Ako sa starať o suché a drsné nohy

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Starajte sa o svoje chodidlá
• Metóda 2 Zmena spôsobu života
• Metóda 3 Pochopiť dôležitosť starostlivosti o nohy

Suchá, drsná pokožka na nohách nie je len estetickým problémom. Noha je komplexný systém svalov a kostí, ktorý podporuje celé telo. Starostlivosťou o chodidlá môžete pri nosení sandálov zmierniť bolesti kolena, bedier a chrbta a mať pekné chodidlá. Existujú rôzne metódy, ktoré môžete použiť na ošetrenie suchej drsnej pokožky na nohách. Ak sa ich stav po niekoľkých týždňoch nezlepší, možno budete musieť navštíviť lekára, ktorý váš stav vyhodnotí. Suchá drsná pokožka však zvyčajne nesúvisí s iným zdravotným problémom a často sa dá účinne liečiť doma.

stupňa

Metóda 1 Starajte sa o svoje chodidlá

1. 
   

   
   Dajte si kúpeľ nôh Aj keď je pre pokožku zlé tráviť veľa času v chlórovanom bazéne alebo v horúcom kúpeli, je užitočné pätnásť minút namočiť nohy pred hydratáciou alebo exfoliaciou. Akonáhle sú vaše nohy zahojené a nebudú suché a drsné, nebudete ich musieť pred ošetrením namočiť.
   • Ak zostanete v horúcom kúpeli po dlhú dobu, prírodné oleje v pokožke sa vyčerpajú a teplo dehydratuje pokožku, čím vysušuje pokožku. Z tohto dôvodu nezostávajte vo vani príliš dlho.
   • Nerobte kúpeľ nôh viac ako trikrát týždenne, pretože namiesto ošetrovania pokožku ešte viac vysušíte.
   • Na svoje chodníky si môžete pripraviť rôzne zmesi, ako napríklad:
     • zmes jedlej sódy, vody a malého octu v povodí vlažnej vody
     • jemné mydlo (voňajúce, ak si budete priať) v povodí vlažnej vody
     • pol pohára solí Epsom v povodí vlažnej vody
     • štvrť šálky bieleho octu v povodí vlažnej vody
     • štvrť pohára citrónovej šťavy na rozpustenie suchej a odumretej pokožky

2. 
   

   
   
   
   Odlupujte pokožku. Mechanické čistenie zahrnuje odstránenie vrchnej vrstvy odumretej pokožky, aby sa dolné vrstvy ošetrili. Po namočení nôh na zjemnenie vrchných vrstiev pokožky môžete odlupovať pemzou, stuhou kefou alebo špongiou.
   • Pemza nájdete v lekárni alebo v oddelení starostlivosti o pokožku v supermarkete.
   • Nepotrebujete konkrétny typ tuhých kefiek. Dokonca aj kefa zakúpená v domácnosti je v poriadku, pokiaľ ju nepoužívate na nič iné.
   • Odporúča sa namočiť chodidlá do vlažnej vody alebo sa vydať vlažnou sprchou desať až pätnásť minút pred ich exfoliaciou.

3. 
   

   
   Hydratujte svoje nohy. Akonáhle odstránite odumreté bunky na povrchu pokožky, musíte ju rehydratovať. Zvlhčte ho hneď, ako budete mať sprchu alebo kúpeľ na nohy. Na udržanie vlhkosti v pokožke používajte produkt neobsahujúci alkohol, ktorý zostane hydratovaný. Niektoré zvlhčovače zadržujú vlhkosť v pokožke, zatiaľ čo iné prenikajú do dermy.
   • Husté krémy ako Eucerín alebo Cetaphil krémy udržujú vlhkosť v pokožke. Rovnakým spôsobom fungujú aj iné výrobky obsahujúce lanolín. Olivový olej má rovnaký účinok na pokožku a je pravdepodobné, že ho už máte vo svojej skrini. Použite malé množstvo a vtierajte ho do pokožky.
   • Ostatné hydratačné produkty sú absorbované cez pokožku a prenikajú do dermy. Kokosový olej prináša veľa výhod. Okrem iného je to prirodzene antibakteriálne a protiplesňové. Pri aplikácii na chodidlá zvlhčuje pokožku, pomáha liečiť poškodené oblasti a pomáha predchádzať infekciám.
   • Výrobky na báze alkoholu sú určite menej mastné, ale alkohol tiež rýchlejšie zasychá pokožku.
   • Po hydratácii nôh si navlečte bavlnené ponožky, aby ste znížili riziko pošmyknutia a pádu a aby produkt zostal na nohách.

