Ako praktizovať Sahadža jogu

Obsah

• stupňa
• 1. časť Učenie základov Sahadža jogy
• 2. časť Realizácia sa prostredníctvom meditácie
• 3. časť Využitie výhod Sahadža jogy

Sahadža joga, ktorá vychádza zo sanskritských slov znamenajúcich spontánny zväzok so sebou samými, je meditačnou technikou, ktorú vytvoril Šrí Mataji Nirmala Devi v roku 1970, aby ľuďom umožnila dosiahnuť duševnou koncentráciou. Týmto spôsobom môže jednotlivec tým, že si je vedomý svojho vnútorného sveta, morálne zlepšiť, zjednotiť a vyrovnať svoju myseľ. Tí, ktorí propagujú Sahadža jogu, tvrdia, že stovky tisíc ľudí z viac ako 90 národností zažili prostredníctvom tejto techniky transformáciu, ktorá im priniesla viac vnútorného mieru a radosti.

stupňa

1. časť Učenie základov Sahadža jogy

1. 
   

   
   Naučte sa spoznať seba realizáciou. Sebareprodukcia je samotným účelom Sahadža jogy. Vychádza zo skúsenosti zvanej „prebudenie Kundaliní“, ktorá sa môže vyskytnúť u každého jednotlivca. Praktizujúci musí prejsť niekoľkými fázami a musí byť schopný žiť vnútornú premenu, ktorá zlepšuje morálnu a rovnováhu a zjednocuje jeho ducha.
   • Ak ste schopní sa naplniť, mali by ste cítiť božský tok energie cez vaše telo ako vánok, ktorý prechádza cez vaše ruky a hlavu.
   • Praktizujúci Sahadža jogy dúfajú, že prežijú túto skúsenosť tak, ako ju zažívajú stovky tisíc ľudí vo viac ako 90 krajinách.

2. 
   

   
   
   
   Pochopiť jemnosti tejto techniky. Musí umožniť riadenie Nadisov a čakier. Nadis sú kanály, ktorými energia prechádza cez telo, zatiaľ čo čakry (alebo „kolesá“) sú energetické centrá, ktoré sú distribuované v celom tele. Existujú tri hlavné vertikálne kanály a sedem hlavných centier. Tento energetický systém môže byť aktivovaný iba prebudením Kundaliní. Tento súčasne čistí a vyrovnáva energiu, zatiaľ čo osvetľuje a čistí čakry.
   • Každá čakra svojím vlastným spôsobom ovplyvňuje spiritualitu jednotlivca. Čakry sú vždy prítomné v tele, pretože ich nemožno zničiť, ale prejavujú sa až po prebudení Kundaliní.
   • Keď Kundaliní vstúpi do akcie a vyživuje čakry, jednotlivec sa stáva dynamickejším, kreatívnejším, sebavedomejším a pokornejším.

3. 
   

   
   
   
   Dozviete sa o možnostiach čakier. Čakry sa tiež nazývajú „kolesá“, pretože sú to miesta v tele, kde sa energie začínajú točiť v určitej frekvencii, ako sú galaxie a planéty, ktoré sa zapínajú samy o sebe. Čakry sú usporiadané po celej chrbtici a dohliadajú na energetický systém a udržiavajú ho. Citlivosť a výkon čakier ovplyvňuje všetko, čo ich môže zaujať a narušiť. Keď si jednotlivec uvedomí, jeho centrálny nervový systém sa rozsvieti a potom je cítiť jeho 7 čakier.
   • Mooladhara, ktorá je prvou čakrou, umožňuje znovu získať svoju nevinu, ako aj vrodenú a intuitívnu múdrosť.
   • Swadisthana, ktorá je druhou čakrou, stimuluje kreativitu.
   • Nabhi, čo je tretia čakra, umožňuje dosiahnuť ciele, ktoré si sami stanovujeme.
   • Štvrtá čakra Anahat otvára srdce a je súcitná s rodinou a priateľmi.
   • Višuddhi, piata čakra, zlepšuje komunikáciu s ostatnými, dáva zmysel pre perspektívu a rovnováhu v stresových situáciách.
   • LAgnya, šiesta čakra, ktorá vás robí veľkorysými, vám umožňuje ísť vpred a nechať pozadu neúspechy a zlé pocity a uvoľňuje potenciály jednotlivca tým, že mu umožňuje znovu sa spojiť so svojou vnútornou bytosťou.
   • Sahasrára, ktorá je posledným zo siedmich čakier, umožňuje jednotlivcovi ísť ďalej v sebe a objaviť skutočný účel svojho života.

4. 
   

