Ako vydržať odmietnutie

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Riadenie okamžitých dôsledkov
• Časť 2 Správa dlhodobého odmietnutia
• Časť 3 Správa zamietnutia žiadosti

Odmietnutie, či už v láske, v práci, u vašich priateľov, pre vydanie knihy alebo v akejkoľvek inej oblasti, nie je niečo, čo by malo ovplyvniť vaše šťastie. Odmietnutie je nepríjemný pocit a niekedy sa zdá neprekonateľné, ale nemali by ste mu dovoliť, aby vám vzal radosť zo života. Realita je taká, že odmietnutie je súčasťou života: nastanú chvíle, keď niekto niekde zamietne vaše žiadosti o zamestnanie, vaše pozvanie odísť alebo vaše nápady na zmenu. Je lepšie, ak akceptujete toto odmietnutie ako súčasť života a uvedomíte si, že najdôležitejšou vecou je nájsť spôsob, ako sa odraziť a skúsiť to znova.

stupňa

Časť 1 Riadenie okamžitých dôsledkov

1. 
   

   
   Chvíľu truchlite. Z tohto odmietnutia sa budete cítiť rozrušení, či už z dôvodu zamietnutia vášho rukopisu, pretože jeden z vašich nápadov nebol prijatý v práci alebo preto, že osoba, ktorú milujete, zamietla váš návrh na prepustenie , Máte právo byť naštvaný, v skutočnosti si môžete dať čas na prijatie odmietnutia a smútku.
   • Venujte trochu času tomu, aby ste zastavili to, čo robíte, aby ste akceptovali odmietnutie. Napríklad, ak si môžete vziať zvyšok dňa, urobte to. Alebo, ak ste plánovali ísť dnes večer von, zostať doma a pozerať film. Choďte na prechádzku po prijatí zamietavého listu, ktorý vás rozrušil, alebo sa upokojte čokoládovým koláčom.
   • Dávajte pozor, aby ste to nepreháňali, a nestrávili celé dni doma oddávaním sa vášmu smútku. Vďaka tomuto postoju sa budete cítiť ešte horšie.

2. 
   

   
   
   
   Porozprávajte sa s priateľom, ktorému dôverujete. To neznamená, že môžete nechať pary proti svojmu kamarátovi, aby ste dostali toto odmietnutie. Tento postoj vám dá zlý obraz (vo vašom vydaní potenciálneho domu, dievča, ktoré sa vám páči, váš šéf ...), si budú myslieť, že ste bič, ktorý nedokáže zvládnuť malé životné problémy. Navštívte jedného alebo dvoch priateľov alebo členov rodiny a prediskutujte s nimi toto odmietnutie.
   • Lami musíte hľadať, je priateľ, ktorý vám povie pravdu. Môže vám pomôcť pochopiť, čo nefungovalo (ak je, niekedy to nemôžete zmeniť a jednoducho to musíte prijať). Bude tiež schopný uistiť sa, že sa počas obdobia smútku viac neklesnete.
   • Vyvarujte sa sociálnych sietí, aby ste vyjadrili svoje frustrácie. Internet nikdy nezabudne a keď sa pokúsite nájsť nové zamestnanie, váš potenciálny zamestnávateľ si ho môže skontrolovať na internete a zistiť, že neviete, ako vybaviť zamietnutie. Aj keď ste skutočne naštvaný alebo naštvaný, nedávajte ho na web.
   • Nesťažujte sa príliš veľa. Opäť sa už nechcete oddávať svojmu odmietnutiu, inak sa dostaneme do dostatočného (alebo depresívneho) stavu. Nesťažujte sa na svoje odmietnutie zakaždým, keď s niekým hovoríte. Ak sa domnievate, že ste sa témou už venovali príliš veľa, opýtajte sa svojich priateľov, ak sa o odmietnutí príliš často neopakujete. Ak odpovedia áno, dávajte pozor, aby ste o tejto téme diskutovali tak často.

3. 
   

