Ako znovu získať sebavedomie

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Budujte svoje sebavedomie
• Metóda 2 Obnovenie sebavedomia vo vzťahoch
• Metóda 3 Obnovenie sebavedomia v práci

Dôvera v seba samého vám môže pomôcť nájsť úspech a žiť naplnenejší život. Výskum ukázal, že mať zdravé sebavedomie, ale tiež veriť vo svoje schopnosti, môže znížiť riziko upadnutia do depresie. Naopak, nedostatok sebavedomia môže mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie, vaše vzťahy, školské osnovy a profesionálnu kariéru. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako znovu získať sebaúctu vo všeobecnosti, ale aj v konkrétnych situáciách, napríklad vo vašich vzťahoch s ostatnými alebo v práci.

stupňa

Metóda 1 Budujte svoje sebavedomie

1. 
   

   
   Zvážte svoje kvality. Ak vám chronicky nedôverujete, určite je pre vás ľahké uviesť zoznam svojich chýb a chýb, ale prečo to isté neurobiť so svojimi kvalitami? Pre väčšinu z nás je to oveľa zložitejšie. Vedci preukázali, že naše sebavedomie sa skladá z kognitívnych faktorov, ako sú naše pozitívne spomienky na naše správanie a charakter, sebahodnotenie, ktoré sami robíme, a spôsob, akým hodnotíme naše súčasné postoje a správanie. Urobte si zoznam toho, čo sa vám na vás páči (vaše jedinečné vlastnosti, zručnosti a charakterové vlastnosti).
   • Napríklad si môžete sadnúť a urobiť zoznam vecí, ktoré vám prídu na myseľ. Vezmite si notebook alebo notebook a nastavte si budík, ktorý znie za 20 až 30 minút. Vedenie denníka je skvelý spôsob, ako rozvíjať pravidelný rozhovor so sebou a s osobou, s ktorou sa chcete stať. Môžete tak ľahšie urobiť trochu introspekcie, aby ste objavili nové veci o vás.
   • Zamyslite sa aj nad tým, čo by ste chceli vylepšiť vo svojej domácnosti, ako je napríklad sebaúcta alebo sebaúcta. Nielen analyzujte, ako sa cítite, ale aj premýšľajte o tom, prečo to cítite. Pokúste sa pochopiť svoje vnútorné ja a dať mu príležitosť vyjadriť sa. Ak sa necítite tak isto, keď ste v prítomnosti iných ľudí (napríklad vo svojich profesionálnych alebo osobných vzťahoch), uznanie všetkých týchto aspektov vašej osobnosti vám umožní zmeniť sa.

2. 
   

   
   
   
   Spomeňte si na svoj život a úspechy. Možno nebudete dosť spokojní s tým, čo ste dosiahli počas svojho života. Urobte si čas na prehodnotenie a analýzu vašich minulých sláv, veľkých a malých vecí, ktoré ste urobili a cítite sa hrdí. Pomôže vám nájsť si miesto na svete a hodnotu, ktorú môžete priniesť svojim blízkym a spoločnosti všeobecne, a tak si vybudovať sebadôveru. Výskum ukazuje, že časť budovania sebavedomia je povolená vytvorením solídneho vzoru pozitívnych spomienok na vaše minulé úspechy a schopnosti. Ak začnete akceptovať, že ste v minulosti boli skvelým, nádejným a sebavedomým človekom, bude ľahšie uveriť, že sa môžete sami prekvapiť a znova robiť skvelé veci.
   • Medzitým napíšte zoznam všetkých svojich úspechov. Majte na pamäti, že na tomto zozname môže byť „všetko“, od veľkých úspechov po malé každodenné veci. Váš zoznam môže obsahovať veci, ako je naučiť sa riadiť, byť prijatý na vysokú školu, zariadiť si vo vlastnom byte, vytvoriť si nového priateľa, pripraviť si jedlo pre svojich blízkych, získať titul, svoju prvú vážnu prácu a tak ďalej. Možnosti sú nekonečné! Pravidelne kontrolujte tento zoznam a pridajte nové úspechy. Uvidíte, že musíte byť na čo hrdí.
   • Prezrite si svoje staré fotografie, zošita, knihy na konci roka, cestovné knihy a ďalšie. V tento deň si môžete dokonca urobiť koláž svojich úspechov.

