Ako sa odpustiť

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Sentrainer odpustiť
• 2. časť Pustenie minulosti
• 3. časť Oznámenie odpustenia sebe a ostatným
• Časť 4 Prevzatie zodpovednosti za konanie
• 5. časť Vyzvite sa, aby ste konali dobre

V tomto článku: Naučte sa odpustiť sebePúšťať sa do minulostiUmluvovať sa o odpustení sebe a ostatnýmVyberať zodpovednosť za svoje činyNasledovať výzvu dobrého konania18 Referencie

Je ťažké odpustiť.Trvá čas, trpezlivosť a odvaha pripustiť, že existuje problém, a zaviesť riešenie. Ak sa musíte odpustiť za to, čo ste urobili, proces môže byť ešte ťažší. Cesta k odpusteniu nie je ľahká. Keď sa dozviete o sebe a pochopíte, že musíte stráviť čas v živote, môžete sa tiež naučiť odpustiť.

stupňa

Časť 1 Sentrainer odpustiť

1. 
   

   
   Pochopte, prečo sa musíte odpustiť. Ak uznáte svoju vinu, budete sa cítiť vinní a budete sa musieť odpustiť. Keď premýšľate o svojich spomienkach, môže to viesť k pocitom, ktoré vás nepohodlia. Ak chcete zistiť dôvod týchto pocitov, položte si nasledujúce otázky.
   • Mám tento pocit z dôvodu negatívneho výsledku toho, čo som urobil?
   • Mám tento pocit, pretože tento negatívny výsledok je moja chyba?

2. 
   

   
   Akceptujte, že šachy vás neurobia zlým človekom. Každý v živote zlyháva naraz. Nevidíte svoje zlyhania ako veci, ktoré z vás robia zlého človeka, či už profesionálne alebo vzťahového charakteru. Ako hovorí Bill Gates: „Je normálne oslavovať svoje úspechy, ale najdôležitejšie je poučiť sa z neúspechov.“ Ak sa poučíte zo svojich neúspechov, urobíte prvý krok na odpustenie.

3. 
   

   
   
   
   Nebojte sa začať od nuly. Aby ste sa skutočne odpustili, nebojte sa začať od začiatku. Naučíte sa žiť so svojou minulosťou, naučíte sa odpustiť. Z tejto skúsenosti sa musíte poučiť. Vezmite si, čo ste sa naučili, a aplikujte ho na svoj život, aby ste si vytvorili lepšiu verziu seba samého.

4. 
   

   
   Prijmite nový stav mysle, aby ste sa poučili zo svojich minulých chýb. Jedným zo spôsobov, ako sa pohnúť ďalej, je prispôsobiť sa tomu, čo ste sa naučili.
   • Stanovte si ciele do budúcnosti, ktoré vám pomôžu vybudovať silnejší stav mysle. Tento pohľad na vašu budúcnosť vám pomôže odpustiť sa v súčasnosti zameraním sa na pozitívne zmeny, ktoré môžete urobiť.
   • Ak sa cítite vinní, riaďte sa pokynmi Lesa Browna: „Odpusť svojim chybám a chybám a choď ďalej“. To vám pomôže zakaždým, keď urobíte chybu.

2. časť Pustenie minulosti

1. 
   

   
   
   
   Uvedomte si, že nikto nie je dokonalý. Možno sa budete chcieť odpustiť za to, čo ste urobili ostatným. Najprv si musíte uvedomiť, že nie ste zodpovední za to, čo robia ostatní. Každý robí chyby a každý prechádza časmi, keď ich konanie nie je obzvlášť brilantné. Uvedomením si toho môžete urobiť prvý krok k uzdraveniu.

2. 
   

   
   Neobývajte sa na minulých chybách. Musíte sa poučiť z minulých chýb, ale neodpúšťate sa tým, že o nich neustále premýšľate. Možno si nebudete vedomí tohto okamihu. Váš život začína stagnovať, pretože ste posadnutí tým, čo ste urobili alebo čo ste neurobili. Namiesto toho sa zamerajte na súčasnosť a na to, čo v budúcnosti môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj život.

3. 
   

   
   Usporiadajte si príjemnú budúcnosť tým, že sa vyhnete potlačeniu svojej minulosti. Zvážte opravu toho, čo je opraviteľné alebo v pohybe. Ak ste v minulosti prešli podobným stretnutím, ktoré vám spôsobilo rovnaké emocionálne utrpenie, zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať.
   • Pokúste sa vyriešiť problémy, ktoré môžete vyriešiť, a odstráňte ostatných. Nechcete opakovať tie isté chyby.

4. 
   