   
   
   
   Prijmite odmietnutie čo najskôr. Ak môžete prijať odmietnutie na začiatku a ísť ďalej, všetko sa zjednoduší. Znamená to tiež, že vás budúce vydania nebudú oklamať.
   • Napríklad, ak nedostanete prácu svojich snov, dajte si čas na rozruch a pokračujte ďalej. Je ten pravý čas hľadať niečo iné alebo sa pozrieť na to, čo by sa v budúcnosti mohlo zmeniť. Mali by ste mať na pamäti, že keď niečo nefunguje, pravdepodobne niečo bude fungovať, väčšinu času spôsobom, na ktorý ste ani nepremýšľali.

4. 
   

   
   Toto odmietnutie neberte osobne. Pamätajte, že odmietnutie nie je charakteristickou črtou osoby, ktorej ste. Odmietnutie je súčasťou života a nejde o osobný útok. Bez ohľadu na dôvod sa o vašu ponuku nezaujímalo vydavateľstvo, váš priateľ alebo šéf.
   • Samotné odmietnutie nie je vaša chyba. Ďalšia osoba odmietla niečo, čo mu nevyhovovalo. Vaša žiadosť bola zamietnutá, nie ty.
   • Pamätajte, že vás nemôžu odmietnuť ako osobu, pretože vás nepoznajú. Aj keď ste niekoľkokrát chodili s človekom, ešte to neznamená, že viete všetko o vás, aby ste vás mohli odmietnuť ako osobu. Jednoducho odmietajú situáciu, ktorá im nevyhovuje. Rešpektujte ich výber.
   • Napríklad ste pozvali dievča, ktoré sa vám veľmi páči, aby vyšlo von a ona odpovedala nie, Znamená to, že ste bezcenní? Že nikto iný s vami nebude nikdy chcieť ísť von? Samozrejme, že nie. Jednoducho sa nezaujíma o váš návrh (z akéhokoľvek dôvodu už môže mať partnera, nemusí chcieť ísť von atď.).

5. 
   

   
   Urobte niečo iné. Po tom, čo strávite dosť času na smútenie, musíte prestať premýšľať o tomto odmietnutí. Nenechajte sa ihneď vrátiť k práci na predmete odmietnutia, pretože ste vždy trochu naštvaní. Potrebujete na to trochu času a priestoru.
   • Povedzme napríklad, že ste poslali rukopis románu, ktorý ste napísali vydavateľstvu, a že bol zamietnutý. Po krátkom smútku sa pokúste opísať iný príbeh alebo si nejaký čas vyskúšať iný literárny žáner (skúste poéziu, správy atď.).
   • Na toto odmietnutie by ste tiež mohli zabudnúť tak, že sa budete baviť a pomôžu vám zamerať sa na niečo iné. Choďte tancovať, kúpte si novú knihu, ktorú si chcete prečítať, strávte víkend a choďte s kamarátom na more.
   • Nemôžete si dovoliť, aby toto odmietnutie spôsobilo vášmu životu bolestnú brzdu, pretože vo vašom živote sa stretnete s mnohými odmietnutiami (rovnako ako všetci ostatní). Tým, že sa pohnete ďalej s priateľom a robíte niečo iné, nedovolíte, aby toto odmietnutie zničilo váš život.

Časť 2 Správa dlhodobého odmietnutia

1. 
   

   
   Orezať odmietnutie. Pamätajte, že odmietnutie nie je spôsobené osobou, ktorej ste, teraz je čas prepracovať toto odmietnutie a zmeniť ho na niečo iné. Ľudia, ktorí hovoria o svojom odmietnutí, majú tendenciu menej akceptovať odmietnutie ako ľudia, ktorí odmietnutie akceptujú ako odmietnutie konkrétnej situácie, nie ako osoba.
   • Napríklad, ak pozvete niekoho, aby šiel von a odpovedal nie, namiesto premýšľania odmietol ma, premýšľajte povedal nie, Týmto spôsobom nevidíte odmietnutie ako niečo negatívne o vás (koniec koncov nie ste odmietnutí, ale návrh, ktorý ste predložili).
   • Tu je niekoľko ďalších príkladov odmietania „prepínania“: hovoríte toto priateľstvo sa z nás vyvinulo a odlúčilo (namiesto toho, aby vám povedal, že vás váš priateľ odmietol), Tento príspevok som nedostal (namiesto toho, aby vám povedali, že vašu žiadosť zamietli), mali sme rôzne priority (namiesto toho, aby vám povedali, že vás odmietli).
   • Jedna z najlepších fráz, ktorá sa má použiť, je nefungovalo topretože vás ani osobu, ktorá vás odmietla, nenúti viniť sa z tohto odmietnutia.

