Ako sa cítiť hodný času

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Identifikujte problém
• 2. časť Riešenie problému
• Časť 3 Prekonanie problému

Pocit, že nie ste hodní, môže byť ťažkou záležitosťou a môže vám zabrániť tomu, aby ste si užívali to, čo život ponúka. Bohužiaľ, pocit, že nie je hodný doby, je dosť rozšírený. Je však možné proti tomu bojovať. S trochou vytrvalosti sa môžete naučiť vidieť seba ako dôstojného človeka.

stupňa

Časť 1 Identifikujte problém

1. 
   

   
   Priznať. Úprimne uznajte, ako sa cítite. Možno si nie ste úplne vedomí toho, ako klesáte, ale ak premýšľate, ako sa cítiť hodní toho, čo cítite, časť z vás sa nepovažuje za miláčika.
   • Pozrime sa na seba do zrkadla a povedz: „Som hodný a hodný človek. Ak ste schopní túto vetu vysloviť s istotou a bez stopy pochybností, je to, že váš súčasný stav mysle je pravdepodobne zdravý. Ak sa naopak cítite istým spôsobom váhania alebo nedôvery, môžete sa cítiť hlboko, že nie ste hodní.

2. 
   

   
   Opýtajte sa sami seba, na čo nemusíte byť hodní. Akonáhle ste pripustili, že nie ste hodní, opýtajte sa sami seba, aké sú charakteristické črty alebo osobnostné črty, vďaka ktorým by ste ich neboli hodní. Je pravdepodobné, že vás tieto funkcie neurobia naozaj zúfalý cieľ, ale určite sú základom toho, že sa necítite dobre.
   • Napíšte svoje odpovede a snažte sa byť čo najúprimnejší. Niektoré z vašich dôvodov môžu byť zlé, napríklad ak máte problémy s prijatím svojho pohlavia, farby pleti alebo sociálneho zázemia. Ak vám však tieto veci spôsobia pocit, že nie ste hodní, buď úprimný a napíšte ich.

3. 
   

   
   
   
   Pokúste sa zistiť pôvod týchto názorov. Po identifikácii funkcií, ktoré vám dávajú pocit, že nie ste hodní, sa pýtajte sami seba, prečo zistíte, že tieto funkcie vás necítia dobre. Tento krok si vyžaduje trochu viac výskumu. Je bežné, že minulé udalosti sú základom toho, ako sa dnes vnímate.
   • Opýtajte sa sami seba, pretože keď máte pocit, že nie ste hodný času. Keď od tej doby zistíte, že sa takto cítite, bude ľahšie sa vrátiť a identifikovať príčinu tohto pocitu.
   • Určite pôvod viny. Väčšina problémov tohto druhu pochádza zvonka. Môže to byť niečo, čo vám niekto okolo vás spôsobil, alebo to môže byť kvôli spoločenskému tlaku.

4. 
   

   
   Ľutovania nechajte za sebou. Uvedomte si, že minulosť je minulosťou. Chyby a zmeškané príležitosti sú navždy za vami, nie je dôvod ich nechať mučiť a zabrániť vám v ďalšom postupovaní.
   • Je dôležité mať súcit pre seba, ak sa chcete považovať za hodného ako ktokoľvek iný. Vina bráni akémukoľvek pocitu súcitu.
   • Niekedy, aby sme nechali minulosť pozadu, je potrebné opraviť chyby, ktoré sa urobili. Niekedy nie je možné opraviť svoje chyby a človek musí byť spokojný, aby mohol robiť lepšie teraz i v budúcnosti.

2. časť Riešenie problému

1. 
   

   
   
   
   Rozhliadnite sa okolo seba. Realisticky sledujte ľudí, ktorých poznáte, ktorí majú to, čo sa necítite hodní. Opýtajte sa sami seba, či sú skutočne zo svojej podstaty hodné týchto dobrých vecí ako vy. V čase narodenia nie je hodnota žiadnej ľudskej bytosti vyššia ako iná.
   • Krátky pohľad na informácie vám ukáže dokonca aj veľké množstvo ľudí, ktorí sa darí veľmi dobre, zatiaľ čo v prípade verejnej známosti sú to klamári, podvodníci alebo zlodeji. Ak tí ľudia, ktorým očividne chýba česť, môžu byť šťastní, nie je dôvod, prečo to tak nie je.

2. 
   