   
   Naučte sa poznať energetické kanály (alebo Nadis). Existujú tri hlavné Nadis. Sushumna Nadi, známa ako „stredný pruh“, sa nachádza pozdĺž chrbtice neďaleko najvyššej čakry. Lda Nadi, čo je ľavý kanál, tiež nazývaný „kanál mesiaca“, sa nachádza na ľavej strane tela, kde poháňa energiu túžob. Pingala Nadi, tiež známy ako „Slnečný kanál“, sa nachádza na pravej strane tela, kde tečú energie fyzickej a duševnej činnosti.
   • Centrálny kanál koordinuje činnosť nervovej sústavy. Rozsah jemného systému energií sa však prejaví až vtedy, keď dôjde k prebudeniu kundaliní a jeho energia prejde centrálnym kanálom skôr, ako vyjde z hlavy.
   • Ľavý kanál, ktorý vytvára stav radosti, je často blokovaný, zakrytý alebo poškodený negatívnymi fyzickými a emočnými zážitkami. Cvičenie Sahadža jogy pomáha oslobodiť sa od tohto napätia a nájsť detskú radosť.
   • Správny kanál je ľahko zablokovaný legom a hľadanie sily. Keď k tomu dôjde, oslabený ľavý kanál spôsobuje negatívne správanie, ktoré mení život druhých. Sahadža joga odstraňuje tieto negatívne energie a pomáha obnoviť rovnováhu energií v kanáloch a čakrách.

2. časť Realizácia sa prostredníctvom meditácie

1. 
   

   
   Pripravte sa na realizáciu prostredníctvom meditácie. Sahadža joga pomáha uvedomiť si jemné energie, ktoré tečú telom. Je to prirodzené prebudenie, ktoré má merateľné pozitívne účinky bez negatívnych vedľajších účinkov. Zahŕňa to iba meditáciu, čo znamená, že osoba, ktorá cvičí túto jogu, nemusí spievať, citovať mantry alebo cvičiť. Sahadža joga je na svete čoraz obľúbenejšia, pretože jej účinnosť preukázala široká škála ľudí všetkých národností, pohlaví, vekových skupín, sociálnych úrovní, etnických skupín a náboženstiev.
   • Ak chcete cvičiť Sahadža jogu, začnite hľadaním miesta, kde môžete pohodlne sedieť mimo rozptýlenia. Počas meditačného zážitku by ľavá ruka mala zostať na ľavom kolene s dlaňou smerujúcou nahor.
   • Dlaňou pravej ruky sa dotknete častí ľavej strany tela.
   • Pri vykonávaní týchto pohybov musíte mať oči zatvorené, aby ste sa mohli sústrediť na svoj vnútorný svet.
   • Odporúča sa odstrániť topánky, aby mohli negatívne energie vyjsť z tela chodidlami smerom k Zemi.

2. 
   

   
   Precvičte si meditáciu, aby ste sa naplnili. Pri praktizovaní Sahadža jogy sa sama o sebe ľahko prebudí. Počas meditačného cvičenia musíte cítiť božské vibrácie vo vašich rukách. Mali by ste byť tiež schopní cítiť jemný, chladný vánok nad vašimi rukami a hlavou. Tieto „vibrácie“, ktoré sa považujú za božské energie, sú dosť reálne na to, aby boli zachytené kamerou.
   • Položte pravú ruku na svoje srdce a citujte trikrát oslovením Kundaliní, čo je vo vás nasledujúca veta: „Matka (matka Zem), som duch? "
   • Potom položte pravú ruku na ľavú stranu tela pod rebrá a trikrát citujte Kundaliní, ktorá je vo vás nasledujúca veta: „Matka, som môj pán? "
   • Potom položte pravú ruku na ľavú vlnu a citujte 6-krát nasledujúcu vetu oslovením Kundaliní, ktorí sú vo vás: „matko, dajte mi prosím čisté vedomosti. "
   • Položte svoju pravú ruku pod rebrá a 10 krát citujte: „Matka, som môj pán. "
   • Opäť položte svoju pravú ruku na svoje srdce a zopakujte Kundaliní 12-krát: „Matka, som čistý duch. "
   • Potom položte pravú ruku medzi krk a ľavé rameno, keď otočíte hlavu doprava a 16krát zopakujete Kundaliní: „Matko, vôbec nie som vinný. "
   • Keď položíte svoju pravú ruku na čelo, oprite sa o hlavu a opakujte: „Matko, odpúšťam každému, vrátane mňa. "
   • Keď sa budete oprieť, položte pravú ruku na chrbát hlavy. Citujte nasledujúcu vetu Kundalinimu: „Božej moci, ak som urobil chyby, prosím, odpusť mi. "
   • Nakoniec úplne otvorte pravú ruku, keď sa pritláčate k hornej časti zadnej časti lebky, potom ju pomaly otáčajte 7-krát v smere hodinových ručičiek, zatiaľ čo pohybujete pokožku hlavy. Opakujte 7 krát: „Matka, prosím, dovoľte mi, aby som si uvedomil. "

3. 
   

