Ako znovu získať stratenú dôveru v pár

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Rozhodnite sa pokračovať vo vzťahu
• Metóda 2 Vybudovať nový základ úprimnosti
• Metóda 3 Rozvíjajte dôveru pri cvičeniach

Váš pár letí po zrade alebo inej nehode? Možno ste sa priznal svojmu partnerovi, že ste mu klamali o svojej minulosti, a potom sa vám priznal, že ste neverili. Ak chcete zachrániť svoj vzťah, na oboch stranách rovnice musí byť dôvera. Predtým, ako budete môcť túto dôveru obnoviť, budete musieť každý z vás čestne určiť, či chcete vo vzťahu pokračovať. Keď je zrejmé, že ste obaja pripravení vynaložiť potrebné úsilie, môžete začať znova budovať svoju vzájomnú dôveru, vždy byť čestní a zavádzať správne stratégie.

stupňa

Metóda 1 Rozhodnite sa pokračovať vo vzťahu

1. 
   

   
   Identifikujte a zdieľajte, čo nebudete môcť prijať. Ak ste vy a váš partner navzájom prezradili vzájomnú dôveru, je pravdepodobné, že ste nikdy nemali diskusiu o tom, čo pre vás nebolo možné prerokovať. Skutočne existujú správanie, ktoré od svojho partnera nemôžete prijať, pretože je v rozpore s vašimi hodnotami a etikou. Sadnite si spolu a určte, aké sú tieto správanie.
   • Vezmite každý list papiera. Každý z vás bude musieť uviesť zoznam toho, čo vo svojom vzťahu nemôžete tolerovať. Po vytvorení zoznamu ho môžete zdieľať.
   • Neobchodovateľné predmety by mohli byť zbytočné, napríklad požadovať, aby váš partner zabalil svoje veci, alebo vážnejšie, napríklad odmietnutie ísť s niekým, kto užíva drogy.
   • Nedostatok lojality nastane, keď obaja partneri nevedia o bodoch, v ktorých druhý partner nie je pripravený urobiť ústupky. Teraz, keď ste pripravení začať s novou nadáciou, budete musieť hrať karty na stole. Byť otvorený a čestný voči sebe je veľmi dobrý spôsob, ako začať riešiť problémy, ktoré kedysi spôsobili, že vaša dôvera praskla.

2. 
   

   
   
   
   Zistite, či si môžete navzájom vyhovieť. Keď viete, čo váš partner nemôže urobiť, spýtajte sa sami seba, či môžete tieto kritériá splniť. Možno budete potrebovať chvíľu na oddelenie, aby ste zistili, či môžete pokračovať v tomto vzťahu.
   • Teraz ste si uvedomili, že váš partner nie je pripravený urobiť ústupky v týchto konkrétnych bodoch. Budete môcť byť partnerom, ktorého hľadá?
   • Predstavte si, že vám vaša priateľka povie, že doma nemôže tolerovať rasistické názory. Dokážete prekonať svoje netolerantné názory?

3. 
   

   
   Prijmite nový záväzok. Ak obaja partneri uznali a prijali body, v ktorých ostatní nedopustia ústupky, budete sa musieť znova navzájom zaviazať. V určitom zmysle súhlasíte, že odložíte svoje rozdiely a vynaložíte potrebné úsilie, aby váš pár pracoval.
   • Tomuto záväzku by ste mohli dať vážnosť, napríklad tým, že pôjdete do luxusnej reštaurácie alebo si kúpite tortu a vyfúknete sviečky. Môže byť tiež užitočné navzájom sa písomne ​​zradiť a potom papier roztrhať na kúsky alebo spáliť.

4. 
   

   
   
   
   Ukončite vzťah. Ak po diskusii o tom, čo pre vás nebolo možné vyjednávať, jeden z vás alebo obaja z vás zistíte, že tieto kritériá nedokázal splniť, pravdepodobne nastane čas na predloženie pojem vzťahu. Nikto z vás by nemal akceptovať veci, ktoré sú proti vašej morálke, aby ste pokračovali v tomto milostnom príbehu. To povedie iba k nešťastnému a horkému vzťahu.
   • Ak by ste obetovali svoje hodnoty, aby ste pokračovali vo vzťahu, nemali by ste šancu, aby ste znova dôverovali svojmu partnerovi. Ak nemôžete uspokojiť potreby druhého, rozhodnite sa oddeliť.
   • Predtým, ako sa rozhodnete prelomiť, skúste začať tým, že si vyberiete vzdialenosť. To vám môže pomôcť vidieť veci inak a uistiť sa, že nie ste skutočne pripravení robiť určité veci.

