Ako zmierniť svrbenie vašich rúk a nôh v noci

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Liečte nočné svrbenie doma
• Metóda 2 Prevencia svrbenia rúk a nôh v noci
• Metóda 3 Použite lekárske ošetrenie

Svrbenie na rukách a nohách, tiež nazývané „svrbenie“, môže byť príznakom rôznych dermatologických problémov, ako je žihľavka spôsobená alergiami, psoriázou alebo dermatitídou. Pruritus môže byť veľmi bolestivý alebo dráždivý a vaša pokožka môže byť červená, drsná alebo dokonca mať pupienky alebo pľuzgiere. Môžete si tiež všimnúť, že sa v noci zhoršuje. Je dôležité, aby vás diagnostikoval lekár, ale v noci môžete čiastočne zmierniť svrbivé chodidlá a ruky pomocou rôznych domácich a obchodných prostriedkov.

stupňa

Metóda 1 Liečte nočné svrbenie doma

1. 
   

   
   Nepoškriabte. Vyvarujte sa poškriabaniu v maximálnej možnej miere. Ak poškriabate kožu, môžete príznaky zhoršiť alebo spôsobiť ďalšie problémy vrátane kožných infekcií.
   • Odrežte si nechty krátko, aby ste si nepoškriabali.
   • Pri spánku v noci by ste mohli nosiť rukavice, aby ste zabránili poškriabaniu.

2. 
   

   
   Hydratuje pokožku. Pred spaním navlhčite pokožku na rukách a nohách, aby ste znížili alebo zabránili svrbeniu. Účinky zvlhčujúceho produktu môžete doplniť použitím zvlhčovača vzduchu v miestnosti.
   • Aplikujte zvlhčovacie mlieko na pokožku najmenej raz denne. Najlepší čas na aplikáciu je na konci sprchy alebo vane, keď máte vlhkú pokožku. Naneste viac hydratačného mlieka na oblasti, ktoré vás najviac osprchujú zo sprchy a pred spaním.
   • Používajte zvlhčovač bez parfumu alebo farbiva, aby ste zabránili podráždeniu pokožky.
   • Zvlhčovač môžete použiť vo svojej izbe, aby ste sa uistili, že vzduch nie je príliš suchý a nevysušuje pokožku, čo by vás prinútilo poškriabať počas spánku.
   • Vyhnite sa extrémnym teplotám, pretože môžu vysušiť vašu pokožku.

3. 
   

   
   
   
   Vezmite si teplú kúpeľ. Teplý kúpeľ môže zmierniť svrbenie pokožky a pomôcť zmierniť zápal. Môžete tiež pridať koloidné ošetrenie ovsených vločiek, ktoré ešte viac upokojí svrbenie.
   • Do vody nalejte sódu, surový ovsený prášok alebo koloidný ovsený prášok. Tieto tri produkty môžu pomôcť upokojiť pokožku.
   • Nezostávajte vo vani dlhšie ako desať až pätnásť minút. Ak trávite priveľa času vo vode, vaša pokožka môže vyschnúť, čo by mohlo zhoršiť svrbenie.
   • Uistite sa, že voda je skôr teplá ako horúca. Horúca voda môže zbaviť pokožku jej prírodných olejov, ktoré vysušujú a zvyšujú svrbenie.
   • Po kúpeli kúpte pred sušením trochu telového mlieka na pokožke. Sústreďte sa na nohy a ruky. Týmto spôsobom si vaša pokožka udrží vlhkosť kúpeľa a zostane hydratovaná, takže bude menej pravdepodobné, že budete mať svrbenie.

4. 
   

   
   
   
   Naneste studený alebo mokrý obklad. Keď idete spať, položte na nohy a ruky studený, chladný alebo mokrý obklad. Chladné obklady môžu zmierniť svrbenie a svrbivé zápaly, pretože spomaľujú krvný obeh a ochladzujú pokožku.
   • Na podráždené oblasti môžete nanášať studený obklad v intervaloch desať až pätnásť minút alebo až do zaspania.
   • Ak nemáte studený obklad, môžete na dosiahnutie rovnakého účinku použiť vrece mrazenej zeleniny.
   • Zamrznutý obklad nedávajte priamo do kontaktu s pokožkou, pretože by to mohlo spôsobiť omrzliny. Keď ich necháte na koži, zabalte zmrazený obklad alebo obal do ľadu.

5. 
   

   
   Používajte pyžamá voľné a hladké. Zabráňte a upokojuje svrbenie pyžamami, ktoré nedráždia pokožku. Môže tiež pomôcť zabrániť samému poškriabaniu.
   • Noste ľahké a voľné pyžamy s hladkou ure, vyrobené z bavlny alebo merino vlny, aby nedošlo k poškriabaniu a poteniu.
   • Bavlnené oblečenie sa odporúča, pretože táto látka prepúšťa vzduch a je na dotyk mäkká.
   • Mohli by ste nosiť rukavice a ponožky, ktoré vám pomôžu nepoškrabať sa.

6. 
   