3. 
   

   
   
   
   Zamerajte sa na svoje pozitívne myšlienky a presvedčenia. Skôr než zapadať svoje negatívne myšlienky, skúste sa zamerať na pozitívne, povzbudzujúce a konštruktívne myšlienky. Pamätajte, že ste jedinečný človek, hodný lásky a rešpektu (iných, ale aj seba). Vyskúšajte nasledujúce stratégie.
   • Používajte optimistické výroky. Buďte optimistickí a vyvarujte sa sebarealistického proroctva pesimizmu. Ak očakávate zlé veci, stane sa to najčastejšie. Napríklad, ak si myslíte, že sa vaša prezentácia pokazí, možno ste to videli správne. Radšej sa ukážte pozitívne. Povedz: „Aj keď je to výzva, vo svojej prezentácii môžem uspieť. "
   • Premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, nie o tom, čo by ste mali urobiť. Podmienené myšlienky naznačujú, že by ste sa mali správať určitým spôsobom (čo v skutočnosti nerobíte), a ak si nebudete plniť svoje záväzky, môže to na vás vyvíjať veľký tlak.
   • Buďte svojim vlastným roztlieskavačom. Povzbudzujte a blahoželajte za všetky pozitívne veci, ktoré robíte. Napríklad si môžete všimnúť, že aj keď nerobíte toľko športu, ako by ste chceli, šli ste do svojej telocvične ešte jeden deň v týždni. Ďakujeme, že vás povzbudzujete k pozitívnym zmenám. Napríklad: „Moja prezentácia nemusí byť dokonalá, ale moji kolegovia kládli otázky a zostali pozorní, čo znamená, že som dosiahol svoj cieľ. Postupom času vám to pomôže preformulovať vaše myslenie tak, aby bolo postupne sebavedomejšie.

4. 
   

   
   Stanovte si ciele a ciele. Zapíšte si zoznam vecí, ktoré chcete dosiahnuť, a urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste to dosiahli. Môžete napríklad venovať viac času dobrovoľníckej práci, začať novú vášeň alebo vidieť viac svojich priateľov. Uistite sa, že vaše ciele a ciele sú realistické. Snaha o dosiahnutie limitu povedie len k zníženiu a nezlepší vaše sebavedomie.
   • Napríklad sa vo veku 35 rokov nerozhodnite, že sa stanete profesionálnym futbalistom alebo opernou krysou. Toto je nereálny cieľ a vaše sebavedomie môže zasiahnuť, keď si uvedomíte, že nie ste schopní dosiahnuť svoj cieľ.
   • Namiesto toho si stanovte realistické ciele, ako je rozhodovanie o tom, ako vylepšiť matematiku, naučiť sa hrať na gitare alebo sa dostať do nového športu. Stanovenie cieľa, ktorý môžete sledovať postupne a dosiahnuť, vám môže pomôcť znížiť negatívne myšlienky, ktoré ovplyvňujú vaše sebavedomie. Uvidíte, že môžete dosiahnuť svoje ciele, a tým nájsť osobné naplnenie.
   • Môžete tiež stanoviť ciele, ktoré vám pomôžu vidieť a spoznať svoje vlastné zručnosti. Napríklad, ak chcete byť lepšie informovaní o svete, rozhodnite sa každý mesiac prečítať noviny. Alebo, ak chcete byť viac autonómni, naučte sa opravovať svoje vlastné bicykle a rozhodnite sa urobiť vlastné nastavenia. Súčet týchto cieľov, ktoré sa dotýkajú vecí, ktoré vám pomôžu cítiť sa silne a schopne, vám pomôže všeobecne sa cítiť lepšie.

5. 
   

