Ako sa prirodzene a rýchlo zbaviť prechladnutia

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Uvoľnite nosové kanáliky
• Metóda 2 Použitie prírodných prostriedkov
• Metóda 3 Pomôžte svojmu telu rýchlejšie sa cítiť

Aj keď väčšina prechladnutí odíde samo za štyri až päť dní, existujú spôsoby, ako zmierniť príznaky a pomôcť vám rýchlejšie sa liečiť. Dozviete sa viac o prírodných liekoch ako sú rastliny, vitamíny a potraviny, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zbaviť prechladnutia.

stupňa

Metóda 1 Uvoľnite nosové kanáliky

1. 
   

   
   Vypite veľa horúcich tekutín. Teplé tekutiny pomáhajú zmäkčiť sekréty v dutinách, takže hlien môže prúdiť ľahšie a pomáha vám rýchlejšie sa cítiť. Štúdie preukázali, že horúce tekutiny pomáhajú zmierniť príznaky chladu, ako sú výtok z nosa, kašeľ, kýchanie, bolesť v krku a únava.
   • Vyskúšajte teplé bylinné čaje bez kofeínu. Vypite bylinkový čaj s harmančekom alebo mätou na rehydratáciu. Pridajte trochu medu a citróna, aby ste upokojili podráždenie hrdla a pomohli účinkom trvať dlhšie. Harmanček je tiež veľmi dobrý pri znižovaní stresu a únavy, zatiaľ čo mäta pieporná pomáha zmierniť upchatie nosa.
   • Tradičný japonský čaj od benifuuki tiež pomáha zmierniť upchatie nosa a príznaky alergie, ak ho pravidelne pijete. Citrónový čaj a echinacea vám tiež môžu pomôcť cítiť sa lepšie zmiernením príznakov bolesti v krku.
   • Horúci vývar je tiež dobrá voľba, ak máte prechladnutie. Pite veľa zeleniny alebo kuracieho bujónu, ale konzumujte bujóny s nízkym obsahom sodíka, aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva soli. Kuracie vývar pomôže zmierniť bolesť v krku a zjemní hlien na zmiernenie preťaženia.
   • Ak máte radi kávu, nie je dôvod levitovať. Ukázalo sa, že spotreba kávy zvyšuje bdelosť u ľudí s nachladnutím. Deti by sa stále mali vyhnúť kofeínu. Horúca voda, čaj a vývary by mali byť najväčšou súčasťou príjmu tekutín, pretože príliš veľa kofeínu vás môže dehydratovať.
   • Vyhnite sa alkoholu. Môže zhoršiť upchatie nosa a zápal.

2. 
   

   
   
   
   Vydajte sa na kúpele alebo parné sprchy. Para pomáha hydratovať nosové kanáliky, aby sa znížil zápal a ich relaxačný účinok pomôže zmierniť príznaky chladu. Získajte horúcu kúpeľ a nasajte alebo začnite každý deň, zatiaľ čo sa nachladíte v horúcej sprche, aby ste čo najviac vyťažili pary. Dalo by sa dokonca nájsť vône mentolu na sprchovanie, ktoré vám pomôžu zmierniť preťaženie.
   • Na rýchle nastavenie úpravy pary môžete ohriať hrniec s vodou až do varu. Keď začne vytvárať dostatok pary, vyberte ju z ohňa a položte ju na stabilný povrch, napríklad na stôl alebo pracovnú dosku.
   • Nakloňte hlavu na panvicu, ale nepribližujte sa k nej príliš blízko, pretože by ste sa mohli spáliť. Zakryte si hlavu ľahkou bavlnenou utierkou. Paru vdychujte 10 minút. Túto procedúru môžete opakovať dvakrát až štyrikrát denne.
   • Pridaním niekoľkých kvapiek éterického oleja do vody budete môcť rýchlejšie vyčistiť dutiny a využívať výhody laromaterapie. Skúste silicu mäty piepornej na zmiernenie dutín. Eukalyptový olej vám pomôže zmierniť upchatie nosa. Nepoužívajte čajovníkový olej, pretože pri vdýchnutí je toxický.

3. 
   

