Ako rozpoznať varovné signály samovraždy

Obsah

• stupňa
• 1. časť Rozpoznanie emocionálnych a mentálnych znakov
• Časť 2 Rozpoznajte príznaky správania
• Časť 3 Rozpoznanie rizikových faktorov
• 4. časť Rozprávanie so samovražednou osobou
• 5. časť Prijatie opatrení na zabránenie samovraždám
• 6. časť Spravovanie vlastných samovražedných tendencií

V tomto článku: Rozpoznávanie emocionálnych a duševných znakov Rozpoznávanie známok správania Rozpoznávanie rizikových faktorov Sedenie na samovražednú osobuPrispôsobenie, aby sa zabránilo samovraždeSpráva o vašej vlastnej samovražednej tendencii59 Referencie

Samovražda je jednou z hlavných príčin úmrtí na svete s priemernou hodnotou 800 000 samovrážd ročne alebo jednou osobou každých 40 sekúnd. Samovražde sa však dá vyhnúť. Ľudia, ktorí myslia na samovraždu, často zanechávajú stopy, ktoré ukazujú, že sa pravdepodobne pokúsia o samovraždu. Nasledujúce pokyny vám pomôžu spoznať takéto stopy a správanie, ktoré sa majú prijať. Ak ste samovražedný alebo ak poznáte niekoho, kto vám zostal pozadu, musíte ho okamžite dostať!

* V Európskej únii môžete volať na tiesňové číslo 112. Vo Francúzsku môžete zavolať aj na službu počúvania, ako napríklad Suicide Écoute, o 01.45.39,40,00.

stupňa

1. časť Rozpoznanie emocionálnych a mentálnych znakov

1. 
   

   
   Naučte sa rozpoznávať samovražedné myšlienky. Medzi samovražednými ľuďmi je veľa opakujúcich sa myšlienok. Ak vám niekto povie, že niekedy má jednu alebo viac z týchto myšlienok, môže byť v nebezpečenstve. Napríklad:
   • samovražedný jedinec bude mať tendenciu sústrediť sa na pevný nápad, ku ktorému sa neustále vracia,
   • samovražedný človek bude mať tendenciu si myslieť, že pre neho neexistuje nádej a že jediným riešením jeho bolesti je samovražda,
   • samovražedný jedinec bude mať tendenciu zisťovať, že život nemá zmysel alebo že nemá kontrolu nad svojím životom,
   • samovražedný jedinec bude mať tendenciu cítiť hlavu v hmle alebo mať ťažkosti so sústredením.

2. 
   

   
   
   
   Naučte sa rozpoznávať samovražedné emócie. Samovražední ľudia sa často nachádzajú v emocionálnych stavoch, ktoré môžu viesť k radikálnym činom. Napríklad:
   • samovražedný jedinec je často vystavený nadmerným výkyvom nálady,
   • samovražedný jednotlivec často vyjadruje hnev, zlosť alebo hnev,
   • samovražedný jedinec je často vystavený nadmerne úzkostnému správaniu. Môže byť tiež neodvolateľný,
   • samovražedný jedinec je často vystavený pocitom viny alebo hanby alebo pocitu, že je bremenom pre blízkych,
   • samovražedný jednotlivec sa často cíti osamelý a izolovaný, dokonca aj keď je obklopený, a môže tiež vyjadrovať hanbu alebo poníženie.

3. 
   

   
   Naučte sa rozpoznávať slovné varovania. Niektoré vety môžu preukázať toto zúfalstvo a túto samovražednú tendenciu. Napríklad, ak niekto často hovorí o smrti, môže to byť varovanie, ak to nie je jeho zvyk. Nasledujúce vety vám môžu pomôcť spoznať samovražedné myšlienky.
   • „Nestojí to za to“, „Život nestojí za to žiť“ alebo „Už na tom nezáleží“.
   • „Nebudem tu, aby som bol ich obetným baránkom.“
   • „Budem im chýbať, keď budem preč,“ alebo „budeš ma ľutovať, keď budem preč.“
   • „Už nemôžem vydržať bolesť,“ alebo „už to nedokážem zvládnuť, život je príliš tvrdý.“
   • "Som tak sám, chcem zomrieť."
   • „Vy (priatelia, rodina, priateľ) pôjdete bezo mňa lepšie“.
   • „Až nabudúce dostanem dosť tabletiek, aby som to dokončil.“
   • „Neboj sa, nebudem si robiť starosti.“
   • „Už ťa nebudem obťažovať.“
   • „Nikto mi nerozumie. Nikto nemôže cítiť, čo cítim.
   • „Mám pocit, že neodradil“ alebo „Nemôžem urobiť nič pre to, aby som veci vylepšil“.
   • „Bol by som lepší, keby som bol mŕtvy“ alebo „rád by som nikdy neprišiel na svet.“

4. 
   

