Ako sa osviežiť, keď je horúco

Obsah

• stupňa
• 1. časť Výber správneho oblečenia
• Časť 2 Regulácia vnútornej teploty
• 3. časť Obnovte svoj domov
• 4. časť Osviežte sa vonku

Môže byť ťažké vychladnúť a zabrániť horúčave, keď je horúca. Našťastie existuje niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať doma alebo keď idete bojovať s ohromujúcou horúčavou. Väčšina z týchto tipov nevyžaduje elektrinu, čo môže byť obzvlášť užitočné, ak ste vonku alebo ak je vo vašej oblasti výpadok prúdu.

stupňa

1. časť Výber správneho oblečenia

1. Používajte ľahké oblečenie. V horúcom počasí je najlepšie nosiť bielizeň alebo bavlnu. Voľné oblečenie je vo všeobecnosti účinnejšie na chladenie ako tesné priliehavé oblečenie. Váš výstroj by mal nechať prúdiť vzduch, aby ste sa vyhli vtiahnutiu košele a zatváraniu všetkých tlačidiel.
2. Zakryte pokožku. Na odvádzanie slnečného žiarenia a ochranu pokožky noste košele s dlhým rukávom vyrobené z bavlny, konope alebo iných prírodných materiálov.

3. 
   

   
   Noste čiapku. Na ochranu tváre a zakrývanie hlavy budete potrebovať klobúk so širokým okrajom.
4. Noste sarong. Pre mužov a ženy používajte sarong s košeľou, sukňou, kraťasmi, Capri nohavicami alebo klasickými nohavicami. Na osvieženie vás nemusia ukazovať nohy. Vyberte si svetlé farby, ako je biela, svetlo modrá, svetlo zelená a ďalšie.
5. Nechajte svoje nohy odkryté. Napríklad môžete nosiť sandále šité na mieru vášmu oblečeniu alebo dokonca topánky alebo čiernobiele ploché topánky. Môžete tiež nosiť žabky alebo jandaly, alebo dokonca chodiť naboso, len sa vyhnite horúcim povrchom, ako je piesok. Nakoniec sa vyhnite tomu, že náklady na topánky!

6. 
   

   
   
   
   Aplikujte opaľovací krém pravidelne. Účinnosť tohto druhu produktu trvá iba niekoľko hodín, alebo dokonca menej, ak idete do vody, a preto je dôležitá pravidelná dodávka. S opaľovacím krémom by ste však nemali byť spokojní, ale vždy noste klobúk a košeľu s dlhým rukávom. Pokúste sa tiež zostať v tieni počas najteplejších hodín dňa.

Časť 2 Regulácia vnútornej teploty

1. 
   

   
   Vypite veľa vody. Aby ste získali späť vodu, ktorú ste stratili potením, musíte piť veľa tekutín. Napríklad môžete pripraviť osviežujúci ovocný kokteil.

2. 
   

   
   Zostaň pokojný a tichý. Toto nie je čas na cvičenie, športovanie alebo behanie. Počkajte skôr večer, kedy bude vzduch chladnejší a slnko bude dole.
   • Dýchajte zhlboka, aby ste spomalili srdcový rytmus. Pomôže vám to upokojiť a osviežiť vaše telo.

3. 
   

   
   
   
   Vezmite a studená sprcha alebo a studený kúpeľ. Trochu rozliatej alebo posypanej vody na tele urobí ten trik, ale môžete tiež použiť uterák namočený v studenej vode a pritlačený k tvári alebo na čele, aby vás okamžite osviežil. Ak chcete osviežiť celé telo, navlhčite uteráky a použite ich na zabalenie nôh, trupu a paží.
   • Ak sa chcete osviežiť, sadnite si alebo sa postavte do sprchy a nechajte vodu tečať po tele.
4. Navlhčite svoje telo. Táto metóda je účinná na okamžité obnovenie.
   • Umyte si tvár a ľahnite si pred ventilátor.
   • Ponorte nohy do veľmi studenej vody, pretože ochladzovanie nôh pomáha znižovať teplotu tela.
   • Každú pol hodinu namočte vlasy studenou vodou.

     
     

     
     
   • Žinku namočte do studenej vody. Odstráňte prebytočnú vodu a položte ju na krk. Opakujte tak často, ako je potrebné.

     
     

     
     
   • Každú pol hodinu namočte uterák do studenej vody a položte ho na čelo na 5 minút. Uvoľní vám to teplo, ktoré stúpa na vašu hlavu, a dodá vám príjemný pocit!

     
     

     
     
   • Vnútri zápästia preveďte prúd studenej vody. Teplota vašich hlavných žíl reguluje teplotu vášho tela.

     
     

     
     
   • Namočte šatku do studenej vody a omotajte ju okolo hlavy. Pravidelne ju vložte späť do vody, pretože rýchlo zaschne v teple a to isté urobte s klobúkom.

5. 
   

   
   Použite zmrzlinu Položte ľad na čelo na 30 minút.
   • Nasajte kocky ľadu. Je to ako keby ste pili vodu, ale chladnejšie!

     
     

     
     
   • Naplňte žinku cencúľmi a položte ju na svoje čelo, zatiaľ čo ležíte na chrbte.
   • Naplňte veľký pohár studenou vodou a vložte ho do mrazničky. Predtým, ako si vezmete ľadový obklad a nechajte ho aplikovať na tú časť tela, ktorá je potená alebo horúca, počkajte, až tekutina zamrzne.