   
   Spite v chladnom a pohodlnom prostredí. Spať v pohodlnej miestnosti, chladnej a dobre vetranej. Ak ovládate faktory, ako je tma a teplota, spíte v pohodlných plachtoch a zabezpečíte, aby vzduch dobre cirkuloval, môžete zabrániť svrbeniu rúk a nôh.
   • Za ideálnych podmienok nastavte teplotu v miestnosti na 15 až 20 ° C, aby ste spali.
   • Použite ventilátor na cirkuláciu vzduchu alebo otvorenie okna.
   • Spite v pekných plachtoch vyrobených z prírodných vlákien, ako sú bavlnené plachty.

7. 
   

   
   Rozpoznajte príznaky infekcie. Ak máte svrbivé ruky, nohy a suchú pokožku, môže sa zvýšiť riziko, že dôjde k povrchovej infekcii kože zvanej celulitída. Ihneď kontaktujte svojho lekára a všimnite si niektorý z nasledujúcich príznakov.
   • červeň
   • opuch
   • Citlivosť alebo bolesť
   • horúčka
   • Dojem, že pokožka je na dotyk teplá
   • Červené bodky, jamky alebo pľuzgiere

Metóda 2 Prevencia svrbenia rúk a nôh v noci

1. 
   

   
   Postarajte sa o svoje nohy a ruky. Pravidelne si umyte nohy a ruky, aby ste znížili riziko plesňových alebo bakteriálnych infekcií, ktoré môžu spôsobiť vážne svrbenie. Použite mierne mydlo. Nepotrebujete nič viac, aby ste udržali svoje nohy a ruky čisté a predchádzali infekciám.
   • Ak sa potíte veľa, noste absorpčné bavlnené ponožky, aby ste zabránili príliš svrbeniu nôh.
   • Na zabránenie svrbenia používajte bavlnené rukavice alebo iné prírodné vlákna.

2. 
   

   
   Používajte mydlá a mierne alebo hypoalergénne mydlá. Pri kúpe mydla a bielizne si vyberte jemné, bez vône, bezfarebné alebo hypoalergénne výrobky. Obsahujú menej chemikálií, ktoré môžu dráždiť pokožku a spôsobiť svrbenie.
   • Každý produkt, ktorý je označený ako „hypoalergénny“, bol testovaný na citlivú pokožku a nedráždi pokožku.

3. 
   

   
   Vyhnite sa alergénom a dráždivým látkam. Pruritus môže byť spôsobený najmä alergénom alebo dráždidlom. Ak viete, čo spôsobuje svrbenie, môžete sa tomuto dráždivému prostriedku vyhnúť a zabrániť mu ďalšie svrbenie.
   • Príčinou môže byť alergén, potravinová alergia, kozmetický výrobok, faktor životného prostredia, uštipnutie hmyzom alebo agresívne mydlo alebo bielizeň.
   • Ak nosíte šperky, podráždenie môže byť spôsobené kovmi, ktoré obsahujú.
   • Ak si myslíte, že určitá položka môže byť dráždivá, skúste sa vyhnúť vystaveniu seba, aby ste zistili, či príznaky zmierňujú.

4. 
   

   
   Zostaňte hydratovaní. Keď svrbí pokožka, váš mozog dostane signál, že potrebujete vodu. Svrbenie je často spôsobené dehydratáciou. Okrem toho, ak vnútorná vrstva vašej pokožky nemá dostatok vody, môžete cítiť svrbenie. Pite vodu počas dňa a vypite celú pohárku, než idete spať.
   • Pokúste sa vypiť najmenej osem až dvanásť pohárov vody denne. Ak vás nudí voda, pridajte trochu ovocnej šťavy, ktorá jej dodá viac chuti.
   • Môžete tiež jesť potraviny bohaté na vodu, ako napríklad uhorka, čerešne, paradajky, zelená paprika, melón, jahody, melón alebo brokolica.

5. 
   

   
   Vyhnite sa známym dráždivým látkam a alergénom. Ak sa vystavíte potenciálnym dráždivým látkam, ako sú chemikálie alebo peľ, váš stav sa môže zhoršiť. Ak viete čokoľvek, na čo ste alergický (vrátane jedla a prachu), vyvarujte sa ich čo najviac.
   • Ak neviete, na čo ste alergický, navštívte špecialistu, ktorý môže testovať, či pozná látky, na ktoré ste alergický.

6. 
   

   
   Vyhnite sa vazodilatátorom a poteniu. Niektoré potraviny a nápoje, vrátane kávy a alkoholu, sú vazodilatátory a môžu zhoršiť pocit svrbenia. Časté potenie môže tiež zhoršiť stav. Vyhnite sa vazodilatátorom a situáciám, pri ktorých sa veľa potíte, aby ste znížili svrbenie.
   • Kofeín, alkohol, korenie a horúca voda sú bežné vazodilatátory.

7. 
   

   
   Znížte stres Ak ste vystavení veľkému stresu, môže to spôsobiť svrbenie. Ak znížite stres v každodennom živote, svrbenie sa môže zmenšiť alebo zmiznúť.
   • Na zníženie stresu môžete použiť rôzne techniky, napríklad psychoterapiu, meditáciu, jogu alebo fyzické cvičenie.

