Ako sa správať s členmi našej rodiny, ktorú nenávidíme

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Riešenie nevyhnutných situácií
• Časť 2 Stanovenie zdravých limitov
• 3. časť Prekonanie jeho nenávisti

Máte príbuzných, ktorí vás obťažujú? Ak si nevyberiete svoju rodinu, stále si môžete vybrať, ako budete reagovať a reagovať na zložité situácie v rodine. Pravdepodobne sa nemôžete vyhnúť jedlám a iným rodinným udalostiam a možno máte vynikajúce vzťahy so svojimi rodinnými príslušníkmi ... okrem jedného. Je možné naučiť sa, ako ľahko zvládať rodinné situácie, takže rodinné stretnutia sú menej stresujúce a príjemnejšie.

stupňa

Časť 1 Riešenie nevyhnutných situácií

1. 
   

   
   Premýšľajte o tom, ako sa chcete správať. Predtým, ako s touto osobou strávite čas, venujte čas rozhodnutiu, ako sa budete správať. Možno ste v minulosti mali s touto osobou nesúhlas. Opýtajte sa sami seba, čo bolo dôvodom vašich argumentov, a tentokrát sa im pokúste vyhnúť.
   • Môžete byť hrdí na to, že ste ateista, zatiaľ čo vaša teta si skutočne myslí, že ateizmus vás zavedie do pekla. Najlepšie by bolo vyhnúť sa osloveniu náboženských tém v prítomnosti vašej tety.

2. 
   

   
   Pred hovorením počkajte. Najmä ak máte silné negatívne pocity voči tejto osobe, nereagujte príliš rýchlo a nehovorte bez premýšľania. Dýchajte pred hovorením. Ak je pre vás ťažké zapamätať si vaše negatívne komentáre, ospravedlňte sa a izolujte sa.
   • Povedz: „Prepáčte, musím ísť do kúpeľne,“ alebo „uvidím, či potrebujú pomoc v kuchyni.“

3. 
   

   
   
   
   Požiadajte o podporu Ak sa vám zdá byť ťažké vyjsť s blízkym, povedzte niekomu inému vo vašej rodine (váš manžel / manželka, sestra atď.), Že by ste chceli obmedziť svoje interakcie s touto osobou. Týmto spôsobom, ak sa ocitnete v diskusii, ktorú chcete opustiť, môžete podpísať túto osobu, aby vás prišla doručiť.
   • Môžete sa vopred rozhodnúť, či si myslíte, že potrebujete pomoc pri pripravovanej rodinnej udalosti. Napríklad by ste mohli hľadať osobu, ktorá vám pomôže, a urobiť znak ruky, ktorý povie „prosím, pomôžte mi z tejto situácie! "

4. 
   

   
   Baviť. Nemusíte sa báť ísť na toto rodinné stretnutie, pretože táto osoba tam bude. Nezabudnite tráviť čas so svojimi blízkymi a robiť zábavné aktivity. Aj keď je osoba, s ktorou zápasíte, v miestnosti, zamerajte sa na iné veci. A ak sa ocitnete v diskusii s touto osobou, nájdite rozptýlenie, ktoré vám pomôže prekonať okamih (napríklad pri hraní so psom).
   • Ak sa obávate, že počas jedla sedíte vedľa tejto osoby, navrhnite si stolový plán a postavte sa ďaleko od tejto osoby.

5. 
   

   
   
   
   Postarajte sa o blízkych, ktorí vás obťažujú. Dobrým spôsobom, ako zvládnuť ťažko milovaného človeka, je priradiť úlohu zlúčeniu rodiny. Ak sa pripravuje jedlo, požiadajte ho, aby nakrájal cibuľu alebo položil stôl a umožnil mu to vlastným spôsobom. Osoba tak bude mať dojem, že vloží ruku do cesta a bude na chvíľu zaneprázdnená.
   • Nájdite spôsoby, ako začleniť osobu do skupinových aktivít a starať sa o ne.

6. 
   

   
   Buďte humorní Ak sa situácia stane napätou, použite humor, aby ste sa vyhli nevhodnému správaniu a situáciu zneškodnili. Urobte si príležitostnú poznámku, aby ste jasne uviedli, že sami seba a situáciu neberiete príliš vážne.
   • Ak vám vaša babička stále hovorí, aby ste si obliekli sveter, povedzte jej: „Musím si tiež vziať sveter pre mačku, nechcel by som, aby sa schladil! "

7. 
   

   
   Majte plán zálohovania. Ak sa obávate svojich interakcií s touto osobou, pripravte si situáciu a dospieť k zlúčeniu rodiny so záložným plánom, aby ste sa mohli izolovať alebo v prípade potreby opustiť. Môžete požiadať priateľa, aby vám zavolal alebo priateľa, ktorý by vám povedal o „núdzovej situácii“, alebo by ste mohli povedať, že váš domáci alarm zhasol alebo bol váš pes chorý. Ospravedlňujte sa za hodnoverné, aby ste odišli, ak sa s týmto členom rodiny cítite nepohodlne alebo nahnevane.

