Ako skrátiť trvanie jeho pravidiel

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Poraďte sa so svojím lekárom
• Metóda 2 Vyskúšajte prírodné metódy

Menštruačný cyklus zvyčajne trvá tri až sedem dní. Ak máte častejšie alebo dlhšie menštruácie, mali by ste nájsť spôsob, ako kontrolovať svoje hormóny a skrátiť tak dobu. Antikoncepčné pilulky a IUD sú najspoľahlivejšie metódy na skrátenie a lepšiu kontrolu menštruačného cyklu. Existujú však aj prírodné metódy ako cvičenie, chudnutie a lepší spánok, ktoré by vám tiež mohli pomôcť.

stupňa

Metóda 1 Poraďte sa so svojím lekárom

1. 
   

   
   Skúste si vziať tabletku. Ak chcete mať kratšie pravidlá a ľahšie ich znášať, antikoncepčná tabletka vám môže pomôcť. Požiadajte svojho lekára, aby ho predpísal.
   • Väčšina antikoncepčných tabliet sa predáva v krvných doštičkách po 28 tabletách. Prvých 21 tabliet obsahuje deštruktívnu kombináciu a progesterón, ktoré bránia ovulácii a tým aj tehotenstvu. Posledných sedem tabliet sú placeba, ktoré neobsahujú hormóny.
   • Keď prídete na poslednú tabletu, budete pozorovať krvácanie z vysadenia podobné pravidlám. Biologický proces za krvácaním z vysadenia sa však líši od biologického procesu v menštruácii. Mnoho žien sleduje kratšie a menej bolestivé obdobia, počas ktorých užívajú pilulky.

2. 
   

   
   
   
   Vezmite jednu z nových antikoncepčných tabliet predávaných v 24-dennom balení. To znamená, že budete brať hormóny 24 dní namiesto 21 a iba 4 placebových piluliek, čo obmedzí krvácanie z vysadenia na 4 dni alebo menej.
   • Táto metóda nemá žiadnu záruku funkčnosti, ale ak ju dodržiavate určitý počet mesiacov, vaše telo má veľkú šancu prispôsobiť sa tak, aby sa skrátilo obdobie. Stanovenie je kľúčom u žien, ktoré nedosahujú výsledky po troch mesiacoch nepretržitého používania.

3. 
   

   
   Získajte informácie o antikoncepčných tabletách s predĺženým cyklom. Toto je ďalšia účinná voľba u žien, ktoré trpia týmto obdobím, pretože to umožňuje eliminovať mnohé z vašich období! Väčšina z týchto tabliet s predĺženým cyklom vám dodáva hormonálne tablety na 3 mesiace, po ktorých nasleduje jedno obdobie krvácania z vysadenia. To znamená, že budete mať lehotu raz za tri mesiace namiesto raz za mesiac.
   • Uvedomte si, že táto metóda nemusí nevyhnutne skrátiť vaše pravidlá, ale zníži ich frekvenciu, takže to môže byť dobrá voľba vyskúšať.

4. 
   

   
   
   
   Dozviete sa o vedľajších účinkoch antikoncepčnej tablety. Predtým, ako začnete užívať tabletku, je dôležité, aby ste si nechali lať lekára, aby ste sa uistili, že netrpíte inými poruchami, ktoré by vám mohli brániť v užívaní tabliet. Je tiež dôležité poznať akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré si môžete všimnúť, najmä počas prvých mesiacov, kedy začnete užívať tabletku.
   • Jedným z najbežnejších vedľajších účinkov je krvácanie alebo malé kvapky krvi, ktoré uvidíte dokonca aj v obdobiach, keď užívate pilulky obsahujúce hormón, pretože sa vaše telo prispôsobuje vonkajšiemu zdroju hormónov. Vo všeobecnosti by mali zmiznúť po niekoľkých mesiacoch nepretržitého používania.
   • Môžu sa tiež pozorovať ďalšie vedľajšie účinky, ako je citlivosť prsníkov, nevoľnosť, kŕče žalúdka, nadúvanie, hnačka, zápcha alebo prírastok na hmotnosti.
   • Uvedomte si, že ak budete aj naďalej trpieť nežiaducimi vedľajšími účinkami v dôsledku tablety, ktorú užívate v súčasnosti, môžete sa o tom so svojím lekárom kedykoľvek poradiť a vyskúšať inú značku. Rôzne značky piluliek majú rôzne pomery destrogénu a progesterónu, takže nájdenie správnej pilulky môže trvať niekoľko pokusov.