   
   Nárokujte, aby ste sa tam dostali, kým to neurobíte. Toto staré príslovie je v skutočnosti súčasťou pravdy. Sebadôvera nie je niečo, čo sa dostanete zo dňa na deň, ale teraz, keď sa navzájom lepšie poznáte a viete, čo chcete so svojím životom robiť, udržujte vzhľad tak, aby sa postupne zmenili na skutočné sebavedomie. , Mať sebadôveru môže skutočne zlepšiť vaše sebavedomie, keď pozorujete zmeny, ktoré tento postoj vytvára okolo vás.
   • Použite svoj reč tela na vyjadrenie svojej sebadôvery. Postavte sa a sadnite chrbtom rovno. Hovorte s istotou a bez prerušenia. Pozerajte sa na svojich partnerov v očiach a ak ste nervózni, radšej sa usmievajte, ako hľadajte ďalej.
   • Úsmev viac. Štúdie ukázali, že práve úsmev má pozitívny vplyv na vašu náladu a môže vás urobiť pozitívnejšími.
   • Hovorte viac (skôr ako menej) as väčšou istotou. Platí to najmä pre ženy, ktoré majú sklon k cenzúre a zdá sa, že v sociálnej situácii sú menej bezpečné ako muži. Snažte sa, aby ste boli vypočutí: váš názor má váhu a vy môžete prispieť ku konverzácii. Keď hovoríte, urobte to jasne a každé slovo vyslovte dobre. Nehovorte vo svojich bradách a nezakrývajte si ústa rukami ani prstami.

6. 
   

   
   Chyťte príležitosti, ktoré máte k dispozícii. Pamätajte, že nemôžete kontrolovať, čo si ostatní myslia, cítia alebo robia. Môžete sa ovládať iba vy. Skôr než sa obávať tejto neistoty a nedostatku kontroly, skúste ju prijať. Akceptujete, že svet okolo vás je obrovský a neistý, keď skúšate niečo nové. Budete prekvapení, ako často budete úspešní, keď ste proaktívni (ako hovorí stará maxima, „šťastie zvýhodňuje divoch“) a ak zlyháte, budete schopní vidieť, že váš život nie je neprimerane ovplyvnený. Bez ohľadu na to, ako to beriete, riziká a skoky do neznáma sú jedným z najlepších spôsobov, ako obnoviť stratenú dôveru.
   • Zapojte sa do rozhovoru s cudzincom v autobuse, navrhnite, aby ste zverejnili svoju fotografiu alebo článok a prehlásili sa k srdcu. Vyberte si riziko, ktoré vám umožní vystúpiť z vašej zóny pohodlia a tlačí vás, aby ste zamierili od prvého k neznámym, s vedomím, že váš život bude pokračovať bez ohľadu na výsledok.
   • Vyskúšajte nové aktivity: môžete objaviť talenty alebo zručnosti, ktoré nepoznáte. Joggingom si môžete uvedomiť, že ste veľmi dobrým bežcom a to vám umožní znovu získať sebadôveru.
   • Začnite s umeleckou činnosťou, ako je maľovanie, hudba, poézia alebo tanec. Umelecké záľuby vám umožnia naučiť sa, ako sa vyjadriť, a mať pocit, že ovládate disciplínu, predmet alebo zručnosť. Mnoho komunitných centier a združení ponúka kurzy za veľmi prijateľné ceny.

7. 
   

   
   Pomôžte ostatným. Výskum ukázal, že dobrovoľníci majú tendenciu cítiť sa šťastnejšie a majú väčšiu úctu. Môže sa zdať paradoxné, že potrebujeme pomôcť druhým, aby sa cítili lepšie o sebe, ale veda dokazuje, že zmysel pre spoločenské prepojenie, ktorý sprevádza dobrovoľníctvo alebo pomáha druhým, nám dáva lepší obraz o sebe.
   • Máte veľa príležitostí pomôcť iným, napríklad dobrovoľníctvo v domove dôchodcov alebo prístrešia pre bezdomovcov. Zapojte sa do svojho kostola alebo komunitného centra, aby ste pomohli chorým alebo potrebným. Venujte svoj čas a pot potu na humanitárne alebo zvieracie účely. Sponzorujte dieťa. Vyčistite obecný park pomocou svojich susedov.

8. 
   

