Ako schudnúť, keď máte PCOS

Obsah

• stupňa
• Časť 1 zo 4:
  Majte zdravú stravu
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je MUDr. Lacy Windham. Windham je pôrodníkom a gynekológom s licenciou udelenou Radou rádu Tennessee. V roku 2010 ukončila svoju rezidenciu na Lekárskej fakulte vo Východnej Virgínii, kde získala cenu Najvýznamnejšia rezidentka.

V tomto článku je citovaných 30 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Stein-Leventhalov syndróm, známy tiež ako syndróm polycystických ovárií (PCOS), je stav charakterizovaný hormonálnou nerovnováhou, ktorá postihuje ženy v plodnom veku. Je to endokrinné ochorenie, ktoré spôsobuje nepravidelné obdobia, zrýchlenie vypadávania vlasov a zväčšenie objemu vaječníkov s tvorbou mnohých malých cýst. Mnoho žien s touto poruchou trpí okrem zmien sexuálneho cyklu a hormonálnych porúch tiež obezitou a má problémy s ľahkou chudnutím. Syndróm polycystických ovárií je tiež spojený s prediabetami. Získanie minimálne 5 - 7% vašej hmotnosti za 6 mesiacov môže pomôcť zmierniť príznaky PCOS a zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia.

stupňa

Časť 1 zo 4:
Majte zdravú stravu

1. 5 Vytvorte podpornú skupinu. Ak chcete, podeľte sa o svoje skúsenosti so svojimi priateľmi, členmi rodiny alebo kolegami. Mať ľudí, ktorí vás podporujú v procese chudnutia, vám pomôže zostať na kurze a ľahšie žiť s touto chorobou.
   • Vyhľadajte podporu od ostatných, ktorí trpia touto poruchou. Museli prekonať mnohé ťažkosti, ktorým v súčasnosti čelíte. Tomuto účelu je venovaných mnoho podporných skupín alebo online fór.
   • Podporné skupiny nájdete aj u svojho lekára alebo na webových stránkach venovaných problémom s PCOS.
   reklama

rada

• Rozlíšenie o diéte, keď máte PCOS, je ako vyhliadka, ktorá môže zlepšiť váš životný štýl a nie iba dočasnú stravu. Výhody môžu ísť nad rámec jednoduchého chudnutia a zahŕňajú zvýšenie hladiny energie, zníženie depresie, prípadne zvýšenie plodnosti a zníženie inzulínovej rezistencie.
• Prezrite si rôzne vykonané výskumy a zostavte zoznam niektorých nápadov, ktoré by ste chceli uplatniť vo svojom živote. Mohli by ste urobiť nejaké zmeny vo svojej strave, zahrnúť fyzické aktivity alebo kúpiť niekoľko kníh, ktoré sa zaoberajú touto témou.
• Ak chcete zmeniť svoj životný štýl, začnite jedným alebo dvoma spôsobmi. Bude oveľa ľahšie postupne zmeniť váš životný štýl, ako to robiť drasticky.

reklama

varovanie

• Pred akýmikoľvek významnými zmenami vo vašej strave alebo cvičebnom programe sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759“