Ako zistiť, kedy sa skončilo vaše manželstvo

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Zisťovanie hlavných výstražných značiek
• 2. časť Vyhodnotenie vašich emócií
• 3. časť Rozprávanie so svojím partnerom

Rozhodnutie o rozvode nie je nikdy ľahké. Vyžaduje to veľa spätného pohľadu a veľa premýšľania. Aj keď nie všetky situácie sú si podobné, niektoré veľmi dôležité varovné signály môžu naznačovať vážne problémy, ako napríklad pohŕdanie manželmi navzájom, ich kritika, obrana a reakcia na ne. vyhýbajú sa navzájom. Identifikujte tieto poplachové signály, vyhodnotte svoje emócie a nájdite dôvody na pokračovanie vo vzťahu alebo rozvode. Zoči-voči takémuto citlivému rozhodnutiu sa tiež odporúča vyhľadať radu a podporu blízkeho, ktorému dôverujete.

stupňa

Časť 1 Zisťovanie hlavných výstražných značiek

1. 
   

   
   Spoznajte znaky pohŕdania. Identifikujte príznaky, ako sú úškľabky, vtipy alebo urážky. Vyjadrenia pohŕdania sú akékoľvek vyhlásenia alebo neverbálne správanie, ktoré má za cieľ oslabiť sebaúctu osoby. Pohŕdanie sa rodí z hlbokého pocitu odporu a nepriateľstva. To je dôvod, prečo je toto znamenie jedným z najzávažnejších, čo naznačuje, že manželstvo je v nebezpečenstve a visí na vlákne.
   • Tieto prejavy pohŕdania môžu mať formu urážlivých vyhlásení, ako napríklad „ste len zlyhanie“, „znechutíte ma“ alebo „nikdy nič dobrého neurobíte“.
   • Znaky pohŕdania sa môžu prejavovať aj neverbálne. Hneď ako sa uvidíte, môžete sa začať hihňať alebo sa baviť.
   • Môžete sa spýtať partnera: „aký bol váš deň? Na zodpovedanie otázky môže vyhľadať, ignorovať otázku alebo povedať: „To nie sú vaše.“
   • Ak máte pocit, že vy a váš manželský partner máte navzájom hlboké pohŕdanie, zvážte odlúčenie. Ak ste obaja ochotní svoje manželstvo zachrániť, poraďte sa s manželským poradcom. To vám môže pomôcť vytvoriť medzi vami úctyhodnejšie prostredie.

2. 
   

   
   
   
   Ako výstražné signály berte osobné výčitky. Všetky manželské páry sa sťažujú na zlé správanie svojho manžela, ale keď sa vina stane osobnou, stáva sa skutočným problémom. Ak máte zvykom pravidelne sa navzájom navyšovať a stlmiť, zvážte, čo je potrebné na zlepšenie vašej komunikácie.
   • Napríklad: „Cítim sa ignorovaný a zmätený, keď neodpovedáte na moje otázky,“ odkazuje na akciu. Ak poviete: „Vyzeráte do prázdnoty, len keď s vami hovorím. Je s vami niečo zlé “, možno to vnímať ako osobný útok.

3. 
   

   
   Uvidíme, či ste vy a váš manžel stále v obrane. Keď sa manželia zvyknú hádať a navzájom útočiť osobne, bývajú spolu ťažké, pretože sa budú cítiť ako chôdza po vajciach. Spýtajte sa sami seba, či ste stále v defenzíve, či už vždy očakávate, že budete obviňovaní, alebo si systematicky myslíte, že váš partner sa vás chystá uraziť.
   • Zamyslite sa nad tým, ako často sa váš spoločník chová defenzívne. Uvidíme, či niekto z vás nemá tendenciu hovoriť frázy ako „Nie som tam pre nič za nič“, ešte predtým, ako ten druhý nehovorí ani slovo.

4. 
   