Metóda 3 Použite lekárske ošetrenie

1. 
   

   
   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak sa svrbivý pocit po týždni nezmizne alebo sa stane veľmi nepríjemným, navštívte lekára. Na upokojenie podráždenia môže predpísať orálnu terapiu, steroidný krém alebo fototerapiu.
   • Poraďte sa so svojím lekárom, či je svrbenie nepríjemné až do tej miery, že vám neumožňuje dobre spať alebo byť schopný normálne fungovať počas dňa, ak je pocit bolestivý, domáce ošetrenie nefunguje alebo ak si myslíte, že máte kožnú infekciu.

2. 
   

   
   Aplikujte krém s obsahom kalamínu alebo protizápalový krém. Aplikácia calamínového mlieka alebo protizápalového krému bez lekárskeho predpisu môže upokojiť podráždenú pokožku. Tieto krémy si môžete kúpiť v lekárni alebo na webovej stránke lekárne.
   • Protizápalový krém bez predpisu hydrokortizónu môže pomôcť upokojiť svrbenie. Predám krém obsahujúci najmenej 1% hydrokortizónu.
   • Vyhľadajte protizápalové krémy obsahujúce gáfor, mentol, fenol, pramocaín alebo benzokaín.
   • Pred hydratáciou pokožky naneste tieto krémy na nohy a ruky. Váš lekár vám tiež môže odporučiť, aby ste krém aplikovali na podráždenú oblasť a zakryli pokožku vlhkým obväzom, aby ju lepšie absorbovala.
   • Postupujte presne podľa pokynov uvedených v pokynoch týkajúcich sa frekvencie aplikácie krému.

3. 
   

   
   Antihistaminiká užívajte bez lekárskeho predpisu. Tieto lieky môžu neutralizovať alergény a pomáhajú zmierniť svrbenie a zápal kože. Existuje veľa perorálnych antihistaminík, ktoré si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárni alebo na webovej stránke lekárne.
   • Môžete si kúpiť chlórfenamín v dávkach 2 alebo 4 mg. Môžete užívať 4 mg každé štyri až šesť hodín. Neužívajte viac ako 24 mg denne.
   • Difenhydramín je dostupný v 25 alebo 50 mg dávkach. Môžete užiť 25 mg každé štyri až šesť hodín. Neužívajte viac ako 300 mg denne.
   • Tieto ošetrenia majú často aj sedatívny účinok, ktorý vám môže pomôcť, ak máte problémy so spánkom.

4. 
   

   
   Zvážte použitie antidepresív. Existujú dôkazy, že selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) môžu pomôcť zmierniť svrbenie. Ak iné spôsoby liečby nie sú účinné, informujte o tejto možnosti svojho lekára.
   • Fluoxetín a sertralín sú SSRI, ktoré sa často používajú na liečbu svrbenia.

5. 
   

   
   Podráždené oblasti ošetrujte predpisovanými kortikosteroidmi. Ak nemôžete zmierniť svrbenie lokálne podávaným kortikosteroidom, ktorý nie je viazaný na lekársky predpis, bez predpisu, lekár vám môže predpísať silnejší, lokálny alebo perorálny kortikosteroid, napríklad prednison.
   • Perorálne steroidy môžu mať vážne vedľajšie účinky, ak ich užijete dlhší čas.
   • Pri používaní lokálnych alebo orálnych kortikosteroidov pokračujte v hydratácii pokožky. Hydratačný prípravok môže okrem hydratácie pokožky zabrániť svrbeniu, keď prestanete užívať steroidy.

6. 
   

   
   Použite inhibítor kalcineurínu vo forme krému. Ak žiadna iná liečba nefunguje, použite krém na kalcineurínový krém, ktorý pomôže opraviť vašu pokožku. Tieto liečby obsahujú takrolimus a pimecrolimus a môžu vám pomôcť získať normálnu pokožku a znížiť svrbenie.
   • Inhibítory kalcineurínu majú priamy účinok na imunitný systém a môžu mať vedľajšie účinky, ako sú problémy s obličkami, zvýšený krvný tlak a bolesti hlavy.
   • Tieto lieky sa predpisujú iba v prípadoch, keď zlyhali všetky ostatné liečby. Môžu byť predpísané komukoľvek staršiemu ako dva roky.

7. 
   

   
   Vyskúšajte fototerapiu. Váš lekár vám môže predpísať fototerapiu, aby zmiernil pocit svrbenia. Táto liečba je veľmi účinná a môže využívať obmedzené vystavenie slnku alebo umelému svetlu. Musí byť známe, že stále predstavuje riziká.
   • Fototerapia zahŕňa vystavenie pokožky kontrolovanému množstvu prirodzeného slnečného žiarenia alebo ultrafialového žiarenia A (UVA) a úzkopásmového UVBB. Táto liečba môže byť použitá samostatne alebo s liekmi.
   • Vystavenie svetlu zvyšuje riziko predčasného starnutia a rakoviny kože.