   
   
   
   Zvážte urobiť ústne vody s olejom. Olejové ústne vody sú ajurvédskou technikou, ktorá využíva olej na odstránenie baktérií a baktérií z úst. Väčšina mikroorganizmov sa drží na tuku obsiahnutom v oleji, čo vám umožňuje vyplivnúť ho súčasne s olejom.
   • Použite kokosový olej. Má antibakteriálne vlastnosti, rovnako ako kyselinu laurovú, antimikrobiálne činidlo.
   • Použite lisovaný organický olej za studena. Môžete tiež použiť sezamový olej alebo slnečnicový olej, ale kokosový olej má okrem príjemnejšej chuti aj antimikrobiálne vlastnosti.
   • Vezmite c. s. olej a vypláchnite ústa najmenej minútu. Čím viac ho vložíte do úst, tým viac baktérií vylúčite. Vložte olej do všetkých kútov úst, preložte ho medzi zuby a kúpte si ďasná.
   • Nevkladajte olej. Ak máte problémy s výplachom úst bez prehltnutia, trochu to vyplivnite.
   • Po vypláchnutí ústa olejom ju vyplivnite do nádoby na odpadky, pretože ak by ste ju vyplivli v kuchyni, mohli by ste upchať potrubia. Vypláchnite si ústa vlažnou vodou.

4. 
   

   
   Na zavlažovanie dutín použite nádobu s neti. Hrniec neti je navrhnutý tak, aby vypláchol hlien, ktorý je vo vašich dutinách, a zmiernil príznaky chladu niekoľko hodín pomocou techniky nazývanej nazálne zavlažovanie. Do jednej z nosných dierok sa naleje soľný roztok a cez ňu sa evakuuje hlien. Hrnce s neti nájdete v lekárni alebo v špecializovaných predajniach.
   • Ak máte príznaky, začnite zavlažovanie dutín jedenkrát denne. Ako sa cítite lepšie, môžete ísť dvakrát denne.
   • Pripravte soľný roztok alebo si ho kúpte v obchode. Na prípravu vlastného soľného roztoku zmiešajte štvrtinu c. až c. hrubá soľ alebo soľanka, štvrtina c. až c. jedlá sóda a 250 ml horúcej vody destilovanej alebo prevarenej. Je dôležité používať destilovanú vodu, pretože voda z kohútika môže obsahovať parazity alebo améby.
   • Naplňte sieťovinu so 120 ml soľného roztoku. Postavte sa nad umývadlo alebo vykonajte operáciu v sprche, aby ste všade nevstrekovali vodu. Ohnite hlavu o 45 stupňov.
   • Špičku sieťového hrnca držte na úrovni najvyššej nosovej dierky. Nakláňajte hrniec sieťky tak, aby soľný roztok prúdil v jednej z nosných dierok a druhý prúdil. Opakujte s výmenou nozdier.

5. 
   

   
   Vyfúknite nos správne. Aj keď je dôležité vyfúknuť nos, keď máte nachladenie, aby ste si udržali čistotu svojich dutín, nezasiahnite príliš tvrdo. Tlak, ktorý vyvíjate, keď príliš silno fúkate, by mohol mať vplyv na vaše uši a spôsobiť, že budete mať bolesti v ušiach okrem chladu. Nezabudnite jemne vyfúknuť nos a to iba v prípade potreby.
   • Lekári odporúčajú vyfúknuť nos zasunutím jednej z nosných dierok a vyfúknutím druhej do tkaniva.
   • Umývajte si ruky zakaždým, keď si vyhodíte nos. Tým sa eliminujú baktérie a vírusy, ktoré by mohli skončiť na vašich rukách a mohli by spôsobiť infekcie (doma alebo u iných infikovaných).

6. 
   

   
   Použite zvlhčovač. Ak je vzduch doma príliš suchý, môže to zhoršiť príznaky a predĺžiť dobu chladu. Zvlhčovač použite na zvlhčenie vzduchu, čo pomôže udržať vaše nosné kanáliky dobre namazané a ľahšie vyprázdniť hlien. Zapnite zvlhčovač vzduchu v noci, aby vám pomohol lepšie spať.
   • Nezabudnite zvlhčovač pravidelne čistiť. Plesne rýchlo rastú vo vlhkom prostredí.
   • Do vzduchu môžete tiež pridať vlhkosť varením dvoch šálok destilovanej vody v panvici. Použite destilovanú vodu, aby ste zabránili zhoršeniu chladu po stopách nečistôt.
   • Izbové rastliny fungujú ako prírodný zvlhčovač. Ich kvety, listy a stonky uvoľňujú do vzduchu vodnú paru. Čistia tiež oxid uhličitý a ďalšie znečisťujúce látky, ktoré obsahuje. Napríklad skúste nainštalovať doma laloe vera, bambus, fikus, aglaoném a rôzne druhy filodendronov a dracena.