   
   
   
   Venujte pozornosť vyhýbavým odpovediam. Aby manželia mohli vyriešiť svoje rozdiely, musia byť schopní komunikovať otvorene. Poskytnutie vyhýbavej odpovede alebo odmietnutie prejavu je znakom veľkého komunikačného problému.
   • Pamätajte, že pri odklade riešenia konfliktu nedochádza k žiadnym škodám, kým sa upokojíte. Avšak partner, ktorý má rada svojho partnera, by mal povedať: „Radšej o týchto veciach zatiaľ nehovorím. Myslím si, že obaja potrebujeme trochu času na upokojenie, „nemala by ignorovať len svojho manžela.
   • Podobne, ak zistíte, že nie ste schopní vyriešiť svoje rozdiely, mohlo by to znamenať väčší problém. Nedorozumenia môžu spôsobiť, že pary rastú, ale ak veci nefungujú, môžu sa rýchlo zvrhnúť.

5. 
   

   
   Zapíšte si pozitívne a negatívne interakcie. Je bežné, že v dobrej domácnosti manželia tvrdia. Spory a iné negatívne interakcie by však nemali byť častejšie ako pozitívne výmeny. Ak sa hádate so svojím manželom častejšie, ako si navzájom prejavujete náklonnosť, je čas vyriešiť základné problémy vášho manželstva.
   • Rovnako je dôležité, aby ste vedeli, ako často spolu trávite príjemné chvíle a či sa spolu pokúšate tráviť čas. V tejto chvíli sa možno budete cítiť, akoby ste neustále bojovali, ale nie je tomu tak vždy.
   • Všeobecne by pre negatívnu interakciu malo existovať päť pozitívnych interakcií.Pozitívne interakcie zahŕňajú objatia a bozky, komplimenty, dobrú konverzáciu a spoločnú večeru.
   • Pamätajte, že emocionálne násilná osoba môže svojmu partnerovi ponúknuť drahé dary alebo sa s ňou väčšinou zaobchádza ako s kráľovnou. Formy zneužívania, ako je fyzické násilie, hrozby, izolácia, pokusy o poníženie a ponižujúce urážky, sú neprijateľné. Nech je dôvod akýkoľvek. Žiadne pozitívne konanie neospravedlňuje zneužívajúce správanie.

6. 
   

   
   Zamyslite sa nad kvalitou vašich výmen. V zdravom vzťahu medzi manželmi je bežné viesť dobré rozhovory. Zamyslite sa nad tým, ako ste naposledy viedli dlhú diskusiu o svojich pocitoch, názoroch alebo obavách so svojím partnerom. Ak vy a váš manžel diskutujete len veľmi málo a iba o základných témach, zvážte riešenie svojej situácie.
   • Môže nastať ťažký a stresujúci čas, keď budete mať problémy s komunikáciou, to je normálne. Nezabudnite však urobiť rozdiel medzi tým, že nechcete so svojím partnerom hovoriť po dlhom dni, pretože ste stresovaní a nikdy nechcete, pretože ste opovrhnutí.

7. 
   

   
   Zhodnoťte svoju emocionálnu a fyzickú intimitu. Existujú páry, ktoré majú malú alebo žiadnu intimitu a napriek tomu ich vzťah funguje dokonale. Ak však vy a váš manžel / manželka pociťujete trvalý pokles fyzickej a emocionálnej intimity, môže to znamenať, že sa stále viac od seba vzdialite.
   • Napríklad emocionálna a fyzická intimita spočíva v vyslovení „milujem ťa“, vyjadrení komplimentov, prejavovaní náklonnosti, dôvere v manžela / manželku, držaní za ruky, objatí sa, objímaní sa, sebe sama objatia a milovať sa.
   • Opäť je normálne, že z času na čas nemôžete mať z nejakého dôvodu dobrú fyzickú a emocionálnu intimitu, existuje však veľký rozdiel medzi tým, že nebudete so svojím manželom dôverní. pretože jeden je vyčerpaný alebo stresovaný a nie je preto, že by sa mu vôbec nepáčil. Indexy zahŕňajú aj sebecké správanie, napríklad skutočnosť, že partnerovi vzniknú veľké výdavky alebo plánuje kariéru bez toho, aby o tom informoval druhého.
   • Je ťažké prekonať problémy spojené s komunikáciou a intimitou, keď ste boli opovrhnutí alebo znechutení, čo môže znamenať, že je čas, aby ste sa rozišli navždy.

2. časť Vyhodnotenie vašich emócií

1. 
   

