Ako zostať emocionálne oddelení

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Využívajte všímavosť
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citovaných 20 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Negatívne situácie môžu niekedy spôsobiť intenzívne a nechcené emocionálne reakcie. Niektorí ľudia by sa teda mohli chcieť naučiť techniky, aby sa viac emocionálne odlúčili. Nie je zdravé byť úplne emocionálne oddelení, pretože emócie vám pomôžu pri orientácii v živote. V určitých situáciách však môže byť užitočné vedieť, ako ovládať svoje emócie. Niektoré techniky, ako je všímavosť alebo rozptýlenie, sú nástroje, ktoré môžete použiť na zvládnutie svojich emócií a zdravú redukciu úzkosti.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Využívajte všímavosť

1. 4 Spýtajte sa na dostupnú pomoc. Či už je zámerné alebo dobrovoľné, emocionálne odlúčenie nie je zdravé. Ak v niektorých situáciách nedokážete svoje emócie dobre zvládnuť, môžu vám pomôcť ľudia. Môžete hovoriť so školským radcom, odborníkom v oblasti duševného zdravia alebo dokonca so svojím lekárom.
   • Ak ste vo svojom živote nedávno zažili traumatickú udalosť, ako je rozvod alebo bolestivé rozpadnutie, môžete zvážiť konzultáciu s terapeutom špecializujúcim sa na tento typ prípadu.
   reklama

varovanie

• Ak trpíte, požiadajte o pomoc. Urobte prvý krok tým, že sa s niekým porozprávate o tom, ako sa cítite. Porozprávajte sa s niekým, kto vás bude počúvať a brať svoju situáciu vážne, napríklad s učiteľom, dôveryhodným priateľom alebo terapeutom.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257“