5. 
   

   
   Spýtajte sa svojho lekára na IUD. IUD je objekt tvaru T, vyrobený z medi alebo plastu, ktorý lekár vkladá do maternice, aby sa zabránilo tehotenstvu. V závislosti od typu IUD vám to môže tiež pomôcť skrátiť menštruačný cyklus.
   • IUD medi je lacnejší a trvá dlhšie (až 10 rokov), je však známe, že spôsobuje väčšie obdobia a bolestivejšie kŕče, takže nemusí byť tou pravou voľbou, ak sa pokúsite skrátiť ( alebo zmiernite) obdobia.
   • Mirena IUD je však vynikajúcou voľbou. Obsahuje progesterón (ženský hormón) a je súčasným štandardom IUD. Je takmer 100% účinný pri prevencii tehotenstva, trvá až päť rokov a môže výrazne zmierniť pravidlá (u niektorých žien dokonca zmizne).
   • Negatívnym bodom Mireny je jej cena, pretože zvyčajne stojí niekoľko stoviek eur. Ak ich však nájdete, je to zrejme najlepšie riešenie pre kratšie a ľahšie pravidlá.

6. 
   

   
   Ďalšie informácie o IUD. Mnoho žien dáva prednosť tabletám pred IUD jednoducho preto, že o tomto zariadení nevedia dosť a pretože tabletka vyzerá ľahšie (alebo možno ešte menej strašidelne) ako táto možnosť, pretože nie je potrebné nič vkladať. je to v tvojom lone.
   • U žien, ktoré sa dozvedeli o IUD, je však väčšia pravdepodobnosť, že budú mať nainštalovaný, pretože si uvedomujú, že to má veľa výhod. Ich pravidlá sú kratšie a menej bolestivé, je to účinná metóda antikoncepcie a napriek pôvodným nákladom je lacnejšia ako nákup antikoncepčných tabliet na 5 rokov.

7. 
   

   
   Ak sa obávate neobvykle dlhších alebo dlhších období, obráťte sa na svojho lekára. U niektorých žien to môže byť príznak základných porúch, ktoré je potrebné diagnostikovať a liečiť, takže je vždy najlepšie navštíviť svojho lekára.
   • Aj keď trvanie a intenzita menštruácie sa môžu u jednotlivých žien líšiť, existuje niekoľko faktorov, ktoré by vás mali upozorniť. Ak potrebujete na reguláciu prietoku použiť dvakrát toľko uterákov alebo tampónov, ak vidíte krvné zrazeniny vo vašej perióde viac ako jeden deň, ak je hygienická vložka alebo vankúšik plný po jednej hodine, ak potrebujete zmeniť vašu ochranu v noci, ak vaše obdobia trvajú dlhšie ako týždeň alebo ak trpíte určitými príznakmi, ako je únava alebo dýchavičnosť, musíte sa poradiť so svojím gynekológom.
   • Existuje mnoho možných príčin abnormálneho menštruačného krvácania. Môže to byť spôsobené miernou hormonálnou rovnováhou, ako je napríklad o niečo menej aktívna štítna žľaza alebo určité lieky, ale dôvod môže byť aj závažnejší. Niektoré druhy rakoviny a niektoré choroby vaječníkov môžu spôsobiť abnormálne krvácanie. Váš lekár môže diagnostikovať príčinu vykonaním rutinného vyšetrenia panvy a preskúmaním vašej anamnézy. Váš lekár vám môže tiež dať urobiť krvné testy, röntgenové žiarenie alebo ultrazvuk, aby ste zistili prečo.
   • Liečba bude závisieť od príčiny krvácania. Potravinové doplnky na báze železa, libuprofén, antikoncepčné pilulky alebo IUD môžu pomôcť zmierniť príznaky.
   • Pred vymenovaním sa uistite, že ste si prečítali pokyny, ktoré sa majú dodržať pred skúškou, ako napríklad nejesť noc pred alebo si všimnúť menštruačný cyklus. Mali by ste si tiež urobiť zoznam liekov, ktoré užívate, posledných zmien vo vašich návykoch, príznakov, ktoré sa u vás vyskytujú, a otázok, ktoré by ste mohli položiť svojmu lekárovi.

