Ako liečiť podvrtnuté koleno

Obsah

• stupňa
• 1. časť Postupujte podľa PRICE
• Časť 2 Použite ďalšie ošetrenie
• 3. časť Reedukujte koleno

Podvrtnuté koleno je poranenie väzov kĺbov, pevných a elastických pásov v kolene, ktoré spájajú kosti k sebe a držia kĺb na mieste. Podvrtnutie môže ovplyvniť mnoho väzov v kolene roztrhaním tkanivových vlákien, ktoré zvyčajne spôsobujú bolesť, zápal a modriny. Ak máte podvrtnutie kolena, môžete sa liečiť čo najrýchlejšie jednoduchými metódami.

stupňa

1. časť Postupujte podľa PRICE

1. Chráňte si koleno. Hneď ako sa zraníte, musíte si chrániť koleno pred inými možnými zraneniami. Ak dôjde k spomaleniu pohybu, prestaňte s pohybom kolena alebo sa zúčastňujte na činnosti, ktorú ste robili pri poranení. To vás len zhorší. Pokiaľ je to možné, okamžite si sadnite a z kolena odstráňte tlak.
   • Ak ste na verejnom mieste, požiadajte niekoho, aby vám zavolal lekára. Mali by ste sa pokúsiť chodiť tak málo, ako len dokážete, kým lekár nedokáže odhadnúť závažnosť vychvaľovania.
   • Čo najskôr navštívte lekára. Keďže ide o najobľúbenejšiu metódu liečby podvrtnutého kolena, lekár pravdepodobne odporučí postupovať podľa metódy PRICE (ochrana, odpočinok, ľad, kompresia, výška) po konzultácii. Ak je však lentorse závažná, nezabudnite presne dodržiavať predpísanú liečbu.

2. 
   

   
   
   
   Odložte si koleno. V priebehu prvých 48 hodín je najdôležitejšie položiť si koleno. To poskytne väzom čas na uzdravenie a opravu. Váš lekár vás pravdepodobne požiada, aby ste na najbližšie dni vyvíjali čo najmenší tlak na koleno. Aby sa pohol, určite vám dá barle.
   • Váš lekár môže tiež odporučiť dlahu, ak nemôžete udržať koleno znehybnené počas niekoľkých nasledujúcich dní.

3. 
   

   
   Naneste ľad na koleno. Počas niekoľkých prvých dní po zranení musíte na koleno položiť ľad, aby ste zmiernili zápal a bolesť. Kocky ľadu alebo drvený ľad vložte do vzduchotesného plastového vrecka alebo vyberte vrecko zo zmrazenej zeleniny z mrazničky. Zabaľte vrecko do uteráka alebo látky. Položte ľadový obal na koleno až na 20 minút. Môžete začať znova od štyri do osemkrát denne.
   • Na nohu neaplikujte ľad viac ako 20 minút. Mohli by ste spôsobiť omrzliny.
   • Namiesto ľadu môžete použiť aj akýkoľvek druh studenej kompresie.
   • V liečbe ľadom musíte pokračovať 48 hodín alebo dovtedy, kým sa koleno nevyfúkne.

4. 
   

   
   
   
   Vyvíjajte tlak na koleno. Aby ste zmiernili zápal, mali by ste kĺb stlačiť v dňoch nasledujúcich po zranení. Musíte ho zabaliť do elastického obväzu. Bandáž zabalte dostatočne pevne, aby podopierala koleno a zabránila mu v pohybe. Musíte však dávať pozor, aby ste sa príliš nepritiahli, aby ste zabránili prerušeniu premávky.
   • Počas spánku odstráňte obväz.To umožňuje, aby krv voľne prúdila v kolene, počas spánku nebudete koleno pohybovať.
   • Kompresiu môžete odstrániť po 48 hodinách. Ak je koleno stále opuchnuté, lekár vám môže odporučiť pokračovať v nosení obväzu.

5. 
   

   
   Zdvihnite nohu. Počas dní nasledujúcich po zranení by ste mali nohu zdvíhať tak často, ako je to možné. Pokúste sa udržiavať koleno nad úrovňou srdca, aby ste znížili začervenanie krvi a zápal. Sedieť alebo ležať na chrbte. Dajte dva alebo tri vankúše pod kĺb, aby ste ho zdvihli nad srdce.
   • Výška kolena bude závisieť od vášho prostredia. Ak budete sedieť, pravdepodobne budete potrebovať viac vankúšov, ako keby ste ležali.

Časť 2 Použite ďalšie ošetrenie

1. 
   

   
   Po 72 hodinách aplikujte teplo. Po ošetrení vašej nohy metódou PRICE počas 48 až 72 hodín môžete začať používať ďalšie liečby na prevenciu bolesti a odstránenie zápalu. Na zmiernenie tuhosti a bolesti používajte vyhrievaciu podložku alebo horúci obklad na koleno. Teplo aplikujte 20 minút, štyrikrát denne alebo toľkokrát, koľko je potrebné. Tým sa uvoľnia svaly, ktoré ste si odpočinuli počas predchádzajúcich troch dní.
   • Na nohu môžete tiež privádzať teplo tým, že idete do sauny, vírivky alebo horúcim kúpeľom.
   • Nepoužívajte teplo, kým neuplynulo 72 hodín po zranení. Inak by ste mohli spôsobiť viac škody ako úžitku. Zvýšený prietok krvi do kolena pri hojení môže spôsobiť krvácanie a zvýšený zápal.

