Ako sa pripraviť na spanie

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Pripravte sa na spánok

Spoluautorom tohto článku je Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy je registrovaná zdravotná sestra v Marylande. V roku 2012 získala doktorát na Carrolskej komunitnej škole.

V tomto článku je citovaných 16 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Ak máte nespavosť alebo problémy so zaspávaním, príprava spania vám pomôže skôr spať než ho narušiť. Každú noc v rovnakom čase vám správna príprava pomôže ľahšie zaspať a tak dlho, ako je to potrebné. Každú noc musíte prijať tú istú rutinu, rešpektovať rozvrh spánku a prijať opatrenia, aby ste sa v noci nevybudili.

stupňa

Časť 1 z 3:
Pripravte sa na spánok

1. 
   

   
   3 Vyhnite sa liekom, ktoré môžu narušiť spánok. Mnoho voľne predajných liekov má vedľajšie účinky, ktoré môžu ovplyvniť spánok. Spomedzi nich môžeme spomenúť nasledujúce.
   • Nosné dekongestanty.
   • Lieky proti nachladnutiu a alergie, ktoré obsahujú antihistaminikum.
   • Laspirín a iné lieky na bolesti hlavy.
   • Analgetiká, ktoré obsahujú kofeín.
   • Ak užívate niektorý z týchto liekov, znížte ich dávkovanie alebo ich nahraďte liekmi, ktoré neovplyvňujú spánok (môžete tiež hľadať alternatívne metódy, ktoré vám určite zabránia užívať voľne predajné lieky).
   reklama

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020“