Ako sa zbaviť migrény

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zabráňte výskytu migrén
• Metóda 2 Zmena správania a zmena životného štýlu
• Metóda 3 Užívajte lieky
• Metóda 4 Použite bylinné a nekonvenčné terapie

V tomto článku: Predchádzajte vzniku migrényZmeňte správanie a zmeňte svoj životný štýlTake drogy Použite bylinné a nekonvenčné terapie26 Referencie

Migréna je opakujúca sa a veľmi bolestivá bolesť hlavy. Môže byť sprevádzaná príznakmi porúch zraku, nevoľnosťou a mnohými ďalšími príznakmi. S migrénami môže byť frustrujúce to, že ich liečba funguje u niektorých ľudí, ale pre iných je neúčinná. Prejavujú sa a reagujú na mnohé spúšťače, a preto by ste mali vyskúšať veľa ošetrení na zmiernenie príznakov. Ľudia, ktorí trpia týmto nepohodlím, môžu liečiť záchvaty predchádzaním bolesti, snahou o prirodzené zmiernenie príznakov alebo užívaním liekov.

stupňa

Metóda 1 Zabráňte výskytu migrén

1. 
   

   
   Prečítajte si viac informácií o migrénách. Presná príčina migrény nebola stanovená. Uskutočnilo sa veľa štúdií s cieľom nájsť presnú príčinu, ale bez úspechu. Vedci sa domnievajú, že trigeminálny nerv hrá pri migréne kľúčovú úlohu. Je to vlastne hlavové nervy, ktoré prijímajú pocity bolesti. Nerovnováha serotonínu a iných mozgových chemikálií môže byť tiež príčinou bolesti.
   • Neuropeptidy, ako je látka P a peptidy súvisiace s kalcitonínom, môžu spôsobiť zápal a dilatáciu neurónov.
   • Existujú rôzne podtypy migrény, vrátane chronickej migrény, súvisiacej s drogami, bazilárnej, hemiplegickej, oftalmoplegickej, sietnice, menštruačnej, periodickej migrény a migrény. Liečba týchto typov bolesti hlavy je zvyčajne rovnaká.

2. 
   

   
   
   
   Vyhodnoťte svoje rizikové faktory. Aj keď nie je jasné, čo presne spôsobuje toto nepohodlie, existuje veľa rizikových faktorov, vďaka ktorým je táto porucha zraniteľná. Určenie rizikových faktorov vám pomôže byť viac ostražití, ak sa príznaky začnú prejavovať. Uvádzame niekoľko rizikových faktorov:
   • rodinná história
   • zdôrazniť;
   • ženské pohlavie;
   • zmeny v jeho strave;
   • použitie liekov, ako sú estrogén a vazodilatátory;
   • hormonálne zmeny, ako sú menopauza, menštruácia a tehotenstvo. Toto je jeden z bežných rizikových faktorov pre ženy.

3. 
   

   
   Dávajte pozor na svoje telo. Naučte sa rozoznávať príčiny migrény, ktorá sa vznáša. Napríklad, niektorí ľudia majú migrénu, ktorá sa spúšťa, keď konzumujú kofeín, čokoládu alebo sú príliš stresovaní. V niektorých prípadoch predchádzajú záchvatom zmyslové varovné signály, ktoré sa môžu u jednotlivých osôb líšiť a nemusia sa objaviť u všetkých pacientov. Toto sú znaky uvedené nižšie:
   • slepé miesta v zornom poli;
   • brnenie v rukách a tvári;
   • záblesky a škvrny svetla;
   • nezvyčajné pachy, napríklad zápach horenia.
   • Skôr ako sa prejaví bolesť po cukre, smäde, ospalosti alebo depresii, môžu sa u vás vyskytnúť ďalšie varovné signály.

4. 
   

   
   
   
   Majte pravidelné návyky. Keď telo vie, čo môže počas dňa očakávať, je menej pravdepodobné, že budete mať migrénu. Ak sa budete rutinne riadiť, riziko fyzického a duševného stresu je nižšie, pretože telo vie, čo sa stane a kedy.
   • Pravidelne choďte spať, pravidelne cvičte a jedzte (jedlo a občerstvenie), pričom dbajte na to, aby ste si zvolili podobné porcie.
   • Pravidelnými aeróbnymi cvičeniami môžete znížiť stres a zabrániť migrénam.
   • Fajčenie by sa malo vyhnúť.

5. 
   

   
   Naučte sa, kedy navštíviť lekára. Ak sú migrény časté alebo ťažké alebo ak bolesť a nepohodlie ovplyvňujú váš každodenný život, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Môžete s ním pracovať na vypracovaní konkrétneho liečebného plánu.

6. 
   

