Ako prekonať úzkosť

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Preskúmajte jej úzkosť
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., je certifikovaný klinický psychológ. Úspešne vedie súkromnú prax v New Yorku, špecializujúca sa na otázky vzťahov, zvládanie stresu a podporu rozvoja kariéry. Získala doktorát z klinickej psychológie na Long Island University. Je tiež vyvrcholením bestsellerov Amazonu, 10 prikázaní rande Dr. Chloe.

V tomto článku je citovaných 25 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Lanxiety je zdravá, normálna emócia, ktorú sa občas cítia všetci. Môže sa však zmeniť aj na psychickú poruchu, ktorá znižuje vašu schopnosť ju zvládnuť. Ak sa pokúsite kompenzovať to, nemali by ste sa snažiť eliminovať pocity, ktoré vytvára, ale namiesto toho musíte vyvinúť mechanizmy, ktoré sa naučia, ako sa s tým vysporiadať, keď k nim dôjde. Vaša schopnosť riadiť svoje úzkostné myšlienky je kľúčom k prekonaniu vašej úzkosti. Nenechajte ju definovať, pretože to môže viesť k depresii z dlhodobého hľadiska, dokonca k vážnejšej psychologickej poruche.

stupňa

Časť 1 z 3:
Preskúmajte jej úzkosť

1. 1 Pochopte a spoznajte svoju úzkosť. Neobviňujte sa príliš veľa a nehovorte si veci, ktoré vám nepomôžu, napríklad: „Nikdy neodchádzam“ alebo „Nie som schopný.“ Pochopte, že to dokážete a prekonáte.
2. 7 Poraďte sa s terapeutom. Ak je vaša úzkosť taká silná, že sa zdá nemožné ju prekonať, nie je hanba konzultovať s odborníkom. Pretože by ste nepochybovali o inteligencii niekoho, kto po zranení ide k lekárovi, je rovnako zdravé konzultovať s psychológom emocionálne alebo psychické problémy s wellnessom. Ak trpíte chronickou úzkosťou alebo opakovanými záchvatmi paniky, môžete mať psychickú poruchu, ktorú môžete ľahko prekonať liečbou alebo liečbou. reklama

rada

• Vyhnite sa nápojom bohatým na kofeín, pretože zvyšuje váš systém a zvyšuje váš stres namiesto relaxácie.
• Pred prechodom na lieky vyskúšajte jednoduché lieky. Začatie liečby je vždy ľahké, ale zastavenie liečby je ťažšie.
• Na uvoľnenie a upokojenie nervov môžete použiť levanduľový éterický olej. Jedna kvapka v blízkosti ušných lalokov dokáže zázraky.
• Nájdite niečo, čo vás robí šťastným, napríklad knihu, televíznu reláciu alebo pieseň. Keď sa cítite úzkostne, počúvajte, čítajte alebo sledujte.

reklama

varovanie

• Aj tie najslabšie pilulky by sa nemali užívať bez pomoci lekára, aby ste sa vyhli miešaniu s inými liekmi.
• Tieto tipy nenahrádzajú lekársku pomoc, len vám pomôžu vyriešiť mierne problémy. V prípade vážnych kríz sa poraďte s lekárom. Vysoký tlak spôsobený úzkosťou alebo stresom môže mať vážne následky na nervový systém a krvný tlak. Ak s ním nebudete zachádzať včas, môže to v týchto situáciách spôsobiť vážne problémy, sociálne rozpaky a nedostatok istoty.
• Ak vám tieto tipy nepomôžu a ak nervozita ovplyvňuje správanie osoby počas spoločenských udalostí, môže to byť príznak úzkostnej poruchy, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568“