Ako žiť bez mliečnych výrobkov

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 2:
  Vyvarujte sa potravín obsahujúcich mlieko
• rada

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa 51 ľudí, niektorí anonymní, časom zúčastnilo na jeho vydaní a vylepšovaní.

V tomto článku je citovaných 18 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Ste neznášanliví na laktózu, ste alergický na mlieko, chcete sa vzdať mlieka na stravu alebo ste vegánski a nechcete konzumovať živočíšny produkt? Či už ste sa rozhodli vylúčiť mlieko zo svojej stravy z etických, diétnych alebo iných dôvodov, budete sa musieť naučiť, ktoré potraviny obsahujú mlieko (a je ich viac, ako by ste si mohli myslieť), takže viete, aké výrobky budú. vyhnúť sa. Potom sa budete musieť obrátiť na iné zdroje vápnika.

stupňa

Metóda 1 z 2:
Vyvarujte sa potravín obsahujúcich mlieko

1. 6 Uistite sa, že konzumujete dostatok vápnika. Mliečne výrobky sú pre väčšinu ľudí prvým zdrojom vápnika. A aby sme mali zdravé kosti a zuby, potrebujeme vápnik. Konzumácia vápnika je nevyhnutná aj pre zdravé svaly a nervové bunky. Orechy bohaté na vápnik a rastlinné mlieko našťastie obsahujú rovnaké živiny ako mlieko. Môžete tiež získať pomarančový džús obohatený vápnikom a začať si užívať zeleninu bohatú na vápnik (kel, bok choi, kyslá kapusta, brokolica), sardinky a mandle. reklama

rada

• Alergia na mlieko sa zásadne líši od intolerancie laktózy. Alergia spôsobuje v tele histamínové reakcie, ktoré môžu byť potenciálne fatálne, zatiaľ čo neznášanlivosť laktózy je jednoducho neschopnosťou človeka stráviť mlieko, čo je nepríjemné, ale nie smrteľné. Ľudia trpiaci neznášanlivosťou na mlieko bez toho, aby naň boli alergickí, môžu tolerovať syry (najmä staršie syry), jogurty alebo malé množstvá tepelne pripravených mliečnych výrobkov. Existujú tiež nepredpísané enzýmy, ktoré pomáhajú tráviť mliečne výrobky. Reakcie všetkých sa budú líšiť, takže sa musíte snažiť zistiť, čo je pre vás najlepšie, keď sa pokúsite odstaviť mliečne výrobky.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526“