Ako sa zotaviť po artroskopii kolena

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Postupujte podľa počiatočných pokynov
• Časť 2: Opieranie kolena
• 3. časť Postupujte podľa rehabilitácie

Artroskopia kolena je jedným z najviac vykonaných ortopedických výkonov v Spojených štátoch. Počas tohto relatívne rýchleho postupu sa vnútorná časť kolenného kĺbu vyčistí a ošetrí mikrokamerou, čo chirurgovi umožní získať presnejšiu diagnózu. Čas zotavenia po artroskopickej operácii je zvyčajne kratší ako čas zotavenia po chirurgickom zákroku na otvorenom kolene, a to z dôvodu malého rezu v koži a obmedzenia poškodenia svalov, šliach a väzov. Ak sa však chcete po artroskopii úplne zotaviť, musíte postupovať veľmi prísne.

stupňa

Časť 1 Postupujte podľa počiatočných pokynov

1. 
   

   
   Vypočujte si pokyny lekára. Po operácii je dôležité riadiť sa všetkými odporúčaniami lekára, aby ste uľahčili hojenie. Pravdepodobne nebude koleno správne fungovať, ale lepšie výsledky získate, ak budete postupovať podľa pokynov svojho lekára na zvládnutie bolesti a zápalu.
   • Takmer všetky artroskopické operácie kolena sú ambulantné a zvyčajne trvajú niekoľko hodín. Môžu sa vykonávať v lokálnej, regionálnej alebo celkovej anestézii, ktorá vám zabráni pociťovať bolesť počas procedúry.
   • Najčastejšie problémy, ktoré si vyžadujú artroskopiu, sú: trhlina menisku (chrupavka kolena), fragmenty chrupavky, ktoré zmenšujú priestor kĺbov (kĺbová myš), poškodené alebo roztrhané väzivá, chronický zápal synoviálnej membrány, defekt v patelle, odstránenie popliteálnej cysty umiestnenej za kolenom.

2. 
   

   
   
   
   Užívajte lieky podľa predpisu. Lekár vám predpíše lieky hlavne na potlačenie bolesti a zápalu, ale možno aj na prevenciu infekcií alebo tvorby zrazenín v závislosti od diagnózy, vášho celkového zdravia a vášho veku. Dávajte pozor, aby ste neužívali liek na lačný žalúdok, pretože by to mohlo dráždiť stenu žalúdka a zvýšiť riziko vredov.
   • Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je libuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu pomôcť liečiť bolesť a zápal.
   • Lieky proti bolesti, ako sú opioidy, diklofenak a paracetamol, môžu pomôcť zmierniť bolesť, ale nie zápal.
   • Antibiotiká sú predpísané na prevenciu zápalu, zatiaľ čo antikoagulanciá zabraňujú tvorbe krvných zrazenín.

3. 
   

   
   
   
   Zdvihnite nohu v pokoji. Ak chcete prirodzene zabrániť zápalu kolena, zdvihnite nohy nad úroveň srdca pomocou vankúšov na podporu nôh počas odpočinku. Toto opatrenie umožňuje krvi a lymfatickej tekutine pohybovať sa v žilách namiesto hromadenia v nohách alebo kolenách. Je ľahšie zdvihnúť nohy, keď leží na gauči, ako keď sedí na stoličke.
   • Trvalá zhovievavosť nie je dobrý nápad, ak trpíte akýmkoľvek poškodením pohybového ústrojenstva. V skutočnosti je potrebné vykonať určité pohyby (dokonca kriviť okolo domu), aby sa stimuloval krvný obeh a proces regenerácie. Preto je dobré si trochu oddýchnuť, ale zostať úplne neaktívne je kontraproduktívne.

4. 
   

   
   Naneste ľad okolo kolena. Aplikácia ľadu je účinná liečba pri akomkoľvek poškodení pohybového ústrojenstva. V skutočnosti chlad zúžuje cievy (zmierňuje zápal) a znecitlivuje nervové vlákna (zmierňuje bolesť). Ľad musí byť tiež aplikovaný nad a okolo jazvy po dobu asi pätnástich minút, každé dve až tri hodiny počas dvoch dní. Akonáhle sa bolesti a opuchy znížia, znížte frekvenciu.
   • Použitie elastického pásu alebo obväzu na stlačenie ľadu na mieste tiež pomáha kontrolovať zápal a zabraňuje opuchom kolena.
   • Balenie ľadu alebo zmrazeného gélu vždy zabaľte do veľmi tenkej utierky, aby ste zabránili omrznutiu pokožky.

