Ako znížiť vysokú mieru sedimentácie

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zlepšite svoju stravu a cvičenie
• Metóda 2 Zvážte výsledky skúšky
• Metóda 3 Vykonajte test rýchlosti sedimentácie

Sedimentačná rýchlosť (ES), známa tiež ako Biernackiho reakcia, je mierou rýchlosti sedimentácie a zápalu v tele a používa sa ako test lekárskej orientácie. Meria rýchlosť, akou červené krvinky padajú na dno veľmi tenkej skúmavky. V prípadoch stredne vysokej sedimentácie je veľmi pravdepodobné, že máte bolestivý zápal. Ak ju chcete zmierniť, skúste cvičiť a zlepšovať svoju stravu.Mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom o diagnóze a vylúčiť ďalšie možné lekárske príčiny tohto problému. Možno budete musieť časom zložiť skúšky.

stupňa

Metóda 1 Zlepšite svoju stravu a cvičenie

1. Ak je to možné, pravidelne cvičte. Cvičenie intenzívnych cvičení intenzity vyžaduje veľa úsilia. Bez ohľadu na to, akú činnosť si vyberiete, mali by ste sa potiť, zvyšovať srdcový rytmus a vyčerpávať. Skúste to precvičiť najmenej pol hodiny trikrát týždenne. Ukázalo sa, že tento typ fyzickej aktivity významne znižuje zápal v tele.
   • Medzi príklady ráznych aktivít patrí beh alebo jazda na bicykli, plávanie, aerobik alebo turistika.

2. 
   

   
   Ako alternatívu vykonajte ľahké alebo mierne cvičenie. Ak ste nikdy predtým nemali žiadny šport alebo trpíte ochorením, ktoré vám bráni v intenzívnej činnosti, vykonajte ľahšie cvičenie, ktoré trvá najmenej pol hodiny. Každý deň sa budete pohybovať trochu ďalej, aby ste zmiernili zápal. Usilujte sa, kým nezískate dojem, že aktivita je náročná, ale že nemáte žiadne problémy s jej vykonávaním.
   • Vyskúšajte rýchlu prechádzku po svojom okolí a zúčastnite sa kurzov aerobiku.

3. 
   

   
   
   
   Vezmite polhodinu jogy nidra denne. Jedná sa o relaxačnú prax, ktorá zahŕňa striedanie spánku a bdelosti. Táto forma jogy poskytuje hlbokú relaxáciu, fyzickú aj duševnú. Aspoň v jednej štúdii sa ukázalo, že prax jogy významne zníži vysokú mieru sedimentácie.
   • Ľahnite si na chrbát na cvičebnú podložku alebo iný pohodlný povrch.
   • Vypočujte si hlas učiteľa jogy (ak nenájdete štúdio, ktoré ponúka tento druh jogy, stiahnite si aplikáciu alebo získajte zvukovú nahrávku alebo videozáznam).
   • Vdýchnite a prirodzene vydýchnite.
   • Počas cvičenia sa nehýbte.
   • Nechajte svoju myseľ blúdiť z jedného bodu do druhého, pri vedomí, bez sústredenia.
   • Dosiahnite fázu spánku v stave minimálneho vedomia.

4. 
   

   
   
   
   Vyvarujte sa spracovaných a sladkých potravín. Obsahujú škodlivý typ cholesterolu (LDL), ktorý spôsobuje v tele zápal. Takýto zápal môže tiež zvýšiť rýchlosť sedimentácie. Vyhnite sa najmä hranolkám a smaženiu, bielemu chlebu, pečivu, nealkoholickým nápojom, červenému a spracovanému mäsu, margarínu a sádlu.

5. 
   

   
   Jedzte ovocie, orechy, zeleninu a zdravé oleje. Tieto výrobky sú základom zdravej výživy, rovnako ako chudé mäso, ako je kuracie mäso a ryby. Musíte tiež jesť niekoľkokrát týždenne ovocie, zeleninu a oleje s protizápalovými vlastnosťami. Tieto zahŕňajú:
   • paradajky;
   • jahody, čučoriedky, čerešne a pomaranče;
   • zelená listová zelenina ako špenát, kapusta a kapusta;
   • mandle a orechy;
   • mastné ryby (s vysokým obsahom oleja), ako je losos, makrela, tuniak a sardinky;
   • olivový olej.