   
   Naučte sa byť vedomí vecí. Pomôžete svojmu budúcemu uzdraveniu tým, že si uvedomíte svoje súčasné skutky. Ak si kultivujete silný zmysel pre to, kto ste a prijímate kroky, ktoré chcete podniknúť, pomôžu vám vybudovať lepšiu budúcnosť a odpustia vám vaše činy alebo minulé reakcie.

5. 
   

   
   Premýšľajte o svojich minulých výberoch. Nesmiete sa opierať o svoje chyby, ale musíte sa od nich naučiť, ako postupovať zdravým spôsobom.
   • Jedným zo spôsobov, ako sa odpustiť, je identifikovať spúšť alebo príčinu vašich emócií. Ak viete zistiť, čo ste urobili, môžete v budúcnosti zmeniť svoj názor.
   • Opýtajte sa: „Čo som urobil prvýkrát a čo môžem urobiť, aby som zabránil rovnakému výsledku? "

6. 
   

   
   Identifikujte situácie, keď máte silné emócie. Pomôže vám to položiť prst priamo na situácie, v ktorých sa necítite dobre. Akonáhle zistíte situáciu, zistíte, že je ešte jednoduchšie implementovať riešenie. Položte si nasledujúce otázky.
   • Cítim sa viac nervózny alebo vinný, keď hovorím so svojím šéfom?
   • Cítim silné negatívne emócie, keď hovorím so svojím partnerom?
   • Cítim sa nahnevaný alebo rozrušený, keď trávim čas so svojimi rodičmi?

3. časť Oznámenie odpustenia sebe a ostatným

1. 
   

   
   Nechajte ostatných vstúpiť do vášho života. Ako uviedol filozof Derrida: „Odpustenie je často zamieňané so súvisiacimi subjektmi, niekedy vypočítavaným spôsobom: ospravedlnenie, ľútosť, lamnistia, predpis a pod. "
   • Odpustenie je obojsmerná ulica. Možno sa nebudete môcť odpustiť, pokiaľ sa naučíte neodpustiť ostatným. Možno budete musieť nechať ostatných vstúpiť do vášho života, aby vám poskytli podporu, ktorú musíte odpustiť.
   • Porozprávajte sa so svojimi blízkymi, aby vás podporili v úsilí o odpustenie.

2. 
   

   
   Nastavte riešenie alebo plán. Na odpustenie si musíte vziať veci, ktoré si musíte odpustiť. Písaním podrobného podrobného plánu sa zameriate na dôležité veci a zároveň získate základnú štruktúru na odpustenie sebe alebo iným. Zvážte nasledujúce aspekty a vytvorte riešenie, ktoré vás požiada o odpustenie.
   • Potvrďte svoje odpustenie alebo požiadajte o odpustenie pomocou priameho jazyka. Neotáčajte hrniec. Povedzte: „Prepáčte“ alebo sa opýtajte: „Môžeš mi odpustiť? "Priamo. Nechcete vyzerať príliš vágne alebo pokrytecky.
   • Opýtajte sa sami seba, ako môžete situáciu vyriešiť. Ak požiadate niekoho iného, ​​aby vám odpustil, zamyslite sa nad konkrétnymi krokmi, ktoré vám môžu pomôcť uplatniť sa. Ak sa chcete odpustiť, opýtajte sa sami seba, aké kroky môžete urobiť, aby ste sa posunuli ďalej a mali zdravší pohľad na svoj život.
   • Sľúbte sebe a ostatným, že sa budú v budúcnosti usilovať o zlepšenie. Ospravedlnenie nemá zmysel, ak ho nenútíte dodržiavať dakty. Uistite sa, že neopakujete rovnaké chyby.

3. 
   

   
   Požiadajte ostatných, aby vám odpustili. Ak požiadate ostatných, aby vám odpustili, budete sa cítiť lepšie o sebe.
   • Niekedy upokojením napätia prídete na vyriešenie existujúceho problému. Môže vám tiež pomôcť ukázať, že máte pre vás väčší problém ako to, čo ste vynechali. Ukázalo sa, že požiadaním o odpustenie dosiahnete pozitívnejšie výsledky a vytvoríte pevnejšie vzťahy.

Časť 4 Prevzatie zodpovednosti za konanie

1. 
   

   
   Buďte k sebe čestní o svojich činoch. Predtým, ako sa dokážete úplne odpustiť, musíte najskôr poznať, čo ste urobili.
   • Môže byť užitočné si všimnúť akcie, ktoré spôsobujú silné emócie. To vám pomôže nájsť konkrétne príklady toho, prečo máte negatívne pocity.

2. 
   

