Ako priberať na váhe tým, že som žena

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Zmena stravy
• varovanie

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 17 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Niektoré ženy sa snažia získať libry rovnako ako iné straty. Napriek tomu je relatívne ľahké brať bezpečne 1 až 2 libry za týždeň. Zvážte zvýšenie kalorického príjmu, častejšie jesť a jesť väčšiu stravu. Tiež hľadajte hustú, vysoko kalorickú diétu, ale nezabudnite si zahrať šport a zmeniť svoj životný štýl, aby vaša nová postava zostala dlhšia.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Zmena stravy

1. 4 Cvičte, aby ste zvýšili svoju hmotnosť. Toto nie je najrýchlejšia metóda, ale je vhodná na dosiahnutie trvalých výsledkov. Zostruje tiež vašu chuť do jedla. Kulturistika je vynikajúca, pretože vám umožňuje rast rozvíjaním svalov.
   • Cvičte s činkami. Je to vynikajúci začiatok. Môžete tiež robiť telesné cvičenia, ako je joga alebo pilates. Vyvarujte sa nátlaku na kardiovaskulárny tréning alebo aerobik, pretože sú obzvlášť vhodné na chudnutie.
   • Spotreba extra bielkovín je obzvlášť dôležitá, ak chcete pri športovaní zvýšiť svalovú hmotu.
   • Medzi dobré cvičenia na kulturistiku patria drepy, výťahy, vojenský vývoj, bench pressy, pull-upy, odpudzovanie, ťahy v chrbte, zábaly chrbtice, flexie predlaktia, stehná a cviky.
   reklama

varovanie

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604“