Metóda 2 Vybudovať nový základ úprimnosti

1. 
   

   
   Okamžite zastavte škodlivé správanie. Znie to jasne, ale keď obaja opätovne potvrdíte svoju túžbu pokračovať vo vzťahu, akákoľvek zrada sa musí okamžite zastaviť. Jediným spôsobom, ako obnoviť dôveru, je byť úplne úprimný. To znamená, že ak je niekto z vás zvyknutý na klamstvo, musí sa okamžite zastaviť. Ak by niekto z vás neveril, jeho dobrodružstvo sa musí skončiť.

2. 
   

   
   Hrajte karty na stole. Okrem ukončenia správania, ktoré zhoršuje vašu dôveru, by mohlo byť užitočné začať od nuly. Klamstvá a nevera môžu rýchlo viesť k začarovanému kruhu: začnete vyslovením malej lži, ktorá čoskoro spôsobí tucet veľkých lží. Ak sa chcete vrátiť k novej báze dôvery, povedzte svojmu partnerovi o všetkom, čo ste pred ním mohli skryť.
   • Môže to byť veľmi ťažké, ale obaja budete zraniteľní. Každý z vás bude musieť dôverovať svojmu partnerovi, aby priznal svoje chyby. Na oplátku bude musieť druhý partner prijať prijatie s láskavým dovolením. Aby bol tento krok účinný, bude sa musieť vykonávať bez ohrozenia a bez úsudku. Páry, ktoré môžu zdieľať svoje najvnútornejšie myšlienky bez strachu z následkov, majú zvyčajne zdravší a udržateľnejší vzťah.
   • Napríklad žena by mohla povedať svojmu manželovi: „Darling, týždne som snívala o ďalšom mužovi. Nekonal som. Stále sa veľmi hanbím, pretože ste jediný, kto sa počíta za mňa. Dúfam, že mi môžete odpustiť. "
   • Nezabudnite viesť túto konverzáciu na upokojujúcom mieste, napríklad v kancelárii terapeuta, pretože niektoré priznania môžu vyvolať veľké argumenty.

3. 
   

   
   odpustiť, pre seba a navzájom. Odpustenie neznamená, že prijímate zradu, ani že zabudnete, čo sa stalo. Je to o tom, ako prepustiť svojho partnera viny, aby ste sa mohli pohnúť vpred. Každý z vás zradil dôveru druhého a obom sa bude musieť odpustiť. Musíte sa však tiež odpustiť za to, že ste zrazili dôveru svojho partnera. Metóda REACH vám môže pomôcť nájsť odpustenie.
   • Rzavolať. Pamätajte na bolesť. Nechajte sa spoznať a prijať zradu za to, o čo ide. Nesnažte sa vyhnúť alebo potlačiť svoje myšlienky a emócie.
   • Empathie. Vcítite sa do kontaktu s osobou, ktorá vás urazila. Pokúste sa pochopiť, prečo vás váš partner zradil (napr. Možno klamal, pretože ste voči nemu veľmi kritickí).
   • ltruiste. Urobte altruistický akt odpustenia. Spomeňte si na čas, keď ste niekomu ublížili a on vám odpustil. Vidí odpustenie ako dar, ktorý odmeňuje toho, kto dáva pokoj.
   • Confier. Zverte svoju vôľu odpustiť. Oznámte svoje odpustenie sebe, svojmu partnerovi a komukoľvek inému, koho by ste chceli svedčiť.
   • Halte. Ak je to potrebné, zastavte sa. Pri spomienkach na zradu znovuzrodenia nezabudnite, že ste sa rozhodli odpustiť a zbaviť sa všetkých myšlienok pomsty.

4. 
   

   
   Prijmite, aby ste nechali minulosť za sebou. Akonáhle sa vy aj váš partner dohodnete na odpustení, už sa nemusíte zaoberať tým, čo sa stalo. Zvážte dnes, je to prvý deň vášho vzťahu. Teraz je len na vás, aby sa váš vzťah stal zdravým a šťastným vzťahom.
   • Zaviažte sa navzájom, že sa v budúcich sporoch nebudeme zaoberať témou minulých zradov. Keď sa minulosť znovu objaví, povedzte niečo ako „žite v prítomnosti, moja láska“.

