Ako zabrániť vzniku kŕčových žíl (malé kŕčové žily)

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Prijmite návyky, ktoré bránia výskytu pavučinových žíl
• Metóda 2 Zmeňte stravu a cvičenie, aby ste sa vyhli mikropixikovým žilám
• Metóda 3 Pochopiť príčiny mikrokozikulárnych žíl

V tomto článku: Prijímajte návyky, ktoré zabraňujú výskytu pavučinových žíl. Zmeňte jedlo a cvičenie, aby ste predišli vzniku kŕčových žíl Porozumieť príčinám mikrokvarikulárnych žíl7 Referencie

Telangiektázia alebo varikozita sú malé modré alebo červené žily v tvare vetiev stromu, ktoré sa často vyskytujú na teľatách a členkoch po určitom veku. Má to viac ako 50 percent dospelých, ženy sú viac postihnuté ako muži. Aj keď je určite nemožné týmto pavučinovým žilám úplne zabrániť, stále existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre spomalenie ich vzhľadu. Pochopte, o čom sú všetky tieto mikropixikálne žily, a dozviete sa, aké návyky im môžu zabrániť.

stupňa

Metóda 1 Prijmite návyky, ktoré bránia výskytu pavučinových žíl

1. 
   

   
   Vyhnite sa dlhodobému sedeniu alebo státiu. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste boli celý deň hore, nestojte počas prestávky na obed v pokoji.

2. 
   

   
   Podporujte krvný obeh tým, že zaujmete dobré pozície. Keďže varixy sú spôsobené zlým krvným obehom, je dôležité vyhnúť sa pozíciám, ktoré bránia cirkulácii, a uprednostňovať polohy, ktoré ju podporujú.
   • Keď sedíte doma alebo v práci, vyhnite sa kríženiu nôh. Dlhodobé prekríženie nôh preruší tok krvi zo srdca na nohy, čo môže viesť k prasknutiu žíl a varixom.
   • Pri sedení zdvihnite nohy pomocou stoličky. Zdvihnite nohy o 15 až 30 cm nad úroveň srdca, zlepší to krvný obeh a pomôžete regulovať prietok krvi v žilách. Tým sa tiež zníži opuch členkov a teliat, čím sa zníži riziko telangiektázie.

3. 
   

   
   
   
   Choďte na päty nie príliš vysoké. Vyhnite sa noseniu topánok s vysokými podpätkami, najmä ak si vaša práca vyžaduje dlhé obdobie sedenia alebo státia. Vysoké podpätky spôsobujú dodatočný tlak na vaše nohy a môžu znižovať prietok krvi zo srdca na nohy, ovplyvňujú krvný obeh a podporujú výskyt varixov.

4. 
   

   
   Noste kompresné pančuchy. Ak chcete zabrániť objaveniu sa pavučinových žíl, používajte kompresívne pančuchy, ktoré sú k dispozícii vo väčšine lekární alebo zdravotníckych predajní. Kompresné pančuchy stimulujú vaše krvné cievy a zlepšujú krvný obeh, umožňujú vám mať menej opuchnuté a bolestivé nohy a vyhnúť sa zlému krvnému obehu, ktorý často spôsobuje telangiektáziu.

5. 
   

   
   
   
   Používajte opaľovací krém. Aj keď je na ochranu krehkej pokožky tváre dôležité používať opaľovací krém, opaľovací krém môže tiež pomôcť zabrániť výskytu týchto spiderových žíl na nohách, teľatách a členkoch, keď ste vy. starší. Nezabudnite sa chrániť pred slnkom vždy, keď budete vonku tráviť viac ako pár minút.

Metóda 2 Zmeňte stravu a cvičenie, aby ste sa vyhli mikropixikovým žilám

1. 
   

