Ako sa smiať, keď si myslíte, že to nemôžete urobiť

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Sentrainer sa usmieva
• Metóda 2 Použitie vašej fantázie
• Metóda 3 Zarobte si peniaze úsmevom

Úsmev má niečo magické, môže vás urobiť šťastnejším a urobiť ľudí okolo vás šťastnými. Stáva sa však, že toto je to posledné, čo chceme. Stáva sa dokonca, že sa takmer necítite úsmev. Niekedy je to po náročnom dni v kancelárii, niekedy je to, keď sa počas koncoročných sviatkov uväznia v rodinných nepokojoch ... Úsmev je prospešný a napriek tomu to nie je vždy ľahké. Našťastie existujú techniky, ktoré vám vždy môžu ponúknuť úsmev.

stupňa

Metóda 1 Sentrainer sa usmieva

1. Použite zrkadlo. Ak máte vo zvyku úsmev, bude to prirodzenejšie, keď sa budete skutočne usmievať. Aj keď budete mať stále okamihy, keď bude ťažké sa usmievať, zjednodušte veci pripravením úsmevu. Aby ste sa na túto situáciu mohli pripraviť, zrkadlo bude najlepším spojencom. Venujte každý deň (alebo každý týždeň) pár minút pozorovaniu seba samého. Nájdite si vždy ten správny úsmev a urobte z neho dôležitú úlohu.
   • Vyskúšajte rôzne možnosti. Uprednostňujete svoj úsmev, keď máte pootvorené ústa alebo keď nevidíte svoje zuby? Vyberte si nielen najkrajší úsmev, ale aj najpohodlnejší úsmev. Prírodný úsmev je vždy lepší.

2. 
   

   
   
   
   Prax sa usmieva. Pracujte na svojom úsmeve, akoby ste pracovali na svale. Určite získate výsledky. Začnite tým, že budete mať ústa zatvorené natiahnutím pier do strán. Ponechajte si pózu na chvíľu. Potom zväčšite úsmev tým, že mu trochu ukážete zuby. Nechaj sa na chvíľu usmievať. Nakoniec sa usmievajte a ukážte všetky svoje zuby. Zostaňte tak niekoľko sekúnd a potom opakujte od začiatku. Toto cvičenie vám umožní posilniť váš úsmev.
   • Posilnením svalov potrebných na úsmev bude ľahšie usmievať sa prirodzeným vzduchom v tŕnistej situácii. Ak sa napríklad musíte v rámci svojej práce vysporiadať s náročným klientom, budete mať trochu problémov s úsmevom. Čím silnejší bude váš úsmev, tým ľahšie bude držať ho.

3. 
   

   
   
   
   Fotografujte. Okrem použitia zrkadla si môžete z fotoaparátu pomôcť s úsmevom. Môžete dokonca používať fotoaparát telefónu a robiť selfie. Fotografujte rôzne úsmevy, ktoré ste pracovali pred zrkadlom. Vyberte si úsmev, ktorý vám najviac vyhovuje, a urobte z neho podpis úsmevu. Majte na pamäti tento úsmev, keď sa nabudúce ocitnete v ťažkej situácii. Keď sa usmievate, pomôže vám usmievať sa naozaj!

4. 
   

   
   Postavte sa do šťastných situácií. Aby ste sa mohli usmievať v ťažkých situáciách, cvičte najprv v gay situáciách. Navštívte komiksový film v kine s priateľmi. Strávte večer so svojím partnerom v upravenom klube. Choďte do obchodu s domácimi zvieratami a nehrajte si pár minút s roztomilým mačiatkom alebo šteňaťom. Tieto činnosti vás nezmestia. Čím viac sa usmievate, tým ľahšie bude usmievať sa na povel.
   • Vaše zábavné aktivity môžu ovplyvniť vašu náladu a spôsob, akým sa vyjadrujete. Drž sa ďalej od filmov a televíznych relácií, ktoré sú smutné alebo nahnevané, takže budete šťastnejší.

5. 
   

   
   Zlepšite svoje sebavedomie Ak máte istotu, ľahšie sa usmejete, a to aj v citlivej sociálnej situácii. Ak sa cítite v úplnom vlastníctve svojich prostriedkov, váš úsmev to ukáže. Existuje niekoľko tipov na získanie dôvery v seba samého. Začnite hovoriť pozitívne k sebe. Pokúste sa zamerať iba na svoje silné stránky. Ak ste napríklad spokojní s tým, ako viete vyjadriť svoje emócie, je to dokonalé: zamerajte sa na túto myšlienku a spoliehajte sa na ňu s úsmevom.

Metóda 2 Použitie vašej fantázie

1. 
   

   
   Go! Ak sa ocitnete v ťažkej situácii, skúste si predstaviť seba, kdekoľvek a kdekoľvek! Ak chcete stráviť duševnú dovolenku, nezabudnite vždy na konkrétne miesto. Je to na pláži, že sa cítiš najšťastnejšia? Alebo možno dávate prednosť kabíne v lese? Nezáleží na tom, kde spíte a robíte úsmev, skúste si to predstaviť.
   • Ak napríklad prejdete cez svojho milého suseda, ktorý opúšťa váš domov, ale máte problémy s úsmevom a zároveň rozprávate podrobnosti o najnovších mravcoch svojich mačiek, je to ten pravý čas na mentálny návrat na miesto vašich snov. Váš úsmev bude skutočne vyzerať oveľa prirodzenejšie, ak si predstavujete na palube pri bazéne!

2. 
   