Metóda 3 Rozvíjajte dôveru pri cvičeniach

1. 
   

   
   Vyhľadajte u svojho partnera ten pravý. Vzťahy medzi pármi často začínajú ubúdať, keď partneri uvidia iba nedostatky druhého. Pri práci na budovaní vzájomnej dôvery sa snažte vidieť všetko, čo váš partner môže ponúknuť.
   • Vyzvite sami, aby ste videli, čo je v sebe dobré. Každý deň po dobu jedného týždňa zdieľajte so svojím partnerom tri veci, ktoré v ňom obdivujete. Alebo vyjadrte svoju radosť z niečoho, čo urobil váš partner.

2. 
   

   
   Komunikujte zdravo. Zrada sa začína pripravovať až vtedy, keď sa jeden z dvoch partnerov (alebo obaja partneri) necíti schopný komunikovať. Mali by ste byť schopní zdieľať svoje myšlienky, pocity a emócie bez cenzúry. Ak chcete lepšie komunikovať, zvyknite si začať s vetami písmenom „I“.
   • Hovorením prvej osoby budete menej pravdepodobne uraziť svojho partnera slovami. Budete plne preberať svoje myšlienky a pocity. Napríklad, vetu začnite slovami „Myslím ...“.
   • Napríklad by ste sa mohli z večera vrátiť domov a povedať: „Na večierku som sa cítil ignorovaný. Cítil som, akoby si hovoril so všetkými okrem mňa. Bude to oveľa menej obviňujúce, ako by ste povedali: „celú noc ste ma ignorovali.“

3. 
   

   
   Buďte realistickí. Niekedy, keď sa váš partner dotkne boľavého miesta, môže to veľa ublížiť. Možno ste citliví na svoju rodinu a váš partner vám urobí poznámku, ktorá postráda takt. Hovoríte si: „aký darebák! Alebo „ma zámerne kritizovala? ". Ak chcete rozvíjať svoju dôveru, budete sa musieť naučiť nevzdávať sa defenzívy a začať využívať výhody pochybností svojmu partnerovi.
   • Ak zaútočíte na všetko, čo vám hovorí váš partner, automaticky začne vo vašej prítomnosti samocenzúru. Jedná sa o svah mydla a zrada sa výrazne objaví.
   • Mimochodom, váš partner pre vás pravdepodobne chce to najlepšie. Neočakávaj, že bude stále chváliť tvoju chválu. Majte realistické očakávania pre seba a svojho partnera a vy budete vo svojom vzťahu rásť.

4. 
   

   
   Naučte sa pozorne počúvať. Keď vy a váš partner začnete komunikovať otvorenejšie a pravidelnejšie, môže byť užitočné zlepšiť vašu schopnosť počúvať. Počúvanie vášho partnera, keď hovorí, je vynikajúci spôsob, ako mu ukázať, že ho rešpektujete, a tak získať jeho dôveru.
   • Keď váš partner hovorí, venujte mu plnú pozornosť. Držte sa ďalej od rozptýlenia, ako sú mobilné telefóny a televízia. Počkajte, kým vaše deti nebudú v posteli alebo nebudú zaneprázdnení, aby ste sa mohli vážne porozprávať. Pozrite sa na neho v očiach. Udržujte ruky a nohy uvoľnené. Úsmev alebo prikývnutie hlavy v pravý okamih.
   • Keď váš partner dokončí hovor, parafrázujte to, čo vám práve povedal, aby ste sa uistili, že rozumiete. Mohli by ste napríklad povedať: „Ak rozumiem správne, máte na mysli ...“ alebo niečo také. Potvrdzuje to, že počúvate a váš partner sa bude cítiť lepšie počúvaný, ako keby ste sa ponáhľali dať odpoveď.

5. 
   

   
   Nasledujte pár terapiu. Vzájomná zrada môže poškodiť vzťah. Ak máte vy a váš partner ťažkosti s dôverou, obráťte sa na špecializovaného terapeuta. Terapeut vám môže pomôcť objasniť ciele vášho vzťahu a vyvinúť konkrétne stratégie na lepšiu komunikáciu a úprimnosť k sebe navzájom.