   
   
   
   Venujte pozornosť náhlym zlepšeniam. Majte na pamäti, že najvyššie riziko samovraždy nie je nevyhnutne vtedy, keď osoba chce zasiahnuť dno, ale niekedy, keď to vyzerá lepšie.
   • Náhle zlepšenie nálady osoby môže byť ukazovateľom toho, čo sa má nápadom dokončiť a možno dokonca aj tým, čo plánoval.
   • Ak teda niekto prejavil príznaky depresie alebo samovražedných sklonov a čo sa zdá byť náhle šťastné, mali by ste podniknúť preventívne opatrenia bez čakania.

Časť 2 Rozpoznajte príznaky správania

1. 
   

   
   Naučte sa rozpoznávať náznaky, že daná osoba „vybavuje posledné podrobnosti. Samovražední ľudia niekedy pred začatím podnikajú kroky, aby svoje záležitosti usporiadali. Je to jedna z najdôležitejších indikácií, pretože niekto, kto usadí svoje posledné podrobnosti, sa často plánuje zabiť. Samovražedný jednotlivec môže konať nasledujúcim spôsobom:
   • zbaviť sa predmetov, ktoré sú im drahé,
   • uzavrieť finančné opatrenia, napríklad unáhlené napísanie závetu,
   • rozlúčte sa so svojimi blízkymi. Samovražedná osoba môže náhle trvať na tom, aby sa rozlúčila s nepochopiteľnými okamihmi.

2. 
   

   
   Naučte sa rozpoznávať nebezpečné alebo nedbanlivé správanie. Keďže samovražedný jedinec už nenájde dôvod na život, môže podstúpiť život ohrozujúce riziká, napríklad nebezpečnú jazdu alebo pod vplyvom látok. Niektoré znaky vám môžu dať čip do ucha:
   • nadmerné užívanie drog, drog alebo alkoholu,
   • nebezpečná jazda pod vplyvom látok alebo nadmerná rýchlosť,
   • nechránený sex, často s viacerými partnermi.

3. 
   

   
   Naučte sa spoznať spôsoby, akými by sa človek mohol zabiť. Môže byť dôležité zistiť, či daná osoba nedávno kúpila strelnú zbraň, alebo či drží veľké množstvá liekov bokom.
   • Ak sa zdá, že niekto odložil drogy alebo si kúpil nové zbrane bez zjavného dôvodu, je dôležité rýchlo reagovať. Keď je ich plán zavedený, jednotlivec by mohol kedykoľvek spáchať samovraždu.

4. 
   

   
   Dajte si pozor na seba. Pre samovražedného jednotlivca je bežné vyhnúť sa priateľom, rodine alebo spolupracovníkom a postupne odstúpiť od bežných sociálnych vzťahov.
   • Ak chce byť osoba sama, reagujte. Nepočúvajte to iba.

5. 
   

   
   Naučte sa rozpoznávať radikálne zmeny v návykoch. Ak niekto zrazu prestane chodiť na týždenné športové sedenie alebo chodiť na udalosti, na ktoré je zvyknutý, môže to byť predzvesť.
   • Ak jednotlivec odmietne ísť alebo sa zúčastniť na činnostiach, ktoré sa mu normálne páčia, môže to naznačovať pocity smútku, depresie alebo samovražedných sklonov.

6. 
   

   
   Naučte sa rozpoznávať nadmerne letargické správanie. Depresívnym alebo samovražedným jednotlivcom je často ťažké nájsť energiu potrebnú na vykonávanie jednoduchých mentálnych alebo fyzických úloh. Venujte pozornosť najmä nasledujúcemu správaniu:
   • neobvyklé ťažkosti pri prijímaní jednoduchých rozhodnutí,
   • strata libida,
   • pocit nedostatku energie. Správanie, ako napríklad strávenie dňa v posteli.

7. 
   

