Ako sa zotaviť zo vzťahu so sociopatom

Obsah

• stupňa
• 1. časť Pokračujte
• Časť 2 Poučenie zo skúseností

Socpath je definovaný ako osoba s antisociálnym správaním, ktorá s opovrhnutím zaobchádza s morálnymi, právnymi a kultúrnymi normami. Aj keď sa často zdajú byť spoločenskými a očarujúcimi jedincami, sociopati majú vo všeobecnosti krutý nedostatok sympatie pre ostatných a nikdy sa necítia vinní za svoje činy. Socpath môže opakovane klamať a manipulovať s ostatnými pre seba. Dajte si vzťah so sociopathom udržiavaním si odstupu, poskytnutím času a sledovaním liečby.

stupňa

1. časť Pokračujte

1. 
   

   
   Rozpoznajte, čo ste prešli. Jedným z prvých krokov na zotavenie sa zo vzťahu so sociopatom je úplné rozpoznanie všetkého, čo ste zažili. Je dôležité pokúsiť sa zvážiť svoje skúsenosti, aby sme pochopili, čo sa stalo a ako by ste mohli pokračovať. Udržiavanie vzťahu s niekým, kto prejavuje protispoločenské správanie, môže byť neuveriteľne ťažké, pretože sa tento človek bude zvyčajne cítiť vinný za svoje činy alebo spôsob, akým vás urazil.
   • Socpath s vami nebude empatizovať a bude vás obviňovať z vášho konania. Mohol by sa dokonca radovať z vašich bolestí a úzkosti.
   • Je dôležité rozpoznať tieto druhy praktík sociopatickej osoby a diagnostikovať tieto správanie.
   • To vám dá vedieť, že nie ste základňou alebo zodpovedáte za svoje správanie.

2. 
   

   
   
   
   Overte svoje emócie. Akonáhle ste začali akceptovaním situácie, v ktorej ste boli, akceptovali by ste emócie, ktoré by ste potlačili, alebo emócie, ktoré by váš bývalý partner podkopal alebo zneplatnil. Ak ste frustrovaní, ľutujete a možno ste panikárení tým, že sa sami zneužívate, prijmite tieto emócie a uvedomte si, čo sú úplne rozumné pocity.
   • Prijatie svojich emócií vám umožní ukončiť to, čo sa stalo, a naučiť sa veriť svojim emocionálnym reakciám.
   • Socpath, ktorému chýba vina alebo súcit, môže oslabiť vaše emocionálne vedomie a destabilizovať vašu sebaúctu.
   • Pochopenie toho, že emočné reakcie sú normálne a že reakcie vášho bývalého partnera nie sú, vám môžu pomôcť zotaviť sa z vášho vzťahu.

3. 
   

   
   
   
   Udržujte odstup. Udržanie určitej vzdialenosti od vášho bývalého je dôležitá vec. To vám umožní zotaviť sa z vášho vzťahu tým, že vám pomôže dostať sa zo situácie, aby ste si našli čas na premýšľanie a prestavbu. Socpath môže byť menej naklonený niekomu sledovať cestu, preto zvážte chvíľu odísť z mesta a zostať s priateľom alebo členom rodiny.
   • Zmena rámu môže mať pozitívny účinok a umožní vám vidieť veci inak.
   • Možno budete chcieť odstrániť všetky svoje kontaktné údaje a odpojiť sa od sociálnych sietí.

4. 
   

   
   Stanovte spoľahlivé limity. Dôležitým krokom pri návrate z vášho vzťahu je stanovenie pevných a jasných hraníc, ktoré vás oddeľujú od vášho bývalého partnera. Váš bývalý nemusí rešpektovať limity, ktoré ste stanovili, takže vytvorte hranice, ktoré nepresiahnu. Jasné pochopenie toho, kde nebudete a čo neurobíte, je nevyhnutné na udržanie vzdialenosti, ktorú potrebujete na obnovenie.
   • Môžete si všimnúť veci, ktoré neurobíte, napríklad neodpovedanie jeho hovorov alebo kontaktovanie ho tak či onak.
   • Čiastočné stanovenie hraníc je jedným zo spôsobov, ako vám zabudnúť na nefunkčné aspekty vášho predchádzajúceho vzťahu.
   • Môže byť užitočné predstaviť si fyzickú hranicu medzi vami a vašimi bývalými. Vytvorte si v hlave bariéru a všetky jeho kruté poznámky a činy uvidíte ako zbytočné.

5. 
   

   
   Nebuďte obeťou. Povedzte si, že už nebudete obeťou. Vzťah sa skončil a vy idete vpred. Pochopte to a opakujte tento nápad znova a znova. Opakujúce sa potvrdenia a pozitívne slová vám umožňujú odhaliť negatívne reakcie alebo presvedčenia, ktoré sú vo vás alebo vás ovládajú, a nahradiť ich pozitívnymi.
   • Urobte si čas na premýšľanie o sebe a osobe, ktorú ste. Zamyslite sa nad tým, čo chcete robiť, kam idete a čo chcete dosiahnuť.
   • Váš bývalý partner by vám nepreukázal súcit, keď ste boli spolu, takže teraz si túto sústrasť dokážete sami.
   • Pochopte ťažkosti, ktorým čelíte, ale kombinujte ich s minulosťou a vytvorte pozitívny obraz svojej budúcnosti.

