Ako prekonať domáce násilie

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Prijmite okamžité opatrenia
• Časť 2 Zostaňte v bezpečí
• 3. časť Liečte emocionálne

Nezaslúžiš si, čo sa ti stane. Útočníci sú emocionálne a fyzicky manipulatívni, čo sťažuje zvládanie nejasných emócií, ktoré cítite. Či už ste boli podvedení vo vzťahu alebo bol zneužitý členom vašej vlastnej rodiny, musíte vypracovať plán na ukončenie tejto situácie a nájsť pomoc rýchlo. Musíte podniknúť kroky, aby ste zaistili svoju okamžitú bezpečnosť a umožnili vám zotaviť sa. Ak ste sa obávali, že sa dá vysledovať vaša história internetového pripojenia, zavolajte na vyhradenú linku pre obete zneužívania manželov alebo manželiek.

stupňa

Časť 1 Prijmite okamžité opatrenia

1. Chrániť. Ak ste v nebezpečenstve, vystúpte z domu a choďte na miesto, kde budete v bezpečí. Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte políciu alebo centrum pomoci obetiam domáceho násilia vo vašom okolí. Ak chcete nájsť jedno z týchto stredísk, zavolajte na linku podpory určenú ľuďom zneužívaným ich partnerom.
   • V závislosti od vášho fyzického, duševného a emocionálneho stavu budete musieť ísť do nemocnice, aby ste zhodnotili situáciu a rozhodli sa, čo robiť. Môžete tiež ísť do centra určeného obetiam domáceho týrania vo vašom okolí.
   • Môžete ísť priamo na policajnú stanicu, k priateľovi / príbuznému, ktorému dôverujete, alebo na akékoľvek otvorené a bezpečné verejné miesto: nákupné centrum, supermarket alebo reštauráciu.
   • Ak nemáte dopravu, nájdite bezpečné miesto na skrytie v okolí. Vyšplhajte sa na strom, schovajte sa za výsypku, choďte dolu do priekopy: Chráňte sa, ako len viete.

2. 
   

   
   
   
   Vypracovať plán. Vypracujte plán na okamžité ukončenie vášho vzťahu. Často je ťažké zanechať urážlivý vzťah, pretože situáciu môžu komplikovať deti, peniaze, náboženstvo, rodina alebo iné kultúrne dôvody. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pripraviť si útek a zakryť svoje stopy. O tieto problémy sa budete starať neskôr.
   • Nedovoľte, aby váš partner vedel, že sa chystáte na útek. Neočakávajte, že sa pred odchodom stane najhoršie. Všetky právne podrobnosti vyplývajúce z vášho odchodu sa môžu vyriešiť po výzve na pomoc do stredísk podpory domáceho násilia a policajnej stanice.
   • Opustenie partnera nemusí nevyhnutne znamenať, že sa vám nepáči, alebo sa vzdávate toho človeka, ktorý môže potrebovať pomoc z dôvodu závislosti, porúch osobnosti alebo problémov duševného zdravia. Vaša fyzická integrita musí byť opäť vašou prioritou. Tieto problémy bude vždy možné vyriešiť neskôr.

3. 
   

   
   
   
   Otvorte samostatné účty. Otvorte PO Box a odložte schránku, v ktorej si môžete nechať peniaze mimo domu. Vyhnite sa ich otváraniu vo svojom mene, pretože k nim môže mať prístup zneužívateľ. Nikomu nehovorte o svojom pláne odchýlok, pokiaľ nie ste manželským poradcom, terapeutom alebo dlhoročným priateľom, ktorý nemá žiadny vzťah k vášmu partnerovi.

4. 
   

   
   Majte dôkaz. Uschovajte alebo zozbierajte dôkazy o zneužití. Aby ste uľahčili stíhanie a zabránili vám, aby vás váš agresor ublížil, musíte podniknúť kroky, ktoré vedú k jeho odsúdeniu. Vždy majte na sebe diktafón. Niektoré nájdete v obchodoch s monitorovacími zariadeniami, kde môžete tiež požiadať predajcov, aby vás naučili, ako ich používať. Zapnite diktafón vždy, keď uvidíte partnera. Používajte nové batérie.
   • Kópie právnych a finančných dokumentov si uschovajte vo vašom trezore. To isté urobte so všetkými dôkazmi o zneužívaní, ktoré máte: fotografie, denník, ospravedlnenie útočníka, atď.