   
   Dajte si pozor na varovné signály u dospievajúcich. Ak je príslušnou osobou teenager, venujte pozornosť príznakom a spúšťačom špecifickým pre dospievajúcich. Sledujte nasledujúce príznaky.
   • Dospievajúci má rodinné alebo právne problémy.
   • Môže dôjsť k tvrdému úderu, ako je rozchod, nebude prijatý v škole alebo na univerzite, ktorá je vytúžená, alebo strata blízkeho priateľa.
   • Dospievajúci nemá priateľov, spoločenské ťažkosti alebo odstúpi zo svojej skupiny priateľov.
   • Mladý človek sa o neho nestará, nejedí dosť alebo príliš veľa, nesprchuje sa dosť často alebo sa nestará o jeho vzhľad (napríklad dospievajúci prestane správne nanášať make-up alebo obliekanie).
   • Kreslí alebo maľuje scény smrti.
   • Varovné príznaky môžu byť náhle zmeny v správaní, napríklad alarmujúci pokles stupňov, náhle zmeny v osobnosti alebo vzpurné správanie.
   • Zdravotné problémy, ako je porucha príjmu potravy (anorexia alebo bulímia), môžu mať za následok depresiu, úzkosť a potenciálne samovraždu. Dieťa alebo mladistvý, ktorý je obťažovaný alebo obťažujúci rovesníkmi, môže byť tiež viac ohrozený samovraždou.

Časť 3 Rozpoznanie rizikových faktorov

1. 
   

   
   Zohľadnite históriu osoby a súčasné okolnosti. Skúsenosti jednotlivca, či už nedávneho alebo starého, môžu tiež predstavovať vysoko rizikový faktor.
   • Smrť blízkeho, strata zamestnania alebo závažný zdravotný problém (najmä ak súvisí s chronickou bolesťou), obťažovanie a iné stresové udalosti môžu vyvolať samovražedné sklony a predstavovať vyššie riziko.
   • Rozhodujúce boli minulé pokusy o samovraždu. Niekto, kto sa už pokúsil spáchať samovraždu, pravdepodobne začne znova. V skutočnosti jedna pätina ľudí, ktorí spáchali samovraždu, nebola na prvý pokus.
   • Minulosť poznačená fyzickým alebo sexuálnym násilím predstavuje vyššie riziko.

2. 
   

   
   Zohľadnite duševné zdravie jednotlivca. Základná alebo minulá prítomnosť duševného problému, ako je bipolárna porucha, veľká depresia alebo schizofrénia, predstavuje hlavný rizikový faktor. V skutočnosti je 90% samovrážd spojených s depresiou alebo inými duševnými problémami a 66% samovražedných samovražedných obetí je tiež obeťou duševného problému.
   • U jedincov s poruchami správania, ktoré sa vyznačujú úzkosťou alebo agitáciou (napríklad posttraumatická stresová porucha) a impulzívnym správaním (ako je bipolárna porucha, problémy so správaním alebo problémy s látkou), je väčšia pravdepodobnosť, že pripraviť sa na samovraždu a pokúsiť sa o to.
   • Medzi príznaky duševnej choroby, ktorá predstavuje riziko samovraždy, patria: exacerbovaná úzkosť, záchvaty paniky, beznádej, pocity zodpovednosti, strata záujmu a potešenia, myšlienky odpojené od reality ...
   • Jedinci s viac ako jednou duševnou poruchou majú zvlášť vysoké riziko samovraždy. Mať dve mentálne poruchy je dvojité riziko a mať tri je trojnásobné riziko v porovnaní s obeťami jednej mentálnej poruchy.

3. 
   

   
   Dozviete sa o rodinnej anamnéze samovraždy. Vedci sa stále snažia dohodnúť na hlavnej príčine samovraždy: je to okolnosti, je to dedičné alebo je to kombinácia oboch? V niektorých prípadoch je samovražda viac.
   • Niektoré výskumy naznačujú genetickú príčinu, takže aj keď nie je niekto vychovávaný biologickými rodičmi, môže byť ohrozený. Rolu môžu zohrávať aj okolité vplyvy rodinného života.

4. 
   