2. 
   

   
   Užívajte analgetiká perorálne. Zatiaľ čo sa vaša noha uzdravuje, lieky na zmiernenie bolesti vám môžu pomôcť zmierniť bolesť. Libuprofén alebo paracetamol môžete užívať, ak pociťujete bolesť, ktorú nemôžete vydržať bez užívania liekov.
   • Pokúste sa užiť Nurofen alebo Advil, ktorý obsahuje libuprofen alebo Doliprane alebo Ereralgan, ktorý obsahuje paracetamol.
   • Môžete tiež vziať naproxén, protizápalový liek. Lekáreň si môžete kúpiť pod menom Aleve.
   • Ak bolesť a zápal trvajú dlhšie ako týždeň, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal protizápalové lieky.

3. 
   

   
   Vyskúšajte protizápalové krémy. Ak si neželáte užívať orálnu danalgesics, existujú tiež krémy, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť. Krémy na libuprofén si môžete kúpiť v lekárni. Táto metóda je výhodná, ak cítite menšiu bolesť, pretože krém libuprofén prináša do vášho tela menej aktívnej látky, takže môže byť menej účinný proti intenzívnej bolesti.
   • Existujú krémy dostupné iba na lekársky predpis. Opýtajte sa svojho lekára, či to môže byť riešením pre vašu situáciu.

4. 
   

   
   Vyhnite sa alkoholu. Ak máte podvrtnuté koleno, nemali by ste piť alkoholické nápoje. To platí o to viac v prvých dňoch po zranení. Alkohol znižuje liečivé schopnosti tela. Podporuje zápal a opuch.
   • Pred doplnením alkoholu sa poraďte so svojím lekárom. Musíte si byť istí, že sa vaše koleno dostatočne zahojilo, aby to neohrozilo vaše rýchle uzdravenie.

3. časť Reedukujte koleno

1. 
   

   
   Robiť cvičenia. Akonáhle ste dostatočne zahojení na to, aby ste sa pohybovali kolenom, lekár vám môže predpísať cvičenia, ktoré vám pomôžu znovu získať mobilitu kolena. Účelom týchto cvičení je zabrániť tuhosti, zvýšiť pevnosť, zlepšiť pohyb a pružnosť kolenných kĺbov. Možno budete musieť urobiť cvičenia na opätovné získanie rovnováhy a sily. Budete to musieť urobiť niekoľkokrát denne, aby ste zlepšili zdravie svojej nohy.
   • Druh cvičenia a trvanie týchto cvičení závisí od závažnosti vášho zranenia. Možno budeš musieť urobiť viac, ak bude lentorse veľmi vážna. Spýtajte sa svojho lekára, ako dlho budete musieť vykonať tieto cvičenia.

2. 
   

   
   Ak je to potrebné, zúčastnite sa fyzioterapie. Ak je lentorse skutočne vážny, možno budete po poranení pravdepodobne potrebovať fyzioterapeuta alebo fyzioterapiu doma. Vo väčšine prípadov to nie je pravidlo, ale existujú vážne podvrtnutia, pri ktorých je potrebné úplne vyhojiť väzivo a pred zranením vrátiť koleno do jeho stavu.
   • Cvičenia, ktoré budete musieť urobiť, závisia od zranenia, ale ich cieľom je napraviť rigiditu, znížiť zostávajúci zápal a obnoviť optimálnu funkciu kolena bez bolesti.

3. 
   

   
   Pomaly zvyšujte svoju fyzickú aktivitu. Niekoľko týždňov po zranení vám lekár môže navrhnúť, aby ste sa vrátili k normálnej dennej rutine bez bandáží, bariel alebo vankúšikov. Keď je čas, pravdepodobne vás najskôr požiada, aby ste si po zranení zaistili pevnosť, pružnosť a pohyblivosť kĺbu.
   • Ak necítite bolesť, môžete sa vrátiť k svojej normálnej úrovni aktivít vrátane športových a športových aktivít, ktoré ste predtým vykonávali.

4. 
   

   
   Ak je to potrebné, uveďte do prevádzky. V zriedkavých prípadoch môže lekár rozhodnúť, že je potrebný chirurgický zákrok. Jedným z hlavných dôvodov chirurgického zákroku je oprava predného krížového ligamentu (ACL), ligament vo vnútri kolena, ktorý mu umožňuje pohybovať sa dozadu. Pretože je to hlavný väz, ak ho zlomíte, roztrhnete alebo ho zraníte, musíte ho opraviť najlepším možným spôsobom. Je to ešte rozšírenejší zásah športovcov, aby znovu získali mobilitu a silu, ktorú mali predtým.
   • Možno budete potrebovať operáciu, ak ste si v kolene zranili viac ako jeden väz. V takom prípade môžu mať vaše väzivá problémy s opravou.
   • Chirurgická chirurgia je zvyčajne posledná možnosť. Pred vyriešením operácie vo väčšine prípadov odporúčame ďalšie metódy uvedené v tomto článku.