   
   Uveďte všetko, čo môže vaše manželstvo uložiť. Zvážte, aké kroky by ste mali vy a váš manžel urobiť, aby ste zachránili svoje manželstvo. Nakreslite čiaru uprostred listu papiera, napíšte, čo musíte urobiť a čo urobí vaša žena.
   • Napríklad v časti hárku vyhradenej pre vašu manželku môžete napísať „buďte pozornejší na moje pocity, buďte intímnejší, vyjadrte viac lásky a náklonnosti“. V časti, ktorá sa vám vracia, napíšte: „používajte zdvorilejší jazyk, zastavte osobné útoky, prestajte sa vyhýbať svojim manželským povinnostiam podľa pravidla, ktoré pracujem“.
   • Opýtajte sa sami seba, či sú vaše očakávania realistické. Myslíte si, že je možné, aby ste vy a váš manžel / manželka vykonali tieto zmeny? Ste obaja ochotní urobiť kompromis?
   • Nezabudnite, že ak chcete uspieť pri záchrane svojho manželstva, musíte byť obaja ochotní vykonať zmeny. Napríklad, aj keď vám váš manžel neveril, je dôležité, aby ste sa obaja zaoberali hlavnými príčinami, ktoré k takémuto správaniu viedli.

2. 
   

   
   Všimnite si, že ak snívate o slobode. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite žiť bez svojej manželky. Myslíte si, že ste často slobodní, žijete sami, chodíte s inou osobou a odchádzate z domu? Ak vás tieto sny naplnia šťastím alebo úľavou, vaše manželstvo môže byť závesné.
   • Pamätajte, že každý má sny a fantázie. Ponáhľajte sa ukončiť svoje manželstvo, pretože by ste chceli vedieť, aké by to bolo žiť inak.
   • Opýtajte sa sami seba, či vám myšlienka odlúčenia robí šťastnejším než zostať spolu. Snívate často o podrobnostiach iného života bez vašej manželky? Ak áno, a ak existujú aj iné stopy, je pravdepodobne čas oddeliť sa alebo urobiť, čo je potrebné na záchranu vášho manželstva.

3. 
   

   
   Uvidíme, či sa bojíte separácie. Chcete ostať u svojho manžela, pretože ju máte radi a chcete s ňou sledovať spoločné ciele alebo sa obávate finančných a osobných ťažkostí po odlúčení? Buďte k sebe úprimní a presne pochopte, prečo ste stále s ňou.
   • Váš spor sa s väčšou pravdepodobnosťou vyrieši, ak s ním chcete žiť, pretože ho máte radi a chcete spoločne sledovať spoločné ciele.
   • Je to nepríjemné odlúčiť sa a rozviesť sa, ale nemôžete žiť v strachu, pretože toto manželstvo nie je zdravé ani stabilné. Priblížte sa svojim priateľom a príbuzným. Budú vám schopní ponúknuť emocionálnu a materiálnu podporu, ktorú potrebujete. Môžete mať pocit, že je to teraz nemožné, ale časom sa uzdravíte.

4. 
   

   
   Uvidíme, či sa bojíte rozvodu kvôli deťom. Je len prirodzené, že sa obávate, že rozvod bude mať negatívny vplyv na vaše deti. Deti, ktorých rodičia sú rozvedení, však ďaleko presahujú tie deti, ktorých rodičia sú stále v toxickom vzťahu.
   • Ak budete aj naďalej žiť so svojím manželom výlučne pre svoje deti, vedzte, že je lepšie, aby ste ukončili svoje manželstvo.

5. 
   

   
   Hovorte s priateľom alebo príbuzným. Priblížte sa k priateľovi alebo príbuznému, ktorému dôverujete, aby ste videli veci v inom svetle. Je bežné zdieľať ich a žiadna odpoveď na vašu situáciu nie je zrejmá. Požiadajte o radu blízku osobu. Je možné, že vám dobrý priateľ alebo člen rodiny pomôže lepšie pochopiť vaše pocity.
   • Povedz: „Jeanne a ja máme problémy. Niekedy si myslím, že stojí za to skúsiť to napraviť. Inokedy, dobre! Chcem len zabaliť svoje tašky a odísť. Cítim sa tak zmätený a ohromený, potreboval by som priateľa, ktorý by mi pomohol jasne vidieť veci. ““
   • Pamätajte, že váš milovaný nie je psychológ a svoje rozhodnutia by ste nemali zakladať výlučne na jeho názore. Avšak rozprávanie o tom, ako vás môže osvietiť, a milovaného človeka, ktorý vás dobre pozná, vám môže pomôcť lepšie porozumieť vašej situácii.

