Ako sa pripraviť na sedenie s terapeutom

Obsah

• stupňa
• 1. časť Starostlivosť o logistiku zasadnutia
• Časť 2 Príprava na otvorenie

Každý niekedy potrebuje pomoc pri riešení životných problémov. Terapeuti sú školení, aby pomohli svojim pacientom s mnohými problémami a pôsobili ako vodítko na ceste k ich emocionálnemu zdraviu. Avšak, keď prvýkrát uvidíte terapeuta, môže to byť dosť zastrašujúce. Čo by ste mali očakávať od tohto stretnutia? Budeš musieť preskúmať strany svojho života, ktoré si strávil veľa času pochovaním? Čo by ste vlastne mali povedať terapeutovi? Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tieto obavy zvládli a pripravili sa na to, aby ste z vašej konzultácie mali čo najväčší úžitok. Terapia je mimoriadne prospešný proces, ktorý vyžaduje určité úsilie terapeuta aj pacienta.

stupňa

1. časť Starostlivosť o logistiku zasadnutia

1. 
   

   
   Porozumieť finančnej dohode. Je dôležité vedieť, ako vám váš vzájomný kurz môže zaplatiť za psychoterapiu alebo ako chcete zaplatiť za reláciu. V popise vášho pokrytia nájdete informácie o službách alebo správaní v oblasti duševného zdravia. Ak máte pochybnosti, obráťte sa priamo na ľudské zdroje svojej vzájomnej spoločnosti. Pred prvou schôdzkou sa tiež môžete opýtať svojho terapeuta, či akceptuje váš vzájomný vzťah. V opačnom prípade budete musieť zaplatiť z vrecka, zatiaľ čo konzultácia s terapeutom môže byť krytá vašim vzájomným.
   • Keď sa stretnete, nezabudnite sa na začiatku zasadnutia postarať o platbu, časový rozvrh a otázky vzájomných vzťahov. Týmto spôsobom môžete reláciu ukončiť hovorením o svojich problémoch bez toho, aby vás rušili logistické problémy, ako je váš rozvrh alebo platba.
   • Vedzte, že ak konzultujete s terapeutom v súkromnej praxi, mohol by vám dať faktúru, ktorú budete musieť poslať svojmu vzájomnému orgánu, aby vám vrátil peniaze. Možno budete musieť prvú návštevu zaplatiť, aby ste mohli vzájomnú náhradu preplatiť.

2. 
   

   
   
   
   Skontrolujte kvalifikáciu svojho terapeuta. Terapeuti absolvovali rôzne štúdie, čo znamená, že majú rôzne špeciality, licencie a osvedčenia. „Psychoterapeut“ je všeobecný pojem a nie konkrétne povolanie alebo označenie špecifického výcviku alebo licencie. Nasledujúce informácie by vás mali dostať do ucha a povedať, že váš terapeut nemá dostatočnú kvalifikáciu.
   • Nedáva vám informácie o vašich právach pacienta, pravidlách praxe a poplatkoch (tieto informácie by vám mali pomôcť dohodnúť sa na liečbe).
   • Štát alebo príslušný orgán, ku ktorému je pridružený, nevydáva osvedčenie.
   • Má titul z neuznanej organizácie.
   • Vo svojej pridruženej organizácii má nevyriešené sťažnosti.

3. 
   

   
   
   
   Pripravte si dôležité dokumenty. Čím viac informácií má o vás terapeut, tým lepšie bude schopný robiť svoju prácu. Z užitočných dokumentov by ste mu mohli dať výsledky predchádzajúcich psychologických analýz alebo zhrnutia predchádzajúcich prepustení z nemocnice. Ak ste študent, mohli by ste mu priniesť najnovšie diplomy alebo iné známky vášho pokroku.
   • To môže byť užitočné počas prvého rozhovoru, keď vás terapeut požiada, aby ste vyplnili formuláre o svojom minulom a súčasnom fyzickom a emocionálnom zdraví. Pri príprave tejto časti vašej návštevy budete mať vy a váš terapeut lepšiu príležitosť spoznať vás od človeka k človeku.

4. 
   

   
   Urobte si zoznam liekov, ktoré užívate alebo ste v poslednom čase užívali. Ak už užívate lieky na fyzický alebo duševný problém alebo ste prestali užívať lieky, mali by ste pripraviť nasledujúce informácie:
   • názov lieku (liekov)
   • dávkovanie
   • vedľajšie účinky, ktoré ste utrpeli
   • súradnice lekára, ktorý ich predpísal

5. 
   

   
   Napíšte si poznámky. Keď sa stretnete prvýkrát, budete mať veľa otázok a obáv. Ak chcete prediskutovať všetko, čo chcete vedieť, zapamätajte si poznámky a získajte všetky potrebné informácie. Ak ich privediete na prvé zasadnutie, budete sa cítiť menej vyrušovaní a pohodlnejšie.
   • Vaše poznámky by mohli obsahovať nasledujúce otázky, ktoré by ste položili terapeutovi.
     • Aký terapeutický prístup používate?
     • Ako definujeme svoje ciele?
     • Požiadate ma, aby som robil cvičenia medzi sedeniami?
     • Ako často budú moje návštevy?
     • Bude terapia krátkodobá alebo dlhodobá?
     • Ste pripravení spolupracovať s ostatnými lekármi, aby ste sa ku mne správali efektívnejšie?