   
   Zohľadnite demografické údaje o samovražde. Každý, kto sa môže stať samovražedným, ale štatisticky vzato, niektoré skupiny jednotlivcov sú pravdepodobnejšie samovražednými obeťami ako iné. Ak poznáte niekoho, kto predstavuje riziko pre seba, myslite na nasledujúce skupiny jednotlivcov.
   • Samovražda sa vyskytuje častejšie u mužov ako u žien. Vo všetkých vekových skupinách a vo všetkých etnických skupinách je miera samovrážd u mužov štvornásobne vyššia ako u žien. V skutočnosti je 79% jednotlivcov, ktorí spáchajú samovraždu, muži.
   • Bez ohľadu na pohlavie sú jedinci LGBT (lesbičky, homosexuáli, bisexuáli a transsexuáli) štyrikrát častejšie spáchaní samovraždy.
   • U starších ľudí je väčšia pravdepodobnosť spáchania samovraždy ako u mladých ľudí. Najrizikovejšou skupinou sú jednotlivci vo veku 45 až 59 rokov, za ktorými nasledujú ľudia starší ako 74 rokov.
   • Domorodci a bieli sú štatisticky častejšie spáchaní samovraždy ako iné etnické skupiny.
   • Tieto trendy vás nezbavujú obáv z niekoho, kto nie je v týchto rizikových skupinách. Ak má osoba samovražedné príznaky bez ohľadu na pohlavie alebo vek, mali by ste situáciu brať vážne. Ak je však jednou z vyššie uvedených skupín, môže byť rizikovejšia.

4. časť Rozprávanie so samovražednou osobou

1. 
   

   
   Prijmite vhodný tón. Ak niektorý z vašich blízkych prejavuje samovražedné sklony, je dôležité, aby ste svoje obavy oznámili láskyplným spôsobom a neposudzovali ho.
   • Pozorne ho počúvajte. Pozerajte sa mu do očí, buďte veľmi pozorný a odpovedzte pokojným tónom.

2. 
   

   
   Buďte priamy. Je to dobrý spôsob, ako sa k tejto téme priblížiť: „Všimol som si, že ste v poslednej dobe zle a je to nepatrné. Máte samovražedné myšlienky? "
   • Ak osoba odpovie áno, ďalším krokom je spýtať sa: „Plánovali ste spáchať samovraždu? "
   • Ak je odpoveď áno, zavolajte na číslo 112 okamžite! Osoba, ktorá plánuje spáchať samovraždu, potrebuje okamžitú pomoc. Zostaňte s ňou, kým nedôjde k záchrane.

3. 
   

   
   Vyvarujte sa zhoršeniu situácie. Niektoré vety môžu znieť dobre, takže to, čo pre samovražedného jednotlivca zhoršuje pocit viny alebo hanby. Nasledujúcim komentárom je potrebné sa vyhnúť.
   • „Zajtra je iný deň, bude to hlúpe. "
   • „Môže to byť horšie. Mali by ste byť spokojní s tým, čo máte. "
   • „Máte pred sebou život. Vo vašom živote je všetko v poriadku. "
   • „Neboj sa, všetko bude naštvané. "

4. 
   

   
   Vyhnite sa vetám, ktoré sa môžu zdať opovrhujúce. Niektoré komentáre môžu vyvolať dojem, že svojho partnera neberiete vážne. Vyhnite sa nasledujúcim poznámkam.
   • „Nie je to také hrozné! "
   • „Nemôžete ublížiť. "
   • „Už som to prežil a som stále tu. "

5. 
   

   
   Nenechávajte tajomstvá. Ak vám niekto povie, že myslí na samovraždu, nikdy sa nedohodnite, že si to medzi sebou ponecháte.
   • Táto osoba potrebuje okamžitú pomoc. Udržanie problému za vás iba brzdí túto pomoc.

5. časť Prijatie opatrení na zabránenie samovraždám

1. 
   

   
   Zavolajte na číslo 112. Ak si myslíte, že je niekto v riziku samovraždy, zavolajte na číslo 112.

2. 
   

