Ako vyzerať ako Victorias Secret model

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Trénujte ako anjel
• Metóda 2 Jedzte ako anjel
• Metóda 3 Zmeňte sa ako anjel

Ak ste niekedy mali možnosť zúčastniť sa módnej prehliadky Victorias Secret, musíte vedieť, aké sú krásne a sebavedomé modely. Chcete vyzerať ako oni?

stupňa

Metóda 1 Trénujte ako anjel

1. 
   

   
   Športujte najmenej trikrát až päťkrát týždenne. Je zrejmé, že nikto, dokonca ani tí anjeli, ktorí sú uprednostňovaní z prírody, nemôže vyzerať ako figurína tajného viktoriánskeho ducha bez tvrdej práce a praktizovania. Tieto dievčatá nie sú len tenké. Sú zdravé, svalnaté a zakrivené.
   • Po väčšinu roka robia modely Victorias Secret tri až päť sedení jednej až dvoch hodín cvičenia týždenne. Zvyčajne vyskúšajú kardio, spevňujúce cvičenia a budovanie svalov.
   • Pred prehliadkou však anjeli tvrdia, že ich cvičebný program je najlepší. Pracujú šesť dní v týždni dve hodiny počas dvoch týždňov pred prehliadkou pod dohľadom osobného trénera.

2. 
   

   
   
   
   Do kardio. Ak chcete vyzerať ako figurína Secret Victorias, kardiotréning je povinný. To poskytuje komplexnú prácu zdola nahor celej vašej organizácii. To umožňuje eliminovať zbytočné libier a zväčšiť tvar.
   • Vyberte si kardiotréningové cvičenie, ktoré vás baví, s väčšou pravdepodobnosťou sa budete držať.
   • Odporúčané cvičenia zahŕňajú beh (na podlahe alebo z podlahy), jazdu na bicykli (spriadanie je skvelé!) A plávanie. Stručne povedané, všetko, čo zrýchľuje srdcový rytmus.

3. 
   

   
   Do cvičenia, ktoré vyrezávajú siluetu. Pamätajte, že nestačí schudnúť! Vaše telo musí byť tiež pevné a tónované. Ako vedia tajní viktoriánski anjeli, neexistuje nič ako špeciálne cvičenia určené na vyrezávanie siluety.
   • Anjeli si obzvlášť užívajú fitness triedy „Balet Beautiful“. Toto je fitness trieda inšpirovaná klasickým tancom, ktorá zvyšuje dĺžku svalov a zlepšuje držanie tela a pružnosť. Najmä Lily Aldridge už nemôže prejsť.
   • Intenzívna prax kickboxu tiež poteší veľa, pretože umožňuje kardio tréning, zatiaľ čo spevňuje nohy a zadok. Candice Swanepoel tým prisahá.
   • Dievčatá tiež milujú jogu a pilates, ktoré predlžujú a spevňujú svaly. Aj keď je dôležité mať silné svaly, nemali by vás pôsobiť dojmom. Vaše telo by malo byť čo najtenšie a najženskejšie.

4. 
   

   
   
   
   Sústreďte sa na brucho, nohy a zadok. Ak je vašou prácou čiastočne chodiť v spodnom prádle, sú nevyhnutné tenké nohy, pevný chrbát a plochý žalúdok. Ak chcete vyzerať ako modely Victorias Secret, musíte tieto časti tela spracovať.
   • Štrbiny sú veľmi účinné pri práci vo vnútri a na vonkajšej strane stehien. Zvyšte intenzitu cvičenia tým, že v každej ruke nesiete hmotnosť 2,5 až 5 kg. Na posilnenie teliat sa zdvihnite polovice bodov a potom sa položte na rovnú nohu. Tu nájdete ďalšie cviky pre nohy.
   • Pre zadok sú najlepšie drepy a mŕtve ťahy. Nielenže budete mať pekné okrúhle a pevné zadok, ale budete tiež pracovať nohy a brušný pás. Nezabudnite však, že chcete skôr štíhlu postavu než svalnatú. Lepšie je uprednostniť väčší počet opakovaní s malými váhami ako naopak. Tu nájdete ďalšie cviky pre zadok.
   • Pre ploché brucho je to najefektívnejšie vinutie stavcov (alebo „drvenie“). Vyskúšajte tiež stavcovú cievku v obrátenej polohe, kde sa zdvihnú nohy a cvičenia na boku, aby ste mohli pracovať s šikmami. Týmto spôsobom budete pracovať vo všetkých oblastiach brušného pásu. Doska je tiež veľmi účinná pre brušný pás. Tu nájdete ďalšie cviky pre brušný pás.