   
   Postaraj sa o seba. Urobte si čas pre seba a tiež vám pomôžu znovu získať sebaúctu. Čím viac sa staráte o svoje telo a myseľ, tým viac budete so sebou spokojní. Takže musíte urobiť všetko, čo môže byť, aby ste boli „zdraví“, nech pre vás tento pojem znamená čokoľvek. Tu je niekoľko tipov.
   • Jesť najmenej trikrát denne zdravé potraviny bohaté na živiny, ako sú celozrnné obilniny, chudé bielkoviny (napr. Hydina alebo ryby), čerstvá zelenina, ktorá je zdravá a plná energie. Pite tiež dostatok vody, aby vaše telo bolo hydratované.
   • Vyhnite sa priemyselným a sladkým jedlám a nápojom, ktoré obsahujú kofeín. Tieto zložky majú negatívny vplyv na vašu morálku a musia sa z vašej stravy odstrániť, aby sa zabránilo výkyvom nálady alebo negatívnym emóciám.
   • Športujte. Výskum ukázal, že cvičenie môže skutočne podporiť našu sebavedomie. Je to preto, že nášmu telu umožňuje uvoľňovať „chemické látky šťastia“, ktoré sa nazývajú endorfíny. Tento pocit eufórie môže byť sprevádzaný zvýšením pozitivity a energie. Pokúste sa trvať najmenej 30 minút nepretržitého cvičenia trikrát týždenne. V najhoršom prípade si urobte čas na každodennú svižnú prechádzku.
   • Znížte stres Vytvorte akčný plán na zníženie stresu svojho každodenného života určením denných časov, ktoré sa budú venovať vášmu odpočinku a činnostiam, ktoré vás baví. Meditujte, robte jogu, záhradu alebo akúkoľvek inú aktivitu, ktorá vám umožní cítiť sa upokojene a naplnene. Všimnite si, že stres môže spôsobiť, že prehnane reagujete na svoje emócie.

9. 
   

   
   Vzdajte sa svojho ideálu dokonalosti. Dokonalosť je umelý pojem vytvorený a udržiavaný spoločnosťou a médiami. Táto myšlienka má negatívny vplyv na naše životy tým, že naznačuje, že dokonalosť je dosiahnuteľná a že problém pochádza od nás, ak sa jej nedotkneme. Napriek tomu nikto nie je dokonalý. Nech je to vaša nová mantra. Nikdy nebudete mať dokonalý život, o ktorom ste snívali, dokonalé telo, ideálnu rodinu, prácu bez nepohodlia a tak ďalej. A to je prípad nás ostatných.
   • Zamerajte sa na úsilie, ktoré môžete vyvinúť, nie na svoju túžbu dosiahnuť dokonalosť. Ak niečo neskúšate, pretože sa bojíte, že to neurobíte dokonale, nemáte šancu uspieť. Ak sa nikdy nepokúsite pripojiť k basketbalovému tímu, pretože nemáte sebadôveru, je isté, že nikdy nebudete súčasťou tímu. Nedovoľte, aby tlak z vašej túžby dosiahol dokonalosť, aby vám bránil v konaní.
   • Akceptovať, že je človek a ľudské bytosti, sú zásadne chybné a robia chyby. V skutočnosti naše nedokonalosti z nás robia človeka a umožňujú nám rásť a zlepšovať sa. Možno ste neboli schopní integrovať školu svojich snov alebo prácu, ktorú chcete obsadiť. Namiesto bičovania za svoje chyby ich považujte za príležitosti učiť sa a rásť a za body, ktoré môžete v budúcnosti napraviť. Možno si uvedomíte, že pred návratom na pracovný pohovor musíte viac premýšľať o svojom akademickom vzdelaní alebo že si musíte rozvíjať svoje zručnosti. Odpusť a choď ďalej. Nikdy to nie je ľahké, ale je to kľúč, ako sa vyhnúť tomuto cyklu sebaľútosti a nízkej sebaúcty.

10. 
    

    
    Pretrvávajú. Mať sebavedomie si vyžaduje čas, pretože každý vrchol sebavedomia, ktorý budete spočiatku vedieť, bude iba dočasný. Musíte pokračovať v projektovaní svojej sebavedomia a využiť príležitosti na vybudovanie sebaúcty.
    • Nezabudnite, že sebavedomie nie je niečo, čo dosiahnete, ale proces. Počas prekonávania životných prekážok budete musieť počas svojho života neustále budovať a posilňovať svoju sebaúctu. Neustále sa vyvíjate, a to aj vaše sebavedomie.

Metóda 2 Obnovenie sebavedomia vo vzťahoch

1. 
   