   
   Udržiavajte zdravú telesnú hmotnosť Je dôležité udržiavať zdravú váhu, aby boli vaše nohy a chodidlá zdravé a aby sa zabránilo kŕčovým žilám. Majte vyváženú stravu a nechajte svojho lekára, aby vám pomohol dosiahnuť cieľ telesnej hmotnosti, ktorý je vhodný pre veľkosť a typ tela. Tým sa zníži nadmerný tlak na chodidlá a krvné cievy.

2. 
   

   
   Jedzte menej soli a viac vlákniny. Soľ spôsobuje, že vaše telo zadržiava vodu a napučiava, čo môže zvýšiť tlak v žilách. Vlákna bránia zápche, ďalšiemu zdroju tlaku, ktorý môže viesť k vzniku varixov.
   • Vyvarujte sa spracovaných potravín, ako sú občerstvenie a hotové jedlá. Často sú veľmi bohaté na soľ.
   • Jedzte veľa čerstvého ovocia, zeleniny, celých zŕn a chudého mäsa. Pri varení doma nepoužívajte soľ.

3. 
   

   
   Cvičte pravidelne. Cvičenie každý deň zlepšuje obeh aj po odpočinku. Navyše vám pomôže udržať zdravú váhu. Dajte prednosť cvičeniam, ktoré uvedú vaše nohy a nohy do pohybu, aby sa zabránilo vzniku varixov.
   • Vypracovať školiaci program, ktorý zahŕňa cyklistiku, beh alebo jogging.
   • Ak je pre vás príliš intenzívny, chodte každý deň na prechádzky alebo si zaplavajte.
   • Cvičenie s hmotnosťou je tiež dobré pre krvný obeh. Začnite začleňovať závažia do svojich tréningov.

Metóda 3 Pochopiť príčiny mikrokozikulárnych žíl

1. 
   

   
   Varixy sú normálnym dôsledkom starnutia. Žily majú úlohu prenášať krv z nôh, rúk a iných častí tela do srdca. S vekom sa chlopne vašich žíl oslabujú a krv sa môže hromadiť a spôsobovať opuchy žíl, čo ich robí viditeľnejšími. Je to najmä prípad žíl nôh a členkov, ktoré musia bojovať proti gravitácii, aby sa krv zvýšila k srdcu.
   • Aspoň polovica ľudí vo veku 50 a viac rokov má pavučinové žily.
   • Telangiektázia je podobná kŕčovým žilám, ktoré sa s pribúdajúcim vekom objavujú rovnakým spôsobom ako pavúčie žily na nohách.

2. 
   

   
   Telangiektázia je dedičná. Približne polovica z tých, ktoré majú pavúčie žily, majú rodičov, ktorí ich tiež majú. To znamená, že aj keď týmto žilám v tvare pavúka sa možno do určitej miery vyhnúť, v niektorých prípadoch sa im nedá vyhnúť.

3. 
   

   
   Tehotenstvo môže spôsobiť výskyt takýchto žíl. Žily tehotnej ženy sú vystavené väčšiemu tlaku než je obvyklé, takže sa môžu objaviť žily v tvare siete, najmä na nohách a členkoch.
   • Tieto viditeľné pavúčie žily zvyčajne vymiznú niekoľko mesiacov po narodení dieťaťa.
   • Následné tehotenstvo vo všeobecnosti vedie k vzniku viac mikroorganizmov varixov.

4. 
   

   
   Sedavý spôsob života môže viesť k varixom. Skutočnosť, že sedíte dlhý čas, poškodzuje krvný obeh a komplikuje tak transport krvi cez žily z nôh do srdca. Tento dodatočný tlak spôsobuje výskyt žíl v tvare hviezd, pavúkov alebo stromov.

5. 
   

   
   Ich vzhľad môže spôsobiť aj lobizmus. Nadváha zvyšuje tlak na žily, pretože žily musia nútiť viac prenášať krv do srdca.

6. 
   

   
   Vystavenie slnku môže spôsobiť, že sa na tvári objavia pavúčie žily. Steny žíl v blízkosti tváre môžu oslabiť a zviditeľniť sa, najmä u ľudí so zdravou pokožkou.