Metóda 2 Použitie prírodných prostriedkov

1. 
   

   
   Vezmite extrakt z bezinky. Bezinky sa široko používajú v medicíne. Pomáha znižovať preťaženie a iné príznaky respiračných chorôb. Elderberry má tiež protizápalové a antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti prechladnutiu a zároveň stimulujú imunitný systém.
   • Vo väčšine ekologických obchodov alebo lekární nájdete extrakt z bezinky ako sirup, miláčik na cmúľanie alebo doplnok výživy.
   • Infúziu čierneho bazy čiernej môžete pripraviť infúziou 3 až 5 gramov sušenej bazalky do šálky vriacej vody po dobu 10 až 15 minút. Filtrujte kvety a vypite túto infúziu až trikrát denne.
   • Nepoužívajte čierne bezinky dlhší čas bez toho, aby ste to upovedomili svojho lekára. Skôr ako začnete užívať bezinky, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, pretože má vedľajšie účinky u tehotných žien, u ľudí s problémami s imunitným systémom a u ľudí s nízkym krvným tlakom. Ľudia, ktorí užívajú lieky proti cukrovke, preháňadlá, lieky na chemoterapiu alebo imunosupresíva, by sa mali pred začatím užívania bazy čiernej poradiť aj so svojím lekárom.
   • Nepoužívajte zelené alebo surové bezinky. Sú toxické.

2. 
   

   
   Vyskúšajte leucalyptus. Leucalyptus má antioxidačné vlastnosti, ktoré vás chránia pred voľnými radikálmi, molekulami, ktoré môžu poškodiť vaše bunky. Účinnou látkou v leucalyptus je leucalyptol, zlúčenina, ktorá má dexpektorantné vlastnosti na potlačenie infekcií dýchacích ciest a zmiernenie kašľa. Nájdete ich vo saniach cukríky, sirupoch proti kašľu alebo kvapkách do parných kúpeľov vo väčšine lekární.
   • Eukalyptový olejový krém môžete tiež aplikovať na nos a hrudník, aby ste zmiernili preťaženie a zjemnili hlien.
   • Suché alebo čerstvé listy eukalyptu sa môžu tiež použiť na infúzie a horúcu ústnu vodu na zmiernenie hrdla. Svoju vlastnú infúziu eukalyptu si môžete pripraviť infúziou medzi dvoma a štyrmi gramami suchých listov v šálke vriacej vody po dobu 10 až 15 minút. Vypite túto infúziu až trikrát denne.
   • Kloktať, uvariť dva až štyri gramy suchých listov v šálke horúcej vody. Pridajte štvrtinu na pol c. až c. soli. Vylúhujte päť až desať minút. Používajte po jedle na zníženie zápachu a na zmiernenie bolesti v krku.
   • Eukalyptový olej nedávajte do úst, pretože môže byť toxický. Ľudia, ktorí trpia astmou, záchvatmi, ochorením srdca alebo pečene alebo nízkym krvným tlakom, by nemali používať eukalyptus skôr, ako sa porozprávajú so svojím lekárom.

3. 
   

   
   Použite mätu piepornú. Máta peprná sa široko používa na liečbu príznakov nachladnutia. Jeho hlavnou zložkou, mentolom, je vynikajúci dekongesant. Mentol pomáha riediť hlien a rozkladať ho. Môže tiež zmierniť bolesti v krku a kašeľ. Nájdete mätu piepornú vo forme éterického oleja, sladkostí, výťažkov, infúzií alebo vo forme čerstvých alebo sušených bylín.
   • Mäta pieporná môže pomôcť pri úľave od bolesti v krku. Naplňte jedno vrecúško (medzi tromi a štyrmi gramami listov) v teplej vode. Pridajte trochu medu na zmiernenie kašľa.
   • Nepodávajte éterický olej mäty piepornej alebo mentol deťom mladším ako dva roky.
   • Esenciálny olej mäty piepornej sa môže použiť v aromaterapii alebo ako huba. Nepite perorálne.

4. 
   

