Ako zabrániť zrážaniu krvi počas dlhého letu

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Príprava letu
• Časť 2 Počas letu dodržiavajte určité bezpečnostné opatrenia
• 3. časť Natiahnutie nôh počas dlhých letov
• Časť 4 Po ukončení letu urobte bezpečnostné opatrenia

V tomto článku: Príprava letuVykonanie určitých bezpečnostných opatrení počas letuDvíhanie nôh počas dlhých letovOchranné opatrenia po ukončení letu22 Referencie

Hlboká žilová trombóza (DVT), známa tiež ako hlboká flebitída alebo tromboflebitída spôsobená tvorbou krvných zrazenín v žile, je jedným z rizík spojených s lietaním na veľké vzdialenosti. Spôsobuje celý rad komplikácií, vrátane pľúcnej embólie, čo je vážny a život ohrozujúci stav spôsobený krvnou zrazeninou a potom do pľúc. Jeden z každých 4 500 cestujúcich zažije zrážanie počas letu. Riziko vzniku krvnej zrazeniny sa zvyšuje, ak trpíte súvisiacimi chorobami alebo ak vykonávate niekoľko letov na dlhé vzdialenosti, ktoré trvajú viac ako štyri hodiny. Na zníženie tohto rizika by bolo najlepšie sa dobre pripraviť a urobiť určité opatrenia pred cestou a po nej.

stupňa

Časť 1 Príprava letu

1. 
   

   
   Zistite viac o rizikách. U niektorých ľudí je väčšia pravdepodobnosť vzniku hlbokej žilovej trombózy ako u iných. Ak patríte do jednej z nasledujúcich kategórií, pred cestou by ste sa mali poradiť s lekárom o osobitných opatreniach. Tu sú niektoré rizikové faktory:
   • mať viac ako 40 rokov,
   • mať nadváhu,
   • neberú predpísané antikoagulanciá,
   • vyvinúť genetickú poruchu koagulácie,
   • mať rakovinu alebo podstúpiť liečbu rakoviny,
   • tehotenstvo, ktoré nedávno porodilo prirodzenou cestou alebo cisárskym rezom,
   • sledovať hormonálnu liečbu alebo užívať antikoncepčné pilulky,
   • fajčenie
   • mali nedávno operáciu,
   • mali zlomeninu v dolnej končatine (chodidlá, nohy, členky atď.).

2. 
   

   
   
   
   Zistite viac o antikoagulantoch. Ak máte rakovinu, nedávno ste podstúpili chirurgický zákrok alebo trpíte trombofíliou, obráťte sa na svojho lekára, aby zvážil podanie antikoagulačnej injekcie. V závislosti od vášho zdravotného stavu a anamnézy môžete na zlepšenie svojho stavu užívať antikoagulanciá, napríklad heparín. Inými slovami, injekcia heparínu môže riediť krv a znížiť riziko, že sa u vás počas dlhého letu objaví hlboká flebitída. Informujte sa u svojho lekára, či je táto možnosť pre vás najvhodnejšia.

3. 
   

   
   Kúpiť kompresné pančuchy. Ak riskujete vývoj zrazenín alebo plánujete cestovať, kompresné pančuchy môžu byť pre vás to pravé. Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom a nájdite ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám, ako sú napr. Ich nosením na kolenách môžete zlepšiť krvný obeh, ak sú kombinované s pravidelným cvičením.

4. 
   

   
   
   
   Zarezervujte si miesto v jazdnom pruhu. Toto vám umožní počas letu pohybovať nohami o niečo viac, čo pomôže zlepšiť prietok krvi a znížiť riziko tvorby zrazenín. Zarezervujte si let, aby ste sa uistili, že ho dostanete.
   • Môžete tiež zvážiť zaplatenie trochu viac, aby ste zostali v rade s väčším priestorom pre vaše nohy. To by mohla byť možnosť, ktorá vám umožní mať trochu viac priestoru na natiahnutie.

5. 
   

   
   Vyhnite sa dlhým letom bez medzipristátia. Lety trvajúce viac ako štyri hodiny významne zvyšujú riziko krvných zrazenín. Ak môžete ísť na dovolenku alebo sa zúčastniť udalosti trochu bližšie k domovu, toto riziko výrazne znížite. Pokúste sa zistiť, či sa môžete stretnúť s rodinou, priateľmi alebo kolegami na menej vzdialenom mieste, napríklad do štyroch hodín od lietania.
   • Ak nemáte inú možnosť, ako sa vydať na dlhý výlet, môžete medzipristátie zastaviť, urobiť si čas na odpočinok, relaxáciu a chôdzu niekoľko dní pred ďalším letom. Ak to nie je možné, mali by ste sa medzi letmi pokúsiť aspoň odpočinúť si na niekoľko hodín. Medzitým využite príležitosť na roztiahnutie nôh.

Časť 2 Počas letu dodržiavajte určité bezpečnostné opatrenia

1. 
   

   
   Pokúste sa zmeniť svoje miesto, ak ste pri okne. Ak je náhodné miesto blízko okna a ste viac naklonení rozvoju tromboflebitíd, požiadajte letového sprievodcu o jeho zmenu. Opýtajte sa ho, či existuje možnosť presunúť sa na miesto v jazdnom pruhu.

2. 
   

