Ako sa rýchlo zbaviť dlahy

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Liečte periostitídu doma
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa dobrovoľní autori podieľali na úprave a vylepšovaní.

V tomto článku je citovaných 18 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Holenná dlaha je bolesť spôsobená cvičením, ktoré je často príliš náročné na dolnú časť nohy. Ovplyvňuje to športovcov, ktorí sú príliš nútení, najmä na začiatku sezóny. Svaly a šľachy dolných končatín sú príliš rýchle a príliš silne vyžiadané, odkiaľ bolí. Tibiálnej periostitíde je možné predchádzať zahriatím pred cvičením. Keď je tu zlo, všetko, čo musíte urobiť, je odpočinok a postupné obnovenie športu.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Liečte periostitídu doma

1. 4 Posilniť vás. Vaše teľatá môžete tiež posilniť cvičením na posilnenie sily.
   • Nasadnite si špičku s činkami do rúk. Začnite s ľahkými.
   • Opatrne nadvihnite na špičkách a potom päty priveďte k zemi.
   • Do série 10 úsekov.
   • Keď vidíte, že je to jednoduchšie, vezmite väčšie hmotnosti.
   reklama

varovanie

• Bolesť na nohe môže byť niečo iné ako periostitída, ako je napríklad únavová fraktúra. Ak bolesť trvá dlhšie ako týždeň alebo ak si myslíte, že bolesť nie je spôsobená príliš veľkým úsilím, choďte rýchlo poradiť so svojím lekárom.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232“