2. 
   

   
   Vedieť, ako sa vzdať. Ak niečo nefunguje, nemusí to nevyhnutne znamenať, že sa musíte vzdať, ale je dôležité uvedomiť si, kedy sa vzdať a skúsiť niečo iné. Nevzdávať sa často znamená snažiť sa urobiť to isté, ale iným všeobecnejším spôsobom.
   • Napríklad, ak ste pozvali dievča, aby šlo von a ona odmietla, nevzdávajte sa, nevzdávajte sa myšlienky nájsť lásku. Choďte ďalej (neobťažujte ju, keď si myslíte, že máte šancu), ale naďalej vyzývajte ďalšie dievčatá, aby išli von.
   • Ďalší príklad: ak vydavateľstvo odmietlo váš rukopis, zastavte sa chvíľu a zamyslite sa nad vecami, ktoré viedli k tomuto odmietnutiu, zatiaľ čo pokračujte v skúšaní s iným vydavateľstvom.
   • Nikdy nezabudnite, že kladná odpoveď nie je nikdy vaša. Keďže odmietnutie by nemalo potvrdiť vašu existenciu, nepoužívajte ho na obvinenie niekoho iného.

3. 
   

   
   Nenechajte toto odmietnutie ovládať svoju budúcnosť. Ako už bolo spomenuté, odmietnutie je súčasťou života. Budete sa smutne snažiť vznášať alebo plakať nad svojím osudom. Musíte byť schopní akceptovať, že veci sa nestávajú vždy tak, ako chcete, a že je to úplne normálne! Nie je to preto, že by niečo nefungovalo, takže si musíte myslieť, že váš život zlyháva alebo že nič iné už nikdy nebude fungovať.
   • Každá situácia je jedinečná. Aj keď s tým chlapec nesúhlasil, to neznamená, že všetci chlapci, ktorí vás zaujímajú, s vami nebudú chcieť ísť. Ak si teraz začnete myslieť, že budete vždy odmietnutí, stane sa to! Toto je ideálna metóda na zabezpečenie budúcich zlyhaní.
   • Sledujte celý čas predtým. Sťažovaním sa na svoje odmietnutia sa sústredíte na minulosť a nebudete sa tešiť súčasnosti. Napríklad, ak neprestanete premýšľať o tom, koľkokrát ste neboli prijatí do zamestnania, budete mať oveľa viac problémov s odosielaním životopisov a vyskúšaním rôznych možností.

4. 
   

   
   Použite ho na zlepšenie. Odmietnutie môže byť niekedy dôležitou pripomienkou objednávky a môže vám pomôcť zlepšiť váš život. Vydavateľstvo mohlo váš rukopis zamietnuť, pretože stále musíte pracovať na svojom štýle (nie je možné ho zverejniť teraz, ale to ešte neznamená, že ho nikdy nebudete publikovať).
   • Ak je to možné, požiadajte osobu, ktorá vás odmietla, aby vám poskytla viac informácií o dôvode ich odmietnutia. Napríklad váš životopis nemusí byť správny, takže namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali a povedali vám, že vás nikto nezamestná, môžete požiadať osobu, ktorá váš životopis prečíta, čo by ste mali zlepší. Možno nedostanete odpoveď, ale ak ju dostanete, budete mať zaujímavú predstavu o svojej práci, ktorá sa využije počas vašej nasledujúcej prihlášky.
   • V prípade vzťahu sa môžete spýtať dotknutej osoby, prečo s vami nechce ísť, ale odpoveď môže byť veľmi jednoduchá, napríklad Nepovažujem vás týmto spôsobom, Neexistuje nič, čo by ste mohli urobiť, aby sa to zmenilo, takže lekciou, ktorú môžete čerpať, je adekvátne zvládnuť toto odmietnutie a zostať pozitívnym, pretože by mohol byť možný iný vzťah (aj keď s tým nie je osoba).

5. 
   