   
   Pomysli na seba. Jediným spôsobom, ako môžete dôverovať svojim vzťahom, je mať v prvom rade pre seba. Postupujte podľa krokov v časti 1 a pokúste sa vytvoriť si vlastné sebavedomie. Ak veríte vo svoju vlastnú hodnotu, budete na dobrej ceste k budovaniu väčšej dôvery vo svoje vzťahy. Okrem toho sa pokúste stráviť kvalitný čas sám so sebou, aby ste sa uspokojili a rozkvetli. Prečítajte si knihu, choďte na prechádzku alebo cvičte. Naučíte sa spoznať samého seba, zistíte, čo chcete a potom tieto učenia aplikujete vo svojich vzťahoch s ostatnými.
   • Nezabudnite, že rozvíjanie sebaúcty je pred pokusom o vybudovanie vzťahu rozhodujúce. V štúdii 287 mladých dospelých vedci ukázali, že tí, ktorí mali väčšiu sebavedomie (vrátane vzhľadu a osobnosti), boli úspešnejší v randení.
   • Ak vaša dôvera vo vás nedávno zasiahla kvôli rozpadu alebo vzťahovému vzťahu, venujte čas uzdraveniu. Mnohé štúdie ukázali, že rozvod alebo oddelenie môže mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie, napríklad z dôvodu vysokého stresu a vážnej úzkosti, ako aj závislosti od alkoholu, cukrovky a srdcových problémov. , Nikdy nie je ľahké oddeliť sa od vášho partnera, ale môžete sa zotaviť tak, že si budete potrebovať čas na prestavbu skôr, ako budete pokračovať.

2. 
   

   
   Premýšľajte o svojej minulosti. Nemôžete to zmeniť, môžete však zmeniť víziu, ktorú máte, v dobrých a zlých aspektoch vašich spomienok. Pokúste sa premýšľať o svojich minulých vzťahoch a o tom, ako ovplyvnili vašu prítomnosť. To vám umožní naučiť sa, ako sa zbaviť svojej romantickej minulosti, bez toho, aby ste ho nechali definovať
   • Napríklad váš bývalý mohol vás v minulosti uviesť do omylu. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali z toho, že ste v najbližších vzťahoch neverní alebo niesli túto váhu na svojich pleciach, premýšľajte o tom, ako vám táto skúsenosť pomôže znížiť vašu schopnosť ľahko dôverovať vášmu partnerovi a ako vás núti čakať na neho. urobiť zlý krok. Vedomie, že to môže zmeniť dôveru, ktorú máte, vám umožní ľahšie prekonať túto utrpenie.

3. 
   

   
   Zmena perspektívy. Keď truchlíte po svojom predchádzajúcom vzťahu a venujete čas tomu, aby ste sa zotavili, budete mať možnosť zaujať novú perspektívu a pochopiť, že koniec je tiež obnova. Zamyslite sa nad týmto obrovským svetom a ľuďmi, s ktorými sa môžete stretnúť. Považujte toto rozdelenie skôr za príležitosť ako za desivú vec. V mori je skutočne veľa rýb.
   • Uvedomíte si tiež, že vaša romantická minulosť nie je odrazom toho, kým ste, ale týka sa to aj iných ľudí a faktorov (ako sú tretie strany, veľké vzdialenosti, nekompatibilita atď.), Ktoré nemôžete ovládať. Vaše vzťahy vás nedefinujú. Keď veci nefungujú, aj keď sa môžete na chvíľu obviňovať, čas a spätný pohľad vám pomôžu uvedomiť si, že veľa faktorov vstupuje do hry a že to nemusí byť nevyhnutne celá vaša chyba.

4. 
   

   
   Zadajte nové príležitosti. Vyskúšajte nové aktivity, ktoré vám umožnia spoznať nových ľudí a vybudovať si dôveru. Zaregistrujte sa na online zoznamovacej platforme alebo večer choďte navštíviť nové tváre. Dôverujte sebe a nenechajte sa ochromiť strachom z odmietnutia. Určite budete prekvapení ľahkosťou, ktorú budete musieť viesť s niekým, koho ste práve stretli.
   • Pre mnohé ženy je obzvlášť desivé urobiť prvý krok, pretože to zvyčajne nie je spôsob, akým sa buduje vzťah. Nezabudnite však, že sme v 21. storočí! Ak sa bojíte urobiť prvý krok, vyvrátte tento pohľad na veci. Umožní vám to mať väčšiu sebadôveru a výsledok bude určite prekvapený. Pamätajte, že ak sa o to nikdy neskúsite, nikdy nebudete vedieť, ako by sa to ukázalo.
   • Nič nevyžaduje, aby ste prijali všetky stretnutia. Nebojte sa byť selektívny. Oceníte spoločnosť a pozornosť tých, ktorí vás priťahujú, a nezabudnite, že do tohto vzťahu musíte tiež veľa prispieť.