   
   Zavolajte zdravotnú službu pre samovraždu. Tieto služby tu nie sú len pre samovražedných ľudí. Sú tiež zdrojom pomoci tým, ktorí sa snažia vyhnúť samovražde blízkej osoby.
   • Aj keď potrebujete radu, služba pomocníka pri samovražde môže pomôcť. Môžu vám poradiť o krátkodobej situácii, ale môžu vám tiež odporučiť, aby ste konali dôkladnejšie a premyslenejšie. Sú tiež v kontakte s lekármi a inými odborníkmi po celej krajine.
   • Vo Francúzsku môžete zavolať na službu počúvania, ako napríklad Suicide Écoute, na číslo 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Dajte suicidálnu osobu do kontaktu s odborníkmi. Uistite sa, že osoba hovorí s odborníkom čo najskôr. Uvedená telefónna služba vás môže priviesť do kontaktu s registrovaným psychológom alebo psychiatrom alebo si ju môžete nájsť online.
   • Zostaním s osobou v núdzi a kontaktom s odborníkom môžete zabrániť samovražde a zachrániť život.
   • Nestrácajte čas. Predchádzanie samovraždám je niekedy otázkou dní alebo hodín. Čím skôr teda osoba príde do styku s vhodnou štruktúrou, tým je väčšia pravdepodobnosť, že utečie.

4. 
   

   
   Informujte členov rodiny. Môže pomôcť kontaktovanie rodičov, opatrovníkov alebo iných v blízkosti ohrozeného jednotlivca.
   • Cítite sa menej pod tlakom, ak sú na vašej strane prítomní ďalší ľudia blízki jednotlivcovi, aby im zabránili ublížiť.
   • Prítomnosť viacerých príbuzných môže samovražednej osobe pomôcť uvedomiť si, že jej sprievod je tu pre neho.

5. 
   

   
   Chráňte všetky potenciálne zbrane na samovraždu. Ak je to možné, odoberte všetky potenciálne smrtiace predmety od dotknutej osoby. Môže ísť o strelné zbrane, drogy, drogy a akékoľvek iné zbrane alebo jed.
   • Buďte opatrní. Môžete spáchať samovraždu predmetmi, ktoré nepoznáte.
   • Pri pokusoch o samovraždu sa môžu použiť výrobky, ako sú napríklad potkany, výrobky pre domácnosť a dokonca aj obyčajné ostré predmety.
   • Asi štvrtina samovrážd je zadusená. Obzvlášť je obesenie. Takže nezabudnite vziať si kravaty, opasky, laná a plachty.
   • Upozornite jednotlivca, že toto podnikanie ponecháte stranou, kým sa nebude cítiť lepšie.

6. 
   

   
   Pokračujte v poskytovaní podpory. Aj po odvrátení pôvodného nebezpečenstva zostaňte v kontakte s danou osobou. Niekto, kto je v depresii alebo skľúčený, neprišiel k vám o pomoc, preto musíte urobiť prvý krok. Pravidelne volajte, navštevujte a zostaňte v kontakte s danou osobou, aby ste videli, ako sa cíti. Tu je niekoľko tipov na nepretržitú podporu osoby.
   • Uistite sa, že osoba ide na lekárske a terapeutické stretnutia. Navrhnite, aby ju viedli, aby ste sa uistili, že sa riadi jej terapiou.
   • Uistite sa, že daná osoba užíva lieky, ak ju má.
   • Nepite ani neberte drogy. Samovražedná osoba nemá piť ani konzumovať drogy.
   • Vypracovať plán s osobou v prípade samovražedných myšlienok. Tento plán by mal byť zoznam vecí, ktoré jednotlivec môže urobiť, aby sa zamyslel nad samovraždou, ako je napríklad pozvanie milovaného človeka, pobyt s priateľom alebo dokonca ísť do nemocnice.

6. časť Spravovanie vlastných samovražedných tendencií

1. 
   

   
   Zavolajte na číslo 112. Ak máte pocit, že ide o samovražedné tendencie opísané vyššie a myslíte si, že by ste mohli byť ohrození (ak plánujete spáchať samovraždu a môžete si to dovoliť), zavolajte na číslo 112. Potrebujete okamžitú pomoc.

2. 
   

   
   Zavolajte službu počúvania. Počas čakania na pomoc zavolajte na Suicide Écoute na číslo 01-45-39-40-00 alebo na Cap Écoute na číslo 04-72-33-34-35. Pomôže vám to prejsť čas a znížiť riziká počas čakania na profesionálny zásah.

3. 
   

   
   Získajte pomoc od profesionála. Ak máte samovražedné myšlienky, ale ešte ste neplánovali konať, dohodnite si stretnutie s odborníkom.
   • Ak sa vaša situácia počas čakania na schôdzku zhorší a začnete pripravovať plán na spáchanie samovraždy, zavolajte na číslo 112.