Ako zabudnúť na svojho bývalého priateľa

Obsah

• stupňa
• 1. časť Začnite hojenie
• Časť 2 Pohybujúce sa ďalej
• Časť 3 Vyhnite sa nepotrebným veciam

Zvyčajne je ťažké zabudnúť na svojho bývalého priateľa. Vaše správanie a návyky vám však môžu zabrániť v pohybe a otvorení sa novej láske. Prvým krokom v tom, ako sa tam dostať, je akceptovať, že váš smútok a smútok sú prirodzené a že ich môžete prekonať. Spojením síl sa môžete uistiť, že nájdete šťastie namiesto toho, aby ste to nechali rozbiť svoj život.

stupňa

1. časť Začnite hojenie

1. 
   

   
   Dajte si právo byť smutný. Ak sa snažíte blokovať legitímne pocity alebo ak používate skratky na skrátenie obdobia smútku, predĺženie srdcového rytmu iba predĺžite z dlhodobého hľadiska. Ak si len oddáte svoje emócie, vyjdu jeden alebo druhý deň, často v intenzívnejšej podobe. Aj keď to môže byť ťažké, zamerajte sa na každý pocit a cítite každý srdcový rytmus, pretože vám z dlhodobého hľadiska umožní stať sa silnejšou osobou.
   • Akceptujte, že sa nemôžete vyhnúť nepríjemným pocitom nedostatku spôsobeným koncom vášho vzťahu. Nesmiete zabudnúť, pretože to chcete, ale preto, že to musíte urobiť, aby ste našli šťastie a zdravie!
   • Vedzte, že každý deň vás priblíži k uzdraveniu a nájdeniu šťastia.
   • Buďte k sebe milí a prijmite, že na chvíľu nebudete v najlepšej možnej miere.

2. 
   

   
   
   
   Užite si svoju nezávislosť! Nezabudnite, že neexistuje nič a nikto, kto by vás mohol urobiť šťastným, ste jediný, kto to dokáže. Môžete dokonca cítiť istý pocit moci s vedomím, že máte kontrolu nad svojím šťastím. Ak je to možné, pokúste sa nájsť výhody samotného. Môžete robiť rozhodnutia, ktoré chcete a váš partner už nie je definovaný.
   • Strávte nejaký čas skúmaním, kým ste, a vytvorením novej identity.
   • Ak ste vlastným podporným systémom, znamená to, že sa nebudete môcť sklamať alebo nebudete sklamaní.
   • Zapojte sa do aktivít, ktoré sa vášmu bývalému nepáčili alebo nechceli robiť s vami. Jedzte jedlo, ktoré sa mu nepáčilo, a pozerajte filmy, ktoré s vami nechcel pozerať!

3. 
   

   
   
   
   Odpojiť sami. Akceptujte, že teraz musíte urobiť všetko bez vášho partnera a odolať potrebe ponáhľať sa do nového vzťahu. Keď prejdete týmto krokom, môžete pochopiť niektoré skutočnosti vášho minulého vzťahu alebo vášho bývalého vzťahu iným spôsobom. Vidieť vzťah objektívne pomocou mozgu namiesto srdca. Opýtajte sa sami seba, či bol skutočne tým priateľom, aký by ste chceli pre svojho najlepšieho priateľa, sestru alebo dcéru.
   • Opýtajte sa sami seba, či by ste si to vybrali znova, ak sa má prepracovať. Odpoveď by vás mohla viesť k tomu, aby ste zvážili vzťah iným spôsobom ...
   • Hlavne, ak je rozchod nedávny, necítite sa ponáhľaní robiť rozhodnutia o svojom starom alebo budúcom vzťahu. Vaša schopnosť zamerať sa výlučne na vaše liečenie vám umožní v nasledujúcich mesiacoch zmierniť tlak.
   • Nezabudnite, že ste sa z nejakého dôvodu oddelili. Bolesť, ktorú teraz cítite, je dočasná, ale je to bezpečná stávka, že vo vzťahu boli trvalé problémy, ktoré pre nich boli trvalé.