5. 
   

   
   Zložte stráž. Nepredstierajte, že ste niekto, kým nie ste, ani sa nesnažte ostatným ukázať osobnosť, ktorá nie je vaša. Všetci máme svoje slabiny a nedostatky. Nechajte ich vyjadriť sa vo vašom styku s ostatnými a vyhnite sa falošným obhajobám. Napríklad, ak niekoho milujete, nepredstierajte, že „hráte dobre“ tým, že je neprístupný a neukazuje svoj záujem. Namiesto toho vystúpte zo svojej zóny pohodlia a povedzte tejto osobe, že sa s ňou dobre bavíte. Buďte úprimní, úprimní a znížte svoju stráž: sú to zložky skutočného sebavedomia. Pomôže vám tiež spojiť sa s novými ľuďmi.
   • Okrem toho sa naučte vyjadrovať svoje obavy a neistoty. Ak hľadáte bojovať proti neistotám, ktoré môžu spôsobiť váš vzťah, musíte byť k sebe úprimní, ale tiež so svojím partnerom. Úprimnosť je najlepší spôsob, ako ísť. Verbalizujte, ako sa cítite, pretože preukázanie otvorenosti je dôkazom vašej dôvery v seba samého.

Metóda 3 Obnovenie sebavedomia v práci

1. 
   

   
   Zvážte všetky fakty. Keď sa v našom profesionálnom živote stane niečo negatívne, môže byť ťažké zamerať sa na čokoľvek iné alebo na niečo, čo sa stalo pred alebo po tejto udalosti. Hnev, rozhorčenie a pochybnosti majú tendenciu prevziať kontrolu. Ak k tomu dôjde, skúste ustúpiť a znehodnotiť situáciu menej emocionálnym spôsobom. Napríklad, ak pre vás bol povýšený niekto iný, skôr premýšľajte o celej situácii, než ju zredukujte na otázku „Nenávidí ma môj šéf?“ Alebo „Urobil som chybu a nie je to moja vina, že túto propagáciu nemám?“ Namiesto toho sa pýtajte, prečo bola táto iná osoba vhodnejšia pre danú pozíciu ako vy a ako sa môžete zlepšiť, aby ste nevynechali ďalšiu príležitosť.
   • Vždy majte víziu spolu. Skôr než padnúť za obeť osobe, ktorá zrejme uráža alebo opovrhuje vašou prácou, skúste premýšľať o tom, prečo tak robí. Vyvarujte sa premýšľaniu, že je to stále vaša chyba, a nezabudnite na stres a lego svojho kolegu.
   • Nezabudnite na svoje minulé úspechy. Napríklad, ak ste boli nedávno povýšený alebo zablahoželal k vašej práci, skúste si spomenúť na to a pochopiť, prečo ste dostali tieto blahoželania. To vám umožní mať väčšiu sebadôveru v seba bez toho, aby ste museli umelo zvyšovať svoju náladu. Namiesto toho využite svoje vlastné skúsenosti a schopnosti, aby ste zostali motivovaní a mali viac sebadôvery.

2. 
   

   
   Znova sa sústredte na svoju prácu. V niektorých prípadoch môžu vaše miestne spoločnosti alebo interpersonálne konflikty spôsobiť stratu dôvery vo vašu prácu. Možno ste sa s nadriadeným zhoršili, že vaše hodiny (alebo váš plat) boli skrátené. Najlepší spôsob, ako dosiahnuť pokrok, je zostať zameraný na svoju prácu. Preto ste boli prijatí do zamestnania a vec, na ktorú máte kvalifikáciu. Ignorujte klebety a klebety, sústreďte sa na to, čo musíte urobiť a nestrácajte čas. Nielenže svojim nadriadeným preukážete, že ste dobrým členom, ale budete si to pamätať aj sami.
   • Ak je ponižovanie alebo ťažkosti, ktorým čelíte pri práci, urážlivé alebo nezákonné, sledujte tento incident a obráťte sa na oddelenie ľudských zdrojov alebo na vonkajší orgán (v závislosti od situácie). Máte právo pracovať v akejkoľvek forme bez obťažovania iným členom vašej spoločnosti.