5. 
   

   
   Starajte sa o svoje obliekanie. Nepochybne pôjdete z nemocnice s bandážou kolena, ktorá pomôže v konečnom dôsledku absorbovať krv v mieste rezu. Chirurg vám povie, ako dlho to potrvá, kým sa osprchujete alebo vykúpete a zmeníte obväz, aby ste znížili riziko infekcií. Účelom tohto opatrenia je udržiavať miesto operácie čisté a suché. Pri výmene gázy sa odporúča vložiť na ranu malé množstvo antiseptických roztokov.
   • Vo väčšine prípadov sa môžete vykúpať asi 48 hodín po operácii.
   • Najbežnejšie používanými antiseptickými roztokmi sú liódy, alkohol s 90 stupňami a peroxid vodíka.
   • Spýtajte sa lekára najskôr, či môžete použiť nejaký produkt v jazve. Napríklad lióda môže zabrániť procesu hojenia a niektorí chirurgovia ju dôrazne neodporúčajú.

6. 
   

   
   Venujte pozornosť príznakom infekcie. K infekcii môže dôjsť po operácii so zvýšenou bolesťou a opuchom v blízkosti miesta rezu, tvorbou hnisu a / alebo červenými pruhmi, horúčkou a letargiou. Ak máte akékoľvek z týchto príznakov, okamžite kontaktujte svojho lekára.
   • Lekár ošetrí vašu infekciu systémovými antibiotikami a topickými antiseptickými roztokmi.
   • V najťažších prípadoch sú infikované rany zbavené hnisu a tekutín.

Časť 2: Opieranie kolena

1. 
   

   
   Počas prvých dní choďte pomaly. Arroskopická operácia, ktorú ste práve podstúpili, môže takmer okamžite zmierniť väčšinu bolesti v kolene. Počas prvých dní po operácii však venujte pozornosť pokušeniu vykonávať intenzívne činnosti, aby ste urýchlili hojenie. Každé cvičenie by malo byť veľmi umiernené a malo by sa zameriavať na kontrakcie svalov dolných končatín a zákaz „cvičenia na nosenie záťaže“ (fyzické aktivity podporujúce váhu tela na konkrétnej končatine, bez akýchkoľvek doplnkov). Napríklad môžete nohu jemne zdvihnúť, keď ležíte na posteli alebo na gauči.
   • Po niekoľkých dňoch sa pokúste znovu získať rovnováhu a koordináciu svalov pridaním väčšej váhy k nohám, pričom sa oprite o stoličku alebo o stenu v prípade, že ste stratili rovnováhu.
   • V pooperačnom období sa neodporúča celková neprítomnosť aktivity (ako aj lôžko). Svaly a kĺby sa musia pohybovať a prijímať veľké množstvo krvi, aby sa zotavili.

2. 
   

   
   Používajte barle. Je pravdepodobné, že budete mať voľno z práce, najmä ak vaša práca zahŕňa státie na dlhú dobu, chôdzu, vedenie vozidla alebo zdvíhanie. Čas na zotavenie po artroskopickej operácii je pomerne krátky (niekoľko týždňov), ale počas tohto obdobia budete možno musieť použiť barle. Ak bola niektorá časť kolena opravená alebo prestavaná, pravdepodobne nebudete môcť chodiť bez bariel alebo ortotík niekoľko týždňov a úplné zotavenie môže v týchto prípadoch trvať mesiace alebo dokonca rok.
   • Vyberte si barle podľa vašej výšky, inak by ste mohli utrpieť zranenie ramena.

3. 
   

   
   Zmeňte rutinu v práci. Ak si vaša práca vyžaduje viac fyzického úsilia, opýtajte sa svojho šéfa, či môžete vykonať menej náročné úlohy. Napríklad by ste mohli urobiť niečo sedavejšie v kancelárii alebo pracovať z domu s počítačom. Vo všeobecnosti by ste mali obmedziť vedenie vozidla na 1 až 3 týždne po takom chirurgickom zákroku, čo znamená, že samotný nástup do práce môže byť veľmi ťažký.
   • Správny čas na opätovnú jazdu závisí od zapojeného kolena, typu prevodovky, ktorú používa vaše auto (manuálna alebo automatická), povahy postupu, intenzity bolesti a lekárskeho predpisu, alebo od narkotických analgetík. ,
   • Ak bolo operované pravé koleno (čo znamená, že ho musíte použiť na stlačenie plynového pedála a brzdy), musíte pred ďalším jazdou počkať dlhšie.

