Ako slúžiť volejbalu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Služba „lyžica“
• Metóda 2 Plávajúca služba
• Metóda 3 Rozbitá služba
• Metóda 4 Vykonajte skokovú službu

Chcete byť súčasťou volejbalového tímu, ale neviete, ako správne slúžiť? Postupujte podľa nižšie uvedených tipov a budete sa rýchlo učiť.

stupňa

Metóda 1 Služba „lyžica“

1. 
   

   
   Postavte sa. Natiahnite nohy o pol metra, takže môžete chodiť hore a dole po špičkách nôh.
   • V tejto polohe musíte byť schopní sa otáčať spredu dozadu bez pádu.
   • Uistite sa, že máte bohov nohy na zemi a nie sú neustále na špičkách.
   • Najprv musíte dať všetku svoju váhu späť na nohu a pritom zostať v rovnakej polohe ako druhá noha pred vami. Ten musí byť rovný aj na zemi.

2. 
   

   
   Zoberte balón. Musíte držať loptu v nesprávnej ruke (nie tej, s ktorou píšete), zatiaľ čo druhú ruku necháte zavesiť na svoje telo.
   • Držte loptu pred vami, tesne nad bokmi a tesne pod pásom.
   • Nedržte loptu príliš ďaleko od vás, inak ju možno nebudete môcť zasiahnuť druhou rukou.
   • Guľu príliš neutiahnite. Namiesto toho ho položte prstami na dlaň.

3. 
   

   
   
   
   Skontrolujte svoju pozíciu. Horná časť tela a plecia by sa mali mierne nakláňať dopredu. Na loptu musíte mať vždy obe oči.

4. 
   

   
   Druhou rukou zaťať päsť. Ruku pritlačte s prstami dovnútra a palcom položeným na boku ruky.

5. 
   

   
   Natiahnite ruku. S päsťou otočte ruku, aby ste trafili loptu.
   • Vyklopte ruku dlaňou nahor a palcom smerom von.
   • Jednoducho položte ruku dozadu skôr, ako ju otočíte smerom k lopte. Snažte sa dotknúť lopty uprostred pohybu. Aby ste dobre zasiahli loptu, otočte ruku 15 cm späť od lopty a zastavte svoj pohyb 15 cm po zasiahnutí lopty.
   • Súčasne premiestnite svoju váhu z nohy späť na nohu vpred.

6. 
   

   
   
   
   Zasiahnite balón. Zamierte tesne pod stred lopty a sotva ju pošlite cez sieť.
   • Pustite ruku, ktorá hodila loptu po tele tesne pred tým, ako príde do kontaktu s loptou.
   • Pokračujte vo svojom pohybe. Nezastavujte svoju ruku, keď sa dotýka lopty, ale nechajte ju naďalej poskytovať viac energie vašim službám.
   • Nikdy nenechajte pustiť loptu, pomôže vám to zamerať sa lepšie.

Metóda 2 Plávajúca služba

1. 
   

   
   Postavte nohy správne. Musia byť od seba vzdialené pol metra, ľavou nohou vpredu.
   • Vaše nohy a vaše telo by mali smerovať tam, kam chcete poslať loptu. Musíte dať svojich členov do súladu, aby ste poskytli väčšiu silu svojej službe.
   • Musíte spočítať váhu svojho tela na hmotnosti vašich nôh, ktoré sú za nimi.

2. 
   

   
   Natiahnite ruku kolmo na svoje telo. Držte loptu v nesprávnej ruke - s tou, ktorú nepíšete. Táto ruka sa tiež nazýva pomocná ruka.

3. 
   

   
   Pripravte sa hodiť loptu. Pomocou pomocnej ruky hádžte balón asi 30-40 cm nad hlavu.
   • Loptičku vyhoďte, keď je v úrovni očí alebo keď je vaša paže úplne natiahnuté.
   • Nezabudnite hodiť loptu priamo nad vami. Ak ho hodíte nabok, budete sa musieť nakláňať, čo vás vyvedie z rovnováhy.
   • Na loptu naozaj nehádzajte. Je to skôr ako jemne tlačiť alebo jazdiť hore. Váš balón teda nebude príliš vysoký.
   • Pripravte sa zasiahnuť loptu. Natiahnite lakte ramena, s ktorým slúžite dozadu, aby bol tesne nad uchom.
   • Predstavte si, že strieľate na prove. Musíte mať rovnaký pohyb zbraní.
   • Keď lopta dosiahne vrchol svojej dráhy, otočte ju pažou dopredu, aby ste ju udreli. Dotiahnite svaly v náručí a trupu, aby ste do služby dostali viac energie.

4. 
   

   
   Zasiahnite balón. Otvorte ruku, aby ste udreli do lopty spodnou časťou dlane. Päsť môžete tiež potriasť na pol cesty.
   • Musíte dať skutočný výstrel do lopty a zastaviť pohyb hneď po dotyku lopty.
   • Na rozdiel od lyžice nesmiete pokračovať v pohybe po kontakte s loptou.
   • Zasiahnite loptu do priamky, aby ste zabránili jej účinku, čo by bolo v rozpore s definíciou klasickej plávajúcej služby.

Metóda 3 Rozbitá služba

1. 
   