6. 
   

   
   Zostaňte doma alebo v tieni. Počas najteplejších hodín dňa zostaňte doma alebo v tieni a vyhýbajte sa chodeniu medzi 11:00 a 15:00. Práve v tomto okamihu sú slnečné lúče najsilnejšie.

7. 
   

   
   Pokúste sa zvyknúť si na teplo. Musíte sa snažiť zvyknúť si na teplo bez toho, aby ste sa príliš spoliehali na fanúšikov. To vám umožní zbaviť sa elektrického zariadenia, čo môže byť užitočné najmä v prípade výpadku napájania.

3. časť Obnovte svoj domov

1. 
   

   
   Otvorte okná. V prípade problémov preneste čerstvý vzduch a pomocou sietí proti komárom odpudzujte hmyz.

2. 
   

   
   Používajte fanúšikov. Ventilátory podporujú cirkuláciu čerstvého vzduchu a vytvárajú mierny chladiaci účinok. Ak chcete znovu vytvoriť dojem klimatizačného zariadenia, zakryte ich vlhkou handričkou, ale uistite sa, že sa textília nezachytila ​​v nožoch. Zabráňte tiež opusteniu miestnosti bez odstránenia látky z ventilátora.

4. časť Osviežte sa vonku

1. 
   

   
   pobyt v tieni. Prečítajte si dobrú knihu, obmedzte svoje pohyby alebo si zdriemnite. Ak sa pohnete, môžete sa ešte zohriať.

2. 
   

   
   ísť napred plávanie. Ak je to možné, zvoľte tieň vody.
3. Hrajte sa s vodou. Existuje veľa zábavných spôsobov, ako vodu vychladnúť.
   • Môžete bežať medzi postrekovačmi.

     
     

     
     
   • Vyvarujte sa vodnému boju s priateľom alebo rodinou, aby ste sa ochladili a bavili sa súčasne.
   • Namočte hlavu do studenej vody.
   • Nalejte vedro ľadovej vody na hlavu (súťaž ALS na lyžiach na Instagrame).
   • Urobte si so svojimi priateľmi bitku o balón s vodou.
   • Ak chcete osviežiť svoje deti, kúpte si detský bazénik a naplňte ho studenou vodou. Môžete im tiež dať dáždnik, aby ich držali v tieni.
   • Zoberte svojho spoločníka, hadicu, postrekovač, fľašu s vodou alebo vodnú pištoľ a zaplavte svoju záhradu. Vyhnite sa tomuto riešeniu, ak sú vo vašej oblasti obmedzenia spotreby vody.

4. 
   

   
   Striekajte pravidelne studenou vodou. Na rozprašovanie studenej vody pravidelne používajte striekaciu fľašu. Osvieži vás a dodá vám príjemný pocit.

• Pred vstupom do bazéna počkajte 15 až 30 minút, kým opaľovací krém zaschne. Ak pôjdete hneď teraz, voda odstráni všetko, čo chráni vašu pokožku.
• Alkohol dehydruje telo, aby sa zabránilo jeho zneužívaniu. Namiesto toho skúste vypiť veľa vody.
• Ak máte v pláne zostať doma, majte zatvárané závesy celý deň, aby ste zabránili horúčave.
• Ak je pre vás ľad príliš studený, zabaľte ho do kúska látky.
• Ak ste dievča s látkovým čelenkom, pred nasadením ho namočte do studenej vody. Tým sa osvieži krk, uši a temeno hlavy.
• Majte so sebou to, čo sa potrebujete osviežiť. Vezmite si tašku, kabelku alebo plážovú tašku s peniazmi na nákup vody, osviežujúcich obrúskov, opaľovacích krémov, slnečných okuliarov a akéhokoľvek iného užitočného príslušenstva.
• Elektronické zariadenia, ako sú televízory, počítače, herné konzoly a iné, pri práci produkujú teplo. Keď ich nepoužívate, nezabudnite ich vypnúť.
• Naplňte misku šťavou alebo ochutenou vodou. Vložte ju do mrazničky a počkajte, kým sa tekutina nestane roztaveným ľadom. Ľahko ju rozdrvte lyžičkou a zjesť.
• Pite veľa vody a studených nápojov, aby vás hydratoval a osviežil.
• Čerstvé nápoje zvyšujú vnútornú teplotu vášho tela. Keď je horúco, je najlepšie piť nápoje pri izbovej teplote.

• Ak máte akékoľvek známky dehydratácie, prestaňte si hrať alebo pracovať. Nech už robíte čokoľvek, zastavte sa hneď teraz! Oddýchnite si a vypite dobrú fľašu ľadovej vody. Počas dňa nezabudnite piť veľa vody.
• Ak sa opaľujete, opaľovací krém aplikujte častejšie, ako si myslíte, že potrebujete, pretože voda odstráni vašu ochranu.
• Ak to neurobíte rýchlo, dehydratácia môže mať vážne následky.
• Pozorne si prečítajte štítok na ochranu proti slnečnému žiareniu, aby ste vedeli, aké prísady obsahuje, a aby ste sa uistili, že vaša pokožka je bezpečná.