5. 
   

   
   Pripravte svoje podnikanie. Nájdite malú tašku, kde si môžete na pár nocí uložiť všetko, čo potrebujete. Vezmite si iba to podstatné a uložte si tašku na prístupnom mieste. Budete ho môcť kedykoľvek vyzdvihnúť a odísť. Útočník by nemal mať podozrenie, že je to váš „kufor“: trik bude mať lacné telocvični. Vezmite si oblečenie na niekoľko dní, lieky, peniaze na zaplatenie svojho krátkodobého pobytu v hoteli, mobilný telefón a čísla a adresy, ktoré budete potrebovať.
   • Ak máte domáceho maznáčika alebo deti, je dôležité, aby ste si tiež pripravili svoje veci. Vaša taška musí byť čo najľahšia. Opäť platí, že ak ste na to nevyužili čas, nečakajte a nestrácajte čas. Odísť a starať sa o podrobnosti neskôr. Navštívte podporné centrum pre obete domáceho násilia vo vašom okolí.
   • Ak máte deti, pred odchodom sa musíte presvedčiť, či sú v bezpečí. Opýtajte sa priateľov alebo blízkych, na ktorých sa môžete spoľahnúť, aby na nich dali pozor, aby sa im nič zlé nestalo. Čo najskôr sa obávajte o ich bezpečnosť.

6. 
   

   
   Zaveďte svoj plán do činnosti. Vyberte si vhodný čas na odchod a vzdajte sa všetkého. Vyhnite sa zrážkam, ktoré by vás mohli ešte viac zraniť. Len odíď. Nehovorte svojmu násilníkovi, že ho nechávate hľadať lepšie. Len odíď. Odíďte a okamžite vyhľadajte pomoc.

Časť 2 Zostaňte v bezpečí

1. 
   

   
   Obráťte sa na príslušné orgány. Akonáhle ste si zaistili svoju fyzickú integritu, je dôležité, aby ste sa porozprávali s úradmi a urobili opatrenia na zabezpečenie toho, aby vaše utrpenie skončilo. Nájdite právnika, ktorému dôverujete, aby ste rozprávali svoj príbeh a získali právne rady o tom, ako podniknúť právne kroky.
   • Spojte sa s manželskými poradcami a uistite sa, že vo svojich spisoch uchovávajú záznamy o vašich konzultáciách. Požiadajte ich o kópiu týchto výmen a vložte ich spolu s ostatnými dokumentmi, ktoré vlastníte. Špecialisti na manželské násilie vám môžu pomôcť zaistiť váš nový domov, aj keď máte zlú históriu nájomného alebo máte zamestnanie.

2. 
   

   
   Prijať politiku nulovej tolerancie proti zneužívaniu. To stačí! Ak ste doteraz prišli, už nie je čas ustúpiť, dostať sa do kontaktu alebo zmieriť sa so svojím partnerom. Je koniec! Nechajte svojho páchateľa oboznámiť sa s postupom prostredníctvom zákazu priblíženia.
   • Požiadajte o zákaz priblíženia. Ak máte dostatok dôkazov, ubezpečte sa, že váš násilník k vám nemôže legálne prísť. Ak sa váš partner stále snaží dostať k vám, zavolajte políciu a zavolajte políciu.
   • Je frustrujúce myslieť si, že manželskí poradcovia robia všetko pre to, aby obete domáceho násilia dostali z utrpenia a potom videli násilníkov, ktorí sa otočia a pokúsia sa znovu kontaktovať. Mali by ste vedieť, že váš násilník sa môže obchádzať okolo vášho nového domova a ohroziť vašu bezpečnosť. Vyhnite sa návratu. Zastavte všetku komunikáciu medzi vami.

3. 
   

