Ako sa zamerať na jeho štúdium

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Vytvorenie ideálneho pracovného prostredia
• Metóda 2 Vytvorte program, ktorý bude úspešný
• Metóda 3 Štúdium efektívne
• Metóda 4 Prestávky

Ak nemáte silnú túžbu niečo naučiť alebo získať zručnosti, môže byť ťažké sústrediť všetku vašu pozornosť na jedno miesto. Televízia, sociálne siete, smartfóny, rodina a priatelia vás môžu odvrátiť od vášho cieľa uspieť v škole. Ak chcete bojovať proti tomuto problému, vytvorte prostredie vedúce k sústredeniu, vytvorte program, ktorý vám poskytne viac času na štúdium, vyskúšajte rôzne prístupy k štúdiu a urobte prestávky, aby ste sa nikdy necítili ohromení prácou.

stupňa

Metóda 1 Vytvorenie ideálneho pracovného prostredia

1. 
   

   
   Vyvarujte sa rozptyľovaniu. Vyberte si ideálne miesto na štúdium. Aby ste sa mohli sústrediť, musíte odstrániť všetko, čo vás môže rozptýliť. Držte sa ďalej od svojich mobilných zariadení, vypnite televízor, zatvorte všetky ostatné okná prehliadača a držte sa ďalej od ľudí, ktorí vydávajú zvuk.
   • Posaďte sa chrbtom priamo pred stôl. Vyvarujte sa ľahkému leženiu na posteli a nevyberajte polohu, ktorá vyvoláva spánok. Vyberte miesto a použite ho iba na štúdium. To nebude trvať dlho, než vaše telo začne spájať tento priestor so štúdiami a zistíte, že bude ľahšie sa sústrediť.
   • Štúdium v ​​dobre osvetlenej miestnosti. Týmto spôsobom chránite oči pred únavou pri čítaní knihy, obrazovky počítača alebo poznámok. Silné svetlá tiež pomáhajú zaspať.
   • Nájdite si pohodlnú stoličku. Dbajte na to, aby ste si nezaťažovali chrbát ani krk, pretože bolesť je hrozným rozptylom.

2. 
   

   
   
   
   Dajte výlučne inštrumentálnu hudbu. Niektorí ľudia nemôžu mlčať a potrebujú hluk pozadia, aby zostali motivovaní. Ak je to váš prípad, skúste zvoliť relaxačné kúsky klasickej hudby. Aj keď hudba pomáha niektorým ľuďom sústrediť sa, iní sú rozptýlení. Vyskúšajte tento trik a uvidíte, čo vám najviac vyhovuje. Hudba na pozadí vám môže pomôcť zabudnúť, že študujete namiesto zábavy.
   • Zvážte, že hudba vhodná na štúdium pravdepodobne nie je rovnaká ako hudba, ktorú počúvate v aute. Vysielajte svoju hudbu v miestnosti, ale nie je to tak rušivé alebo stresujúce. Vyskúšajte rôzne hudobné žánre a zistite, ktoré z nich sú efektívnejšie.

3. 
   

   
   Pripravte sa. Uistite sa, že máte všetko potrebné vybavenie. Nezabudnite vziať ceruzky, pero, zvýrazňovač, kalkulačku, papier, učebnice a všetko ostatné. Usporiadajte tiež pracovný priestor. Ak je všetko v poriadku, budete menej rozptyľovaní. Vaším cieľom by malo byť postarať sa o všetko mimo školy skôr, ako si sadnete za stôl a začnete sa sústrediť. Ak to neurobíte, skončíte niekoľkokrát a stratíte viac času ako jedna nepretržitá relácia.

4. 
   

