Ako posilniť väzov

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Posilnite väzivo bez činiek
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Jasper Sidhu, DC. Sidhu je chiropraktik v Toronte s viac ako 20 ročnými skúsenosťami. V roku 1994 získal doktorát chiropraktiky na kanadskej Memorial Chiropractic College. Potom absolvoval trojročné certifikačné školenie v rehabilitácii.

V tomto článku je citovaných 17 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Ligamenty sú dôležité vláknité tkanivá v tele, ktoré navzájom spájajú kosti. Posilnením väzov zlepšíte celkovú telesnú silu tým, že svojim kostiam a svalom poskytnete solídny základ na prácu. Našťastie existujú určité cvičenia a diéty, ktoré môžete sledovať, aby ste zlepšili silu svojich väzov a vaše celkové zdravie.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Posilnite väzivo bez činiek

1. 5 Pridajte do svojho jedálnička viac zinku. Zinok je zodpovedný za udržiavanie imunitného systému a pomáha pri syntéze proteínov a tvorbe tkanív. Ak sú vaše väzy poškodené, vaše telo bude potrebovať viac zinku. Môžete jesť viac jedlom nasledujúcich potravín:
   • hovädzie mäso
   • homár
   • bravčové rebrá
   • pečené fazule
   • kura
   • kešu oriešky
   • cícer
   reklama

rada

• Ak ste v poslednej dobe utrpeli zranenie členku alebo kolena, noste dlahu na podporu kĺbu a udržiavajte kosti v správnej polohe. To umožní väzu odpočívať a liečiť sa.
• Počas čakania na uzdravenie buďte trpezliví. Väzy sa liečia veľmi pomaly. Napríklad by sa sval mohol uzdraviť za šesť týždňov, zatiaľ čo väzivo potrebuje niekoľko mesiacov.
• Ak ste v poslednej dobe poranili väz, je najlepšie, aby ste sa poradili s odborníkom. Lekár alebo fyzioterapeut vám môže pomôcť liečiť nastavením cvičebného programu.

reklama

varovanie

• Aj keď väzy sú prirodzene flexibilné, môžu sa natrvalo poškodiť, ak ich príliš pretiahnete.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531“