   
   Jedzte surový med. Med má antivírusové vlastnosti a posilňuje imunitný systém. Uprednostňujte surový med. Je tuhá pri izbovej teplote a má mierne silnejší zápach ako pasterizovaný med. Ak chcete zvýšiť jeho účinnosť, vyhľadajte surový med zozbieraný vo vašej oblasti, pretože pomáha telu bojovať proti alergénom vo vašom okolí.
   • Do čaju si môžete dať med a citrón, aby ste zmiernili bolesti v hrdle a kašeľ.
   • Nedávajte med deťom mladším ako jeden rok.

5. 
   

   
   Vezmite echinacea. Echinacea vám môže pomôcť posilniť imunitný systém. Štúdie na túto tému nedokázali dokázať, čo pomáha v boji proti bežnému prechladnutiu, napriek tomu zostáva rozšíreným liekom. Vo väčšine lekární nájdete echinacea ako doplnok výživy.
   • Ak máte alergiu na jahňacie, sedmokrásky alebo nechtíčky, nepoužívajte echinacea.
   • Ľudia, ktorí užívajú určité lieky, ako sú lieky na srdce alebo protiplesňové lieky, by nemali užívať štiepanú kožu. Predtým, ako užijete echinacea alebo iné rastlinné doplnky výživy, poraďte sa so svojím lekárom.

6. 
   

   
   Jedzte to. Zdá sa, že chvost stimuluje imunitný systém a môže mať mierne antivírusové vlastnosti. Potrebné sú ďalšie štúdie, aby sa zistilo, či pomáha pri prechladnutí, ale už to preukázalo sľubné výsledky.
   • Cesnak si môžete vziať ako doplnok výživy alebo do svojho jedla. Na zvýšenie účinkov by ste mali jesť medzi dvoma a štyrmi strukmi denne.

Metóda 3 Pomôžte svojmu telu rýchlejšie sa cítiť

1. 
   

   
   Kloktadlo so slanou vodou. Horúca slaná voda vám môže zvlhčiť podráždené hrdlo. Zmiešajte štvrtinu alebo pol c. až c. hrubá soľ alebo soľanka v 250 ml horúcej destilovanej alebo prevarenej vody.
   • Kloktajte s touto vodou na minútu a potom ju vyplivnite. V prípade potreby sa opakujte každé dve alebo tri hodiny.
   • Nepýtajte sa malých detí na kloktanie. Môžu náhodou prehltnúť tekutinu.

2. 
   

   
   Vezmite vitamín C. Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém. Vitamín C vám nevylieči nachladnutie, ale pomôže telu rýchlejšie sa liečiť. Väčšina dospelých má konzumovať 65 až 90 mg denne, nie viac ako 2000 mg.
   • Citrusové ovocie, červené a zelené papriky, kivi, špenát a iné surové ovocie a zelenina obsahujú veľa vitamínu C.
   • Nespotrebujte príliš veľa vitamínu C. Okrem možného predávkovania vaše telo nemôže ukladať vitamín C. Eliminuje moč tým, ktorý nepotrebuje.

3. 
   

   
   Vypite dostatok tekutín. Správna hydratácia vám pomôže zbaviť bolesti v krku. Pite veľa vody, ovocnej šťavy a vývaru. Ak zvraciate, môžete piť energetické nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty, aby sa obnovila dobrá rovnováha.
   • Horúca voda s citrónom a medom môže pomôcť zmierniť preťaženie. Šťavu z polovice citróna zmiešajte v šálke horúcej vody. Pridajte med podľa svojich preferencií.
   • Horúca jablková šťava môže tiež zmierniť bolesť v krku. Nalejte šálku jablkovej šťavy do nádoby vhodnej do mikrovlnnej rúry a zahrievajte jednu minútu.
   • Ženy by mali piť 2,2 litra vody denne, keď sú zdravé. Muži by mali piť najmenej tri litre, keď sú zdraví. Ak ste chorí, mali by ste piť viac.
   • Vyvarujte sa alkoholu a kofeínových nápojov. Alkohol môže zhoršiť zápal. Alkohol, rovnako ako kofeín, vás môže dehydratovať.

4. 
   

   
   Odpočívajte. Vaše telo potrebuje odpočinok, aby sa liečilo rýchlejšie, takže môžete byť vzdialení od svojich obvyklých aktivít (kolegovia z kancelárie by pravdepodobne nechceli ani upchať chlad). Ak urobíte príliš veľa, môžete oslabiť imunitný systém a oddialiť hojenie.
   • Pokúste sa počas dňa vziať malý spánok, pretože vaša zima môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a vyčerpaní energie.
   • Ak máte problémy s dýchaním počas spánku, zdvihnite hlavu vankúšom, ktorý vám pomôže ľahšie dýchať.