   
   Batožinu držte nad hlavou. Ak máte zapísanú batožinu, vložte ju do priestoru určeného na tento účel. Nenechávajte ho v blízkosti nôh, v opačnom prípade by sa zmenšil priestor, ktorý je k dispozícii, a aby sa vám nepretiahli nohy.

3. 
   

   
   Vyvarujte sa pitiu alkoholu. Vyhnite sa pred a počas letu, pretože by ste mohli zaspať a zostať na dlhú dobu v pokoji. Spanie v nepohodlnej polohe by mohlo podporiť tvorbu krvných zrazenín.

4. 
   

   
   Pred odletom na veľké vzdialenosti nepoužívajte tabletky na spanie. Ak ho užijete, môžete zaspať a riskovať vytvorenie zrazeniny. V dôsledku toho sa nevzdávajte pokušenia. Namiesto toho skúste krátko spať 10 minút.

5. 
   

   
   Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody. Majte po ruke fľašu vody. Ak to dokončíte, požiadajte hostesku, aby ju znova vyplnila. Ak sa spoliehate na malé šálky vody, ktoré vám dajú počas letu, nebudete schopní správne hydratovať.

6. 
   

   
   Počas letu si vyzlečte topánky. Týmto spôsobom môžete zlepšiť krvný obeh. Bez topánok bude pre vás ľahšie uvoľniť si nohy a prsty na nohách.

7. 
   

   
   Počas letu neprekrížte nohy. Ak to vo zvyku robíte, vyhnite sa tomu počas dlhých letov, pretože by to mohlo znížiť cirkuláciu v niektorých častiach nôh, čím by sa zvýšilo riziko tvorby zrazenín.

3. časť Natiahnutie nôh počas dlhých letov

1. 
   

   
   Natiahnite nohy. Ohnite prsty na hrudi a nasmerujte ich na zem. Toto cvičenie opakujte 6 až 8 krát pre každú nohu. Budete to musieť robiť viac alebo menej každú pol hodinu.

2. 
   

   
   Natiahnite prsty na nohách. Je dobré občas natiahnuť prsty na nohách. Stačí ich pritlačiť k podlahe a potom sa ich pokúsiť zdvihnúť až k stropu. Cvičenie opakujte 5 až 8 krát. Môžete to urobiť aj po tom, čo sa natiahnete na nohy.

3. 
   

   
   Položte si kolená na hruď. Vezmite si jedno koleno a hlavu na hrudník, ponechajte ho v pokoji 15 sekúnd. Potom ju spustite a opakujte pohyb s druhým, aby ste ukončili cvičenie. Urobte to 10-krát počas letu.

4. 
   

   
   Podrážky chodidiel občas pritlačte k zemi. Toto je ďalšie účinné cvičenie. Urobte to pre zvýšenie prietoku krvi do nôh a nôh.

5. 
   

   
   Otočte členky. Otočte pravý členok v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. V tomto okamihu dokončíte sériu. Vykonajte 6 sád na nohu.

6. 
   

   
   Zdvihnite nohy. Zmršťujte svoje brušné svaly a zdvihnite nohy asi 15 cm nad zem. Udržujte ich v tejto polohe 30 sekúnd alebo tak dlho, ako môžete. Relaxujte a položte nohy znova na zem. Tento postup opakujte 6-krát.

7. 
   

   
   Choďte dolu uličkou. Keď je signál „Pripevnite si bezpečnostný pás“ vypnutý, môžete využiť túto príležitosť a prejsť sa pár minút po uličke. Kráčajte pomaly, aby ste predišli rizikám. Urobte si všetko, čo potrebujete a pri chôdzi natiahnite nohy. Urobte to každých 20 minút (to je ďalší dobrý dôvod, prečo požiadať o miesto v jazdnom pruhu).

Časť 4 Po ukončení letu urobte bezpečnostné opatrenia

1. 
   

   
   Choďte hneď, ako vystúpite z lietadla. Na zlepšenie krvného obehu po dlhom lete je potrebné sa prejsť. Pravdepodobne budete musieť chodiť vyzdvihnúť si batožinu, čo vám tiež pomôže. Akonáhle opustíte letisko, môžete sa tiež tešiť na prechádzku.

2. 
   

   
   Ak sa obávate rozvoja DVT, obráťte sa na lekára. Ak pociťujete bolesť alebo opuch na jednej z nôh alebo nôh, okamžite kontaktujte lekára.
   • Ak si všimnete mierny opuch členkov alebo nôh, ale bez bolesti alebo iných nezvyčajných príznakov, nemusíte sa obávať. Menšie opuchy nie sú spôsobené krvnou zrazeninou a je normálne, že ich po dlhom lete cítite.

3. 
   

   
   Poraďte sa s lekárom. Ak máte príznaky pľúcnej embólie, navštívte lekára. Tento stav nastane, keď krvná zrazenina blokuje tepnu v pľúcach. Táto zrazenina sa často tvorí v nohách a ide do pľúc. Ak spozorujete typické príznaky embólie, ako je bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť, mali by ste sa čo najskôr poradiť s lekárom. To isté platí, ak máte závraty, začnete pľuvať krv alebo máte problémy s dýchaním.
   • Pľúcna embólia môže byť fatálnou komplikáciou v dôsledku tvorby krvných zrazenín.