Ako žiť zrelý vzťah

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Kultivujte zdravé spojenie
• Metóda 2 Naučte sa dobre komunikovať
• Metóda 3 Budovanie vzájomnej dôvery
• Metóda 4 Vyriešte pár problémov

Zrelé vzťahy pre dospelých sú založené na dobrej komunikácii a dôvere. Po zavedení týchto faktorov sa budú obaja partneri cítiť podporovaní a zapojení do vzťahu. Ak chcete pomôcť rozvíjať svoje vzťahy, musíte pracovať na vytvorení zdravého spojenia, rozvíjaní pozitívnej komunikácie a zvyšovaní dôvery medzi vami a vaším partnerom. Môže byť tiež užitočné premýšľať o vašich minulých zvykoch pri riešení bežných problémov s pármi.

stupňa

Metóda 1 Kultivujte zdravé spojenie

1. 
   

   
   Nechajte svojho partnera žiť tak ako on. Zrelý vzťah je vzťah bez úsudkov a nereálnych očakávaní, a preto sa musíte prestať snažiť zmeniť svojho partnera. Keď sa zaviažete, prestanete veriť, že máte pravdu a že váš partner sa mýli. Zriedkakedy ste jednoducho iný. Ukážte zrelosť prijatím a rešpektovaním vašich rozdielov.
   • Dajte si právo zostať plnohodnotnými jednotlivcami, pretože svojmu vincovi budete vinu, iba ak sa vzdáte svojich vlastných názorov, záujmov alebo cieľov.
   • Nevyvíjajte napríklad nadmerné úsilie na to, aby ste svojho partnera presvedčili, že miluje druh hudby alebo kuchyne, ktorú máte radi. Skutočnosť, že máte rôzne preferencie, váš vzťah urobí zaujímavým a živým.

2. 
   

   
   
   
   Preskúmajte rozdiely v hodnotách Aj keď dnes nesúhlasíte s podrobnosťami, napríklad o programe prania farieb, budete sa cítiť lepšie, ak sa dohodnete na dôležitejších veciach. Vaše osobné hodnoty, ako je vaša integrita, rodina alebo empatia, by mali byť podobné alebo aspoň doplňujúce.
   • Nájdite si čas na prediskutovanie týchto dôležitých tém a dohodnite sa. Starší partneri sa navzájom oboznámia s názormi na dôležité témy, ako sú kariérne ciele, manželstvo, deti alebo kde chcú žiť.
   • Možno sa na všetkom nemusíte presne zhodovať, mali by ste si však aspoň uvedomovať hodnoty svojho partnera. Ak s ním nesúhlasíte v hlavných témach, ako je politika alebo náboženstvo, mali by ste sa sami seba opýtať, či sa tomuto druhu témy môžete vyhnúť alebo či to vášmu vzťahu ubližuje.

3. 
   

   
   
   
   Definujte svoje vlastné záväzky. Zapojenie sa do moderných vzťahov znamená pre rôzne páry rôzne veci. Chcete obaja mať vzájomne sa vylučujúci vzťah alebo súhlasíte s otvorenejším a plynulejším vzťahom?
   • Diskutujte so svojím partnerom o tom, čo chcete v dlhodobom horizonte.
   • Iní, napríklad vaši priatelia a rodina, možno nesúhlasia s vašou definíciou zapojenia, ale jediné, na čom záleží, je to, že ste obaja na tej istej stránke.

4. 
   

   
   Udržujte plameň. Zrelé vzťahy neudržiavajú krok s ostatnými. Zostávajú spokojní a šťastní, pretože obaja partneri majú spoločné záujmy, organizujú „stretnutia“ a za prioritu považujú intimitu vo svojom vzťahu.
   • Usilujte sa vo svojom vzťahu tým, že spolu strávite kvalitný čas a robíte veci, ktoré obaja milujete.
   • Zarezervujte si jednu noc v týždni, aby ste robili veci, ktoré sa vám obaja páčia, relaxovali spolu, bavili sa alebo sa súkromne rozprávali bez rozptyľovania.

Metóda 2 Naučte sa dobre komunikovať

1. Nechajte konverzáciu súčasťou vášho dňa. Vytvorte lepšiu konverzáciu s partnerom tak, že využijete každú príležitosť na komunikáciu a rozhovor počas dňa. Podeľte sa o svoje ciele na deň pri raňajkách, napríklad: „Takže, čo urobíte dnes? „Porozprávajte sa na večeru a podeľte sa o najzaujímavejšie veci svojho dňa.
   • Ak váš partner počas hovoru odpovie krátkymi vetami, požiadajte ich o ďalšie podrobnosti položením otázok. Mohli by ste mu povedať: „Čo sa stalo dnes, čo sťažilo váš deň? Keď ti povie, že mal ťažký deň.
   • Urobte zaujímavejšie výmeny banalít zdieľaním vecí, ktoré vás fascinujú, napríklad hudobného festivalu alebo špeciálneho zákusku, ktorý pripravil váš partner.

2. 
   