4. 
   

   
   
   
   Poraďte sa s lekárom. Ak tieto prostriedky po viacnásobnej liečbe nefungujú, možno bude potrebné, aby ste sa poradili so svojím lekárom. Ak suchá pokožka tiež ovplyvňuje vaše ruky a nohy, pravdepodobne sa otestuje, či nemáte hypotyreózu.
   • Ak je vaša suchá pokožka odolná voči opatreniam, ktoré ste prijali doma, lekár vám môže odporučiť liečbu bez lekárskeho predpisu, ktorá obsahuje kyselinu mliečnu alebo kombináciu kyseliny mliečnej a trvanie. Tieto zložky pomáhajú pokožke zostať hydratované.
   • Ak máte závažnejší stav, možno budete musieť použiť krémy a masti na lekársky predpis, aby ste znížili riziko popraskania suchej pokožky.

Metóda 2 Zmena spôsobu života

1. 
   

   
   Zostaňte hydratovaní. Vaša pokožka využíva vodu prítomnú vo vašom tele na shydrovanie a kŕmenie. Keď dehydratujete, voda vo vašom tele sa používa na najdôležitejšie funkcie, ako je krvný obeh, a potom sa použije na hydratáciu pokožky. Vypitím aspoň 1,75 l vody denne umožníte pokožke celého tela, aby zostala hydratovaná a rýchlo nevyschla.
   • Snažte sa vyhnúť alkoholu a kofeínu v maximálnej možnej miere, pretože môžu zvyšovať svrbenie nôh.

2. 
   

   
   Ak užívate lieky, venujte pozornosť vedľajším účinkom. Diuretiká používané na zníženie množstva vody v tele a perorálne alebo lokálne retinoidy používané na ošetrenie lana môžu pokožku dočasne vysušiť.
   • Ak sekundárny účinok suchej pokožky pretrváva dlhšie ako dva týždne, obráťte sa na svojho lekára, aby ste zistili, či môžete zmeniť svoju liečbu.

3. 
   

   
   Používajte bavlnené ponožky. Umožňujú nohám dýchať a vysušiť sa, keď sa potíte. Ak vaše nohy zostanú v kontakte s potom, dehydratujú sa a rýchlejšie vysychajú.
   • Vymeňte ponožky každý deň alebo po potení (napríklad po športe alebo na dlhej prechádzke). Po každom použití ich dôkladne umyte.
   • Zvlhčujte chodidlá každú noc a noste ponožky v posteli.

4. 
   

   
   Noste topánky, ktoré umožňujú chodidlám dýchať. Nepoužívajte každý deň rovnaké topánky. Vaše nohy musia dýchať, aby zostali hydratované, takže v lete skúste nosiť ortopedické sandále alebo iné vzdušné topánky. V zime sa počas práce alebo v triede vyhnite noseniu hrubých zimných čižiem. Prineste si ďalší pár ľahších a priedušnejších topánok, ktoré môžete nosiť vo vnútri.

5. 
   

   
   Vyvarujte sa agresívnych mydiel, ktoré vysušujú pokožku. Nečistia sa lepšie ako jemné mydlá. Na druhej strane vysušujú pokožku a zvyšujú pravdepodobnosť jej dehydratácie. Agresívne mydlá vyčerpávajú oleje z pokožky a zanechávajú ju suchú a suchú.
   • Dermatológovia často radia mydlá bohaté na glycerín, ako sú čisté glycerínové bloky a prírodné mydlá. Nájdete ho vo väčšine drogérií a vo všetkých obchodoch zdravotnej starostlivosti.

6. 
   

   
   Vydajte sa na kúpanie alebo vlažné sprchy. Namiesto použitia veľmi horúcej vody použite vlažnú vodu a nestrávajte viac ako desať minút. Teplá voda a nízka úroveň vlhkosti vzduchu znižujú množstvo vody v pokožke, ktorá pokožku napína a vysušuje.
   • Dobrým všeobecným pravidlom je kúpanie sa alebo sprchovanie, ktorého voda má príjemnú teplotu, ale nedochádza k začervenaniu pokožky.

Metóda 3 Pochopiť dôležitosť starostlivosti o nohy

1. 
   