4. 
   

   
   Neváhajte plakať. Štúdie preukázali, že sa budete po plaču cítiť lepšie. Emočné slzy obsahujú toxické biochemické deriváty, takže môžete zbaviť stresu a zbaviť sa týchto látok tým, že sa ich zbavíte. Dokonca aj fyzický pocit, ktorý pocítite prepustením niekoľkých sĺz, vám môže zmierniť bolesť a pomôže vám zlepšiť sa.
   • Vo vašom pláči je ďalší dôležitý a neočakávaný aspekt: ​​nezabudnite, že vaša schopnosť starať sa o ostatných je dôležitá a vždy sa môžete milovať.
   • Ak si myslíte, že sa môžete po plaču zlepšiť, ale ak to uprednostňujete v súkromí, skúste sa osprchovať alebo ísť na dlhú prechádzku do parku.

   
   

   
   Cvičte pravidelne. Chôdza, beh, plávanie a jazda na bicykli vám môžu poskytnúť úľavu, pretože ak zostanete aktívny, váš mozog bude produkovať chemikálie a zvyšovať hladiny serotonínu, čo stimuluje rast nervových buniek. Budete mať tiež dosť času premýšľať o veciach, ktoré vás obťažujú a ako sa cítite. Týmto spôsobom by ste mohli dospieť k niektorým dôležitým záverom. Okrem lepšieho fyzického zdravia budete mať po zvyšok dňa viac energie.
   • Na emocionálnej úrovni sa budete cítiť spokojní prevzatím zodpovednosti za svoju myseľ a telo.
   • Ak sa rozhodnete pripojiť sa k skupinovej aktivite, napríklad k rotopedu alebo kolektívnemu športu, môžete sa dokonca cítiť lepšie vytvorením nových priateľov.

5. 
   

   
   Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú a rozumejú vám. Nebojte sa zdieľať, ako sa s nimi cítite. Čím viac váš systém podpory porozumie tomu, čo prechádzate, tým užitočnejšie bude. Môžete dokonca nájsť útechu pri otváraní a dôvere im namiesto toho, aby záviseli od vášho bývalého priateľa.
   • Zvážte pripojenie sa k podpornej skupine s ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakou skúsenosťou ako vy. Niekedy je ľahšie zdieľať to, čo skutočne cítite s cudzími ľuďmi.
   • Ak vo svojom živote nie je nikto, s kým by ste chceli hovoriť, vyhľadajte terapeuta alebo poradcu, ktorý sa špecializuje na rozchody a úmrtia.
   • Rozvíjajte nové priateľstvá Je to bezpečná stávka, že nemáte veľa času na nadviazanie nových priateľov, keď ste vo vzťahu, alebo sa môžete cítiť, akoby ste stratili priateľov stratením svojho vzťahu. Zúčastnite sa triedy alebo dobrovoľníka, aby ste mali príležitosť komunikovať s ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy.

Časť 2 Pohybujúce sa ďalej

1. 
   

   
   Urobte si zoznam vlastností, na ktoré ste hrdí. Pomôže vám to zamerať sa na pozitívne veci namiesto na negatívne veci. Všimnite si tiež silné stránky, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, namiesto toho, aby ste nechali niekomu inému povedať, čo sa mu na vás páči. Keď už nedovolíte, aby negativita zakrývala váš názor, budete môcť znova získať svoju pravú osobnosť.
   • Boli ste vždy hrdí na svoj darček na písanie krásnych básní, ale váš bývalý priateľ ich nemal rád? V takom prípade ho umiestnite na začiatok zoznamu.
   • Inak si môžete vytvoriť zoznam ťažkostí a prekážok, ktoré ste prekonali vytrvalosťou. Vedieť, ako spoznať komplikované momenty, ktorým ste sa bránili, a viem, že to dokážete aj teraz.

2. 
   