   
   Ak je to možné, užívajte preventívne lieky každý deň. Táto metóda je zvlášť účinná u ľudí, ktorí trpia oslabujúcimi migrénami sprevádzanými bolesťou, ktorá sa ťažko zvláda alebo často kríze. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rôznych preventívnych možnostiach a ich vedľajších účinkoch.
   • Porozprávajte sa s lekárom o liekoch, ktoré v súčasnosti užívate, ako sú hormonálna liečba, najmä estrogény, aby ste zistili, či môžu byť spúšťačom migrény a nájsť alternatívnu starostlivosť (ak existuje).
   • Niektoré skupiny liekov môžu pomôcť predchádzať bolestiam hlavy, vrátane antidepresív, betablokátorov, antikonvulzív a botulotoxínu. V každej triede liekov existujú špecifické výrobky a lekár s vami bude spolupracovať pri určovaní najúčinnejších liekov na liečbu.

Metóda 2 Zmena správania a zmena životného štýlu

1. 
   

   
   Naučte sa meditovať. Stres je hlavným spúšťačom migrén. Lekári sa domnievajú, že relaxačné metódy, ako je meditácia, môžu pomôcť znížiť stres a riziko migrény.
   • Ak nemáte veľké vedomosti o meditácii, môžete sa obrátiť na špecialistu v oblasti duševného zdravia a naučiť sa niektoré behaviorálne terapie. Môže vám pomôcť zmierniť bolesť migrény.
   • Ak chcete začať meditovať, relaxujte a zavrite oči, zatiaľ čo sedíte v slabo osvetlenej miestnosti. Potom sa zhlboka nadýchnite a pokúste sa myslieť na nič iné.
   • Meditujte niekoľkokrát denne, ak vám to pomôže.

2. 
   

   
   Vyvarujte sa potravinárskych prísad, umelých príchutí a sladidiel. Mnoho ľudí môže trpieť bolesťou hlavy po jedle príliš veľa spracovaných potravín alebo umelých sladidiel. Ak trpíte migrénou spôsobenou prídavnými látkami v potravinách alebo umelými sladidlami, vyvarujte sa glutamátu sodného, ​​sukralózy, aspartámu a dusičnanu sodného.

3. 
   

   
   Identifikujte spúšťače potravinového pôvodu. Niektorí môžu mať bolesti hlavy po jedle čokolády, lepku, syra, niektorých druhov ovocia alebo orechov. Musíte určiť, ktoré potraviny spôsobujú váš problém, a vyhnúť sa im. Pamätajte, že existuje súvislosť medzi časom konzumácie spúšťacej potravy a nástupom príznakov.
   • Uvádzame niektoré potraviny, o ktorých je známe, že vyvolávajú migrénu: silné potraviny, syr, čokoláda, alkohol, glutamát sodný, nealkoholické nápoje, kofeín, bravčové mäso a červené mäso.
   • Štúdie preukázali koreláciu medzi stravou a migrénou, pretože vedeli, že červené mäso zhoršuje príznaky.
   • Držte sa ďalej od iných spúšťačov, ako sú hluk, jasné svetlo a silný zápach.

4. 
   

   
   Jedzte viac tryptofánov. Táto aminokyselina sa nachádza v moriakoch, hnedej ryži, rybách, jogurte a mnohých ďalších potravinách. Môžete si vziať aj doplnky tryptofánu. Stimuluje produkciu dopamínu na zníženie bolesti hlavy.
   • Podľa štúdií môže nedostatok tryptofánu spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť a fotofóbiu.
   • Aj keď nedostatok tryptofánu môže podľa niektorých štúdií prispieť k migréne, v súčasnosti nie sú k dispozícii žiadne údaje o konkrétnom množstve doplnku tryptofánu, ktoré by sa malo použiť na prevenciu tohto problému.

5. 
   

   
   Zhodnoťte svoje spánkové návyky. Musíte mať dostatok spánku, aby ste zlepšili svoje zdravie, ale nepreháňajte to. V známej štúdii sa zistilo, že zmena návykov negatívne ovplyvnila migrény.
   • Pravidelný spánkový cyklus bez prílišného rozptyľovania vám pomôže znížiť frekvenciu a pri každom záchvate môže pomôcť znížiť závažnosť migrény.

6. 
   

   
   Nájdite temnú miestnosť na odpočinok. Väčšina pacientov s migrénou je citlivá na svetlo. Citlivosť na svetlo je pomerne častá pri občasných bolestiach hlavy, ktoré môžu zvyšovať bolesť a nepohodlie.
   • Odpočívajúci v tmavej a tichej miestnosti pomôže znížiť počet vonkajších podnetov, ktoré môžu zhoršiť vaše bolesti hlavy.

7. 
   