   
   Vyvarujte sa kontaktu s násilníkom. Zneužívatelia sú fyzicky a emočne manipulatívni. Útekom preukážete, že ste skutočne mosty vyrezali a že plánujete trvalé vyradenie z prevádzky. Nespoliehajte sa na výhovorky, sľuby alebo ultimáty, aby ste videli zmenu. Prestaňte ho okamžite kontaktovať.
   • Váš partner vám môže vyhrážať a pokúsiť sa dostať domov. Zastavte všetku komunikáciu medzi sebou a uistite sa, že nevie, kde ste. Vaša fyzická integrita musí byť vašou jedinou prioritou.
   • Ak vás váš partner vydiera s deťmi alebo blokuje vaše finančné prostriedky, aby vám zabránil v odchode, počas súdneho procesu môžete napriek tomu požiadať o dohodu o opatrovníctve alebo použiť spoločné účty. Nenechajte sa zastrašiť svojím útočníkom.

4. 
   

   
   Nevzdávaj to. Môže byť potrebných niekoľko pokusov o opustenie situácie trvalého šikanovania. Bez ohľadu na to, koľkokrát sa vrátite, nikdy sa nevzdajte myšlienky odchodu. Zneužívatelia poškodzujú dôveryhodnosť svojej obete návratom, pretože vedia, že podporné zariadenia netrvajú večne. Byť odhodlaný a dať si prostriedky na útek.

3. časť Liečte emocionálne

1. 
   

   
   Netrpte mlčaním. Porozprávajte sa s niekým, kto chápe psychologické traumy spôsobené týmito druhmi situácií a osudom, ktorý môžu spôsobiť niektorí zneužívatelia. Čo najskôr vyhľadajte podpornú skupinu pre obete domáceho násilia vo vašom okolí a začnite s liečením.
   • Obklopte sa pozitívnymi vplyvmi a hľadajte priateľov, ktorí vás podporujú. Strávte čas obnovovaním seba s ľuďmi, ktorí sa skutočne zaujímajú o to, čo je pre vás najlepšie, a nesnažte sa s vami manipulovať.

2. 
   

   
   Nájdite svoju sebaúctu. Máte hodnotu. Prestaňte veriť tomu, čo vám povedal váš násilník. Ste hodní, máte práva a vaše šťastie je to najdôležitejšie.
   • Nebuď na seba tvrdý. Čierne myšlienky sa k vám môžu vrátiť kvôli vašej zlej sebavedomí. Boli ste príliš dlho obkľúčení a bude trvať dlho, kým sa budete opäť cítiť dôstojne a sebaisto.
   • Nezabudnite sa pripojiť k podpornej skupine a naďalej hľadať pomoc od ostatných pozostalých z domáceho násilia. Je dôležité, aby ste boli blízko k ľuďom, ktorí vás podporujú.

3. 
   

   
   Nasmerujte svoj hnev. Aj keď ste to ešte predtým nevideli, často existuje hlboký hnev pod pocitom strachu z prežitia a frustrácie. Možno vás to prekvapí, ale musíte očakávať, že tento hnev prevezme kontrolu. Naučte sa nasmerovať tento pocit do produktívnej energie, nie na seba-deštruktívnu energiu alebo riskantné správanie.
   • Ak vo vnútri cítite zlosť, nájdite efektívny spôsob, ako ju dostať von. Napíšte do denníka evakuáciu svojich pocitov alebo intenzívne cvičte, aby ste túto energiu spálili a zostali vo forme. Choďte po ceste, ktorá vám umožní znovu vybudovať život.

4. 
   

   
   Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás milujú. Stále si pamätáte, čo to znamená byť milovaným? Môže to byť ťažké zapamätať, ale vaši priatelia a rodina sú tu, aby vám pomohli a chránili vás pred vplyvom zneužívateľa. Zostaňte s ľuďmi, ktorým dôverujete, a začnite sa liečiť.

• Trochu peňazí. Uložte všetko, čo môžete uložiť.
• Podpora od ľudí, ktorí nemajú žiadne spojenie s mužom / ženou, ktorá vás zneužíva (tento problém sa netýka iba vydatých ľudí): príbuzných alebo priateľov.
• Dobrý plán, ktorý môžete sledovať, aby ste zistili, čo musíte urobiť.
• Nechajte nejaké oblečenie (pre všetkých) v domovoch priateľov.