6. 
   

   
   Pridajte do svojho korenia korenie. Ingrediencie ako oregano, bazalka a kajenský korenie majú protizápalové vlastnosti, takže ich môžete kedykoľvek pridať do jedla. Našťastie sú tiež skvelým spôsobom, ako do jedál pridať chuť. Na zníženie zápalu a SV môžete použiť aj zázvorovú, kurkumu a bielu vŕbu.
   • Vyhľadajte online recepty obsahujúce bylinky, ktoré chcete použiť.
   • Na prípravu zázvorového alebo bieleho čaju z vŕby môžete použiť aj čajový infúzor.
   • Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali používať vŕbovú kôru.

7. 
   

   
   Pite veľa vody každý deň. Dehydratácia zhoršuje zápal, zatiaľ čo hydratácia je nevyhnutná na zabránenie poškodenia svalov a kostí. Pretože zvyšujete svoju fyzickú aktivitu, aby ste znížili zápal, musíte piť vodu, aby ste sa nepoškodili. Pokúste sa vypiť najmenej 1 alebo 2 litre vody denne. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite vypite vodu:
   • nadmerný smäd;
   • pocit únavy, závraty alebo zmätenie
   • menej časté močenie
   • tmavý moč.

Metóda 2 Zvážte výsledky skúšky

1. 
   

   
   Poraďte sa s lekárom, aby ste porozumeli výsledkom vyšetrenia. Tak ako pri iných laboratórnych testoch, normálny rozsah sa môže líšiť v závislosti od laboratória, ktoré používa lekár. Ak sú výsledky k dispozícii, poraďte sa s nimi, aby ste ich lepšie porozumeli. Normálne hodnoty sú spravidla tieto:
   • VS menej ako 15 mm / h pre mužov mladších ako 50 rokov;
   • VS menej ako 20 mm / h pre mužov nad 50 rokov;
   • VS menej ako 20 mm / h pre ženy do 50 rokov;
   • VS menej ako 30 mm / h pre ženy staršie ako 50 rokov;
   • hodnota medzi 0 a 2 mm / h pre novorodencov;
   • hodnota medzi 3 a 13 mm / h pre deti a dospievajúcich.

2. 
   

   
   Ak je váš VS vysoký alebo príliš vysoký, obráťte sa na svojho lekára. Existuje niekoľko stavov, ktoré môžu viesť k zvýšeniu SV vrátane tehotenstva, anémie, ochorení obličiek alebo štítnej žľazy alebo rakoviny, ako je lymfóm a Kahlerova choroba. Veľmi vysoká hladina môže byť príznakom lupusu, reumatoidnej artritídy (RA) alebo závažnou infekciou postihujúcou časť tela.
   • Veľmi vysoká hodnota môže tiež naznačovať zriedkavé autoimunitné ochorenie, ako je alergická vaskulitída, Hortonova choroba, hyperfibrinogenémia, Waldenstromova choroba, nekrotizujúca vaskulitída alebo syndróm Forestier-Certonciny.
   • Infekcia spojená s veľmi vysokou hodnotou môže byť lokalizovaná v kostiach, koži, srdci alebo v celom tele. Môže to naznačovať tuberkulózu alebo Bouillaudovu chorobu (reumatická horúčka).

3. 
   

   
   Vykonajte ďalšie testy na získanie presnej diagnózy. Pretože vysoká alebo veľmi vysoká hodnota môže znamenať toľko rôznych vecí, lekár vás určite požiada, aby ste urobili ďalšie testy, aby ste lepšie pochopili, čo sa deje vo vašom tele. Pokiaľ neurčí, aké skúšky budú potrebné, nadýchnite sa a pokúste sa nepanikáriť. Podeľte sa o svoje obavy s ním, členmi rodiny a priateľmi o pomoc počas tohto procesu.
   • Samotná miera sedimentácie neposkytuje diagnózu.

