Ako zabrániť bolesti hlavy po lete

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Užívanie liekov
• Časť 2 Prijmite bezpečnostné opatrenia
• Časť 3 Čo robiť po pristátí

Mnoho cestujúcich trpí bolesťami hlavy po nástupe do lietadla. Môžu byť spôsobené zmenou nadmorskej výšky, oneskorením prúdom alebo dráždivými produktmi na letisku alebo vo vzduchu. Existujú rôzne spôsoby, ako zmierniť bolesti hlavy po lietaní. Takisto môžete podniknúť kroky pred letom, počas neho a po ňom, aby ste sa vyhli tejto bolestivej situácii.

stupňa

Časť 1 Užívanie liekov

1. 
   

   
   Vyskúšajte libuprofen. Bolesť hlavy, ktorá sa vyskytuje počas letu lietadla alebo po ňom, je často spôsobená náhlou zmenou nadmorskej výšky. Liek Libuprofen zmierňuje bolesti a pomáha účinne predchádzať potenciálnym bolestiam hlavy spôsobeným zmenami nadmorskej výšky.
   • Nedávno bola vykonaná nasledujúca štúdia: 24 hodín pred začiatkom dobrodružstva sa libuprofén venoval turistom, ktorí sa pripravovali na výpravu do vysokohorského treku. Iba niečo málo cez 40% turistov, ktorí užívali libuprofén, uviedlo, že v dôsledku nadmorskej výšky mali bolesti hlavy a nevoľnosť. V porovnaní s tým takmer 70% turistov v kontrolnej skupine, ktorí neužívali ibuprofén, malo bolesti hlavy, nevoľnosť a iné príznaky.
   • Ak sa chystáte vziať s lietadlom, skúste si vziať 600 mg ibuprofénu do 24 hodín pred letom. Libuprofen sa predáva vo väčšine lekární alebo supermarketov pod rôznymi značkami ako Advil alebo Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Vezmite si zvyčajné lieky na migrénu. Ľudia, ktorí pravidelne migrujú, majú počas letu bolesti hlavy. Zmeny v nadmorskej výške, stlačený vzduch a životné prostredie vo všeobecnosti môžu vyvolať migrénu. Akonáhle ste vo vzduchu, môžete si vziať svoje obvyklé lieky proti migréne, pretože je to zvyčajne bezpečné, dokonca aj počas letu.

3. 
   

   
   Vezmite lacetazolamid. Aj keď je tento liek primárne predpísaný na liečbu glaukómu, môže tiež účinne zmierniť príznaky horskej choroby. Ak si myslíte, že vaše bolesti hlavy sú spôsobené zmenou nadmorskej výšky, môže byť pre vás tento liek veľmi vhodný.
   • Lacetazolamid sa predpisuje iba. Počas kúpania sa porozprávajte so svojím lekárom o bolestiach hlavy a opýtajte sa, či môžete tento liek užívať bezpečne. Dávka sa líši v závislosti od dôvodu, prečo musíte užívať lacetazolamid a podľa vašej anamnézy. Je bezpodmienečne nutné postupovať podľa pokynov uvedených v objednávke. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
   • Lacetazolamid môže spôsobiť nevoľnosť, závraty a stratu chuti do jedla. Tieto vedľajšie účinky sú normálne a dočasné. Prestaňte ho však okamžite užívať a poraďte sa so svojím lekárom o závažnejších vedľajších účinkoch, ako je horúčka, vyrážka alebo krv v moči.

Časť 2 Prijmite bezpečnostné opatrenia

1. 
   

   
   
   
   Ak je to možné, rezervujte si priamy let. Keďže bolesti hlavy sa niekedy objavujú v dôsledku zmeny nadmorskej výšky, priamy let vám môže pomôcť vyhnúť sa jej rozvoju.
   • Zmeny nadmorskej výšky menia hladinu kyslíka v tele. V dôsledku toho sa krvné cievy v mozgu snažia kompenzovať kontraktovaním a rozširovaním. Tieto náhle zmeny môžu vyvolať migrénu.
   • Rezervácia priameho letu je niekedy komplikovaná a nákladná. Ak však žijete dosť blízko iného mesta, z ktorého by ste mohli letieť priamym smerom do svojho cieľového miesta, prečo by ste sa tam nedostali autom, aby ste si vzali lietadlo? Ak sú vaše migrény alebo bolesti hlavy obzvlášť závažné, budete si určite myslieť, že stojí za to ísť na príslušné letisko, aby ste si užili priamy let.

2. 
   

   
   Noste pohodlné oblečenie a obuv. Vo vzduchu budete sedieť dlhé hodiny a veľa sa budete prechádzať po letisku. Nenoste tesné oblečenie alebo obuv, ktoré nepodopierajú vaše chodidlá.

3. 
   

   
   Hydratujte sa! Po pristátí často dochádza k bolestiam hlavy a dehydratácii. Vyhnite sa tejto situácii tým, že počas letu vypijete veľa vody.
   • Miera vlhkosti vzduchu v lietadle je iba 15%. To sa rovná vlhkosti zaznamenanej v najsuchších klimatických podmienkach na Zemi. Preto je dôležité, aby ste do lietadla priniesli fľašu s vodou a pred nástupom na palubu dobre hydratovali.
   • Na mnohých medzinárodných letiskách je objem vody, ktorú môžete priviesť do lietadla, obmedzený. V dôsledku toho možno budete musieť kúpiť fľašu s vodou na letisku alebo odovzdať zabezpečenie prázdnou fľašou, ktorú potom môžete naplniť pri vodnej fontáne. Vo všeobecnosti sa cestujúcim po vzlete ponúkajú nápoje dostatočne dlho. Vezmite si vlastnú fľašu, aby ste nemuseli čakať, kým pijete, ak máte náhle smäd.
   • Ak ste zabudli svoju fľašu s vodou a túžite po nastúpení na palubu, neváhajte požiadať leteckú spoločnosť o fľašu vody skôr, ako sa lietadlo dostane.

