Ako spevniť vlasy

Autor: Laura McKinney

Dátum Stvorenia: 9 Apríl 2021

Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024

Video: Aplikujte si to na vlasy a navždy premeňte biele vlasy na čierne.

Obsah

stupňa
Metóda 1 Jedzte dobre
Metóda 2 Starostlivosť o vlasy
Metóda 3 Použite správne produkty

V tomto článku: Správne stravovanie Starostlivosť o vaše vlasyPoužitie správnych produktov19 Referencie

Ak chcete posilniť svoje vlasy, začnite jesť lepšie a naučte sa, ako sa o svoje vlasy starať. Konzumujte zdravé potraviny bohaté na vitamíny a minerály: dodajú vašim vlasom silu a lesk. Zbavte sa zlých návykov a vyberte produkty, ktoré hydratujú vlasové vlákna.

stupňa

Metóda 1 Jedzte dobre

Zvýšte svoju spotrebu biotínu. Vezmite si doplnok biotínu alebo do svojej stravy vložte potraviny bohaté na biotín. Biotín je vitamín B-komplexu, ktorý pomáha telu produkovať keratín, proteín, ktorý vytvára vlasy. Na posilnenie vlasov spotrebujte každý deň 2 500 mg biotínu ako doplnok. Budete tiež môcť čerpať malé množstvá biotínu konzumáciou potravín, ako napríklad:
- vajec;
- orechy a obilniny;
- právnici;
- sladké zemiaky;
- losos;
- pečeň.
Konzumujte viac vápnika a vitamínu D. Vápnik hrá dôležitú úlohu pri zdravom raste vlasov, zatiaľ čo vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik. Pite mlieko každý deň alebo jedzte iné mliečne výrobky, ako napríklad jogurt a syr, na doplnenie vápnika. Vitamín D je prítomný v rybách, obilninách a pomarančovej šťave obohatenej vápnikom.
- Môžete tiež požiadať svojho lekára, aby predpísal doplnky vitamínu D a vápnika.
Majte stravu bohatú na bielkoviny. Bielkoviny môžu účinne zabrániť krehkým a suchým vlasom. Každý deň jesť bielkoviny počas jedla a občerstvenia, aby vlasy zostali silné a zdravé. Vyberte si potraviny bohaté na bielkoviny, ako napríklad:
- červené mäso, hydina a ryby;
- vajec;
- mlieko a iné mliečne výrobky;
- strukoviny a orechy;
- triaška a vyhladzuje bielkoviny.
Sledujte rýchlosť železa. Nedostatok železa môže obmedziť prísun živín do vlasových folikulov, čo spomaľuje rast vlasov. Ak máte obavy, že hladina železa je príliš nízka, požiadajte svojho lekára, aby predpísal doplnok prispôsobený vašim potrebám. Nezabudnite tiež každý deň konzumovať potraviny bohaté na železo, napríklad:
- červené mäso;
- kura;
- loviť;
- šošovka;
- špenát;
- brokolica;
- kapusta kapusta.
Zvýšte svoju produkciu kolagénu vitamínom C. Kolagén posilňuje vlasové vlákno. Výsledkom je, že vlasy sú zdravšie. Vitamín C pomáha telu produkovať kolagén. Má tiež ďalšie výhody, napríklad pomáha telu lepšie vstrebávať železo. Na doplnenie vitamínu C konzumujte denne najmenej 1 až 2 dávky nasledujúcich potravín:
- pomaranče;
- černice;
- čučoriedky;
- jahody;
- sladké zemiaky;
- brokolica;
- kiwi;
- guavas.
Konzumujte potraviny obsahujúce oxid kremičitý. Oxid kremičitý je minerál, ktorý spevňuje vlasové vlákna a spôsobuje ich krehkosť. Niekoľkokrát týždenne konzumujte potraviny s vysokým obsahom oxidu kremičitého, napríklad banány, hrozienka a ovsené vločky. Budete tiež môcť čerpať oxid kremičitý z obilnín, z ktorých sa vyrába pivo!
- Mužom sa odporúča nepiť viac ako 2 pivá denne a ženám nie viac ako jedno.
Vypite 6 až 8 pohárov vody denne. Po dehydratácii budú vaše vlasy krehké a budú mať tendenciu ľahko padať a lámať sa. Ak chcete zostať dobre hydratovaní, vypite najmenej 6 až 8 pohárov vody denne, približne 1,5 až 2 litre. Ak nemôžete piť toľko vody každý deň, jedzte bylinné čaje a džúsy, aby ste sa nemuseli dehydratovať.
- Na hydratáciu tela môžete konzumovať aj potraviny bohaté na vodu, napríklad melón a uhorky.

