Ako sa zbaviť svalových kŕčov tým, že minerály

Obsah

• stupňa

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 26 anonymných ľudí.

V tomto článku je citovaných 6 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Ak trpíte svalovými kŕčmi, je veľmi pravdepodobné, že vaše telo potrebuje draslík, horčík a vápnik. Tieto tri minerály tvoria trojuholník, ktorý pomáha regulovať nervový a svalový systém. Nižšie uvedené jednoduché a presné kroky vám pomôžu obnoviť minerálnu rovnováhu, ktorú potrebujete na opätovné získanie svalovej sily a schopností.

stupňa

1. 
   

   
   Dajte teplý uterák na sval postihnutý kŕčom, aby ste ho uvoľnili a podporili tok krvi do tkanív. Uterák nechajte na svale 20 minút. Potom ju odstráňte 30 minút pred ďalším použitím.
   • Medzi horúcim uterákom a studeným uterákom môžete striedať, ak si myslíte, že vám to pomôže. Teplo pomáha uvoľňovať svaly a zvyšuje krvný obeh. Prechladnutie pomáha zmierňovať bolesť a zmierňuje zápal.

2. 
   

   
   Urobte si dlhú horúcu sprchu alebo horúcu kúpeľ. Do vody z kúpeľa môžete pridať 115 g soli Epsom, aby ste zmiernili bolesti svalov. Táto soľ obsahuje horčík, ktorý podporuje uvoľňovanie svalov a zmierňuje kŕče.

3. 
   

   
   
   
   Nájdite epicentrum kŕče. Stlačte toto miesto palcom, spodnou časťou dlane alebo päsťou (nie príliš tesnou). Podržte 10 sekúnd a potom uvoľnite. Opakovať. Cítený pocit by mal byť nepohodlný, ale nemal by byť neznesiteľný. Po opakovanom tlaku by sa mala začať zmierňovať bolesť. Táto metóda sa nazýva aproximácia alebo svalová aproximácia a môže sa použiť na liečbu kŕčov.

4. 
   

   
   Postavte sa na prsty na nohách po dobu 2 až 5 minút, potom choďte po dobu 5 minút.

5. 
   

   
   Zmiešajte rastlinný olej s olejom zo zimy. Dodržiavajte tieto proporcie: miera oleja zo zimnej zeleniny pre 4 miery rastlinného oleja. Potom jemne masírujte kŕče touto zmesou. Tento liek je zvlášť účinný pri liečbe kŕčov spôsobených menštruáciou.