Ako stanoviť denné ciele

Obsah

• stupňa
• 1. časť Písanie vašich cieľov
• 2. časť Stanovenie dosiahnuteľných denných cieľov

Nie ste spokojní so súčasným zmätkom svojho života? Možno máte veľké plány na život, ale neviete, ako ich dosiahnuť? Aj keď je dôležité, aby ste svoje ciele uviedli písomne, je tiež dôležité nájsť spôsoby, ako ich dosiahnuť a dosiahnuť svoje sny. Potom môžete zistiť, že dosiahnutím svojich cieľov a prácou na sebe zlepšíte svoju pohodu a budete šťastnejší. Akonáhle stanovíte svoje ciele písomne, stanovte merateľné míľniky, aby ste ich dosiahli.

stupňa

1. časť Písanie vašich cieľov

1. 
   

   
   Uveďte všetky svoje ciele. Napíšte svoje ciele na týždeň, mesiac, rok, život. Potom ich môžete zoradiť podľa dôležitosti. Nájdite si čas a zistite, či je každý objektív realistický a koľko času na ňom budete tráviť.
   • Pri premýšľaní o vašich cieľoch sa vždy snažte byť čo najkonkrétnejší. Týmto spôsobom jasne pochopíte kroky na dosiahnutie vašich cieľov, a to z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska.

2. 
   

   
   Rozdeľte svoje ciele na malé kroky. Po vytvorení svojich snov a ideálov si vyberte niekoľko konkrétnych cieľov, ktoré vám ich pomôžu dosiahnuť. Ak je váš cieľ dôležitý alebo dlhodobý, rozdelte ho na niekoľko malých cieľov alebo malých krokov. Nezabudnite si dať dostatok času na dokončenie dôležitých projektov. Týmto spôsobom budete môcť každý deň pracovať na realizácii svojich snov.
   • Rozdelenie cieľa na malé kroky obmedzí váš stres a z dlhodobého hľadiska budete šťastnejší.

3. 
   

   
   
   
   Stanovte míľniky a termíny. Nenechajte sa tak sústrediť na svoje každodenné ciele a malé kroky, aby ste stratili zo zreteľa celkový cieľ. Stanovením termínov a ich dodržiavaním si budete viac uvedomovať svoj pokrok, budete viac motivovaní a budete schopní zistiť, čo funguje a čo nefunguje.
   • Pokúste sa použiť kalendár ako vizuálneho sprievodcu, aby ste zostali motivovaní, rešpektovali stanovené dátumy a dosiahli svoje ciele. Je tiež veľmi potešiteľné odstrániť splnený cieľ zo zoznamu.

4. 
   

   
   Vyskúšajte S.M.A.R.T. Vezmite si každý zo svojich cieľov a všimnite si, ako je špecifický (S), merateľný (M), dosiahnuteľný (A), realistický (R) a zapísaný v čase (T). Tu je napríklad návod, ako pomocou metódy SMART zmeniť neurčitý cieľ, napríklad „Chcem sa stať zdravšou osobou“, na jasný a presný cieľ.
   • Konkrétne: „Chcem byť zdravší tým, že schudnem. "
   • Merateľné: „Chcem byť zdravší tým, že strácam 10 kg. "
   • Dosiahnuteľný: ak je ťažké schudnúť 50 kg, dosiahnuteľným cieľom je 10 kg.
   • Realistické: strata 10 kg vám prinesie viac energie a urobí z vás šťastnejšieho človeka. Majte na pamäti, že to robíte iba pre seba.
   • Časom sa pripojil: „Chcem byť zdravší tým, že v roku schudnem 10 kg, v priemere 800 g mesačne. "

2. časť Stanovenie dosiahnuteľných denných cieľov

1. 
   

   
   
   
   Nastavte si realistický časový rámec. V prípade krátkodobých cieľov si položte otázku, koľko času dáte projektu a stanovte konečný termín. Ak je to dlhodobý cieľ, zvážte, koľko času strávite v každom kroku, a pripočítajte čas strávený v každom kroku.Radšej pridajte viac času (či už je to niekoľko dní alebo týždňov), ak to nie je plánované. Bez ohľadu na to, aký typ cieľov ste si stanovili, uistite sa, že je dosiahnuteľný.
   • Napríklad, ak pracujete na plný úväzok, robte 10 hodín dobrovoľníckeho času a 5 hodín športu týždenne, plánovanie stráviť 20 hodín týždenne vaším cieľom by nebolo realistické. Potom by ste sa len ťažko dostali k vášmu cieľu.

2. 
   

   
   Vytvorte dennú rutinu. Ak to váš životný štýl a ciele umožňujú, vytvorte dennú rutinu. Pretože ak sa „rutina“ môže zdať nepružná a nudná, zbaví vás to stresu a pomôže vám pokračovať v ceste. Rutiny sú nevyhnutné na dosiahnutie dlhodobých cieľov, pretože nám pomáhajú v každodennom napredovaní. Rutina vám tiež pomôže rozvíjať dobré návyky a poskytne vám štruktúrovaný rámec.
   • Nemusíte sa organizovať vopred každú hodinu svojho dňa, stačí sa len uspokojiť s cieľmi svojho dňa. Napríklad by ste mohli naplánovať prácu na 3 hodiny, športovať 1 hodinu a nechať si robiť svoje práce 2 hodiny.

3. 
   

   
   Sledujte svoj pokrok. Každý deň sledujte, kde sa nachádzate. Ak je váš konečný cieľ stále veľmi vzdialený, napríklad ak je to celoživotný cieľ, ako je napríklad zvýšenie flexibility, odporúčame vám stanoviť medzistupne. Umožnia vám sledovať váš pokrok, ktorý bude zdrojom motivácie pokračovať vo vašom úsilí o dosiahnutie vášho cieľa. Sledovaním svojho pokroku si tiež budete môcť byť vedomí cesty, po ktorej ste prešli, a toho, čo ste už dosiahli.
   • Nájdite si čas na porovnanie svojich akcií a úspechov s vašimi cieľmi a harmonogramom. Možno budete musieť znova nastaviť svoj program, ak zistíte, že sa pohybujete rýchlejšie alebo pomalšie, ako ste si mysleli.

4. 
   

   
   Postupujte krok za krokom vpred. Možno budete chcieť začať veľký projekt alebo dôležitý cieľ. Je to skvelé, ale budete musieť zostať realistickí a postupne postupovať. Stanovením cieľov mimo dosah alebo prepracovaním seba môže utrpieť vaša motivácia a záujem o projekt. Pohybujte sa pomaly, krok za krokom a nezabudnite, že pracujete na tomto skvelom projekte.
   • Napríklad, ak chcete byť zdravší tým, že zmeníte stravu, športové návyky, spánkové vzorce atď., Môžete sa rýchlo cítiť ohromení. Sústreďte sa na každý aspekt, jeden po druhom, a stanovte si malé ciele. Časom sa budete cítiť produktívnejší.