Metóda 2 Starostlivosť o vlasy

Vyhnite sa umývaniu vlasov viac ako 3 alebo 4 krát týždenne. Umývaním vlasov každý deň odstránite ich prírodné oleje a urobíte ich krehkými. Aby ste si udržali zdravé vlasy, neumývajte ich viac ako každý druhý deň. Ak sú vaše vlasy medzi dvoma praniami rovné alebo mastné, použite suchý šampón na absorbciu potu a olejov z pokožky hlavy.
- Pri nanášaní suchého šampónu držte fľašu 20 až 25 cm od pokožky hlavy.
Nepoužívajte vyhrievacie náradie viac ako dvakrát týždenne. Použitie sušiča vlasov, kulmy a žehličky vysušuje vlasy a spôsobuje ich krehkosť. Pred použitím sušiča vlasov ich čo najviac utrite uterákom, aby ste skrátili dobu pôsobenia prúdu horúceho vzduchu. Keď je pekné počasie, nechajte vlasy voľne visieť a prirodzene ich noste.
- Pri používaní žehličky naneste chránič tepla. Tým sa obmedzí tepelné poškodenie vlasov.
- Pokiaľ je to možné, prestaňte na niekoľko mesiacov používať vyhrievacie náradie, aby mali vaše vlasy čas na obnovenie ich zdravia.
Vysušte vlasy skôr starým tričkom než uterákom. Použitie uteráka na vysušenie vlasov môže spôsobiť krehnutie a spletenie vlasov, najmä ak ste drhnú. Ak sú mokré vlasy, jemne ich omotajte. Absorbujte toľko vody, koľko len dokážete, a potom nechajte vaše vlasy voľne schnúť.
- Ak uprednostňujete sušenie vlasov pomocou uteráka, vyberte si uterák z mikrovlákna.
- Ak máte kučeravé vlasy, uvedomte si, že pomocou tielka namiesto uteráka získate lepšie definované kučery.
Rozmotajte si vlasy skôr hrebeňom než štetcom. Čistením zamotaných vlasov riskujete ich roztrhnutie a ich krehkosť. Ak chcete uzly jemne odstrániť, použite radšej hrebeň so širokými zubami. Začnite rozmotaním spodnej časti svojich dĺžok a potom pomaly späť na pokožku hlavy.
- Ak máte kučeravé alebo zvlnené vlasy, bude obzvlášť dôležité použiť hrebeň so širokými zubami.
- Pre veľmi zamotané vlasy použite rozstrekovač skôr, ako začnete česať.
Prestaňte fajčiť. Užívanie tabaku môže sprísniť krvné cievy, ktoré zásobujú pokožku hlavy výživnými látkami, vďaka ktorým budú vaše vlasy krehké. Ak fajčíte, požiadajte svojho lekára, aby vám pomohol prestať. Na prekonanie tohto zlozvyku môžete použiť nikotínovú náhradu, lieky na predpis alebo behaviorálnu terapiu.
- Nikotínové náhradky existujú vo forme žuvačky, náplastí, dinhalerov, sprejov alebo pastiliek.

Metóda 3 Použite správne produkty

Použite šampón bez síranu. Šampóny neobsahujúce sírany obsahujú menej škodlivých zložiek ako bežné šampóny, a preto vlasy menej vysušujú. Ak chcete vlasy udržiavať silné a zdravé, vyhľadajte vlasové produkty označené ako „bez obsahu síranov“.Môžete sa tiež rozhodnúť pre organické šampóny, bez chemikálií, ktoré nájdete v obchode so zdravou výživou alebo na internete.
- Okrem toho, ak použijete menej šampónu pri umývaní vlasov, zabránite ich vyschnutiu. Naneste produkt na pokožku hlavy a korene a aplikáciu kondicionéra sústreďte na strednú časť vašich dĺžok a na vaše tipy.
Stimulujte rast svojich vlasov mätou alebo leukalyptom. Oleje eukalyptus a mäta pieporná stimulujú tok krvi vo vlasových folikuloch, čo podporuje rast vlasov. Pri aplikácii šampónu masírujte produkt priamo na pokožku hlavy po dobu 30 sekúnd. Mali by ste cítiť mierne brnenie, čo naznačuje, že produkt funguje.
- Inak by ste mohli pridať 1 alebo 2 kvapky oleja mäty piepornej alebo eukalyptu na lieskové orechy vášho bežného šampónu a všetko namiešať vo svojich rukách.
Vyskúšajte bambucké maslo, olivový olej, dargan alebo kokos. Nakupujte vlasové výrobky obsahujúce bambucké maslo, olivový olej, arganový olej alebo kokosový olej. Keď sú vaše vlasy suché, budú potrebovať hydratačné prísady na obnovenie zdravia. Vyhľadajte šampóny a kondicionéry obsahujúce prírodné obohacujúce prísady na rehydratáciu vlasových vlákien. Bambucké maslo, olivový olej, arganový olej a kokosový olej bude srsť vlasovej vlákniny obaliť a posilňovať, čo zabráni jej vlámaniu.
- Arganový olej a kokosový olej prinesú vašim vlasom sladkú vôňu. Môžete ich tiež aplikovať na suché vlasy, na hladké a lesklé vlasy.
Použite avokádový olej. Použite avokádový olej ako masku alebo na masáž hlavy. Avokádový olej má intenzívne hydratačné vlastnosti, ktoré zabraňujú vysúšaniu pokožky hlavy a vlasov a zároveň poskytujú lesk. Môžete si ho kúpiť online, v obchode so zdravou výživou alebo v supermarkete. Aplikujte látku na vlasy raz týždenne podľa pokynov uvedených nižšie.
- Nalejte pár kvapiek oleja na končeky prstov a masírujte ich na pokožke hlavy.
- Po umytí vlasov použite malé množstvo kondicionéra.
- Zmiešajte 15 ml avokádového oleja s 15 ml medu a vaječného žítka, aby sa vytvorila maska na vlasy. Masku budete musieť opláchnuť veľmi studenou vodou, nie variť vajíčko vo vlasoch.
- Použite komerčný kondicionér obsahujúci avokádový olej.