Metóda 2 Vyskúšajte prírodné metódy

1. 
   

   
   Robiť cvičenia. Pravidelné fyzické cvičenie môže mať veľa účinkov na vaše celkové zdravie a pomôže vám mať kratšie a ľahšie obdobia.
   • Ak máte nadváhu, mali by ste tiež zvážiť to, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali o strave, ktorá je pre vás vhodná. Zdravšia váha vám môže pomôcť mať kratšie a ľahšie pravidlá.
   • Bez ohľadu na svoju váhu majú ženy, ktoré vedú sedavejší životný štýl, tendenciu mať dlhšie obdobia. Mierna fyzická aktivita, napríklad 45 až 60 minút cvičenia denne, môže pomôcť skrátiť trvanie menštruácie. Cvičiť môžete cvičením športu, ktorý máte radi, prechádzkou, kardiovaskulárnymi cvičeniami alebo joggingom.
   • Dávajte pozor, aby ste to nepreháňali. Nadmerné cvičenia môžu niekedy tiež spôsobiť zastavenie pravidiel. To môže byť nebezpečné, najmä ak neabsorbujete potrebné živiny počas cvičenia. Pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašich športových návykoch by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom.

2. 
   

   
   Upravte svoju stravu. Aj keď sú účinky stravy na menštruáciu kontroverzné, niektoré štúdie naznačujú, že strava s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom zdravých uhľohydrátov môže skrátiť trvanie menštruácie.
   • Strava bohatá na komplexné uhľohydráty, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina a nízka hladina cukru a alkoholu, môže zmierniť príznaky, ako sú kŕče a zmeny nálady spojené s menštruačným cyklom. Môže to tiež pomôcť skrátiť celkovú dĺžku vašich období.
   • Niektoré existujúce štúdie ukazujú, že nízkotučné diéty môžu do určitej miery skrátiť menštruáciu.
   • Keďže chudnutie môže viesť k kratším obdobiam, zmena v strave vám tiež môže pomôcť schudnúť a skrátiť dĺžku obdobia. Pred rozhodnutím o chudnutí by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.

3. 
   

   
   Zlepšite kvalitu spánku. Prerušený alebo obmedzený spánok môže spôsobiť stres, ktorý môže viesť k dlhším a bolestivejším obdobiam. Lepšie regulujete svoje emócie tým, že budete dobre a pravidelne spať.
   • Dokonca aj niekoľko hodín spánku môže zvýšiť váš stres, hnev a úzkosť. Všetky tieto faktory môžu manipulovať s hormonálnymi hladinami a spôsobiť dlhšie a dlhšie obdobia.
   • Pokúste sa zobudiť a ísť spať každý deň v rovnakom čase, vrátane víkendov. Vaše telo sa prispôsobí týmto novým návykom a budete mať dobré návyky na spánok. Pri nastavovaní budíka nastavte čas, kedy chcete vstať. Tlačidlo odloženia spánku spôsobí prerušený a nepríjemný spánok, ktorý vás môže unaviť po zvyšok dňa.