   
   Pozorujte sa, akoby ste boli cudzí. Skôr ako byť vaším najhorším kritikom, buďte najlepším priateľom. Predstavte si, že sa rozprávate s niekým, koho milujete a ktorého osobnosť bude takmer rovnaká ako tá vaša. Nepochybne si uvedomíte, že s touto imaginárnou osobou budete zaobchádzať lepšie ako so sebou.
   • Pomysli na niekoho, kto je povzbudzujúci. Spýtajte sa sami seba, čo by vám táto osoba povedala o vašich problémoch s dôverou, a potom si tieto tipy aplikujte na seba.
   • Naopak, opýtajte sa sami seba, čo by ste povedali niekomu, koho milujete, a ktorý by mal rovnaké problémy ako vy. Potom použite vlastnú radu.

3. 
   

   
   Prestaňte porovnávať seba. Každý sa v živote stretáva s rôznymi okolnosťami, takže úspech človeka nemožno porovnávať s úspechom iného. Ste jediný, kto môže žiť svoj život, a niet dôvodu veriť, že to, čo niekto dosiahol, by ste mali urobiť tiež.
   • Skôr než porovnaním sa s ostatnými, pozrite sa skôr na cestu, po ktorej ste cestovali, a sústreďte sa na to, čo ste dosiahli, než na vaše zlyhania.

4. 
   

   
   Rozlišujte medzi realitou a fikciou. To, čo od vás (alebo okolo vás) očakávate, nemusí byť príliš realistické. Nemôžete byť dokonalí. Ak máte perfekcionistický prístup, nemôžete sa dohadovať a myslíte si, že nie ste dosť dobrí.
   • Môže byť pre vás ťažké odpustiť veciam, ktoré ste nedosiahli, ak ste znovu nevyhodnotili svoje očakávania. Možno sa budete musieť zbaviť očakávaní, ktoré pre vás majú ostatní.

5. 
   

   
   Zbavte sa svojho pocitu sebectva. Môžete si myslieť, že si niečo nezaslúžite, pretože ostatní nemajú takúto šancu. Na svete však vždy bude niekto chudobnejší. Tým, že vás niečo pripravíte, nezmení to skutočnosť, že ostatní toľko nemôžu mať.
   • Povedzte, že si niečo zaslúžite nie že si ostatní nezaslúžia toľko.
   • Pocit, že si niečo zaslúžite, nemá nič spoločné s tým, ako vidíte ostatných. Znamená to jednoducho, že rešpektujete svoje vlastné potreby a túžby.
   • Okrem toho, keď sa o seba postaráte, budete sa cítiť energickejší, čo vám potom môže pomôcť pri starostlivosti o druhých. V určitom zmysle starostlivosť o seba robí jedného menej sebeckým.

Časť 3 Prekonanie problému

1. 
   

   
   Povedzte svojmu vnútornému kritikovi, aby držal hubu. Hneď ako sa vo vašej mysli objaví deštruktívna alebo demotivujúca myšlienka, povedzte si, aby ste prestali. Opravte toto negatívne myslenie pozitívnym konaním a zamerajte sa naň.
   • Deštruktívne myšlienky sú tie, ktoré napádajú vašu hodnotu ako ľudskej bytosti. Patria sem myšlienky ako „som príliš lenivý“, „nemám talent“ a „som škaredý“.
   • Dajte slovami rozkaz zastaviť tieto myšlienky. Môžete zakričať „STOP“ vo vašej hlave alebo zvoliť frázu ako „upokojiť“ alebo „nezačať“.
   • Akonáhle stíšite svojho vnútorného kritika, presmerujte svoju energiu na niečo konštruktívne, aby ste sa nevrhli do svojich temných myšlienok.

2. 
   

   
   Naučte sa motivovať. Ak nie ste schopní motivovať sa, je veľmi ťažké urobiť prvý krok. Skutočnosť, že nemôžete urobiť prvý krok, vám môže dať ešte väčší dojem, že si nezaslúžite hodnotu a ešte viac sa demotivujete. Prelomte začarovaný kruh tým, že sa naučíte rozpoznať svoje kliknutia a čo najlepšie ich využiť.
   • Pamätajte na výhody, ktoré môžete získať pri vykonávaní určitých vecí. Ak vám to pomôže, urobte si zoznam týchto výhod a nechajte ho na mieste, kde ho uvidíte každý deň.
   • Zamerajte svoju energiu na ciele, ktoré sú pre vás dôležité, alebo na činnosti, ktoré sa vám naozaj páčia. Tento typ úlohy bude zvyčajne ľahšie splniť, aj keď sa vám tieto oprávnenia hodia.