6. 
   

   
   Vyhľadajte podporu od svojich priateľov a blízkych. Váš vzťah by bol bez súcitu a bez porozumenia, takže je dôležité tráviť čas s ľuďmi, ktorí vám prejavia súcit. Pomôže to potvrdiť vaše pocity a skončiť so všetkým, čo ste v minulosti prežili. Priatelia a príbuzní sú ideálni ľudia, ktorým môžete veriť. Pri rozhovore o svojom vzťahu sa cítite pohodlne a dôverujte osobe, s ktorou hovoríte.
   • Pokúste sa zveriť priateľom, ktorí nemajú problém vo svojich vlastných vzťahoch.
   • Trávte čas s priateľmi alebo príbuznými, ktorí sú optimistickí a ktorí vám pomôžu premýšľať o budúcnosti aj minulosti.
   • Zvážte návštevu poradcu pre podporu od odborníka, ktorý sa nestará o váš vzťah.

Časť 2 Poučenie zo skúseností

1. 
   

   
   Rozpoznať príznaky antisociálneho správania. Môžete sa poučiť zo získaných skúseností a poučiť sa z lekcií, ktoré vám budú slúžiť celý život. Keď premýšľate o svojich skúsenostiach vo vzťahu, skúste identifikovať a vidieť správanie, ktoré naznačuje antisociálnu poruchu. Sociopati sa zvyčajne hanbia za činy, ktoré podnikajú, a za škodu, ktorú vám spôsobia, a niekedy ubližujú ľuďom citovo, finančne a fyzicky. Často obviňujú svoju obeť tvrdením, že bol naivný. Ak spoznáte tieto faktory, pomôžu vám v budúcnosti rýchlo odhaliť sociopatov. Tu sú niektoré dôležité znaky sociopath:
   • robí škodlivé veci a očakáva, že budete konať, akoby nič
   • manipuluje s ľuďmi, či už nepriamo alebo priamo
   • zaobchádza s vami inak v rôznom čase bez akéhokoľvek oprávneného dôvodu
   • nie je v rozpakoch klamať, aby sa dostal z práce
   • obviňuje a nenesie žiadnu zodpovednosť za svoje činy a ich dôsledky
   • často cíti potešenie z manipulácie a urážania ostatných

2. 
   

   
   Vedzte, že to nie je vaša chyba. Občas sa budete čudovať, čo ste mohli urobiť a či to, čo sa stalo, bolo vašou chybou. Čím viac sa naučíte porozumieť protispoločenskému správaniu, tým lepšie pochopíte, že sociopati necítia ľútosť nad tým, čo robia, a môžu dokonca nájsť potešenie z manipulácie a urážania vás.
   • Sociopati sú kvalifikovanými manipulátormi. Ich spôsoby konania sa týkajú iba dvoch ľudí a nie vás.
   • Mohol byť veľmi charizmatický a účinný pri potlačovaní emócií, ako je vina.
   • Aj keď je ťažké odsúdiť svoje činy, sociopati sú všeobecne dobre informovaní o krokoch, ktoré podnikajú.
   • Toto povedomie predstavuje rozdiel medzi sociopatmi a inými žijúcimi jedincami s inými poruchami. Narcisti môžu napríklad ublížiť, často sa však chránia.

3. 
   

   
   Vyhľadajte terapiu. Zvážte pomoc odborníka na prekonanie ťažkostí vo vašom vzťahu so sociálnou cestou. Nájdite psychológa, ktorý rozumie antisociálnemu správaniu. Budete sa musieť porozprávať s poradcom, ktorý má lepšie pochopenie psychiatrických porúch a pomôže vám dostať sa vpred. Predtým, ako sa dohodnete na stretnutí, opýtajte sa terapeuta, či má nejaké znalosti v tejto oblasti alebo či riadi ľudí, ktorí žili so sociálnymi cestami.
   • Vyhľadajte skupiny alebo podporte iné obete. Ideálni ľudia, ktorí lepšie pochopia vašu situáciu, sú tí, ktorí sa raz stali obeťami tej istej veci.
   • Požiadajte svojho lekára, aby vás odkázal na podpornú skupinu alebo hľadal na internete fóra pre obete.

4. 
   

   
   Začať pomaly nové vzťahy. Ak ste mali urážlivý vzťah so sociopatom, je dôležité, aby ste si dali čas na zotavenie sa z tohto prepojenia. Uistite sa, že sa dostanete do iných vzťahov príliš skoro a hľadajte nejaké varovné signály. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa zaoberali svojím bývalým, a uistite sa, že môžete súvisieť s vašim novým vzťahom. Dajte si pozor na nasledujúce znaky.
   • Uznáva rozsah, v akom jeho konanie poškodzuje ostatných a je za ne zodpovedný?
   • Obviňuje ostatných za ich situácie?
   • Môže byť úprimný a úprimný?
   • Dokáže rozpoznať svoje chyby?