiť, ak budete mať stoličku, ktorá je príliš tvrdá.
   • Ak budete mať pružnejšie pohyby čriev, váš konečník už nebude musieť vyvíjať príliš veľa úsilia ani nadmerne relaxovať. Tieto zranenia a traumy teda môžete ľahšie liečiť.

4. 
   

   
   Spracujte kyslý reflux. Ak máte problémy s refluxom kyseliny alebo inými problémami s žalúdočnými kyselinami, lyžičku polievky psyllium si zoberte a po každom jedle zmiešajte so 125 ml alebo štvrtinou litra studeného mlieka.
   • Mlieko a psyllium rušia prebytok žalúdočných štiav v žalúdku.
   • Semená psyllium lemujú steny žalúdka, čriev a dolného pažeráka. Tento celulitída obmedzuje pálenie záhy a poškodenie spôsobené nadmernými žalúdočnými šťavami.
   • Psyllium tiež reguluje množstvo žalúdočných štiav produkovaných telom. Miernejšia kyslosť tiež znamená menšie podráždenie.

Metóda 3 Nestráviace výhody psyllium

1. 
   

   
   Strata hmotnosti pitím citrónovou vodou. Zmiešajte polievkovú lyžicu psyllium v ​​štvrtine litra teplej vody a čerstvo vylisovanú šťavu z polovice citróna. Pripravte si túto zmes pred jedlom a okamžite ju vypite.
   • Rovnakú zmes môžete tiež vypiť ráno, keď vyskočíte z postele.
   • Zväzok spôsobený psylliumom vás naplní rýchlejšie. Bude ľahšie jesť menej počas jedla.
   • Psyllium je tiež prírodný čistiaci prostriedok hrubého čreva a pomáha vám odplaviť toxíny, ktoré sa zrazili na stenách tráviaceho systému a spomaľujú váš metabolizmus.

2. 
   

   
   Udržujte zdravé srdce. Jedzte vankúš psyllium hneď po jedle, aby ste si udržali zdravé srdce.
   • Môžete tiež vziať psyllium, len čo sa dostanete na podobné výsledky.
   • Vlákna v psylliu majú znižovať hladinu cholesterolu vo vašom tele. Pretože tento doplnok výživy má veľmi nízky obsah tuku, nemôže spôsobiť problémy s cholesterolom.
   • Psyllium teoreticky lemuje steny vašich čriev, a tým bráni krvi absorbovať cholesterol obsiahnutý vo vašom jedle. Hladina cholesterolu v krvi nakoniec klesá.

3. 
   

   
   Bojujte s cukrovkou pravidelným používaním psyllium. Po každom jedle rozpustite jednu polievkovú lyžicu psylliu v litri mlieka alebo vody. Urob to pravidelne.
   • Keď váš tráviaci trakt vstrebáva psyllium, vytvára hustý gél, ktorý lemuje steny vašich čriev. Toto tlmenie spomaľuje asimiláciu a absorpciu glukózy v krvi. Vaša hladina cukru v krvi pravdepodobne klesne, pretože vaše telo bude absorbovať glukózu pomalšie a plynulejšie.
   • Ak máte cukrovku, nemali by ste brať psyllium s tvarohom. Vzhľadom na nerovnováhu vo vašom tele je pravdepodobné, že psyllium užívané so tvarohom spôsobí zápchu, ak máte cukrovku.