3. časť Rozprávanie so svojím partnerom

1. 
   

   
   Jasne vyjadrte svoje obavy. Hovorte o svojich obavách o svoje manželstvo. Ak ste tak ešte neurobili, je dôležité, aby ste sa otvorili svojmu manželovi a vyjadrili, ako sa cítite. Dajte jej vedieť, že je všetko zle a že sa obávate, že vaše manželstvo skončilo. Buďte pokojní a robte všetko pre to, aby ste sa nehnevali alebo neobviňovali.
   • Navrhnite konkrétne situácie, napríklad: „Zneužívame sa a ja si nepamätám, keď sme si naposledy povedali viac ako dve slová. Zdá sa, že máme vzájomnú zášť a nemyslím si, že táto klíma je pre nás oboch dobrá. ““

2. 
   

   
   Zistite, či chcete oboje zachrániť. Ak manželka odmietne rozpoznať problémy a vyriešiť ich, bude veľmi ťažké, ak nie nemožné, zachrániť manželstvo. Jeden človek nedokáže vyriešiť konflikt sám, takže musíte ísť oboma smermi.
   • Ak ste ochotní veci napraviť, povedzte: „Existuje veľa vecí, ktoré musíme obaja urobiť, ale som stále pripravený urobiť správnu vec. Súhlasíte s tým, aby ste navštívili terapeuta, ktorý sa pokúsi prestavať náš pár? "
   • Akokoľvek sa to môže zdať nepríjemné, ukazovanie zraniteľnosti môže byť prvým zásadným krokom. Je možné, že váš manžel ani netuší, že si chcete manželstvo zachrániť.

3. 
   

   
   Diskutujte o svojich cieľoch a projektoch. Problémy sa vyskytujú často, keď manželia nezdieľajú rovnaké sny o budúcnosti. Mať rôzne ciele nestačí vždy na ukončenie manželstva, ale ak naozaj chcete manželstvo zachrániť, musíte sa vy a vaša manželka vyrovnať.
   • Ak chcete obaja zachovať svoje manželstvo, budete mať väčšie šance napraviť veci. Najlepšie je však oddeliť sa, ak si niekto z vás myslí, že vaša práca, nezávislosť alebo chodenie s inými ľuďmi sú dôležitejšie ako manželstvo.
   • Niektoré z príkladov, ktoré by mohli byť základom vášho sporu, sú rozdiely v názoroch na to, kde žijete, kde sú vaše profesionálne ciele a či potrebujete deti.

4. 
   

   
   Nájdite si manželského poradcu. Nezabudnite sa priblížiť k manželskému poradcovi, ak tomu tak ešte nie je. Ak ste obaja ochotní zachovať svoje manželstvo, budete sa musieť poradiť s manželským poradcom a prijať individuálnu liečbu. Nájdenie registrovaného terapeuta vám pomôže lepšie porozumieť problémom, ktoré sú základom vašich rozdielov, získať zručnosti na správne riešenie sporov bez vzájomného útoku a umožní vám objektívne analyzovať vašu situáciu.
   • Ak ste boli bez páru mesiace alebo roky bez úspechu, je čas uznať, že rozvod je možno najlepším riešením.

5. 
   

   
   Buďte pokojní a súcitní. Nezabudnite byť upokojený a empatický, ak sa rozhodnete pre rozvod. Ak si neželáte zachovať svoje manželstvo, vynasnažte sa pokojne a jemne povedať svojej žene. Vyhnite sa riešeniu problému počas argumentu. Vyberte si čas, keď ste obaja pokojní a snažte sa byť empatickí, ale faktickí.
   • Povedz: „Je to už dávno, čo sme spolu boli šťastní a obávam sa, že medzi nami nemôžeme nič urobiť, aby sme vyplnili medzeru. Som spokojný s dobrými časmi, ktoré sme zdieľali, ale myslím si, že by bolo lepšie sa od seba oddeliť. ““