6. 
   

   
   Postupujte podľa harmonogramu vašich návštev. Keďže terapia má za cieľ poskytnúť bezpečný priestor, v ktorom môžete pracovať na sebe, musíte svoj čas spravovať rozumne. Po začatí relácie je na terapeutovi, aby sledoval čas, takže sa môžete sústrediť na odpovede, ktoré dáte, a prispôsobiť sa tomu, ako sa cítite. Ste však vy, kto sa rozhodnete k tomuto bodu dospieť. Uvedomte si, že niektorí súkromní terapeuti vám budú účtovať poplatky za zmeškané sedenie a tieto sa na vás nevzťahujú.

Časť 2 Príprava na otvorenie

1. 
   

   
   Vedenie denníka, kde píšete svoje emócie a skúsenosti. Predtým, ako pôjdete na sedenie, strávte nejaký čas premýšľaním o veciach, o ktorých chcete hovoriť, ao dôvodoch, ktoré vás viedli k hľadaniu liečby. Napíšte konkrétne veci, ktoré by ste chceli informovať niekoho, kto vám chce pomôcť, napríklad veci, ktoré vás rozhnevajú alebo sú ohrozené. Váš terapeut bude pripravený položiť vám otázky, ktoré stimulujú konverzáciu, ale bude pre vás užitočnejšie stráviť nejaký čas premýšľaním o tom vopred. Ak ste zaseknutí a neviete, čo máte robiť, položte si pred reláciou nasledujúce otázky.
   • Prečo som tu?
   • Som nahnevaný, nešťastný, nešťastný, vystrašený alebo inak?
   • Aký vplyv majú ostatní na situáciu, v ktorej sa teraz nachádzam?
   • Aké sú veci, ktoré cítim počas typického dňa môjho života? Som smutný, vystrašený, frustrovaný alebo inak?
   • Aké zmeny by som rád videl v mojej budúcnosti?

2. 
   

   
   Zopakujte, ako vyjadríte svoje myšlienky a emócie, bez ich cenzúry. Ako pacient je najlepším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že terapia je účinná, nerešpektovať pravidlá toho, čo považujete za vhodné povedať a čo by ste mali utajiť. Keď ste sami, nahlas hovorte o podivných myšlienkach, ktoré by ste sa všeobecne nedovolili vyjadriť. Sloboda skúmať svoje impulzy, myšlienky a emócie hneď, ako sa objavia, je jedným z hlavných východiskových bodov pre zmenu v psychoterapii. Keď si zvyknete hovoriť tieto myšlienky nahlas, bude pre vás oveľa ľahšie získať prístup k tejto časti seba počas relácie.
   • Vaše necenzurované myšlienky môžu obsahovať aj otázky. Možno vás bude zaujímať odborný názor terapeuta na vašu situáciu alebo na to, ako sa terapeut rozvinie. Váš terapeut je zodpovedný za poskytnutie týchto informácií až do určitého limitu.

3. 
   

   
   Pripojte sa k svojej vnútornej zvedavosti. Môžete precvičiť najhlbšie myšlienky, emócie a obavy tým, že si položíte otázku „prečo“. Keď váš deň pokračuje po vašej schôdzi, skúste si položiť otázku, prečo sa cítite istí a prečo si myslíte o určitých veciach.
   • Napríklad, ak vás priateľ alebo spolupracovník požiada o vykonanie služby, ktorú nechcete robiť, opýtajte sa sami seba, prečo nechcete pomôcť. Aj keď je odpoveď jasná („Nemám čas“), choďte ďalej a pýtajte sa sami seba, prečo máte dojem, že vám nemôžeme uvoľniť čas alebo ho nemusíte robiť. Cieľom nie je uzavrieť niečo o situácii, ale precvičiť prestávky a hlbšie porozumieť sebe.

4. 
   

   
   Pamätajte, že tento terapeut nie je jediný terapeut na svete. Je veľmi dôležité cítiť sa dobre s terapeutom pre úspech liečby. Ak sa príliš zapojíte do prvého zasadnutia bez toho, aby ste o tom premýšľali predtým, môžete sa cítiť nútení pokračovať s terapeutom, ktorý nie je skutočne vhodný pre vašu osobnosť a nemôže vám pomôcť.
   • Ukončili ste prvú schôdzku s dojmom, že jej nerozumiete? Znepokojuje vás osobnosť vášho terapeuta? Váš terapeut vám môže pripomínať niekoho, kto vám spôsobuje negatívne emócie. Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, môžete zvážiť nájdenie iného terapeuta.
   • Vedzte, že je normálne cítiť sa nervózne počas prvého sedenia, počas nasledujúcich sa budete cítiť pohodlnejšie.