3. časť Postupujte podľa rehabilitácie

1. 
   

   
   Začnite s veľmi jednoduchými cvičeniami. Po niekoľkých dňoch, v závislosti od intenzity bolesti, môžete bezpečne cvičiť, keď ležíte na podlahe alebo na posteli. Aby ste rýchlejšie obnovili pohyby kolena a sily, musíte robiť pravidelné cvičenia a z väčšej časti ich musíte robiť doma. Váš ortopedický chirurg môže odporučiť cvičenia na prácu nôh asi 20 až 30 minút, 2 alebo 3 krát denne. Začnite so sťahmi svalov okolo kolena bez toho, aby ste sa príliš ohýbali.
   • Zmršťujte svaly svojich ochromených partií: Ľahnite si alebo si sadnite s kolenami ohnutými v uhle asi 10 stupňov tak, aby sa vaše podpätky dotýkali podlahy. Potom stiahnite svaly zadnej strany stehien ako predtým. Túto pozíciu nechajte päť sekúnd a potom relaxujte. Tento pohyb zopakujte desaťkrát.
   • Zmiznite si svaly štvorhlavého svalu: ľahnite si na brucho, položte vankúš pod nohu tej istej nohy operovaného kolena a pevne stlačte prsty uterák na ruky. Nohu si môžete narovnať čo najviac. Túto pozíciu nechajte päť sekúnd, uvoľnite sa a zopakujte tento pohyb desaťkrát.

2. 
   

   
   Postupne vykonávajte činnosti s nabíjaním. Akonáhle máte mierne opracované svaly obklopujúce oblasť kolien izometrickými kontrakciami, vyskúšajte niektoré cviky so záťažou. Pri zvyšovaní intenzity cvičení môžete vymazať niekoľko neúspechov. Ak koleno opuchne a po určitej činnosti cítite bolesť, nevykonávajte cvičenie, kým sa koleno uzdraví.
   • Čupík čiastočne stojte na stoličke: postavte sa na chrbát robustného kresla alebo na lavicu s nohami asi 15 cm alebo 30 cm od podpery. Nepoužívajte v drepe úplne. Udržujte chrbát rovno a zostaňte v tejto polohe asi päť alebo desať sekúnd. Pomaly sa vráťte do predchádzajúcej polohy a uvoľnite sa, zatiaľ čo pohyb zopakujete desaťkrát.
   • Počas státia napnite štvorhlavý sval (stehenný sval): stojte s chirurgicky ohnutým kolenom a jemne roztiahnite pätu smerom k zadku. To by malo vytvoriť úsek v prednej časti nohy (stehná). Držte túto polohu päť sekúnd, uvoľnite sa a zopakujte tento pohyb desaťkrát.
   • Urobte krok vpred: krok s krokom 15 cm s nohou operovaného kolena. Vráťte sa nadol a zopakujte tento pohyb desaťkrát. Zvyšujte výšku kroku alebo podporu (napríklad stolicu) so zvyšovaním sily vašej nohy.

3. 
   

   
   Prejdite na cvičenia odporu. Posledným krokom vo vašej rehabilitácii je vytvorenie odolnosti pomocou váhového stroja alebo bicykla. Ak nie ste zvyknutí na cvičenie v posilňovni a na silový tréning, zvážte myšlienku najatia osobného trénera alebo fyzioterapeuta. Fyzioterapeut vám môže ukázať naťahovacie a posilňovacie cvičenia šité na mieru vášmu prípadu av prípade potreby liečiť bolesť svalov spôsobmi, ako je napríklad ultrazvuková terapia alebo elektrická stimulácia svalov.
   • Použite rotoped. Začnite šliapať desať minút denne s nízkou úrovňou odporu, potom postupne zvyšujte na pol hodiny s väčším odporom.
   • Keď dostanete zelené svetlo, vykonajte predlžovanie nôh s váhami. Stroj používajte na tento typ cvičenia v telocvični a vyberte minimálnu hmotnosť. Posaďte sa na stroj, zaveste si prsty okolo vypchatých častí a pokúste sa roztiahnuť nohy. Nechajte ich v tejto polohe niekoľko sekúnd a pomaly ich spustite. Tento postup zopakujte desaťkrát a postupne zvyšujte hmotnosť v priebehu niekoľkých týždňov. Ak cítite bolesť, prestaňte cvičiť a pred pokračovaním sa poraďte so svojím lekárom.