   
   Zapíšte si svoje ciele. Vytvorte zoznam realistických krokov v priebehu času, ktoré vám pomôžu zamerať sa na niečo iné ako vaše rozchody a bývalé. Pocit, že niečo urobíte, zvýši vaše sebavedomie a spomenie na vašu hodnotu. Ak sa v budúcnosti budete usilovať o dosiahnutie cieľa, budete menej zameraní na denný traintrain a vo všeobecnosti budete odhodlaní.
   • Napísaním svojich cieľov namiesto toho, aby ste si ich len predstavovali, pomôžete im, aby sa stali skutočnými, a budete sa cítiť zodpovednejší za ich dosiahnutie.
   • Vaším cieľom môže byť čokoľvek, ako napríklad práca na propagácii v kancelárii alebo každý deň. Cieľom je cítiť sa dobre o sebe a vašich úspechoch.

3. 
   

   
   Pomôžte niekomu inému. Zameraním sa na inú osobu a hraním úlohy jej podporného systému si stanovíte cieľ a zabudnete na rozpad. Vidieť to ako spôsob prenosu lásky a energie do vášho vzťahu k niečomu inému. Priťahujete samozrejme ostatných, budú chcieť s vami tráviť čas a budete sa cítiť menej osamelí a odmietnutí. Dobrovoľník v kuchyni na polievku alebo podpora kamaráta, ktorého milovaný práve zomrel.
   • Bolo dokázané, že je možné zmierniť príznaky depresie tým, že pomáhame druhým a preukazujeme ich láskavosť.
   • Na oplátku budú ľudia v ťažkých časoch viac ochotní pomôcť a podporiť vás.

4. 
   

   
   Dajte si právo ísť ďalej. Možno bude pre vás ťažké uveriť, že nájdete lásku, ale nezabudnite, že ak nechcete ísť von a riskovať, nič nedostanete. Na konci vzťahu je dôležité poučiť sa z minulých chýb a aplikovať to, čo ste sa naučili na svoje vzťahy v budúcnosti. Necítim sa vinný za to, že ste zanechali svoje pocity pre svojho bývalého, dobrého aj zlého.
   • Choďte von spoznať nových ľudí a dokonca flirtovať, ak sa niekto zdá zaujímavý.
   • Možno vás prekvapí, koľko slušných a zaujímavých ľudí vás upozorní, keď ste otvorení novým stretnutiam.
   • Požiadajte svojich priateľov, aby s vami usporiadali dievčenské párty, kde sa budete môcť baviť a spoznať iných ľudí.

5. 
   

   
   Vytvorte novú realitu bez vašej bývalej. Odstráňte všetky predmety a dokonca aj toxické priateľstvá alebo zabráňte v pohybe vpred. Vykonajte zmeny a vrhnite sa do vody, aby ste vyskúšali veci, ktoré sa vám zdali nemožné. Vykonajte radikálnu zmenu účesu, upravte svoju obývaciu izbu alebo vycestujte do zahraničia. Cítite sa míle ďaleko od života, ktorý ste vytvorili so svojím bývalým tým, že vytvoríte nové skúsenosti tam, kde nie je zahrnutý.
   • Vykonajte malé zmeny, napríklad zmenou supermarketu alebo zmenou vášho účesu. Vaším cieľom je vytvoriť dojem, že vytvoríte úplne iný život!
   • Ak ste mali vášne alebo koníčky, ktoré ste zanechali, keď ste boli so svojím bývalým, skúste ich znovuobjaviť.

Časť 3 Vyhnite sa nepotrebným veciam

1. 
   

   
   Nezameriavajte sa na svoju vinu. Ak máte pocit, že ste vo svojom vzťahu urobili chybu a pokúsili ste sa to napraviť, prestaňte o tom premýšľať. Nedivte sa za veci, ktoré nemôžete zmeniť! Aby ste zmiernili svoju vinu, môžete si pamätať, že ste urobili to, čo ste museli urobiť, či už vo vzťahu alebo zvonku.
   • Pamätajte, keď ste podporovali, milovali a verili svojim blízkym.
   • Určite, kto je za vinou, ktorú cítite. Chceli by vaši priatelia, aby ste sa vrátili so svojím bývalým, alebo s vami nejakým spôsobom manipuluje? Je dôležité rozlišovať medzi pocitmi, ktoré vám nepatria, a tými, ktoré patria vám, aby ste vedeli, či je vaša vina oprávnená.