Časť 2 Stanovenie zdravých limitov

1. 
   

   
   Vyhnite sa opakujúcim sa horúcim debatám. Ak váš strýko rád hovorí o politike, ale radšej o tom nehovoríte, nechoďte do diskusie. Snažte sa nehovoriť o politike, keď ste so svojou rodinou. A aj keď váš strýko osloví objekt a vyhodí vás, môžete si vybrať, ako budete reagovať. Funguje na športových súťažiach, univerzitných štúdiách a hašteření medzi bratrancami.
   • Povedz: „Poďme nesúhlasiť a zostaň tam,“ alebo „radšej by som o tom nehovoril, takže si môžem užiť rodinnú oslavu bez toho, aby som sa znova hádal.“

2. 
   

   
   Vyberte témy, ktoré vás zaujímajú. Váš bratranec by vám mohol povedať niečo veľmi škaredé a vy by ste mu radi okamžite odpovedali. Namiesto toho dýchajte a rozhodnite sa, či je vhodné zapojiť sa do argumentu alebo nie. Ak váš dedko urobí nepríjemnú poznámku, opýtajte sa sami seba, či vaša odpoveď z jeho pohľadu niečo zmení.
   • Niekedy musíte zaťať zuby a povedať „máte právo na vlastné názory“.

3. 
   

   
   Riešenie konfliktov. Ak z dôvodu konfliktu nemôžete vydržať člena rodiny, presvedčte sa, či môžete tento nesúhlas vyriešiť. Možno budete musieť nájsť čas, aby ste si sadli, boli k sebe úprimní a otvorene rozprávali. Keď sa k tejto osobe priblížiš, buď milý, rozumný a otvorený.
   • Čím skôr konflikty vyriešite, tým menej sa vaša zášť zhorší.
   • Buďte pripravení odpustiť. Nebudete musieť ignorovať situáciu ani predstierať, že sa nič nestalo. Ale naučte sa odpustiť, aby ste sa zbavili toho, čo vás váži.

4. 
   

   
   oznámiť nie . Ak máte milovaného človeka, ktorý od vás niečo chce (peniaze, neplatenú prácu, bývanie atď.), Nebojte sa, nebojte sa povedať nie. Pamätajte, že máte právo. A ak si chcete myslieť pred prijatím, máte tiež právo dať si čas na premyslenie pred prijatím čohokoľvek.
   • Nemusíte zdôvodňovať svoju odpoveď ani sa ospravedlňovať. Stačí povedať: „Je mi ľúto, to nemôžem urobiť.“ Nemusíte nikomu vysvetľovať.

5. 
   

   
   Vyvarujte sa agresívnej pasívnej manipulácie. Možno vaše ťažkosti s podporou člena vašej rodiny sú spôsobené skutočnosťou, že táto osoba vás neustále porovnáva s vašimi bratrancami alebo vašimi bratmi a sestrami (Marc ide do Sorbonne, ale moc sa nedostaneš z rohu). Dokonca sa môžete cítiť manipulovaní poznámkami alebo činmi svojej milovanej osoby. Ak je táto osoba voči vám pasívne agresívna, dodržujte svoju vzdialenosť v maximálnej možnej miere a neovládajte s ňou viac, ako je nevyhnutne potrebné. Pochopte, že ste neurobili nič, aby ste si to zaslúžili.
   • Ak sa cítite zmanipulovaní, nájdite stratégiu na ukončenie konverzácie (Uvidím, či potrebujú pomoc v kuchynialebo Budem hrať so svojimi synovcami, dlho som ich nevidel). Na túto poznámku neodpovedajte.

6. 
   

   
   Dodržiavajte rodinné pravidlá. Ak máte problémy s presadením rodinných hraníc so svojimi blízkymi, objasnite, že by sa tieto pravidlá mali presadzovať. Ak sa vám nepáči, ako sa s rodinným príslušníkom zaobchádza s vaším dieťaťom (ako mu dáva rozkazy alebo jesť veľa sladkostí), oznámte mu, že jeho správanie je v rozpore s pravidlami rodiny. a že tieto pravidlá sa musia dodržiavať doma aj medzi ostatnými.
   • Pri priblížení sa k tomuto typu predmetu s blízkym buďte jasní a priami. Povedz: „Allie nemá právo hrať túto hru doma a nemôže ju tiež hrať tu.“

7. 
   