   
   Prežite dobré časy. Spomeňte si na najlepšie okamihy svojho života. Možno je to vaše prvé rande s vaším partnerom. Možno je to deň, keď si konečne dostal prácu svojich snov? Alebo to bol fantastický snehový zápas počas vášho detstva? Či už vaše najlepšie spomienky, mobilizujte a listujte cez ne ako fotoalbum. Vykonajte toto cvičenie pred odchodom na ďalší pracovný pohovor. Zjednoduší to pri vstupe do kancelárie krásny a sebavedomý úsmev, ktorý zaujme vášho budúceho zamestnávateľa.

3. 
   

   
   Sústreďte sa na svoju úlohu. V niektorých situáciách môže byť ťažké sa usmievať. Je to nevyhnutné. V niektorých prípadoch môže byť užitočné zamerať sa iba na váš úsmev. Sústreďte všetku svoju energiu na úsmev, ústami aj očami. Toto je najlepší spôsob, ako otestovať svaly úsmevu, na ktorých ste v poslednej dobe pracovali.

4. 
   

   
   Obráťte sa na svoju zvukovú stopu. Existuje jasná súvislosť medzi hudbou a emóciami. Pravdepodobne máte obľúbenú pieseň, ktorá vám určite dá úsmev na perách, však? Možno tá, ktorú milujete, tancuje so svojimi priateľkami? Alebo pieseň, ktorú hrala tvoja obľúbená skupina, keď si ju videl na koncerte? Alebo ďalšiu skladbu zo soundtracku k obľúbenému filmu? Bez ohľadu na skladbu, ktorá vás vždy usmieva, skúste sa usmiať v hlave, ak máte problémy s úsmevom. Hudba má moc rozptýliť temné myšlienky a zmierniť úzkosť.

5. 
   

   
   Nútiť sami. Ak sa cítite schopní, prinútte sa usmievať. Mali by ste byť schopní udržať si tento výraz na chvíľu. Jednoduchý akt úsmevu okamžite zdvihne vašu náladu, takže čím viac sa usmievate, tým viac ho chcete robiť. Úsmev je tiež nákazlivý, takže ľudia okolo vás majú tendenciu sa usmievať. Ich úsmev vám pomôže aj naďalej sa usmievať.
   • Pokúste sa častejšie usmievať v škole alebo na pracovisku a všimnite si, koľko ľudí sa na vás usmieva.

Metóda 3 Zarobte si peniaze úsmevom

1. 
   

   
   Upravte svoj mozog. Jednoduchý úsmev môže spôsobiť obrovskú reakciu v mozgu.Keď sa usmievate, mozog uvoľňuje neuropeptidy: jedná sa o molekuly, ktoré ovplyvňujú komunikáciu v mozgu. Keď sa usmievate, neurotransmitery emitujú dopamín, serotonín a endorfíny, čo vám dáva pocit pohody. Jednoduchý úsmev môže doslova zmeniť náladu a zvýšiť pohodu.

2. 
   

   
   Zmeňte svoj vzhľad. Úsmev je niekedy tým nevyhnutným doplnkom. Muži i ženy sú priťahovaní k usmievajúcej sa tvári. Tým, že máte najkrajší úsmev, ukazujete to najlepšie. Usmievaním sa na ulici určite pritiahnete pozitívne reakcie. Skúste to vidieť!
   • Ak sa často snažíte prejaviť svoje pocity výrazmi tváre, uistite sa, že úsmev je najbežnejším režimom. Niekedy môžete interpretovať zamyslený alebo vážny výraz ako hnev alebo nedostatok záujmu, môže vás to donútiť, aby sa vám vyhli.

3. 
   

   
   Mať víťaza. Úsmev vysiela viac signálov. Keď sa usmievame v profesionálnom prostredí, vysielame signál, že sme si istí a kompetentní. Úprimný úsmev môže byť skutočnou devízou tak v profesionálnom, ako aj v osobnom živote. Zdá sa, že ženy, ktoré sa na fotografiách usmievajú, majú lepší profesionálny úspech a viac napĺňajúce vzťahy.

4. 
   

   
   Zlepšite svoje zdravie. Úsmev naznačuje, že človek je šťastný, čo priamo súvisí s fyzickým zdravím. Šťastní ľudia majú teda všeobecne zdravšie srdce a menšiu arteriálnu hypertenziu. Ak budete šťastní, budete žiť dlhšie a zdravšie. Nie je to ten najlepší dôvod na úsmev?

5. 
   

   
   Vyzerajte mladšie. Kto nechce vyzerať trochu mladší? Z tohto dôvodu nie je potrebné uchýliť sa k kozmetickej chirurgii alebo k ničeniu kozmetiky. Ak chcete okamžite omladiť pár rokov, jednoducho sa usmejte. Vďaka šťastnému výrazu budete vyzerať mladšie, ako keby ste mali neutrálny výraz alebo horšie, mračil sa!

• Keď sa usmievajú, ostatní sa usmievajú. Čím viac sa usmievate, tým viac sa chcete usmievať. Rýchlo si uvedomíte, že už sa viac nemusíte nútiť.
• Niekedy urobte prvý krok a prejdite od náladovej nálady k veselej nálade. Jednoduchý úsmev môže zmeniť veľa vecí!
• Postarajte sa o svoj vzhľad Umývajte, hrebeňom, oblečte si čisté oblečenie av dobrom stave. Pozitívny osobný obraz niekedy začína čistým vzhľadom. Úsmev bude nasledovať.
• Ak sa nemôžete usmievať, pozrite sa na niekoho, kto sa usmieva. Pomôže vám to oznámením pozitívneho stavu mysle.