   
   Dajte sa na správne miesto. Dostaňte sa do rovnakej polohy ako pri klasickej plávajúcej službe: nohy od seba vzdialené pol metra, ľavá noha vpredu.
   • Vaša váha by mala spočívať na vašej nohe, ktorá je najviac dozadu. Musíte sa mierne nakláňať dopredu.
   • Natiahnite pomocnú ruku kolmo k svojmu telu, aby zasiahla loptu.
   • Vráťte ruku, s ktorou sa chystáte udrieť dozadu, lakte smerujúcu dozadu. Ide o úroveň vašich očí.

2. 
   

   
   Spustite balón. Vypustite loptu do vzduchu rovnako ako pri plávajúcej službe, ale vyššie: najmenej 50 cm nad vami.
   • Nezabudnite hádzať loptu priamo do vzduchu, aby ste pri náraze nevynechali rovnováhu.
   • Aj keď musíte hodiť loptu vyššie ako pri plávajúcej službe, nevyhadzujte ju príliš vysoko. Čím vyššie ho hodíte, tým ťažšie je nájsť ten pravý okamih, kedy ho môžete udrieť, čo vám môže priniesť nevyváženú službu.

3. 
   

   
   Prineste ruku späť, aby ste zasiahli. Prijmite rovnaké držanie tela ako pri klasickej plávajúcej službe: lakte nad uchom a za hlavou.

4. 
   

   
   Natiahnite ruku dopredu, aby ste zasiahli loptu. Namiesto toho, aby ste trafili loptu ako plávajúca služba, pri otvorenej ruke ju udrite zhora nadol.
   • Pri otáčaní ramena sa mierne otočíte tak, aby rameno ramena, ktorým ste zasiahli, nebolo pred loptou.
   • Zložte zápästie dolu tak, aby vaše prsty smerovali nadol. Aby ste loptu dostali moc, urobte to, keď prídete do kontaktu s loptou.
   • Pre túto službu musíte pokračovať v pohybe po kontakte s loptou, aby vaša ruka skončila oveľa nižšie, než kde bola lopta pôvodne.
   • Na konci služby by hmotnosť vášho tela mala spočívať na hmotnosti vašich chodidiel, ktorá je vpredu.

Metóda 4 Vykonajte skokovú službu

1. 
   

   
   Uistite sa, že ste na úrovni. Vynechané a rozbité služby sa vykonávajú najťažšie, nesnažte sa ich robiť, ak neovládate ostatné tri druhy služieb.

2. 
   

   
   Postavte sa v značnej vzdialenosti od spodného riadku. Ak hráte v oficiálnom teréne, musíte vykonať svoju službu za spodným riadkom. Po dokončení služby však môžete pristáť pred čiarou.

3. 
   

   
   Dajte sa na správne miesto. Nasaďte si chodidlá o dobrý pol metra. Nohu položte na stranu, ktorou nechcete zasiahnuť loptu (obvykle ľavú stranu), o niečo ďalej.
   • Prejdete pár krokov. Prijmite postoj, ktorý vám to umožní bez veľkého nepohodlia.
   • Vložte loptu do pomocnej ruky a pripravte sa, aby ste druhú ruku vrátili späť.

4. 
   

   
   Prejdite pár krokov. Urobte dva kroky vpred a začnite ľavou nohou.
   • Nerobte príliš dlhé kroky, môže vás to vyvážiť.
   • Ak chcete trénovať, môžete sa pohybovať pomaly. V zápasovej situácii je preto lepšie tieto dva kroky rýchlo nasledovať.

5. 
   

   
   Spustite balón. Na začiatku tretieho kroku smerom dopredu vrhnite balónik vo vzduchu asi 30 - 45 cm pred vami pomocnou rukou.
   • Hodte loptu priamo pred seba a nie po bokoch, aby ste mali väčšiu šancu zasiahnuť loptu do stredu a tým vykonať lepšiu službu.
   • Dávajte pozor, aby ste hodili loptu mierne pred seba a nie priamo nad seba. Naozaj budete postupovať skokom a bolo by nepríjemné, keby ste sa museli vrátiť späť, aby ste poskytovali svoje služby.

6. 
   

   
   Skočte dopredu a pritiahnite ruku späť. Musíte vyskočiť čo najvyššie a čo najďalej.
   • Najprv zdvihnite ruku nahor a potom späť lakťom tesne nad ucho.
   • Použite silu vášho skoku, aby vás posunula vpred, keď zasiahnete loptu. Toto by malo byť okolo očí, keď začnete písať stroj.

7. 
   

   
   Zasiahnite balón. V skutočnosti môžete vykonávať plávajúce služby alebo rozbité služby. Používajte techniky opísané skôr v článku, ale vo vzduchu.
   • Ak chcete vykonávať plávajúce služby, musíte priviesť ruku späť a zasiahnuť loptu otvorenou rukou. Kvôli skoku budete pravdepodobne musieť pokračovať aj malým pohybom.
   • Ak chcete skákať po skoku, musíte zasiahnuť loptu zhora nadol a zároveň zložiť zápästie. Ak rozbijete, musíte pokračovať vo svojom pohybe, pretože skok dáva vášmu pohybu silu.