2. 
   

   
   Nerobte príliš veľa, aby ste sa vyhli svojej bývalej pamäti alebo jeho pamäti. Ak ste mali obľúbenú reštauráciu, kam ste šli spolu, neprestávajte ju navštevovať. Zarezervujte si stôl a choďte s priateľmi na vytvorenie nových spomienok. Toto vám zabráni, aby ste sa obmedzili a nechali smútok diktovať vaše činy.
   • Ak máte priateľa, ktorý sa o vás stále stará, pokúste sa nenechať zmeniť povahu vášho vzťahu, keď ste odlúčení.

3. 
   

   
   Nenechajte svoju negativitu ovplyvniť nový vzťah. Pamätajte, že nový vzťah neznamená, čo skončí ako ten predchádzajúci. Ak sa sústredíte na tie aspekty vzťahu, ktoré sa vám zdajú byť nespravodlivé, budete sa zdať horkými a nepríjemnými. Ak sa budete držať týchto pocitov, možno vám unikne príležitosť stretnúť sa s niekým iným v budúcnosti.
   • Nechajte sa poučiť zo svojich minulých chýb a zároveň pochopte, že muži sú všetci odlišní.

4. 
   

   
   Nerobte to isté v nádeji na rôzne výsledky. Ak si vo svojich vzťahoch všimnete nezdravé vzorce, mali by ste vedieť, ako sa im vyhnúť. Či už vás váš partner zneužíva alebo necháva prevziať negatívnu stránku svojej osobnosti, musíte pochopiť, že ak ho nezmeníte, ocitnete sa v rovnakej situácii ako predtým.
   • Ak typ človeka, ktorý vás priťahuje, vás nenávratne ubližuje, mali by ste sa pýtať, prečo vás tento druh vzťahu priťahuje.
   • Diskutujte so svojimi blízkymi, ktorí môžu mať názor na povahu vášho vzťahu. Opýtajte sa ich, aby vám pomohli konštruktívne vyhodnotiť veci, ktoré sa s vašim ex.

5. 
   

   
   Nenájdete dôvody, aby ste ho kontaktovali. Existuje veľká šanca, že ak je vaša prestávka čerstvá a stále sa uzdravujete, možno nebudete môcť byť prinajmenšom na chvíľu kamaráti. Ak budete stále v kontakte, bude ťažké mať objektívny pohľad na to, čo sa stalo. Okrem toho môže byť pre vás ťažšie prijať koniec svojho vzťahu, čím sa predĺži váš zármutok.
   • Ak bude aj naďalej spolu komunikovať, bude ťažké zarmútiť. Čistá prestávka vám umožní lepšie prijať koniec vzťahu.
   • Ak vás kontaktuje on, zvážte zmenu svojho telefónneho čísla alebo adresy.
   • Odstráňte ho z účtov sociálnych sietí, aby ste o ňom nepremýšľali počas dňa, keď sa na svoj účet pozriete v jeho aktualizáciách. Ak ho nechcete úplne odstrániť, väčšina z týchto aplikácií vám zvyčajne umožní zablokovať ho.

6. 
   

   
   Neužívajte alkohol ani drogy na zmiernenie bolesti. Aj keď by ste mohli byť v pokušení urobiť čokoľvek a čokoľvek, aby ste sa zbavili osamelosti, zotavenie bude trvať ešte dlhšie, ak dôverujete deštruktívnemu riešeniu. Drogy a alkohol zablokujú to, čo cítite a predlžujú proces smútku namiesto toho, aby sa priblížili k uzdraveniu.
   • Je tiež možné, že si vytvoríte závislosť a skončíte s ďalším problémom na vašej paži.
   • Tento druh škodlivého správania odradí aj vašich priateľov a potenciálnych partnerov.