5. 
   

   
   Vedieť, ako zvládať stres. Niekoľko štúdií naznačilo, že relaxačné techniky môžu pomôcť skrátiť dobu prechladnutia a chrípky. Ak hľadáte dobré relaxačné techniky, vyskúšajte dýchacie techniky, jogu a taichi.
   • Pri dychových cvičeniach položte jednu z vašich rúk na hrudník a druhú na spodnú časť brucha. Pomaly sa zhlboka nadýchnite nosom, počítajte až štyri. Mali by ste cítiť opuch brucha pod rukou. Držte dych odpočítaním na štyri a pomaly vydýchnite až na štyri.
   • Jóga je terapia, ktorá zahŕňa telo a myseľ a pomáha zlepšovať vašu kondíciu, znižovať krvný tlak, zlepšovať váš stav relaxácie a sebavedomia a zároveň znižovať stres a úzkosť. Používa držanie tela, dychové cvičenia a meditáciu na zlepšenie celkovej pohody. Hatha jóga je najobľúbenejšou formou jogy. Zameriava sa na rôzne polohy, nazývané ásany, aby našla rovnováhu medzi rôznymi protikladmi v živote. Počas týchto cvičení sú flexie spojené s predĺženiami, za okrúhlym chrbtom nasleduje vykopané chrbty a za fyzickými cvičeniami nasleduje meditácia.
   • Taichi je druh jemného cvičenia, ktoré je súčasťou tradičnej čínskej medicíny. Skladá sa z pomalých a úmyselných pohybov, meditácie a hlbokých dychov, ktoré zvyšujú fyzické zdravie a emocionálnu pohodu. Mnoho praktizujúcich taichi odporúča robiť medzi 15 a 20 minútami dvakrát denne doma, pretože na zvládnutie formulárov a dosiahnutie dlhodobých výsledkov je nevyhnutná pravidelná prax. Predtým, ako začnete program taichi, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a prediskutovať vaše potreby so svojím taichi inštruktorom.

6. 
   

   
   Vyskúšajte laromaterapiu. Laromatoterapia vám môže pomôcť relaxovať. Vložte niekoľko kvapiek éterického oleja do zvlhčovača alebo parného kúpeľa alebo pripravte bylinné infúzie.
   • Citrónový balzam je súčasťou rodiny mäty a často sa používa na zvýšenie relaxácie a zníženie úzkosti. Jednoduchú infúziu balzamu z citróna si môžete pripraviť tak, že sa infúzia medzi dvoma a štyrmi gramami sušeného balzamu citrónu alebo zo štyroch až piatich listov balzamu s citrónom vo vriacej vode počas 10 až 15 minút.
   • Levanduľa vám tiež môže pomôcť upokojiť sa a upokojiť vás. Môže tiež zmierniť únavu. Používajte éterické oleje v masti alebo vo zvlhčovači. Infúzie levandule nájdete tiež vo väčšine obchodov s biopotravinami.
   • Harmanček je tiež populárnou upokojujúcou bylinou. Môže tiež liečiť prechladnutie v hrudníku. Pripravte si infúziu harmančeka naliatím jednej šálky vriacej vody na dva až štyri gramy sušeného harmančeka alebo balenia harmančeka. Môžete tiež zmierniť kašeľ pridaním éterického oleja harmančeka v parnom kúpeli na inhaláciu.

7. 
   

   
   Vedieť, kedy sa treba poradiť so svojím lekárom. V mnohých prípadoch vám lekár povie, aby ste liečili svoje nachladnutie pomocou liekov uvedených v tomto článku. Ak však máte závažné príznaky nachladnutia alebo chrípky alebo trpíte respiračným ochorením, mali by ste sa okamžite poradiť so svojím lekárom. Ak máte ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, vyhľadajte svojho lekára:
   • horúčka vyššia ako 38,9 ° C
   • infekcia do uší alebo nosa
   • sekréty, ktoré sú zelené, hnedé alebo obsahujú krv a vytekajú z nosa
   • kašeľ so zeleným hlienom
   • kašeľ, ktorý neodíde
   • podráždenie kože
   • dýchavičnosť