   
   Dokonči meditáciu. Keď použijete techniku ​​Sahadža jogy, venujte nejaký čas ponoreniu sa do prostredia a pocitov, ktoré ste si zamilovali. Po uplynutí tejto doby by ste sa mali cítiť uvoľnene a vaše negatívne myšlienky by mali byť preč.
   • Toto sa považuje za prvú fázu meditácie, ktorú by sme mohli nazvať „bezmyšlienkové prebudenie“, keď je človek úplne a pokojne pri vedomí a zároveň vyprázdňuje hlavu.
   • Po dosiahnutí tejto fázy by ste mali cítiť sladký a chladný vánok, ktorý preteká vašimi rukami a temenom hlavy. Čakry očisťuje energia Kundaliní.
   • Ak necítite „vánok“, znamená to, že ste pravdepodobne každému neodpustili. Aby ste sa pokúsili zažiť tento pocit, mali by ste opakovať niekoľkokrát: „Matko, odpúšťam každému. "

3. časť Využitie výhod Sahadža jogy

1. 
   

   
   Objavte jemné ja. Ak kŕmite čakry, zlepšíte sa trvalo udržateľným spôsobom. Dôsledná prax Sahadža jogy pomáha sústrediť sa na slabšie čakry a rozvíjať vlastnosti, ktoré sú s nimi spojené.
   • V priebehu času by sa vaša osobnosť mala stať duchovnejšou a jemnejšou a mali by ste mať lepšie povedomie o veciach, ktoré sú v živote dôležité.
   • Posilnením energetických kanálov a čakier by ste si mali byť vedomí pokroku, ktorý robíte v oblasti sociálnych vzťahov, zamerania, kreativity, produktivity a rozhodovania.
   • Ak sa naučíte lepšie ovládať svoje energetické centrá a kanály, budete lepšie ovládať energetické toky, ktoré tečú cez vaše telo, vaše negatívne myšlienky a pocity a emócie, ktoré vám ubližujú. Budete môcť lepšie vyriešiť svoje problémy.

2. 
   

   
   Cítite pocit, že sa zlepšujete a cítite sa dobre. Vnútorný pokoj Sahadža jogy vás môže urobiť oveľa odolnejšou osobou. To vám dáva schopnosť odolávať stresu pri dlhodobých stresových situáciách. Sahadža joga tiež pomáha obnoviť vnútorné a vonkajšie rovnováhy. Pomáha vám to, aby ste si boli istí svojimi sociálnymi vzťahmi, kontrolovali svoje negatívne myšlienky, dosahovali svoje ciele a boli pokojnejší a šťastnejší.
   • Energia Kundaliní poskytuje výhody aj po meditácii. Jeho pozitívne účinky môžete využívať vo všetkých oblastiach svojho života.
   • Sahadža joga vám v tomto okamihu pomáha žiť lepšie. To vám umožní mať otvorenejšiu myseľ a byť viac zvedaví.
   • Tým, že si viac uvedomujete svoje myšlienky a analyzujete ich, budete môcť rýchlo vyhodnotiť, koľko času venujete dobrým rozhodnutiam.
   • Lepšia komunikácia s ostatnými vám umožní byť s nimi empatickejší a súcitnejší. Budete mať lepšie pochopenie toku energie vo vašom prostredí, vo vašom tele, v hlave a v iných (cez ich oči).

3. 
   

   
   Zlepšite svoj duševný stav pomocou Sahadža jogy. Mnohé klinické pozorovania a štúdie v neurobiológii ukázali, že táto technika má pozitívny vplyv na chemické činnosti mozgu, ktoré regulujú koncentráciu, náladu a emócie. Niekoľko vedeckých štúdií naznačuje, že Sahadža joga zosilňuje pozitívne emócie, znižuje negatívne myšlienky, zlepšuje emocionálnu flexibilitu a zvládanie schopností a celkovú psychologickú rovnováhu.
   • Zlepšenia sa zaznamenávajú aj v oblasti sebavedomia, sebavedomia, prebudenia, emočnej inteligencie a sebarealizácie.
   • Sahadža joga tiež zmierňuje úzkosť a môže prispieť k zlepšeniu krvného tlaku, dýchaniu astmatického človeka a duševnému stavu depresie.
   • Hlavnou výhodou Sahadža jogy je však úľava od stresu, o ktorej môže svedčiť mnoho praktizujúcich tejto techniky a klinických štúdií. Predpokladá sa, že stav bezmyšlienkovosti výrazne zlepšuje schopnosť zvládať ťažké situácie znížením stresu a zosilnením pozitívnych emócií.
   • Sahadža joga je dobrý spôsob, ako bojovať proti drogovým závislostiam, pretože uľahčuje prestavovanie odmeňovacích a rekreačných okruhov v mozgu. To pomáha zbaviť sa zlých návykov.