4. 
   

   
   Jedzte pravidelne. Dlhodobý pobyt bez jedla môže spôsobiť bolesti hlavy. Keďže jedlo podávané v lietadlách môže byť drahé, privezte ho so sebou do lietadla.
   • Nakupujte rýchle občerstvenie bohaté na vlákninu a bielkoviny, ako sú orechy, sušené ovocie a cereálne tyčinky. Vložte ich do svojej príručky. Vyhnite sa občerstveniu, ktoré obsahuje príliš veľa soli alebo príliš veľa cukru, pretože vás to ešte viac dehydratuje.

5. 
   

   
   Nepite alkohol. Možno budete v pokušení stráviť čas na letisku. Alebo budete chcieť naháňať nudu objednaním piva počas letu. Po pristátí však môže alkohol spôsobiť bolesti hlavy.
   • Jedným z najväčších spúšťačov migrény je alkohol. Okrem toho podporuje dehydratáciu a môže zhoršiť účinky lagúny. Ale všetky tieto veci spôsobujú bolesti hlavy.
   • Červené víno je známe tým, že spôsobuje bolesti hlavy v prípadoch zneužívania. V niektorých prípadoch môže konzumácia jednej alebo dvoch pohárov červeného vína pred nalodením alebo po ňom viesť k bolesti hlavy po pristátí.
   • Ak skutočne chcete piť alkohol pred odletom, vyberte si biele víno, pretože to spôsobuje menšie bolesti hlavy.

6. 
   

   
   Pokúste sa spať. Spanie vo vzduchu vám pomôže cítiť sa viac oddýchnutí a svieži a pripravení na pristátie. Ak máte dojem, že bolesti hlavy spôsobujú bolesti hlavy, môže vám pomôcť spánok počas letu.
   • Bylinné potravinové doplnky, ako je melatonín, sú k dispozícii v lekárňach alebo supermarketoch. Vzaté v malom množstve podporujú spánok. Mnoho ľudí tiež užíva dymenhydrinát počas letu, pretože to pomáha znižovať nevoľnosť. Spôsobuje to tiež stav ospalosti, ktorý môže tiež podporiť váš spánok počas letu na dlhé cesty.
   • Pred nástupom do lietadla otestujte každý nový liek doma. To vám umožní vopred poznať jeho vedľajšie účinky na vás.
   • Noste tlmočník (tiež nazývaný klinový krk), aby ste sa počas letu vyhli tortikolóze.

7. 
   

   
   Počas letu zostaňte v pokoji. Bolesť hlavy často ide ruka v ruke so stresom. Zostaním pokoja pred letom a počas letu znižujete riziko rozvoja.
   • Pred cestou na letisko sa pokúste zistiť, aké sú bežné činnosti spojené s lietaním a zoznámiť sa s normálnym hlukom prenášaným vzduchom. Lanxiety sa často rodia v dôsledku neočakávaných udalostí alebo kvôli neznámym. Vďaka tomu si môžete svoje starosti zmierniť tým, že sa pred nástupom do lietadla naučíte čo najviac.
   • Majte so sebou obraz svojho konečného cieľa. Ak počas letu zvíťazí úzkosť, spomienka na to, čo na vás čaká, zmierni vašu úzkosť.
   • Ak sa skutočne bojíte lietať, poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom o liekoch proti úzkosti, ktoré môžete vziať, ak je to potrebné, pred odletom.

Časť 3 Čo robiť po pristátí

1. 
   

   
   Dýchajte čerstvý vzduch čo najrýchlejšie. Aj keď možno budete potrebovať čas na vyzdvihnutie batožiny a nájdenie správnej cesty von, prebudí vás vás čerstvý vzduch a slnečné svetlo, ktoré zmierni príznaky oneskorenia v prúdení. Je dôležité, aby ste dýchali čerstvý vzduch, pretože môžete byť mierne alergický na určité látky nachádzajúce sa v lietadlách alebo na letiskách. Tieto látky by mohli spôsobiť bolesti hlavy. Minimalizujte svoju expozíciu týmto látkam v čo najväčšej miere, aby ste zabránili bolestiam hlavy.

2. 
   

   
   Urobte si čas na prispôsobenie. Napriek všetkým týmto opatreniam sa väčšina ľudí necíti veľmi dobre zostupovať z lietadla. Nájdite si čas na prispôsobenie sa vášmu novému prostrediu.
   • Vyhnite sa jazde hneď po vystúpení z lietadla. Choďte domov taxíkom alebo požiadajte dôveryhodného priateľa, aby vás vyzdvihol.
   • Vyhnite sa všetkým stimulanciám, ktoré by vám mohli spôsobiť bolesti hlavy. Nepite kofeínové nápoje ani alkohol a nepočúvajte hlasnú hudbu hneď po odlete. Predtým, ako budete robiť tieto veci, počkajte, kým si nezvyknete na svoje prostredie.

3. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich bolestiach hlavy. Ak sú časté alebo závažné, mali by ste sa dohodnúť s lekárom. To vám umožní skontrolovať, či lietadlo spôsobuje bolesti hlavy alebo či je to príznak závažnejšej choroby. Váš lekár bude tiež schopný odporučiť ďalšie lieky alebo zmeny vo vašom životnom štýle, ktoré zmiernia bolesti hlavy po kúpeli.