Ako praktizovať reflexológiu na rukách

Obsah

• stupňa
• 1. časť Vedieť, ako lokalizovať reflexné body rúk
• Časť 2 Cvičenie reflexologických techník na rukách

Reflexológovia veria, že naše telo je takpovediac zmapované na našich rukách. Na nich sú reflexné body (alebo lokalizované body) zodpovedajúce každému miestu v našom tele, vrátane našich orgánov. Stlačenie týchto bodov stimuluje nervové impulzy cestujúce do zodpovedajúcej oblasti tela, čo má na telo relaxačný účinok. Keď sa svaly uvoľnia, krvné cievy sa otvoria, čím sa podporí dobrý krvný obeh. Zlepšený krvný obeh zvyšuje hladinu kyslíka a množstvo živín absorbovaných bunkami v cieľovej oblasti. Hoci existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu účinnosti reflexológie, niektorí ľudia tvrdia, že sú touto technikou uľavení. Predtým, ako si to precvičíte, musíte sa naučiť rôzne bežné manipulačné techniky a poznať reflexné zóny zodpovedajúce rôznym častiam tela.

stupňa

1. časť Vedieť, ako lokalizovať reflexné body rúk

1. 
   

   
   Pozrite si mapu reflexných bodov rúk. Aj keď táto časť vám umožňuje lokalizovať reflexné body, ktoré reflexológovia považujú za korešpondujúce s rôznymi časťami tela, môže byť pre vás ľahšie lokalizovať ich vizuálne pomocou ručnej karty.

2. 
   

   
   Stlačením prstov získate prístup k reflexným bodom hlavy, mozgu a dutín. Horná časť každého z vašich prstov (kĺby od dlane po prsty, vrátane palca) je hlava, mozog a dutiny.
   • V strede špičky palca (na strane dlane) nájdete bod zodpovedajúci hypofýze (hypofýza), epifýze a hypotalame. Stimulácia tohto bodu môže byť obzvlášť užitočná v prípade nespavosti alebo iných porúch spánku.

3. 
   

   
   
   
   Stlačením medzi prvým a druhým kĺbom (alebo kĺbom) palca (strana dlane) vyhľadajte reflexný bod krku. Okrem toho je oblasť zodpovedajúca hrdlu v spodnej časti palca zarovnaná s jeho pásovou časťou.

4. 
   

   
   Stlačením medzi druhým a tretím kĺbom vašich prstov nájdete reflexné body očí alebo uší. Reflexný bod očí je medzi druhým a tretím kĺbom indexu alebo prostredníka. To uší je v rovnakej zóne, ale tentoraz na úrovni prstencového a laurického.

5. 
   

   
   Stlačením hornej časti dlane vyhľadajte oblasť zodpovedajúcu hornej časti vášho trupu. Hrudník, prsia, pľúca a priedušky ležia na dlaniach obidvoch rúk tesne pod kĺbmi štyroch prstov.

6. 
   

   
   
   
   Nakreslite imaginárnu čiaru nadol zo stredného prsta do stredu dlane. Hneď pod oblasťou zodpovedajúcou hornej časti vášho trupu sú štyri ďalšie oblasti, ktoré sú jedna pod druhou a sú zarovnané so stredným prstom. Každá z týchto oblastí má priemer asi 18 mm a posledná končí na spodnom okraji dlane. V zostupnom poradí tieto oblasti zodpovedajú:
   • solárny plexus
   • do nadobličiek
   • oblička
   • do čriev

7. 
   

   
   Vytlačte z dlane (v smere palca). Zo spodnej časti palca (kde sa nachádza oblasť hrdla opísaná vyššie) choďte dolu dna dlane a pritom zostaňte v oblasti najbližšie k palcu. Postupne nájdete ďalšie štyri oblasti. V zostupnom poradí zodpovedajú:
   • do štítnej žľazy
   • pankreas
   • mechúr
   • na reatus alebo prostatu
   • Upozorňujeme, že vonkajší okraj týchto rovnakých oblastí zodpovedá chrbtici (alebo chrbtici). Reflexná zóna chrbtice je umiestnená pozdĺž okrajov pravého a ľavého palca dole k spodnej časti zápästia. Krčka maternice je v oblasti najbližšie k palcu a za ňou nasledujú hrudné, bedrové a sakrálne oblasti.

8. 
   

   
   Stlačte vnútornú stranu dlaní. Nakreslite imaginárnu čiaru z dlane na zápästie. Tu nájdete ďalšie tri oblasti, každá s veľkosťou asi 21 mm. Horná oblasť pravej ruky je pravá ruka a rameno, zatiaľ čo horná oblasť ľavej ruky je ľavá ruka a rameno. Spodná časť týchto troch oblastí na oboch rukách zodpovedá bokom a stehnám. Stredná zóna ľavej ruky zodpovedá reflexnému bodu srdca a sleziny, zatiaľ čo pravá ruka zodpovedá pečeni a žlčníku, čím rešpektuje rôzne strany tela, v ktorých sú umiestnené jej orgány.