   
   
   
   Nájdite miesto, kde sa môžete odpojiť. Jednou z najbežnejších sťažností učiteľov na študentov je ich neschopnosť zamerať sa na jednu tému. Neustále využívanie sociálnych sietí a zariadení, ako sú mobilné telefóny, priťahuje našu pozornosť a sťažuje koncentráciu.
   • Ak musíte počítač používať, skúste zistiť, čo vás pri používaní najviac rozptyľuje. Existujú weby a blokovací softvér, napríklad SelfControl a Focus Writer, ktoré môžu blokovať stránky a aplikácie, ktorým nemôžete odolať.
   • Nájdite miesto, kde nemáte prístup na internet alebo váš mobilný telefón nefunguje. Môžete sa tiež rozhodnúť študovať na miestach, kde je používanie elektronických zariadení zakázané, napríklad v knižnici.

Metóda 2 Vytvorte program, ktorý bude úspešný

1. 
   

   
   Naučte sa hovoriť nie. Často sa nezaoberáme štúdiom, pretože sa príliš angažujeme. Ak k tomu dôjde aj vy, nebojte sa odmietnuť pozvanie. Vysvetlite, že musíte študovať a že na to, aby ste to dostali, by ste nemali čas ani energiu.

2. 
   

   
   Vytvorte program. Usilujte sa pracovať na 30 až 60 minútových prestávkach s prestávkami 5 až 10 minút. Je ľahšie zapojiť sa do pevných intervalov, ak viete, že budete mať len prestávku. Mozog potrebuje prestávky na dobitie a spracovanie informácií.
   • Naplánujte si stretnutia na rôzne témy. Príliš dlhé štúdium môže viesť len k nude. Naučte sa spoznať seba. Nudíte sa ľahko? V takom prípade naplánujte svoje študijné stretnutia strategicky.
   • Kedy sa cítite najproduktívnejší? Je ľahšie študovať, keď človek pretečie energiu.Ak viete, že sa v určitom čase cítite obzvlášť unavení, naplánujte si činnosti, ktoré si v tomto čase nevyžadujú veľkú pozornosť.
   • Niektoré sú produktívnejšie ráno. Vstávajú pred takmer každým iným a užívajú si tieto chvíle pokoja pri štúdiu. Ostatné sú nočné sovy a sú produktívnejšie, keď už je každý v posteli. V noci je doma ticho a môžu sa lepšie sústrediť. Iní nemajú taký luxus, že vstanú skôr alebo neskôr a možno spadnete do tejto poslednej kategórie. V takom prípade nájdite denný čas, ktorý chcete venovať štúdiu.

3. 
   

   
   Vytváranie zoznamov. Napíšte ciele pre každú dennú reláciu. Čo chcete alebo potrebujete dosiahnuť?
   • Zaistite, aby boli vaše ciele dosiahnuteľné. Ak je vaším cieľom opísať 10 stránok týždenne, rozhodnite sa urobiť 2 stránky denne po dobu 5 dní. Cieľ teda už nebude pôsobiť desivým a zastrašujúcim spôsobom. Tento trik funguje pre akúkoľvek úlohu, či už ide o preskúmanie skúšky, prečítanie knihy, vykonanie vedeckého projektu alebo čokoľvek iné. Rozdeľte prácu na lepšie zvládnuteľné časti.

Metóda 3 Štúdium efektívne

1. 
   

   
   Zmena študijných stratégií. Neobmedzujte sa na jedinú študijnú techniku, napríklad čítanie učebnice. Navrhnite študijné karty a pokúste sa odpovedať na niektoré otázky sami. Ak nájdete a prepíšete svoje poznámky, pozrite si inštruktážne videá. Rôzne techniky vyvolajú záujem o vaše štúdie a pomôžu vám efektívnejšie využívať čas.
   • Mozog môže spracovávať informácie rôznymi spôsobmi. Prijatím rôznych prístupov vždy spracováva informácie novým spôsobom, čo zvyšuje šance na zapamätanie toho, čo ste sa naučili.

2. 
   