3. 
   

   
   Rozvíjajte sa profesionálne. Snažte sa rozvíjať svoje najlepšie schopnosti v práci. Nikdy nestrácajte zo zreteľa skutočnosť, že máte silné stránky, ktoré sú dôležité a užitočné pre vaše podnikanie a kariéru. Odborné vzdelávanie vám môže pomôcť vybudovať si dôveru v prácu. Čím viac ste vyškolení vo svojej práci, ale aj pri riadení svojich úloh, tým viac budete mať dôveru vo svoju schopnosť dobre vykonávať svoju prácu. Zostaňte zameraní na silné stránky, vďaka ktorým budete v práci vynikať a pomôžu vám cítiť sebaistotu. Ak upadnete do rutiny a nakoniec urobíte to isté ako za svojich dní, budete sa nudiť a budete mať pocit stagnácie. Namiesto toho diverzifikujte svoje úlohy.
   • Pre profesionálov je k dispozícii veľa bezplatných zdrojov, ktoré je možné využiť na vzdelávanie a rast v nových oblastiach vášho podnikania. Vyhľadajte napríklad knihy a bezplatné kurzy, ktoré sú k dispozícii online, kde sa môžete dozvedieť viac o svojej práci a osvojiť si nové profesionálne zručnosti, ako je riadenie a tímová práca. Vaše oddelenie ľudských zdrojov by malo mať tiež prístup k bezplatným zdrojom odbornej prípravy a podporným materiálom a mohlo by byť dobrým miestom na začatie práce na vašom profesionálnom rozvoji. Nakoniec by ste mali využiť svoje zdroje na profesionálne vzdelávanie a rast. Len sa snažíte posilniť svoje profesionálne školenie, ktoré vám môže pomôcť zlepšiť vaše sebavedomie.

4. 
   

   
   Osvojte si nové zručnosti. Zamerajte sa skôr na svoje zručnosti ako na svoje vnútorné ja. Vaše zručnosti sa viac zameriavajú na úlohy, ktoré robíte, nie na vašu osobnosť. Naučte sa a osvojte si nové zručnosti, aj keď sa cítite neisto alebo sa bojíte. Rozpoznajte svoje profesionálne slabiny a pokúste sa ich vylepšiť. Strach je tvrdý protivník a jediný spôsob, ako ho prekonať a mať väčšiu sebadôveru v prácu, je dostať sa do tohto neznámeho, ktorý vás môže vystrašiť a vybudovať vašu odolnosť.
   • Ak ste nervózni z ústnej prezentácie vo vašej spoločnosti, spolupracujte so svojím nadriadeným a kolegami na zlepšení a cítite sa podporovaní. Akonáhle sa vám podarí vytvoriť svoju prezentáciu bez toho, aby ste sa cítili ochromení stresom, budete mať viac profesionálnej sebadôvery.

5. 
   

   
   Projektujte svoju sebadôveru. Sebadôvera je jedna vec, ale projektovanie tejto dôvery je ďalšia vec, najmä na vašom pracovisku. Zvážte svoj vzhľad a postarajte sa o svoje oblečenie (takže je to vhodné pre vaše podnikanie). Jedná sa o veľmi jednoduché tipy, vďaka ktorým sa budete cítiť istejšie pri práci, ale zároveň budete silnejší a pripravení čeliť svojmu dňu.
   • Zamyslite sa aj nad tým, ako sa na stretnutí správate. Pozeráte sa na svojich partnerov v očiach a ste na pozore? Sedíte alebo ste fyzicky prítomní, kývate alebo kladiete otázky v správnom čase? Vynaložte úsilie, aby ste prejavili záujem a udržiavali otvorené držanie tela (napr. Neprekrížte ruky), aby ste ostatným ukázali, že máte v seba dôveru a ste nadšení pre svoju prácu.
   • Ospravedlňujeme sa za každú príležitosť, najmä ak ste neurobili nič zlé. Môže to naznačovať ostatným, že nemáte sebadôveru a že potrebujete ich potvrdenie.