Ako trénovať bez toho, aby ste šli do telocvične

Obsah

• stupňa
• rada
• varovanie
• Potrebné prvky

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a zlepšovaní v priebehu času podieľalo 40 anonymných ľudí.

Chcete mať tvar bez toho, aby ste prešli telocvičňou? Nie si jediný! Hlučné, preplnené a platobné miestnosti nie sú pre každého. Našťastie môžete dosiahnuť svoj cieľ bez vynaloženia desetníka!

stupňa

1. 10 Buďte aktívny. Zopakujte rovnaké jednoduché cvičenia ako na strednej škole (zvýšená busta na zemi, stavcová cievka, pumpy atď.). Zahrajte si basketbal s priateľmi alebo susedmi alebo zorganizujte na svojej záhrade improvizovanú hru bedminton! Vyčistite svoj dom, choďte nakupovať, choďte k svojim priateľom alebo navštívte múzeá a galérie. Prejdite sa so svojimi deťmi. Pomôžu vám aj jednoduché veci, ako je naklonenie sa vpred, zdvíhanie ťažkých predmetov alebo otváranie dverí. Strávte svoj voľný čas krátkym cvičením. Ak sa nudíte, choďte na prechádzku. Ak máte čas strácať čakanie na niekoho, urobte nejaké kliky. Zobraziť fantáziu! reklama

rada

• Tanec je skvelý spôsob, ako trénovať. Môžete to urobiť v pohodlí svojho domova a na ľubovoľnej skladbe, ktorá sa vám páči.
• Pokúste sa bežať v intervaloch. Bežte 20 sekúnd a potom spomalte na 10 sekúnd. Zvážte každý interval ako sériu silový tréning a robiť 3 alebo 4 intervaly.
• Cvičte s priateľom. Budete sa môcť navzájom motivovať a priateľská súťaž je dobrá vec.
• Nekupujte školiace vybavenie, ktoré nebudete môcť realisticky používať.
• Vyhľadajte knihy, DVD a cvičebné videá vo svojej miestnej knižnici.

reklama

varovanie

• Prijmite dobré stravovacie návyky, ktoré dopĺňajú vaše cvičebné postupy.
• Nezabudnite sa pred tréningom vždy zahriať a natiahnuť.
• Pravidelne cvičte, aby ste si udržali ideálnu hmotnosť.
• Cvičte správne, aby ste predišli fyzickej bolesti alebo zraneniu.
• Pred začatím školiaceho programu sa poraďte so svojím lekárom.

reklama

Potrebné prvky

• voliteľný
• Gymnastická podložka
• Činky (pol kilogramu, 1,5 kg a 2,5 kg)
• Švihadlo
• Cvičebná lopta
• Bodylastics domáci fitness stroj
• povinná
• Pozitívny prístup

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652“