   
   Prestaňte racionalizovať a začnite preberať zodpovednosť za to, čo hovoríte a čo robíte. Jedným zo spôsobov, ako byť k sebe úprimný, je akceptovať dôsledky svojho konania. Ak ste povedali alebo urobili niečo zlé, musíte prevziať zodpovednosť skôr, ako sa odpustíte.
   • Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zabudnúť na stres. Čím viac stresu máte vo vnútri, tým väčšie poškodenie máte.
   • Stres môže niekedy viesť k uvoľneniu hnevu a zraniť alebo ublížiť ľuďom vo vašom okolí. Ak sa však odpustíte, tento hnev zmizne as tým všetky zlé veci. Nakoniec sa ocitnete viac zameraní na pozitívne veci ako na negatívne veci.

3. 
   

   
   Prijmite vinu, ktorú cítite. Prijatie vašej zodpovednosti je jedna vec, ale pochopenie vašich emócií je ďalšia vec. Je úplne normálne cítiť emócie ako vinu a je to dokonca zdravé. Vina vás vyzýva, aby ste konali pre seba a pre ostatných.
   • Môžete sa cítiť vinní kvôli svojim vlastným myšlienkam. Možno si želáte iným bolesť alebo nešťastie. Môžete tiež pociťovať ďalšie emócie, ako je chtíč a sláva.
   • Ak sa cítite ohromení týmito pocitmi viny, vedzte, že sú rozšírené. Vaša vina by mohla zakoreniť tieto silné emócie. Je lepšie čeliť im a rozpoznať dôvod týchto emócií. Iba tak si budete môcť odpustiť.
   • Dalo by sa súdiť seba (alebo iných) príliš tvrdo kvôli svojej vine. Mohli by ste odhaliť, čo si myslíte o sebe alebo o iných, čo vás vedie k vine za vaše činy. Mohli by ste obviňovať ostatných za svoje pocity neistoty a zvýšiť svoju vinu.
   • Ak obviňujete ostatných, urobte krok späť a uvedomte si, prečo hovoríte tieto veci. To by vám mohlo pomôcť na vašej ceste k odpusteniu.
   • Môžete tiež prevziať zodpovednosť za konanie ostatných. V párovej situácii nie je neobvyklé, že sa jeden z partnerov cíti vinný za činy svojho spoločníka. Môžete sa cítiť vinní za konanie alebo neistotu svojho partnera.
   • Musíte identifikovať dôvod, prečo cítite tieto emócie, aby ste vedeli, či by ste mali odpustiť sebe alebo že musíte odpustiť ostatným.

4. 
   

   
   Identifikujte svoje vlastné hodnoty a svoje osobné presvedčenie. Predtým, ako sa môžete odpustiť, musíte identifikovať svoje hodnoty a presvedčenia. Urobte si chvíľku premýšľať o tom, čo by ste mohli urobiť, aby ste opravili zdroj viny. Zamyslite sa nad tým, ako môžete zmeniť. Tieto akcie môžu byť založené na vašom náboženstve alebo kultúre.

5. 
   

   
   Analyzujte svoje potreby a túžby. Jedným zo spôsobov, ako sa odpustiť, ak sa necítite na mieste, je zistiť, čo v živote potrebujete vo vzťahu k veciam, ktoré chcete.
   • Identifikujte svoje konkrétne potreby, ako sú prístrešie, jedlo a spoločenské potreby, a porovnajte ich so svojimi konkrétnymi túžbami, ako je pekné auto, väčší dom, atraktívnejšie telo. Identifikáciou týchto potrieb a túžob si uvedomíte, že na seba môžete byť príliš tvrdí alebo že niektoré veci nekontrolujete.

5. časť Vyzvite sa, aby ste konali dobre

1. 
   

   
   Staňte sa lepším človekom výzvou. Aby ste sa nedostali do situácie pochybností a viny, stanovte si malé výzvy, ktoré vám pomôžu stať sa lepším človekom.
   • Môžete to urobiť nastavením mesačného programu na tému, ktorú chcete vylepšiť. Zameraním sa na jednu vec za mesiac, napríklad na sledovanie príjmu kalórií, začnete rozvíjať zdravé návyky, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa. Pomôže vám to odpustiť tým, že budete konať pozitívne

2. 
   

   
   Usilujte sa identifikovať svoje chyby. Pokúste sa skontrolovať svoju výkonnosť a určiť kvantifikovateľné spôsoby, ako sa zlepšiť.
   • Ak si uvedomíte, že sa cítite vinní z toho, že sa vám veci dajú cez noc, urobte si zoznam vecí, ktoré treba urobiť, a sledujte ich. Je dôležité identifikovať veci, ktoré môžete ovládať. Potom sa odpustíte zlepšením seba.

3. 
   

   
   Buďte si vedomí seba samého. Toto povedomie vám pomôže predpovedať následky vášho konania. Keď premýšľate o sebe a svojich činoch, stanete sa lepším človekom tým, že vytvoríte morálku, ktorú si sami uložíte. Toto vedomie o sebe môžete precvičiť zaznamenaním svojich silných stránok, sledovaním reakcií na rôzne situácie a vyjadrením svojich emócií.