9. 
   

   
   Stlačte zápästie. Hneď pod dlaňou nájdete na zápästí ďalšie tri oblasti. Reflexný bod lymfatického systému je zarovnaný so stredným prstom v bode, kde končí dlaň a kde začína zápästie. Hneď vedľa nej nájdete v súlade s ušnicami zóny zodpovedajúce semenníkom alebo vaječníkom. Nakoniec pod týmito dvoma oblasťami nájdete sedací nerv reprezentovaný dlhou a tenkou čiarou.

Časť 2 Cvičenie reflexologických techník na rukách

1. 
   

   
   Vyhľadajte správnu oblasť. Použite mapu s podrobnosťami o reflexných bodoch ruky alebo sekcie vyššie a nájdite oblasť, ktorá zodpovedá časti tela, na ktorej chcete pracovať. Môžete tiež manipulovať celým povrchom rúk, pretože si reflexológovia myslia, že to podporuje všeobecnú pohodu osoby.
   • Napríklad, ak trpíte bolesťou hlavy spôsobenou dutinami, budete musieť prepracovať oblasť medzi špičkami prstov a ich prvým kĺbom, pretože to zodpovedá hlave a dutinám. Aj keď neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy, táto oblasť môže tiež pomôcť zmierniť príznaky sinusitídy.
   • Alebo, ak trpíte zápchou, budete musieť ošetrovať oblasť zodpovedajúcu vašim črevám. Tento reflexný bod nájdete na oboch rukách v dolnej časti dlane. Je umiestnený na priesečníku, ktorý prechádza pomyselnou čiarou zostupujúcou od prostredného prsta.

2. 
   

   
   Použite techniku ​​„zvlnenia“ pohybu palca. Palec úplne položte na ošetrovanú oblasť. Pomaly ho pritiahnite dozadu a sklopte prvé koleno dopredu. Pravidelným vlnitým pohybom pohybujte tak pomaly nad reflexným bodom tak, že sklopíte a rozložíte prvú falangu.

3. 
   

   
   Použite rotačný pohyb. Položte palec na ošetrovanú oblasť. Bez toho, aby ste zložili palec z oblasti, s ktorou manipulujete, masírujte ho krúživým pohybom a pomaly zvyšujte tlak.

4. 
   

   
   Po rotačnom pohybe stlačte oblasť. Akonáhle je rotačný pohyb kompletný, pridržaním palca na mieste na reflexnom bode a miernym tlakom naň sa zvýši relaxačný účinok masáže. Pred uvoľnením tlaku sa spočítajú do troch.

5. 
   

   
   Kombinujte rôzne techniky. Napríklad, ak trpíte preťažením hrudníka, vyhľadajte reflexnú zónu v každej ruke, ktorá zodpovedá vašej bolesti (v tomto prípade by to bola oblasť v hornej časti dlane tesne pod poslednými prstami). Potom zvlnený pohyb palca po celej oblasti. Nakoniec pomocou rotačného pohybu spracujte menšie časti oblasti a udržujte tlak pred prechodom na ďalšiu časť.

6. 
   

   
   Pevne pritlačte oblasť, ale neubližujte. Keď zvyšujete tlak na rôzne časti ruky (alebo osoby, s ktorou manipulujete), Vaším cieľom je podpora toho najsilnejšieho možného zranenia. Silný tlak zaisťuje stimuláciu reflexných bodov, ale pohyb by nemal nikdy spôsobiť bolesť alebo bolesť.

7. 
   

   
   Stimulujte oblasti oboma rukami. Reflexológovia sa domnievajú, že je dôležité počas relácie stimulovať zodpovedajúce oblasti v oboch rukách. Nepracujte napríklad iba s končekmi prstov na ľavej strane (čo zodpovedá reflexnému bodu hlavy). S prstami manipulujte oboma rukami.
   • Upozorňujeme, že vyššie uvedené odporúčanie sa neuplatňuje, ak je reflexný bod prítomný iba na jednej strane, ako je napríklad srdce alebo pečeň.

8. 
   

   
   Po relácii si oddýchnite a pite veľa vody. Rovnako ako pri bežnej masáži, aj reflexológovia odporúčajú vypiť veľa vody po reflexologickom sedení na rukách. Správna hydratácia pomáha telu eliminovať nahromadenú kyselinu mliečnu a uvoľnenú počas relácie. Evakuácia tejto kyseliny mliečnej (ktorá trvá medzi 24 a 48 hodinami po relácii) môže tiež viesť k zvýšeniu diurézy, väčšej pohyblivosti čreva, väčšiemu poteniu a zmene rytmu spánku / bdelosti. To je úplne normálne.
   • Uvoľňovanie kyseliny mliečnej v tele je tiež zodpovedné za pocit tepla alebo brnenie vo svaloch, ktoré boli práve stimulované (napríklad počas masáže).
   • Môžete sa tiež hydratovať pitím energetického nápoja obsahujúceho elektrolyty, aké používajú atléti.