   
   Prestaňte sa sťažovať. Toto je okamih, keď sa vzdáme tohto odmietnutia. Už ste si dali dostatok času na smútenie, hovorili ste s dôveryhodným priateľom, naučili ste sa potrebné lekcie, teraz ich môžete nechať v minulosti. Čím viac budete bývať v tejto téme, tým viac z toho niečo urobíte a získate dojem, že váš život je sledom šachov.
   • Ak si uvedomíte, že nemôžete ísť ďalej, musíte sa poradiť s odborníkom. Niekedy niektoré myšlienkové vzorce (Som dobrý pre nič za ničatď.) sa usadíte vo svojej mysli a každé odmietnutie ich ukotví hlbšie. Profesionál vám môže pomôcť ísť ďalej.

Časť 3 Správa zamietnutia žiadosti

1. 
   

   
   Pamätajte, že máte právo povedať nie. Pre niektorých ľudí, najmä pre ženy, to môže byť ťažké, ale nemusíte hovoriť áno s niečím, čo nechcete robiť. Existujú samozrejme výnimky: keď vás hostiteľka požiada, aby ste si sadli, musíte si sadnúť.
   • Ak vás niekto pozve a nechcete s touto osobou chodiť, môžete im priamo povedať, že vás to nezaujíma.
   • Ak chce jeden z vašich priateľov naozaj vyraziť na cestu a ak si to nechcete alebo nemôžete dovoliť, nie je to koniec sveta, ak poviete nie.

2. 
   

   
   Buďte úprimní. Jedným z najlepších spôsobov, ako odmietnuť ponuku, je byť čo najúprimnejší. Nenechajte sa vyhýbať alebo otočte krík. Byť čestný neznamená byť priemerný, aj keď to niektorí ľudia uberajú týmto spôsobom. Neexistuje spôsob, ako odmietnuť pozvanie (alebo čokoľvek iné, výstup, rukopis, prácu) bez spôsobenia malého utrpenia.
   • Napríklad vás niekto pozve a nemáte záujem. Povedzte mu: Som naozaj polichotený, ale nemám pre vás také pocity, Ak tomu stále nerozumie, povedzte mu dôraznejšie, že nemáte a že vás nikdy nebude zaujímať a že skutočnosť, že vás obťažuje, spôsobuje, že s ním ešte menej chcete ísť.
   • Keď váš priateľ navrhuje, aby ste šli na výlet, povedzte mu na jednom z vyššie uvedených príkladov ďakujem za tento návrh! Naozaj si nemôžem dovoliť ísť na dovolenku práve teraz, dokonca ani na víkend. Možno nabudúce, Týmto spôsobom si neprídete o budúcich príležitostiach ísť na dovolenku a úprimne povedané svojmu priateľovi povedať, čo to je, bez toho, aby ste museli prejsť možná alebo iné podobné veci.

3. 
   

   
   Uveďte presné dôvody odmietnutia. Aj keď nie je potrebné nikomu vysvetľovať, môžete osobe, ktorá podala žiadosť, pomôcť pochopiť, prečo vás nezaujímajú. Ak existujú možné zlepšenia (najmä v prípade rukopisu alebo životopisu), môžete uviesť oblasti, v ktorých by bolo zlepšenie vítané.
   • V prípade vzťahu mu jednoducho povedzte, že vás nezaujíma a že pre túto osobu necítite nič. Ak vás požiada o ďalšie vysvetlenia, povedzte mu, že nemôžete kontrolovať, kto vás priťahuje alebo koho máte radi a že musí prijať vaše rozhodnutie.
   • Ak odmietnete spisovateľské básne pre svoj časopis (a ak máte čas), vysvetlite mu, prečo vás táto báseň nezaujímala (kvôli jej štruktúre, spoločným miestam atď.). Nehovorte mu, že jeho báseň bola hrozná, ale môžete mu povedať, že by tam mal pracovať ešte o niečo skôr, než ju zverejní.

4. 
   

   
   Konajte rýchlo. Odmietnutím to čo najrýchlejšie nedovolíte, aby sa emócie hromadili a stali sa envenomed. Je to ako odtrhnúť obväz. Čo najskôr musíte vysvetliť, že jeho ponuka (výlet, výstup, rukopis atď.) Vás nezaujíma.
   • Čím rýchlejšie dôjde k odmietnutiu, tým rýchlejšie sa človek môže pohnúť a využiť túto skúsenosť na zlepšenie.