Ako rýchlo schudnúť

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Zdravé stravovanie
• rada

Spoluautorom tohto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je súkromná trénerka s certifikátom BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je súkromnou trénerkou a fitneskou.

V tomto článku je citovaných 26 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Povedzme to hneď: chudnutie rýchlo nie je jednoduchý proces a neexistuje žiadny trik alebo špeciálna strava, ktorá vám pomôže dosiahnuť tento cieľ. Avšak, ak ste odhodlaní zdravého stravovania a pravidelnej fyzickej aktivity, budete spaľovať tuk, cítiť sa o sebe dobre a byť hrdí na svoj záväzok k zdravšiemu životu.

stupňa

Časť 1 z 3:
Zdravé stravovanie

1. 3 Každý týždeň sa odvážte. Existujú dôkazy, že pravidelné váženie uľahčuje sledovanie stravy.
   • Pravidelne sa vážite, aby ste mohli dosiahnuť svoj cieľ. Vedieť, že sa budete vážiť, vás bude motivovať k dodržiavaniu diéty a cvičebného programu.
   • Pokúste sa vážiť 1 až 2-krát týždenne a presne vedieť, ako sa mení vaša váha.
   • Majte na pamäti, že vaše odbúravanie tukov by sa malo odrážať vo vašom celkovom chudnutí.
   reklama

rada

• Nepodceňujte pozitívne účinky spánku a znižovania stresu. Nedostatok spánku a príliš veľa stresu môžu spôsobiť, že vaše telo ukladá tuk okolo brucha. Skôr ako idete spať, precvičte si stresujúce látky, aby ste lepšie zvládali stresové hormóny.
• Prihláste sa na osobné školenia, aby ste sa naučili, ako správne zdvíhať bremená alebo používať váhy, ak ste tak ešte neurobili. Nikdy nezdvíhajte viac bremien, ako dokážete uniesť, a vždy sa sústredte na dobrý fyzický tvar.
• Pred zmenou stravy alebo cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím lekárom. Tiež sa uistite, že chudnutie je bezpečné a vhodné pre vás.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401“