   
   Vedieť, ako sa vysporiadať s citlivými situáciami. Ak milovaná osoba urobila niečo neodpustiteľné, podniknite kroky, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Ak to znamená, že nebudete pozývať túto osobu na rodinné stretnutia, úplne sa jej vyhnúť, alebo informovať zvyšok rodiny o tom, čo sa stalo, tak to bude! Budete sa musieť zamerať na svoje blaho a nie na trest, ktorý by ste tejto osobe spôsobili.
   • Predtým, ako informujete zvyšok svojej rodiny o tom, čo sa stalo, musíte dôkladne premyslieť. Vedzte, že ak si myslíte, že jeho konanie je neodpustiteľné, zvyšok vašej rodiny nemusí súhlasiť a udržať si jeho vzťah s týmto členom rodiny.
   • Ak sa chcete od tejto osoby vzdialiť kvôli svojej bezpečnosti alebo pohode, uvedomte si, že oddelenie môže byť bolestivé pre vás aj vašu rodinu.

3. časť Prekonanie jeho nenávisti

1. 
   

   
   Postaraj sa o seba. Ak viete, že budete musieť stráviť deň s blízkym, ktorý sa vám nepáči, uistite sa, že na to budete pripravení čo najlepšie. Ak osoba vyvedie vašu agresívnu alebo nevrteľnú stránku, nezabudnite dobre spať noc predtým. Ak sa v predvečer rodiny cítite unavení, odíďte skôr. A uistite sa, že ste dobre jedli: ak je hladina cukru v krvi stabilná, budete mať menšiu šancu stať sa agresívnou.

2. 
   

   
   Pamätajte, že nie ste v centre problému. Ak vás niekto zníži, spôsobí vám nepohodlie alebo je pre vás stredné, je dôležité, aby ste pochopili, že hovorí viac o tejto osobe ako o sebe. Zostaňte pevní a nezabudnite, kto ste. Snažte sa zvážiť svoje slová a nezabudnite, že nie ste srdcom problému.
   • Ľudia sú často chudobní kvôli problémom, ktorým sami čelia. Môže sa to stať, keď ľudia nemajú sebadôveru, majú problémy s ovládaním svojho hnevu alebo ak sú stresovaní.
   • Iní ľudia si môžu úprimne myslieť, že ich správanie je prijateľné a normálne. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, napríklad keď človek nechá svojho konkurenčného ducha alebo obchodného ducha zasahovať do rodinného života.
   • Niektorí ľudia jednoducho nemajú biologické nástroje na cítenie empatie. Môže to byť spôsobené biologickými rozdielmi alebo nejakou formou vzdelávania (prostredie, v ktorom táto osoba vyrastala).

3. 
   

   
   Uvedomte si, že túto osobu nebudete môcť zmeniť. Pravdepodobne nie je nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste zmenili osobu, s ktorou sa nestretnete. Možno snívate o šťastnej rodine, ktorá by oslavovala každú príležitosť spolu ... a táto osoba vás privádza späť do reality. Budete sa musieť vzdať tohto sna, prijať svoju rodinu tak, ako je, a pochopiť, že vaša fantázia je len pekná myšlienka, ktorá nie je založená na realite.

4. 
   

   
   Prijmite tohto člena svojej rodiny. Namiesto toho, aby ste k tejto osobe pristupovali s úsudkom a znechutením, snažte sa ju lepšie prijať a lepšie porozumieť. Vypočujte si jej hovor a skúste pochopiť jej pohľad.
   • Trénujte sa, aby ste cítili súcit s touto osobou. Dýchajte zhlboka a pozrite sa na tohto človeka. Potom si povedzte: „Vidím vás a vidím, že trpíte. Nerozumiem vášmu utrpeniu, ale vidím, že existuje a súhlasím s tým, že ma ovplyvňuje “.

5. 
   

   
   Nájdite dôvody, aby ste boli vďační. Ak sa obávate rodinných stretnutí len preto, že nenávidíte trávenie času s touto osobou, pravdepodobne nájdete aj dôvody, prečo si tieto udalosti užiť. Možno ste nadšení, že vidíte svoje neter a synovce, alebo ste radi, že máte možnosť variť (alebo nevariť).
   • Nájdite dôvody, prečo sa radovať skôr, ako dorazíte na rodinné stretnutie. Takto vstúpite do situácie už vďaka uznaniu.

6. 
   

   
   Poraďte sa s terapeutom. Ak sa snažíte prekonať bolesť, ktorú vám spôsobila táto osoba, liečba môže byť pre vás dobrá. Terapeut vám pomôže analyzovať vaše emócie, prekonať situáciu, vidieť veci z inej perspektívy a prekonať pocity depresie, úzkosti alebo iných.
   • Ak chcete do tohto procesu zapojiť člena rodiny, môžete zvážiť rodinnú terapiu. Aj keď sa to zdá byť ťažké, toto riešenie môže byť stále dobrým spôsobom, ako osloviť bolestivé témy a vysporiadať sa so svojím blízkym.