   
   Pozorne ho počúvajte. Prepojené vzťahy sú často charakterizované neexistujúcou komunikáciou, ktorá pomaly ničí spojenie medzi partnermi. Starší partneri sa budú snažiť udržiavať svoju komunikáciu hovorením a počúvaním. Mnoho párov má problémy so sluchom, preto sa musíte uistiť o svojich schopnostiach počúvať.
   • Keď hovorí váš partner, musíte mu venovať plnú pozornosť. Namiesto toho počúvajte, aby ste porozumeli a vypočuli si odpoveď. Nechajte ho dokončiť skôr, ako niečo povie. Aby ste sa vyhli nedorozumeniam, opakujte to, čo ste počuli („znie to, akoby ste hovorili, že ...“), aby ste sa uistili, že tomu rozumiete.
   • Ak váš partner cíti, že ho počúvate, bude ochotnejší načúvať tomu, čo hovoríte.

3. 
   

   
   Taktiež povedzte, čo si myslíte. Nebojte sa okolo kríka a neočakávajte, že si váš partner prečíta vaše myšlienky. Ak chcete vyjadriť svoj názor alebo požiadať o splnenie jednej z vašich potrieb, vystúpte. Musíte to však urobiť taktne bez toho, aby ste súčasne útočili na svojho partnera. Frázy s písmenom „ja“ alebo „my“ vám pomôžu.
   • Napríklad, ak máte pocit, že váš partner dostatočne nepočúva, opýtajte sa ich pomocou zájazdu „I“. Napríklad povedzte: „Nemyslím si, že mi venujete pozornosť. Mohli by ste nechať svoj telefón, keď hovorím? To by ma naozaj potešilo. "

4. 
   

   
   Vyvarujte sa škodlivých slov. Staršie vzťahy zahŕňajú dvoch partnerov, ktorí sa navzájom rešpektujú. Aj keď sa skutočne hneváte, pokúste sa nezvyšovať tón svojho hlasu a vyhnúť sa urážkam. Ak pridáte negativitu k situácii, ktorá je už stresujúca, zvýšite napätie a bude ťažké nájsť riešenie.
   • Ak sa skutočne hneváte, urobte si prestávku a zhlboka sa nadýchnite. Keď sa budete cítiť lepšie a keď ste pripravení primerane komunikovať, vráťte sa k diskusii.
   • Ak chcete naznačiť, že potrebujete prestávku, môžete povedať: „Môžeme si vziať štvrtinu hodiny? "
   • Prestávka však neznamená, že musíte ignorovať partnera. Nepokúšajte sa používať prestávky na uniknutie argumentom. Keď sa upokojíte, musíte sa vrátiť k problému a prediskutovať ho so svojím partnerom.

Metóda 3 Budovanie vzájomnej dôvery

1. 
   

   
   Urob to, čo hovoríš. Ak nedodržíte svoje sľuby vo vzťahu, váš partner začne pochybovať o vás a vašom záväzku. Malé nesplnené sľuby pomaly narúšajú dôveru a vytvárajú neistotu vo vzťahu. Musíte byť spoľahlivou osobou, robiť iba sľuby, ktoré môžete dodržať.
   • Ak napríklad sľúbite svojmu partnerovi, že spolu strávite čas cez víkend, nezrušte sa na poslednú chvíľu, aby ste šli von s priateľom. Dodržiavajte svoj sľub, že mu preukážete, že uprednostňujete svoj vzťah a že si zaslúžite jeho dôveru.
   • Ak meškáte alebo máte prekážku, musíte ju čo najskôr varovať, aby vedela, čo sa deje, a aby vás mohla ospravedlniť.

2. 
   

   
   Stanovte limity a držte sa ich. Ako váš vzťah pokračuje, váš partner by sa mal cítiť pohodlnejšie, keď hovorí o svojich osobných obmedzeniach. Akonáhle sa s vami rozprával, snažte sa ich rešpektovať. To zlepší dôveru vo váš vzťah.
   • Napríklad, ak vám povie, že nechce, aby ste prehľadávali jeho telefón, nerobte to. Dajte mu právo na určité súkromie.
   • Ak jeden z partnerov odmietne rešpektovať limity druhého, budete mať problémy s budovaním zrelého vzťahu. Pokúste sa porozprávať s niekoľkými terapeutmi, aby na tomto probléme pracovali.
3. Požiadajte o pomoc svojho partnera. Dôvera sa zintenzívni, keď vám a vášmu partnerovi dokážeme ukázať, že sa na seba môžete spoľahnúť. Môžete dôverovať svojmu partnerovi (a naopak) tým, že ho požiadate, aby vám pomohol. Ak áno, a ak sa neodstúpi, pravdepodobne mu budete v budúcnosti viac dôverovať.
   • Môžete ho napríklad požiadať, aby vás vyzdvihol v práci, keď je vaše auto v garáži. Ak neskoro, ukáže vám, že sa naň môžete spoľahnúť.
   • Svoju dôvernosť môžete zlepšiť aj tak, že požiadate o pomoc, pretože ste mu ukázali, že mu dosť dôverujete, aby mohol požiadať o službu.