3. 
   

   
   Užite si svoje vlastné kvality. Strávte každý deň niekoľko minút zoznamom dvoch až štyroch kvalít, na ktoré ste hrdí. Veľmi dobre to môžu byť malé veci. V skutočnosti je lepšie mať veľmi dlhý zoznam veľmi dobrých vecí, ako krátky zoznam vynikajúcich vlastností.
   • Mohli by ste napríklad napísať, že ste boli schopní počúvať priateľa, ktorý vám o svojich problémoch povedal skôr počas dňa. Ďalším príkladom by bolo vybrať si zdravšie jedlo, ako by ste mohli mať na obed.

4. 
   

   
   Nútte sa robiť, čo je správne. Aj keď niekedy môže byť veľmi ťažké povedať pravdu, správať sa pekne s niekým alebo sa správať všeobecne, prinútite sa to urobiť. Ak sa budete správať spôsobom, ktorý je v rozpore s vašimi zásadami, nemusíte mať čisté svedomie a výsledná vina vás bude cítiť bezcenná.
   • Zaobchádzanie s rešpektom je obzvlášť dôležité.Keď je človek schopný rozpoznať vnútornú hodnotu každého človeka, postupne sa ľahšie rozpoznáva jeho hodnota.

5. 
   

   
   Vypadnite z pohodlnej zóny. Urobte niečo nové. Začnite niečo pozitívne, ale úplne cudzie pre vás. Môže dôjsť k niektorým zlyhaniam, určite však dosiahnete aj úspechy. Úspech niečoho nového môže skutočne posilniť vaše sebavedomie.
   • Snažte sa mať očakávania, keď začnete niečo nové. Ak nastavíte lištu príliš vysoko, budete sa cítiť ešte viac nehodní, ak zlyháte. Stanovením príliš malých cieľov riskujete, že nebudete vedieť nič dosiahnuť. Nech sa pokúsite urobiť čokoľvek, zamerajte sa skôr na tento proces, než na premýšľanie o tom, ako sa vám darí.

6. 
   

   
   Trávte čas s povzbudzujúcimi ľuďmi. Zúčastnite sa ľudí, ktorí vás môžu podporovať a aby ste sa cítili dobre. Naopak, oddeľte sa od ľudí, ktorí vám dávajú pocit, že nie ste hodní.
   • Ľudia, ktorí s vami jednajú s úctou, vám posielajú, že si zaslúžite rešpekt. Čím viac sa budete môcť obklopiť týmto typom ľudí, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa vo vás simuluje.
   • Naopak, ľudia, ktorí vás nerešpektujú, pošlú správu, že si nie ste hodní rešpektu alebo že ste k ničomu dobrému. Tým, že trávite príliš veľa času s týmito ľuďmi, môžete sa len tlačiť hlbšie do pocitu neúcty.

7. 
   

   
   Konajte skôr, ako tomu uveríte. Pravdepodobne budete musieť urobiť prvý krok skôr, ako sa budete skutočne cítiť hodní času. Ak už budete konať, akoby ste sa cítili hodní, pomôže vám to postupne ovplyvniť vaše myšlienky a skutočne veriť vo svoju vlastnú hodnotu, ako už vaše kroky naznačujú.
   • Začnite s malými vecami, aby ste povzbudili váš zmysel pre hodnosť. Kúpte si niečo krásneho alebo si dajte voľno na návštevu miesta vo vašom okolí, ktoré ste chceli objaviť. Keď si zvyknete, že ste k sebe milí, budete sa k vám môcť stále viac správať.

8. 
   

   
   Urobte denné pripomenutie. Urobte si chvíľku každý deň a povedzte: „Som hodný času“. Zvyknite si na tento pocit. Opakovaným opakovaním tejto vety sa vám táto myšlienka stane pohodlnejšou. Keď sa stanete pohodlnejšími s myšlienkou, že si zaslúžite všetko, čo vám život ponúka, veríte tomu ľahšie.
   • Možno budete chcieť hovoriť so svojím zrkadlom nahlas. Najprv sa môžete cítiť hlúpo, ale s trochou tréningu sa to bude zdať prirodzenejšie.