   
   Pochopte funkcie pokožky. Koža je najväčší orgán tela. Je odolný a roztiahnuteľný. Jeho funkciou je chrániť organizmus pred baktériami, vírusmi a hubami. Po poškodení a rozdelení pokožky môžu do tela vniknúť infekčné prvky. Okrem toho je pokožka termoregulačná, to znamená, že udržuje vaše telo na ideálnej teplote, aby sa zabezpečilo jeho správne fungovanie.
   • Koža je citlivá, čo vám umožní cítiť rôzne informácie spracovávané mozgom. Normálne by žiadna časť tela nemala byť znecitlivená alebo znecitlivená vrátane nôh.
   • Koža každý deň vytvára nové bunky. Eliminuje medzi tridsaťtisíc a štyridsať tisíc buniek po celom tele každú minútu každý deň. Mŕtve bunky sa nachádzajú v osemnástich až dvadsiatich troch horných vrstvách kože.
   • Horná vrstva kože, zložená z mŕtvych buniek, sa nazýva epiderma.Na niektorých častiach tela (napr. Očných viečkach) je veľmi tenký a na ostatných častiach tela (napríklad na spodnej časti chodidiel). Keď sa odstránia staré odumreté bunky epidermy, ostatné sú nižšie.

2. 
   

   
   Diagnostikujte suché a drsné chodidlá. Suchá koža sa nazýva xeróza. Má svetlejšiu farbu ako zvyšok chodidla a často má škvrnitú škvrnu. Môžete mať nasledujúce príznaky:
   • svrbenie
   • štiepená koža
   • červeň
   • praskliny na päte
   • koža, ktorá sa olupuje
   • Päty a chodidlá chodidiel sú drsnejšie, pretože prichádzajú do užšieho kontaktu so zemou. To zvyšuje riziko praskania alebo olupovania kože.

3. 
   

   
   Pochopte, čo spôsobuje suché nohy. Pokožka pod chodidlami môže vyschnúť a zdrsniť z rôznych dôvodov, vrátane nasledujúcich.
   • Vek: Vek a hormonálne nerovnováhy, ktoré ju sprevádzajú (v dôsledku zmien, ako je menopauza), znižujú elasticitu pokožky a tukov, ktoré obsahuje, čo zvyšuje riziko sucha.
   • Podnebie: Suché podnebie môže znížiť množstvo vody v pokožke a vysušiť ju. Klimatizácia navyše znižuje mieru vlhkosti vzduchu, čo znižuje prirodzenú vlhkosť pokožky. Zimné poveternostné podmienky tiež poškodzujú pokožku.
   • Problémy s kožou: Atopická dermatitída a psoriáza sú dve patológie, ktoré ovplyvňujú pokožku a môžu spôsobovať suché a drsné oblasti.
   • Chlór: Ak plávate alebo plávate v bazénoch s vysokým obsahom chlóru, môžete znížiť prirodzenú vlhkosť pokožky.
   • Zdravotné problémy: Ľudia s cukrovkou majú často suché nohy, čo zvyšuje riziko infekcie. Zlý prísun krvi môže dehydratovať pokožku a zvýšiť riziko komplikácií. Ak máte cukrovku a suché nohy, požiadajte o ošetrenie lekára alebo chiropraktika.

4. 
   

   
   Zabráňte suchým a drsným chodidlám. Prevencia je vždy najlepšia liečba. Starostlivosť o chodidlá je jednoduchšie ako odstrániť účinky suchej a škvrnitej pokožky. Tu je niekoľko rád, ako udržiavať vaše nohy mäkké a v dobrom stave.
   • Ako starnete, starajte sa o svoje chodidlá pomocou vyššie opísaných procedúr.
   • Ak sa často kúpate v chlórovanom bazéne, buďte zvlášť opatrní pri udržiavaní pokožky na nohách, pretože chlór dehydratuje a vysychá pokožku.
   • Nezostávajte vo vani alebo sprche dlhšie, ako je potrebné na umývanie. Namiesto kúpeľov si zoberte sprchy, aby ste znížili riziko dehydratácie pokožky. Vždy používajte zvlhčovač (bez alkoholu) zakaždým, keď opustíte sprchu alebo kúpeľ.
   • Ak máte atopickú dermatitídu alebo psoriázu, venujte osobitnú pozornosť pokožke nôh, aby ste znížili riziko praskania a olupovania.
   • Ak máte cukrovku, každú noc preskúmajte svoje nohy, aby ste zistili, či je koža poškodená. Riziko komplikácií súvisiacich s cukrovkou môžete znížiť prijatím preventívnych opatrení a udržiavaním nôh.