4. 
   

   
   Priznajte svoje chyby a odpustite mu jeho. Ak si nepoznáte svoje chyby, mohli by ste ohroziť svoju vzájomnú dôveru, ako by to bolo, keby ste ho obvinili z vlastnej zodpovednosti. Aj keď sa to môže zdať kontraproduktívne, vzájomnú dôveru môžete zlepšiť uznaním svojich chýb a požiadaním o odpustenie.
   • Ak urobíte chybu, okamžite to priznajte a požiadajte svojho partnera, aby vám odpustil. Rovnako, ak urobí chybu, buďte pripravení odpustiť mu a ísť ďalej. Grudge je jed pre váš vzťah, ktorý mu zabráni v rozvoji.
   • V niektorých prípadoch by ste mu mohli okamžite odpustiť a to je normálne. Niektoré veci však môžu vyžadovať trochu viac času. Ale ak si navzájom zostanete úprimní, môžete všetko prekonať.
5. Podeľte sa o svoje tajomstvá. Môžete tiež pracovať na svojej dôvere zdieľaním osobných vecí so svojím partnerom. Ak bude strážiť vaše tajomstvo, preukáže vám, že si zaslúži vašu dôveru.
   • Ak je to začiatok vášho vzťahu, začnite malým tajomstvom. Ak si to váš partner ponechá pre seba, viete, že mu môžete povedať viac dôležitých tajomstiev.

Metóda 4 Vyriešte pár problémov

1. 
   

   
   Sledujte svoje staré zvyky. Sledujú vaše minulé vzťahy určitý vzorec? Dôkladne ich preskúmajte a sledujte prítomnosť bežných predmetov. Vzťahy väčšiny ľudí sledujú určitý rytmus, stretnete sa, zamilujete sa, už sa viac nemilujete. Avšak podrobnosti o tom, kde alebo ako sa stretnete, veci, ktoré vynárajú pocity lásky a tie, ktoré ich zmiznú, vám môžu poskytnúť zaujímavé podrobnosti.
   • Sledujte svoje minulé vzťahy a nájdite spoločné vzorce. Môžete dokonca vytvoriť tabuľku s tromi stĺpcami: „stretnutie“, „vášeň“, „oddelenie“, v ktorej opíšete, čo sa stalo v každom období.
   • Napríklad, ak ste sa zamilovali do svojho partnera, pretože vás zachránil pred depresiou, mohlo by sa zdať logické, že už viac nebudete cítiť tú istú pripútanosť k tejto osobe, keď už nebudete depresívne. Vaša nálada sa mohla zlepšiť a vo svojej bývalej ste si všimli menej atraktívne veci.

2. 
   

   
   Prijmite svoje deštruktívne návyky. Najťažšie pri skúmaní vašich starých vzťahov je prevziať zodpovednosť za úlohu, ktorú ste hrali pri rozpadu. Premýšľajte o svojich posledných vzťahoch a pýtajte sa sami seba, čo sa stalo na konci.
   • Aké veci ich vtlačili do priepasti? Čo ste mohli urobiť lepšie?
   • Možno si uvedomíte, že zakaždým, keď sa chce váš partner zapojiť, podvádzate ho, pretože sa hlboko obávate zapojenia. Prevezmite zodpovednosť za úlohu, ktorú ste hrali pri rozbíjaní.

3. 
   

   
   Požiadajte o konkrétne ciele v oblasti vzťahov. Keď určíte vzorce, ktoré sa opakujú vo všetkých vašich vzťahoch a úlohu, ktorú ste v nich zohrali, stanovte si ciele akcie na zmenu týchto vzorcov.
   • Predstavte si, že ste si uvedomili, že máte tendenciu utekať pred konfliktom, aby ste si mohli stanoviť cieľ naučiť sa lepšie zvládať konflikty, aby ste si poradili s vašimi problémami. Ak máte problémy s účasťou, môžete sa porozprávať so svojím partnerom, aby vám mohol pomôcť podniknúť kroky na zabránenie sabotovania vzťahu, keď sa to začne prejavovať vážne.

4. 
   

   
   Poraďte a terapeut. Môže byť ťažké zmeniť seba samého vzťahu, ktorý sa obrátil zle. Môže byť užitočné poradiť sa s odborníkom na duševné zdravie, ktorý vám pomôže identifikovať a prekonať negatívne zlé návyky, aby ste mohli mať zdravý a zrelý vzťah, ktorý chcete.
   • Ak ste už vo vzťahu, môžete sa rozhodnúť priviesť so sebou svojho partnera na niekoľko sedení, aby ste sa obaja mohli naučiť techniky, ktoré vám pomôžu odstrániť zlé návyky.
   • Ak váš partner nechce požiadať o pomoc alebo sa vynasnaží vyriešiť vážne problémy vo vašom vzťahu, mali by ste si pred zapojením do tohto vzťahu myslieť dvakrát. Nie je možné veci vylepšiť, ak sa iba jeden z partnerov snaží.