5. 
   

   
   Priblížte sa k ideálnym meraniam anjelov. Pri cvičení je vždy dobré mať na pamäti konkrétny cieľ. Aký lepší cieľ, ako dosiahnuť ideálne merania VS Angels?
   • Väčšina VS anjelov má rozmery 86 - 61 - 86, čo zodpovedá poprsiu 86 cm, obvodu pásu 61 cm a obvodu bedra 86 cm. Modely Victorias Secret majú klasickú siluetu „8“, ktorá sa získa, keď poprsie a boky sú najmenej o 25 cm dlhšie ako pás.
   • Pri veľkom cvičení sa môžete pokúsiť priblížiť týmto ideálnym meraniam čo najbližšie, ale lepšie je, aby boli realistické. Väčšina žien nikdy nebude mať tieto ideálne merania, pretože to veľa závisí od genetiky a vašej morfológie.
   • Nenechajte sa odradiť! Bez týchto meraní môžete byť stále takí krásni ako anjel. Je dôležité byť najlepší.

Metóda 2 Jedzte ako anjel

1. 
   

   
   Na raňajky si pripravte smoothies, džúsy a diétne bary. Je dôležité si uvedomiť, že anjeli nie sú v strave prísne vzaté, ale skôr kontrolujú svoju stravu. Majú zdravú výživu a konzumujú veľa čerstvých, organických a „čistých“ produktov. Sladké cereálie a čerstvé syrové bagety nie sú v ponuke raňajok.
   • Mnohí anjeli si pri raňajkách vychutnávajú smoothies a ovocné džúsy. V skutočnosti je zároveň výživná, zdravá a energická. Ideálne začať deň!
   • Vyskúšajte toto ovocné raňajky: zmiešajte v mixéri šálku ľadových kociek, pol šálky mrazeného červeného ovocia (napr. Jahody, maliny alebo čučoriedky), pol šálky chudého jogurtu, malý banán, polievkovú lyžicu med a pol šálky ovsených vločiek.
   • Ak chcete vyskúšať veľmi zdravú zelenú šťavu naplnenú vitamínmi a výživnými látkami, zložte dve zelené jablká, štyri tyčinky zeleru, jednu uhorku, šesť listov „kelu“, pol citróna a kúsok čerstvého zázvoru 3 cm in odstredivka.
   • Ak ráno potrebujete niečo výživnejšie, zjedzte jeho džúsom diétny bar alebo si pripravte vaječný bielok alebo ovsené vločky.

2. 
   

   
   Jedzte chudé mäso a zeleninu. Všeobecne sú obedy a večere zhruba rovnaké: chudé mäso s dusenou zeleninou alebo šalátom.
   • Pri varení dusenej zeleniny dávajte pozor na varenie. Čím menej sa varí zelenina, tým lepšie. Medzi najobľúbenejšiu zeleninu Anjela patria artičoky, špargľa, brokolica a kapusta. Na ochutenie stačí trochu soli a olivového oleja a niektoré koreniny (podľa rady ich výživu, Dr. Charlesa Passlera).
   • Pokiaľ ide o bielkoviny, držte kurča, morčacie mäso a ryby, ochutené korením, bylinkami alebo citrónovou šťavou pred grilovaním alebo dusením.
   • Vyvarujte sa červeného mäsa, viac tuku a potravín bohatých na uhľohydráty, ako sú cestoviny alebo chlieb. Anjeli majú „čistú“ stravu, čo znamená, že sa vyhýbajú všetkým priemyselným potravinám a jedia iba prírodné výrobky bez chemických látok.
   • Znamená to tiež vyhnúť sa mastným jedlám, ako sú hranolky, ako aj sladkosti a dezerty. Čas od času je samozrejme možné malé slané alebo čokoládové občerstvenie, je to lepšie ako praskať a urobiť veľkú medzeru naraz.

3. 
   

   
   Každé dve alebo tri hodiny si dajte desiatu. Ako už bolo uvedené vyššie, VS modely nie sú v „strave“. Jednoducho sledujú, čo jedia.
   • Nie je teda dôvod hladovať seba, aby vyzeral ako anjel. Ich odborník na výživu ich povzbudzuje k jedlu každé dve alebo tri hodiny!
   • Jesť desiatu každé dve až tri hodiny zaistí hladký chod vášho metabolizmu a zabráni vrcholom hypoglykémie.
   • Zabráni sa tým aj praskaniu „zakázaných“ potravín! "
   • Občerstvenie sa môže skladať z jedálnička, kúsky ovocia alebo mandle rukoväť.