   
   Študujte aktívnejšie. Ak chcete, aby boli vaše relácie efektívnejšie a lepšie sa zamerali, použite aktívne metódy čítania. Čítajte nahlas svoju učebnicu, písajte poznámky a opakujte ich nahlas. Mozog spracováva informácie rôznymi spôsobmi, čo nám umožňuje viac sa sústrediť.
   • Zapojte ostatných. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa niečo naučiť, je skúsiť učiť niekoho iného. Požiadajte svojho partnera, spolubývajúceho, člena rodiny alebo priateľa, aby sa zapojil do role študenta. Uvidíte, či môžete vysvetliť zložitý predmet.

3. 
   

   
   Prepisujte poznámky vlastnými slovami. Ak chcete uspieť v škole, nestačí sa učiť poznámky iba srdcom: je dôležité porozumieť ich významu. Pokúste sa prepísať poznámky, ktoré ste si vzali v triede alebo domácu úlohu, vlastnými slovami.

4. 
   

   
   Vyskúšajte pravidlo piatich minút. V niektorých prípadoch je nevyhnutné hrať reflexívne hry, aby ste mohli študovať. Povedzte si, že pred zastavením budete robiť iba päť ďalších cvičení alebo ich budete čítať iba päť minút. Po dokončení zarobte ďalších päť. Rozdelenie aktivít na menšie úseky je veľmi užitočné pre tých, ktorí majú kratšiu kapacitu a môžu sa dlhšie sústrediť.

5. 
   

   
   Začnite s najzložitejšími úlohami. Táto rada bude vyzerať čudne, ale ak začnete s najťažšími úlohami, všetko ostatné sa zjednoduší. Nenechajte komplexné cvičenia strácať čas. Pokúste sa pochopiť čo najskôr, ak potrebujete pomoc, aby ste sa niečo naučili.

Metóda 4 Prestávky

1. 
   

   
   Urobte si prestávky. Náš mozog je ako špongia: ak absorbuje priveľa informácií, stráca viac. Prestaňte študovať.

2. 
   

   
   Odmeňte. Niekedy potrebujeme motiváciu, aby sme napredovali. Ak dobré známky, ktoré dostávate, nie sú dostatočne odmeňované, nájdite iný zdroj motivácie zamerať sa na svoje štúdium. Možno milujete jesť dezerty alebo máte obľúbenú televíznu show. Máte radšej deň venovaný nakupovaniu? Čo si myslíte o masáži alebo zdriemnutí? Čo vás môže motivovať k štúdiu?

3. 
   

   
   Dajte si občerstvenie. Kŕmenie je nevyhnutné, aby ste sa cítili bdelí a motivovaní, takže vždy majte občerstvenie po ruke. Vyberte si jednoduché jedlá, napríklad hrsť čučoriedok alebo sušeného ovocia alebo kúsok tmavej čokolády. V blízkosti udržiavajte aj fľašu vody. Nepoužívajte príliš veľa kávy, čaju s kofeínom alebo energetických nápojov (neskôr budete mať problémy so spaním). Nakoniec by rozvoj tolerancie voči kofeínu a týmto nápojom už nebol taký užitočný.
   • Jedzte superpotraviny. Podľa štúdií čučoriedky, tekvice, špenát, brokolica, ryby a horká čokoláda zlepšujú mozgovú aktivitu. Vyhnite sa nezdravému jedlu a dezertom bez výživovej hodnoty. Vaše telo by spotrebovalo energiu, aby ich strávilo, ale nebude to prospešné. Zdravé stravovanie vám dá viac energie a umožní vám podrobiť sa testu.

4. 
   

   
   Cvičte na relax. Cvičebné diela zázrakov pre telo a myseľ. Zlepšuje pamäť, bdelosť, náladu a pocity. Do úsekov, ktoré sa zameriavajú na napínané oblasti tela počas študijných relácií. Dotknite sa prstov na nohách, zdvíhajte ľahké závažia a zabávajte sa.

5. 
   

   
   Zdriemnite si. Spánok umožňuje mozgu ukladať informácie, ktoré ste študovali. Ak nespíte dobre, vaše študijné stretnutia by boli zbytočné. Restoratívny spánok pomáha regulovať hormóny, ktoré vám pomôžu ovládať vašu náladu.