4. 
   

   
   Vykonajte tento test niekoľkokrát, aby ste skontrolovali svoju hodnotu. Keďže vysoký výskyt je často spojený so zápalom alebo chronickou bolesťou, lekár bude pravdepodobne podrobený pravidelným vyšetreniam. Monitorovanie rýchlosti sedimentácie počas týchto rutinných návštev umožní lekárovi pozorne sledovať bolesť a zápal. Pri účinnom režime by sa hodnota mala znížiť!

5. 
   

   
   Vezmite lieky a skúste fyzioterapiu na RA. Bohužiaľ, túto chorobu nie je možné úplne vyliečiť. Je však možné zmierniť príznaky a uviesť ich do remisie. Lekár predpíše kombináciu nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako sú ibuprofén, antireumatiká modifikujúce ochorenie (DMARD) a steroidy.
   • Fyzioterapia a pracovná terapia sú techniky, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa cvičiť, aby sa vaše kĺby lepšie pohybovali a udržiavali ich flexibilné. Odborníci vás tiež môžu naučiť alternatívne metódy vykonávania každodenných úloh (napríklad nalievanie pohárika vody) v prípade extrémnej bolesti.

6. 
   

   
   Ovládajte útoky na lupus pomocou NSAID a iných liekov. Každý prípad lupusu je iný. Preto sa budete musieť poradiť so svojím lekárom, aby ste sa rozhodli, ktorá liečba je pre vás najlepšia. Nesteroidné protizápalové lieky pomáhajú zmierniť bolesť a horúčku a zápaly regulujú kortikosteroidy. Váš lekár vám tiež môže predpísať antimalariká a imunosupresíva v závislosti od príznakov, ktoré máte.

7. 
   

   
   Liečte sa v prípade osteoartikulárnych infekcií. Vysoká miera sedimentácie môže naznačovať niekoľko infekcií, konkrétnejšie infekcie kĺbov alebo kostí. Osteoartikulárne infekcie je ťažké liečiť. Lekár potom požiada o ďalšie testy na zistenie typu infekcie, ktorú máte, a príčiny, ktorá ju spôsobuje. V najťažších prípadoch môže byť na odstránenie infikovaného tkaniva potrebný chirurgický zákrok.

8. 
   

   
   Ak máte rakovinu, obráťte sa na onkológa. Veľmi vysoká hodnota (vyššia ako 100 mm / h) môže naznačovať zhubný stav alebo prítomnosť buniek, ktoré môžu napadnúť susedné tkanivá a šíriť rakovinu. Najmä vysoká miera môže naznačovať Kahlerovu chorobu (mnohopočetný myelóm) alebo rakovinu kostnej drene. Ak výsledky iných testov (krvné testy, testy moču alebo CT vyšetrenia) odhalia tento stav, mali by ste s onkológom vypracovať liečebný plán.

Metóda 3 Vykonajte test rýchlosti sedimentácie

1. 
   

   
   Ak potrebujete urobiť tento test, obráťte sa na lekára. Miera sedimentácie sa bežne používa na zisťovanie prítomnosti zápalu v tele, ktorý spôsobuje bolesť. V prípade nevysvetlených horúčok, artritídy, bolesti svalov alebo viditeľného zápalu môže toto vyšetrenie pomôcť lekárovi lepšie pochopiť príčinu a závažnosť problému.
   • Tento test môže byť užitočný aj na diagnostikovanie nevysvetlených príznakov, ako je napríklad nevysvetlená strata hmotnosti, nedostatok chuti do jedla, bolesti hlavy a bolesti ramien a krku.
   • Test rýchlosti sedimentácie sa zriedka vykonáva samostatne. Aspoň lekár tiež predpíše C-reaktívny proteínový test. Tento test sa tiež používa na potvrdenie existencie zápalu v tele.

2. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate. Existuje niekoľko voľne predajných liekov a liekov na predpis, ktoré môžu spôsobiť normálny nárast alebo pokles rýchlosti sedimentácie. Ak užívate lieky, možno ho budete musieť zastaviť na týždeň pred vykonaním testu. Nemeňte lieky bez súhlasu lekára.
   • Nasledujúce lieky spôsobujú zvýšenie hladiny SV: dextrany, metyldopa, tabletky, penicilamín, prokaínamid, vitamín A a teofylín.
   • Aspirín, chinín a kortizón môžu túto hodnotu znížiť.

3. 
   

   
   Zadajte rameno, ktoré chcete krv sa odoberá. Zvyčajne sa krv odoberie z kolena. Aj keď by tento test nemal spôsobiť príliš veľa bolesti alebo opuchov, je najlepšie opýtať sa sestry, či sa vzorka môže odobrať z vašej dominantnej ruky. Môže sa tiež pokúsiť nájsť najlepšiu žilu.
   • Nájdením dobrej žily sa test zrýchli.
   • Ak lekár zistí, že je ťažké nájsť dobrú žilu v jednej ruke, môže odobrať krv inde.
   • Mali by ste tiež informovať sestru o svojich predchádzajúcich skúsenostiach. Ak ste v minulosti prekonali závraty alebo mdloby v krvných testoch, môžete si ľahnúť, aby ste sa vyhli mdlobám. Ak sa cítite zle, požiadajte o jazdu a potom sa vráťte do laboratória.

4. 
   

   
   Počas skúšky si oddýchnite. Sestra uviaza elastický pás okolo hornej časti ramena a očistí miesto vzorky alkoholom. Potom do žily vloží ihlu a krv zoberie do skúmavky. Po dokončení odstráni ihlu a odstráni elastický pás. Nakoniec dá malú gázu a požiada vás, aby ste na miesto odberu vzoriek vyvíjali tlak.
   • Ak ste nervózny, počas odberu krvi sa nepozerajte na svoju ruku.
   • Môže byť potrebné naplniť viac ako jednu skúmavku krvi. Nerobte si starosti, ak je to tak.
   • Sestra môže použiť kompresný obväz, aby udržala tlak na svojom mieste a rýchlo zastavila krvácanie po opustení laboratória. Bandáž odstráňte raz za niekoľko hodín doma.

5. 
   

   
   Vedzte, že môžete mať modriny alebo začervenanie. Všeobecne platí, že miesto na odber krvi sa lieči za deň alebo dva, ale počas rekonvalescencie môže byť mierne červené alebo mať modriny, čo je úplne normálne. V zriedkavých prípadoch môže byť žila použitá na vykonanie skúšky mierne opuchnutá. Nezáleží na tom, ale môže to byť bolestivé. Prvý deň naneste ľad, nasledujúci deň horúcu obklad. Pripravte horúci obklad zahrievaním žinky namočenej vo vode po dobu 30 až 60 sekúnd. Aplikujte ju na miesto odberu krvi každých 20 minút niekoľkokrát denne.
   • Otestujte teplotu látky podaním ruky. Ak je unikajúca para príliš horúca na to, aby ste držali ruku hore, skúste pred opätovným testovaním teploty počkať 10 až 15 sekúnd.

6. 
   

   
   Ak máte horúčku, obráťte sa na svojho lekára. Ak sa bolesť a opuch v mieste zhoršia, môže to znamenať infekciu. Táto reakcia je však veľmi zriedkavým prípadom. Ak však máte horúčku, okamžite kontaktujte svojho lekára.
   • Váš lekár môže navrhnúť návštevu pohotovostného oddelenia, ak je teplota vášho tela 39 ° C alebo vyššia.

• V deň krvného testu vypite veľa vody, aby sa vytiahli žily a uľahčil sa odber. Odporúča sa tiež nosiť voľnú košeľu.
• Keďže menštruácia a tehotenstvo môžu spôsobiť dočasné zvýšenie sedimentačnej rýchlosti, povedzte to svojmu gynekológovi, ak ste tehotná alebo máte menštruáciu.