4. 
   

   
   Vezmite výživové doplnky pre krásu vlasov, pokožky a nechtov. Konzumácia veľkého množstva ovocnej šťavy a ovocia a zeleniny vám už poskytne veľa výživných látok a vitamínov, ale ak chcete získať vlasy, pokožku a nechty hodné anjela, odporúčame vám užívať aj potravinové doplnky. ,
   • Napríklad si môžete vziať kompletné doplnky výživy, ako je fytofan z PHYTO. Pomôžu vašim vlasom a nechtom rásť rýchlejšie a zároveň znižujú veľkosť pórov a nedokonalosti pokožky.
   • Môžete tiež použiť antioxidačný prípravok na zriedenie vo vode, ako je Water Booster od Dr. Brandta. Je to druh sirupu bohatého na vitamíny, ktorý sa riedi vodou. Pomôže vašej pokožke vyzerať zdravšie a sviežejšie a zároveň zvyšuje vašu energiu!
   • Angels odborník na výživu tiež odporúča užívať doplnky pre správnu gastrointestinálnu funkciu, aby sa predišlo nadúvaniu a chudnutiu, ako aj výživové doplnky, ktoré zlepšujú fungovanie svalov. Najlepšie je však poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s liečbou tohto druhu.
   • Postupujte podľa rady samotných anjelov! Miranda Kerr denne konzumuje štyri polievkové lyžice kokosového oleja na zlepšenie vzhľadu svojej pokožky a vlasov.

5. 
   

   
   Vypite dva litre vody denne. Už viete, že je potrebné piť veľa vody, ale ak chcete vyzerať ako model Victorias Secret, musíte túto radu skutočne brať vážne!
   • Modely VS pijú asi dva litre vody denne. Ak sa im chcete páčiť, určite budete musieť mať po celý deň fľašu vody!
   • Voda je veľmi dôležitá, pretože odstraňuje toxíny, zlepšuje krvný obeh a poskytuje sviežu a žiarivú pleť.
   • Môžete tiež zvýšiť príjem vody pitím bylinkových čajov a zeleného čaju (ktorý je plnený antioxidantmi), ako aj jesť ovocie a zeleninu obsahujúcu veľa vody, ako sú uhorky, paradajky, melón, šalát a červená repa.

Metóda 3 Zmeňte sa ako anjel

1. 
   

   
   Noste make-up hodný anjela. Ak chcete vyzerať ako anjel VS, naučte sa, ako to urobiť rovnakým spôsobom. VS Angels nerobia príliš veľa makeupu. Podporujú sviežu pleť pridaním iba trblietavého alebo trblietavého dotyku.
   • Vyskúšajte minerálny prášok alebo základ, ktorý má presný odtieň pokožky. Vyhnite sa naozaj vyzerá príliš veľa make-up! Naneste trochu zodpovedajúcich očí alebo skryte malé gombíky. Potom pridajte ružovo-bronzovú červenanie, aby vyzeralo dobre.
   • Pridajte očné tiene v neutrálnom odtieni béžovej až hnedej. Potom naneste líniu leye-liner, čiernej alebo hnedej v závislosti od pleti na vašej pokožke, iba na vaše horné viečko. Nakreslite a potom zahusťujte svoje mihalnice vrstvou riasenky tak, aby zodpovedali vášmu očnému viečku.
   • Všeobecne VS Angels nenosia svetlé farby rúžu. Dávajú prednosť diskrétnym odtieňom, ako sú svetlé ruže a béžové. Vyskúšajte tónovaný balzam na pery, ktorý je iba o jeden alebo dva odtieňov svetlejší alebo tmavší ako váš prirodzený tón pleti. Vyvarujte sa lesklým alebo trblietavým leskom.

2. 
   