   
   Naneste kocky ľadu na krk alebo studený uterák na čelo. Pomôže to znížiť intenzitu bolesti hlavy. Pocit chladu spôsobený kockami ľadu môže pomôcť znecitliviť a zmierniť bolesť a súčasne účinne znížiť bolesti hlavy.
   • Zabalte si studený obklad do uteráka a aplikujte ho na čelo (nie priamo na pokožku) na 10 až 15 minút. Potom ju odstráňte. Opakujte postup po niekoľkých minútach, ak máte pocit, že táto metóda môže účinne zmierniť bolesť.
   • Okrem toho by ste mali piť veľa vody.

Metóda 3 Užívajte lieky

1. 
   

   
   Vyskúšajte lieky ako libuprofén alebo naproxén. Mali by ste vyhľadať liek na liečbu migrény. Mnoho voľne predajných produktov pomáha liečiť príznaky migrény.
   • Niektoré lieky na báze paracetamolu a kofeínu môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy alebo ich zhoršiť v závislosti od reakcie bolesti na kofeín. Napríklad niektoré voľne predajné migrény obsahujú paracetamol, kofeín a aspirín a môžu byť účinné pri liečbe migrény.
   • Pred použitím akýchkoľvek liekov alebo doplnkov proti migréne pre malé deti, tehotné ženy, dojčiace matky, ľudí s inými chorobami, alergiami alebo inými liekmi sa porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

2. 
   

   
   Zvážte použitie liekov na predpis. Ak vaša migréna nereaguje na obvyklé lieky, lekár vám môže predpísať mnoho ďalších liekov. Medzi lieky, ktoré je možné predpísať, patria: antiausotiká, opioidy (zriedkavejšie) alebo kortikosteroidy. Triptany sú najbežnejšie predpisované a môžu byť veľmi účinné, ale predstavujú riziko infarktu alebo mozgovej príhody. Preto by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o svojej anamnéze skôr, ako začnete čokoľvek robiť. V prípade epizodických migrén môže predpísať jednu z nasledujúcich možností.
   • Valproát: Spôsob účinku tohto lieku nie je úplne objasnený, ale jeho schopnosť zmierniť migrény bola stanovená.
   • Topiramát: Toto je antiepileptikum považované za substituovaný monosacharid sulfamát schopný zabrániť migrénám. Tento liek sa často používa na liečbu tejto poruchy.
   • Propranolol, timolol a metoprolol: Tieto lieky blokujúce beta-blokátory pomáhajú znižovať frekvenciu záchvatov migrény. Táto skupina liekov znižuje krvný tlak a spôsobuje vazodilatáciu.

3. 
   

   
   Zvážte použitie nosného spreja na predpis. Niektoré triptány sú k dispozícii ako nosné spreje. Ukázalo sa, že dihydroergotamín zmierňuje niektoré príznaky, ako je citlivosť na svetlo a nevoľnosť. Je súčasťou skupiny liekov nazývaných ražné alkaloidy. Táto skupina liekov sťahuje krvné cievy inhibíciou zlúčenín zodpovedných za opuchy, ktoré sa telo uvoľňuje.

Metóda 4 Použite bylinné a nekonvenčné terapie

1. 
   

   
   Zvážte akupunktúrnu liečbu. Tenké ihly sa vložia do strategických bodov na pokožke. Pri liečbe migrény sa lacupunktúra skúmala viac ako 20 rokov a väčšina klinických štúdií priniesla pozitívne výsledky. Štúdia z roku 2003 zistila, že akonáhle sa objavia bolesti hlavy, môže byť liečba akupunktúrou rovnako účinná ako niektoré lieky, ako je sumatriptan.
   • Ak sa príznaky zosilnia, užívanie liekov môže byť užitočnejšie a účinnejšie ako metódy akupunktúry.

2. 
   

   
   Doprajte si masáž. Vedci stále skúmajú účinky masáže na migrénu. Masáže však môžu znížiť frekvenciu migrény a veľa ľudí sa po masáži cíti lepšie.
   • Masážujete, ak máte migrénu a nemôžete ísť k masážnemu terapeutovi.
   • Jemne masírujte krk a spodok lebky priamym a rovnomerným tlakom. Prstami masírujte bolestivé oblasti a pokračujte v tom až do bolesti.

3. 
   

   
   Vezmite 50 až 70 miligramov masla dvakrát denne. Butterbur je vytrvalý ker, ktorý sa používa už viac ako 2000 rokov kvôli jeho antispazmodickým a analgetickým účinkom. Táto bylina pomáha znižovať zápal a intenzitu migrény. Používa sa ako súčasť doplnkov výživy.
   • Predpokladá sa, že extrakt z koreňa masla má protizápalové a vazomotorické vlastnosti (ovplyvňuje krvné cievy) a mnohé štúdie skúmajú jeho potenciálne využitie pri migréne.
   • Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom, najmä u tehotných alebo dojčiacich žien, osôb, ktoré sú alergické na ambróziu alebo ktoré užívajú iné lieky.
   • Horúčka je ďalšia bylina, ktorá môže zabrániť migrénovým bolestiam hlavy, ale výsledky výskumu sú zmiešané.