   
   Majte fantastické vlasy. Pre všetkých anjelov VS je potrebná vynikajúca srsť. Uistite sa, že máte najlepší tvar. Za týmto účelom pravidelne odrežujte tipy, každý týždeň venujte hĺbkovú starostlivosť a vyhýbajte sa takému teplu, ako ich môžete rozčesať (nastavte žehličku a sušič vlasov na minimálnu teplotu). Čím lepšie budete liečiť svoje vlasy, tým rýchlejšie bude rásť, aby ste rýchlo získali dlhú hrivu, ktorá je jednou z charakteristických znakov VS modelov.
   • V čase, keď sa krásu krásne, VS Angels uprednostňujú voľné kučery s rozcuchaným výrazom. Preto musíte mať čerstvo umyté a hydratované vlasy.Potom pridajte sérum alebo olej (napríklad arganový olej) a pridajte lesk. Vysušte vlasy veľkou okrúhlou kefou, aby ste dostali objem.
   • Akonáhle sú vaše vlasy suché, nastriekajte produkt na ochranu pred teplom a vytvorte veľké, široké kadere so žehličkou alebo kulmou (podrobné pokyny nájdete tu alebo tu). Po dokončení rozprášte oblak lak a ste pripravení na pódium!

3. 
   

   
   Majte pekne opálené telo. Ako si určite všimnete, VS Angels majú krásne opálenú pokožku. Ak chcete vyzerať ako anjel VS, opálte sa!
   • Ako však anjeli vedia veľmi dobre, je dôležitejšie mať zdravú pokožku ako opaľovať sa. Preto je absolútne nevyhnutné používať opaľovací krém, ak máte v úmysle sedieť na ležadle. Zabráni to popáleninám a škvrnám, nehovoriac o predčasnom starnutí, vráskach a rakovine kože!
   • Ak je pre vás príliš zložité získať prírodné opálenie, ak ste skutočne bledí alebo sa radšej vyhýbate slnku, nepropadajte panike! Môžete si kúpiť opálenie vo fľaši! Pred aplikáciou lautobronzantu si pokožku dôkladne vymažte. Kliknite sem pre viac informácií o samoopaľovacích prípravkoch.

4. 
   

   
   Štetiny biele zuby bez vady. Biele zuby, rovné a bezchybné sú ďalším imperatívom pre VS Angels. Čistite si zuby dvakrát až trikrát denne, pravidelne nite a vyhnite sa sladkým jedlám a nápojom.
   • Stretnite sa so zubárom raz alebo dvakrát do roka. Správne vyčistí zuby odstránením škvŕn a povlaku, ktoré doma nemôžete odstrániť. Vaše zuby budú tiež belšie!
   • Spýtajte sa svojho zubného lekára na bielenie zubov laserom alebo na použitie odkvapov. Bielenie môže byť drahé, ale ak chcete získať jasný úsmev, môže to stáť za to! To isté platí pre stomatologické prístroje. Ak sú vaše zuby zle zasadené, opýtajte sa svojho zubného lekára, čo sa dá urobiť, aby ste ich narovnali.

5. 
   

   
   Šaty opatrne. Aj keď trávia veľa času v spodnom prádle, modely VS sú elegantné a elegantné ženy, nikdy vulgárne.
   • Zohľadnite to pri výbere oblečenia v každodennom živote. Noste dobre rezané, elegantné oblečenie, ktoré odhaľuje vašu ženskú stránku. Noste tmavé topánky do topánok, zapálené šaty a pevné sukne v páse. Noste diskrétne šperky a topánky s nízkym podpätkom alebo pekné baleríny.
   • Najdôležitejšie je nosiť oblečenie, ktoré sa vám dobre hodí. Nenoste príliš malé oblečenie s tým, že vám dá tenší vzhľad, ale bude mať naopak opačný účinok. Pred nákupom si vždy vyskúšajte oblečenie a požiadajte o radu dôveryhodného priateľa.
   • Aj keď sa neposúvajú, anjeli majú elegantný vzhľad. Noste zodpovedajúce športové odevy (ako sú pohodlné, ale štýlové tepláky VS Angels) a vždy udržiavajte svoje vlasy čisté a krehké, aj keď máte jednoduchý cop.
   • Samozrejme by anjeli neboli bez ich spodného prádla Victorias Secret! Nebojte sa sexy spodného prádla! Ich úlohou je, aby ste sa cítili krásne aj pod džínsami a tričkami. Opäť je veľmi dôležité nosiť správnu veľkosť. Spodná bielizeň vytvára nevzhľadné hrče, zatiaľ čo príliš veľká spodná bielizeň vám neposkytuje potrebnú podporu.

6. 
   

   
   Buďte rovnako krásni ako vonku! Okrem toho, že VS Angels je jednou z najkrajších žien na svete, je známa svojou láskavosťou a priateľskou a pozitívnou osobnosťou. Je ľahké ich napodobňovať v každodennom živote: láskavým a úsmevom vyžarujete krásu ako anjel.